• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Kyslík, základní palivo pro běžce. Správným dýcháním zefektivníte běh

    Ani čokoláda, ani ionty. Kyslík je pro běžce tím nejdůležitějším palivem. Sledujte jeho průchod svým tělem a zjistěte, jak jeho příjem a využití zlepšit.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M46i83l50o28š 41K31o32u26d49e76l94k18a 1410455618795

    Zdravím přítomné běžce, zejména autorku.

    Článek jako vždy čtivý, jen si dovolím drobnou korekci - oxid uhličitý je v krvi transportován převážně volně rozpuštěný (kys. uhličitá, disociovaná na bikarbonát), zatímco pro kyslík se evolučně vyvinul specifický chemický transportér hemoglobin - jedna z nejdůležitějších molekul živočišné říše. (I kyslík je samozřejmě v krvi volně rozpuštěný, jeho množství je ale pro živočichy zoufale malé.) A ještě jedna věc - tím hlavním palivem je v podstatě vodík, to z jeho vazeb se, pokud se nepletu, uvolňuje energie ;-)

    +1/0
    19.8.2015 14:05

    D43a54l41i23b83o80r 66J16u69ř76i47c45a 8608254145

    Článku bych si dovolit odporovat, jelikož je zde obsažena kachna, která již pomátla značnou část populace na této planetě. Kyselina mléčná nezpůsobuje žádné bolesti, je to holý nesmysl který se bohužel tak nějak traduje několik desítek let. Ba naopak, kyselina mléčná hraje podstatnou roli ve vzorci spalování energie, a to i když se drbeme za uchem, takže ta poznámka že se dostavuje až v anaerobní zóně je holý nesmysl. Její negativní vliv na naš výkon je tedy to že při vyšším výkonu se do krve dostává i více laktátu, což má negativní dopad na rozvodu kyslíku protože ten je vytěsněn laktátem a to pociťujeme vytuhnutím nohou, zadýcháváním, rozhodně né bolestmi. Bolesti jsou způsobené mikrotrhlinkami ve svalech.

    Ohledně anaerobní zóně, zmínka spalování sacharidů bez přísunu kyslíku je taky hloupost. Bez kyslíku to také bohužel nejde. Tohle vlastně ani není definice anaerobní zóny. Anaerobní zóna je oblast takového výkonu, kdy tělo již začíná pociťovat zvýšení potřeby kyslíku a z toho důvodu přepne na spalování sacharidů namísto tuků. Ale v anaerobní zóně se dá odběhnout i maraton, pokud to výkon běžce dovoluje.

    0/0
    17.8.2015 10:24

    M10i15l64o58š 80K70o31u51d84e80l56k42a 1630795738485

    Můžete mi nějak nastínit, co si představujete pod výrazem "kyslík je vytěsněn laktátem"? Dík.

    0/0
    19.8.2015 14:07
    Foto

    M39a54r86e79k 37O68d22s17t32r10c68i61l35i60k 2547784130261

    Mně se celkem  stává, že se mi při běhu dobře dýchá, ale pak jsou dny, kdy lapám po č dechu jak vzteklej. Popravdě zatím jsem nepřišel na to, proč to tak mám. Alergii nemám, ani žádný jiný dýchací potíže. Marek

    0/0
    17.8.2015 9:51
    Foto

    A78d13a40m 40F96u31n62i83o19k 8716972102194

    Za sebe můžu doporučit kontrolovat takové ty stupně kardiovaskulární zátěže, které říkají v počasí. Při trojkách se, alespoň mě, běhá opravdu velmi špatně.

    0/0
    17.8.2015 10:42

    J72a16n 96K72r96a30l70i26k 8304768950

    To mavam i ja ale asi to bude rozbehanim, potom si uz cvalam na plne pluca.

    Inak to branicove dychanie je naozaj ucinne, dokzem tam lepsie vyuzit objem kyslika.

    V clanku by som este privital zmienku k potrebe svalov kyslika. Prisiel som nato :-o ze vybehom do kopca pri pouziti stehien mi dava naozaj zabrat pri ich okysliceni, naopak pri vytlaku lytok nepocitujem taku kyslikovu zataz.

    Mozno ze to nie je az taka podstatna info ale naozaj sa da relaxovat a ukludnit tepovku pouzitim urcitej svalovej partie. Mam na mysli napriklad skialp kde do hry vstupuje i horna cast tela ktora dokaze odlahcit masivne svaly noh.

    Tiez mi chyba v clanku sposob budovania kapacity pluc (intervalove behanie, ci beh do kopca atd)

    Ja som pri mojich behoch narazil na problem ze po dlhsom vypati dychania sa dostavi taky neprijemny pocit pri plnom nadychu do pluc a ma to nuti zakaslaniu a uz nedokazem vyuzit hlboky nadych. Ako keby pluca uz boli unavene z tolkych plnych nadychov.

    Ma niekto s tym skusenost?

    0/0
    17.8.2015 20:50





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.