• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v souvislosti se špatným dýcháním, což se projevuje především u začátečníků, kteří nedokážou správně odhadnout tempo a „přepálí“ začátek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J34o63s62e15f 39R30u86m 6506910286886

    Píchání v boku může způsobit také to, že vedle vás leží partner, který má právě erotický sen.

    0/0
    29.8.2015 17:17

    P97e66t20r 35L70o93u74š93a 4619383357913

    Souhlasím s označením blábol.

    1. Napsat o mělkém dýchání a zároveň, že bránice to sama neutáhne, tak to autor vůbec neví jak dýchání funguje.

    2. Za píchání v boku může uvolňování energie pro svalovou činnost a tvorbu kreatinfosfátu. A to z jater.

    Všiměte si, že po chvíli, kdy se systémy v těle ustálí, píchání ustane.

    Rubriku RG jsem do teď ignoroval a vidím, že jsem dělal dobře !

    +1/0
    29.8.2015 9:14

    L75u80b39o46m71í17r 17N32o54v29ý 5133138883724

    Tohle byla unikátní snůška blábolů. Možná bys měl i na delší detektivku.

    +1/−1
    24.8.2015 21:04

    J97a55n 27H29o33r45s78k47ý 2716740547705

    Když něco označíš za blábol, možná bys mohl i připojit nějaké zdůvodnění. Jinak tvůj příspěvek bude blábolem.:-)

    +2/0
    25.8.2015 7:48

    O52l66d23ř16i47c70h 42J86a80n75e92č57e79k 8439686733681

    já s panem Novým v zásadě souhlasím - ne že by to snad byly úplně bláboly, ale je to neskutečně povrchní, to bych dokázal slátat taky a to vůbec nemusím být fyzioterapeut, pomoci to může asi toliko naprostému začátečníkovi a ani tomu vlastně ne, protože copak naprostý začátečník ví, jak správně posilovat hluboké břišní svaly?

    pokud je paní Honová taková odbornice, ať mi prosím vysvětlí, jak to, že ačkoliv běhám velmi často a píchání v boku je pro mě téměř neznámá věc, nedávno mě to cca. po 20 minutách běhu velmi intenzívně chytlo a ačkoliv jsem téměř zastavil, několik dalších minut jsem to nebyl schopen rozdýchat. a to jsem předtím vše udělal 'jako normálně', nic těžkého jsem nejedl, zkrátka si nejsem vědom žádné mimořádnosti, která to mohla způsobit. hmm že by nadbytek kyslíku, protože normálně běhám o 500 nadmořských metrů výše? :-)

    0/0
    26.8.2015 8:41

    T94o62m 31H62r72d48i57n74a 8383913557536

    No s tim nadbytkem kysliku neftipkujte ;-)

    Byl jsem nedavno tyden ve 2500mnm a kdyz sem se vratil a po necelym tydnu chtel bezet zavod, musel sem ho zabalit po 2km kvuli neskutecnym krecim branice. Pocitove to bylo jako bych mel dvakrat vetsi a tezsi plice. Branice to doslova neunesla. Kazdej nadech byl stale na maximum, ale jako by nebylo kam dychat.

    Ted se uz mesic z toho davam dokupy a teprve vcera jsem poprve od navratu z hor udrzel pri treninku tepy na urovni jako bylo obvykle pred horama.

    0/0
    26.8.2015 11:19

    O14l16d83ř75i28c49h 92J26a16n58e70č26e17k 8959156973471

    tomu by se snad i věřit dalo, i když mi přijde zvláštní, že by ten stav nastal už po týdnu a když už, tak že se to za další týden jakž takž nevrátilo zpět. ale Vy jste aspoň byl týden permanentně o 2000 metrů výše než obvykle (tzn. měl jste o dobrých 20% kyslíku méně), asi jste se i o dost víc pohyboval než obvykle. já to s těmi 500 metry spíš přehnal, navíc jen s ohledem na nadmořskou výšku, v níž obvykle běhám závody, nikoliv na výšku, v níž se obvykle pohybuji :-)

    0/0
    27.8.2015 15:12

    O85d63s71t19r51a19n53ě91n96ý 14U18ž48i76v54a24t87e81l 0

    Uživatel požádal o vymazání
    0/−2
    24.8.2015 13:47

    O74l91d26ř38i39c49h 52J66a20n34e45č23e65k 8669496203881

    to jste myslela jako vtip? za píchání v boku při běhu laktáty zcela určitě nemůžou - ty způsobují únavu (bolest) anaerobně zatížených svalů, tedy při běhu těch na nohou. jak při běhu anaerobně namáháte břišáky? ;-D

    +1/0
    26.8.2015 8:43

    J74a30r46o11s94l62a91v 77P24l40a54c49h61e44t81k43a 7416146876689

    "Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé"

    Akorat titulkar idnesu v tom ma jasno.

    +1/0
    23.8.2015 21:52

    J18u45l21i14u98s 27H72u39r35k39a 9638975580123

    Odkedy som sa pri behu sustredil na hlboke dychanie, uz ma nepicha

    0/0
    13.8.2015 22:26
    Foto

    M34i76r85o86s22l10a47v 24S97t94e13i15n75e52r 4110802600786

    Píchání v bránici se objeví, když přeženete třeba saunu. Třikrát za sebou má sauna velmi příznivé účinky, když ale zkusíte vícekrát, může z toho být ono píchání na plících.

    0/0
    13.8.2015 21:55

    J80a12r53o63s25l47a83v 31H32a65š47e59k 8429940472368

    Za píchání v boku můžou játra, ne dech... to je pitomost. Tělo je namahané a játra jsou extrémně zatížena.

    +1/−1
    13.8.2015 0:06

    K66a95r56e29l 14C49h54r19a50s17t98i32n74a 4703574730605

    Nejsem si tím tak docela jist. Jiné studie uvádějí, že příčinou píchání v boku při zvýšené námaze je skutečnost, že slezina, jejíž jednou funkcí je "skladování" právě nepotřebné krve, uvolňuje spěšně krev, aby bylo urychleno zásobování přetížených orgánů kyslíkem a živinami. Tlak, který při tom vzniká, je příčinou píchání v boku.

    +1/0
    26.8.2015 16:35

    O82n95d15ř47e18j 39P11l64í89v43a 9100635651983

    Čekal jsem, kdy se tady objeví tato teorie, přitom je to ta, kterou nám říkali na fakultě :) Já nevím, jak u koho, ale mě tedy vždy píchá (když už teda) tak v levém boku, tolik o teorii s játry, která jsou napravo (nebo by si opravdu někdo měl zajít k lékaři). Slezina je mimo jiné "zásobárnou" krve, a pokud je to potřeba (problematika, kdy se tak stane nebo ne je malinko komplexnější), tak se stáhne a krev vypudí do oběhu. Ono stažení pak v jakési křeči způsobuje to píchání. Problém je, že u člověka během vývoje tato funkce značně zakrněla, do oběhu se tak dostane asi jen 0,1l krve navíc, a to při delší námaze nikoho nespasí, u zvířat, a to i menších než šlověk to může být až 0,5l a to už pomůže. Jinak teorie s mělkým dýcháním a zapojováním určitých skupin svalů s tím samozřejmě souvisí, pokud dokážete správě saturovat kyslíkem tkáně není potřeba další krev navíc a nedochází k zapojení sleziny v takové míře. S vlastním pícháním v boku to podle mě ale nekoresponduje.

    +2/0
    27.8.2015 9:57

    R64a77d19o55v54a61n 56D38l35u91g13o55s26z 3246191608736

    Někteří lékaři jsou toho názoru, že zdrojem "píchání" v boku je překrvení jater a tím zvětšení jejich objemu, což má za následek napínání obalu jater a tím pádem vznik oné nepříjemné bolesti.

    +1/0
    10.8.2015 16:57

    P75e45t89r 98K27a36ň93o91v39s69k49ý 1904532507519

    Důvody asi mohou být různé, v mém případě se asi vyskytoval právě tento. Mám naběháno skoro 40 tisíc km, s dýcháním problémy nemám, ale silné píchání jsem dvakrát zažil u dlouhých závodů, jednou u Pražského maratonu a jednou v posledních kilometrech závodu na 100 km, kdy jsem přitom běžel velmi pomalu.  U maratonu tehdy pomohlo někde na 25.km několikaminutové sezení v skrčené poloze, i tak jsem pak měl slušný čas 3:11, u závodu na 100 km jsem to nějak přetrpěl až do cíle, i když čas byl kvůli tomu dvě minuty nad 10h. V obou případech ale vidím zpětně souvislost i s občerstováním apod.

    0/0
    10.8.2015 19:21

    M30i23c28h26a95l 27Z32o57u14b12e91k 9911253918141

    Faktem je, že když jsem se při Pražském maratonu hodně napil, tak mě píchalo v boku na levé straně taky. A trvalo to asi kilometr, než to přestalo. Myslím ale, že to bylo způsobenu právě tím pitím ve větší míře.

    0/0
    12.8.2015 16:14

    J25a52r22o86s30l18a65v 59P81a60ž61o32u85t 2879445485614

    Je to tak, máte pravdu. Jde o to, že vaše srdce narazilo na svůj limit a již nedokáže zrychlit a přepumpovat veškerou potřebnou krev. Krev se před srdíčkem zvětšuje játra a napína jejich obal. Objevuje se při nadměrné zátěži, na kterou není tělo připraveno. To požití nápoje je hezký příklad - zvýšíte objem cirkulující tekutiny a tento jev ještě zvýrazníte. Ostatní úvahy o únavě svalů jsou podle mého názoru chybné.

    0/0
    28.8.2015 16:37

    D13a94l10i89b43o77r 72J64u28ř41i87c17a 8358204125

    Vypozoroval jsem na sobě, že z nějakého důvodu mi píchá v boku při seběhu z kopce, a to nemusím nijak chvátat. Po rovinkách, či klidně do kopce to můžu pálit jak se mi zachce a vůbec nic mi to nedělá, ale jak začnu sbíhat dolů tak problém je na místě. Zjistil jsem že jediné co proti tomu pomáhá je dýchat z hluboka "nad rámec", tj. více než tělo samo chce, takže rychleji, i hlouběji. To jediné zabírá. Nedokážu si ale vysvětlit proč. Snad jedině že při seběhu tělo dobržďuje a zabírají se při tom jiné svaly, které nejsou tolik trénované. Máte s tím někdo také problémy?

    +3/0
    10.8.2015 16:38
    Foto

    L87e23n27k37a 13H33a42l85á69m40k66o63v73á 4410432236648

    Na pichani v boku opravdu uz moc netrpim, ale stalo se parkrat..a pokazde jsem taky utikala z kopce a navic jsem prochladla...vzhledem k tomu, ze ze zacatku sveho behani si vybavuju, ze me pichavalo v boku, kdyz jsem sla behat po jidle....takze za me pujde o nejakou kombinaci spatneho dychani a prokrveni urcite casti tela. Ale to jen tipuju ze zkusenosti, jinak o tom vim houby...

    +1/0
    10.8.2015 17:49
    Foto

    I49v87a95n24a 11G69o47t78t57l68i87e29b 2573348715585

    Mám podobný problém a myslím, že u mě je to tím, že při seběhu se jakoby víc "zatnu" (bedra, břišní svaly) - je tam podvědomý strach z pádu jelikož běhám canicross a samozřejmě psi mě vždycky nejvíc táhnou z kopce a po té nejkamenitější a nejdírovatěší cestě ;-) dýchání mám při tom taky mělčí a hlavně výdech nedostatečný. A do toho ještě řvu (zbytečně) "pomalu! pomaluuu!!" Musím říct, že co na to myslím a při seběhu vždy pořádně nadechuji a hlavně vydechuji, se mi to daří minimalizovat. Taky pracuju na psychice  - snažím se víc uvolnit a to od ramen až po břicho... a vypadá to nadějně. Od té doby mám klid. Ťuk, ťuk! ;-)

    +2/0
    10.8.2015 19:41

    O73l18d68ř60i40c25h 29J27a34n69e33č79e13k 8419306153751

    tenhle problém jsem snad taky kdysi míval - pokud se dobře pamatuju.

    osobně bych viděl dva možné důvody, resp. jejich kombinaci: 1) při běhu z kopce dýcháte příliš mělce - tělo má pocit, že se téměř nenamáhá a poleví v dechu výrazně více, než by bylo 'rozumné'. Vaše zjištění, že dýchání "nad rámec" tomu pomáhá, tuto možnost podporuje. Takže neberte seběh tak, že 'teď není potřeba nic dělat', ale dohnat deficity vzniklé během do kopce - tedy hlavně ten kyslíkový. 2) při běhu z kopce se břicho více natřásá, klade vyšší nároky na fixaci, kterou ale postrádáte, protože se při seběhu uvolníte (souvisí i s 1) - mělké dýchání) - anebo prostě ty hluboké břišní svaly ani nemáte dostatečně silné, takže se extrémně namáhá to vazivo, jak se píše v článku. navíc pokud dýcháte mělce, není aktivní bránice a i tím je snížena fixace břicha, tedy opět 1+2.

    +2/0
    26.8.2015 8:54

    T48o28m 38H95r11d27i75n47a 8783443447226

    Ano presne tuto zkusenost mam taky a s obema body souhlasim. Navic se pravdepodobnost pichani v boku umocnuje unavou at uz zavodni nebo dlouhodobou treninkovou.

    0/0
    26.8.2015 11:11

    M37i45c68h18a88l 65Z71o81u81b49e30k 9701703548771

    Celkem dobrej článek. Rozhodně je v něm hodně pravdy. Já jsem se s problémem dechu potýkal delší dobu a stále jsem nevěřil tomu, že to může být právě dýcháním. Ono nejde ani tak o to klasické píchání v boku, za což můžou údajně kontrakce bránice, a které se projevuje u začátečníků----nebo třeba i při rychlé chůzi. To je opravdu špatným dechem a hlavně netrénovaností.

    Jenže..........já běhám už nějaký pátek a stejně se mi stalo několikrát a 2x dokonce na závodech, že jsem musel zastavit. Bolest na pravé straně, jakoby dole pod žebry, byla tak šílená, že jsem prostě nemohl pokračovat, ať jsem to přemáhal jak jsem chtěl.  Bylo to vždy při rychlejším běhu--v mém případě v tempu 3:50-4min/km. Prostě to nešlo. Pomohlo jen zvolnit (až na 5:20/km ) a nebo přejít do kroku. Pořád jsem si myslel, že je to nějaká "vzduchová bublina", že jsem něco špatného snědl, nebo že to jde dokonce od žlučníku, ale ničím takovým to nebylo. Opakuji, že běhám už nějakou dobu a dýchám přeci dobře- jsem si myslel, ale jak se ukázalo, tak jsem postupem času přestal dech řešit a sklouzl opět pomaličku k mělkému dýchání.  Zřejmě k tomu došlo tím, že čím více jsem se zlepšoval, tím méně jsem měl potřebu více se nadechovat --už jsem tak nelapal po dechu, jako na začátku a stačilo mě míň :-) .  Pár lidí mi to sice říkalo, ale já nevěřil. Hledal jsem kde se dalo, ptal se taky všude možně , dokonce i dva Primáře jsem navštívil a konečnej verdikt zněl : " špatně dýcháš".  Začal jsem tedy s úpravou dechu a dýchám opět hluboce až do břicha a soustředím se na to především při běhu. Od té doby jsem tu bolest už nezažil.....na štěstí.  (a jen doufám, že jsem to tímto vyřešil)  :-)

    +3/0
    10.8.2015 15:39
    Foto

    M89a43r47t36i62n 22J80i39n94d74ř56i55š41e30k 7806959791171

    Mě teď nedávno také pichalo, jak se tak k tomu běhu zase po zranění vracím, ale vlevo. Pomohlo promáčknutí prsty a zatnutí hlubokých břišních svalů - téměř okamžitě. A pak soustředěnější dech.

    0/0
    12.8.2015 11:46

    R88i88c11h24a89r47d 69K47á33b35a 8279578660500

    Podle me jsou nektere zavery v clanku ponekud pritazene za vlasy. Pichani v boku jsem videl krome sebe jako dite i u vsech kamaradu/ek, kteri zacinali s behem v detstvi, nekdy i pri chuzi. Pritom k pichani v boku dochazi mnohem drive, nez je vubec clovek zadychany, takze s nedostatkem vzduchu/kysliku to myslim, nekoresponduje.

    Za nas se rikalo, ze je treba pravidelne dychat .... a to asi trochu pomahalo, nicmene jednoho dne to preslo a od te doby nic ani po letech, kdyz se clovek zacne znovu hybat a kyslik mu rozhodne chybi :)

    Jinak pichani prestalo, kdyz udelal clovek 5 drepu ... ale jakmile se rozbehl, zase zacalo :)

    0/0
    10.8.2015 7:53

    V33l37a41d10i51m80í31r 40H97a50r92a60n43t 5331502116843

    mně to jeden trenér vysvětloval tak, že to není nedostatek kyslíku, ale nadbytek CO2, který se právě mělkým nadechováním a vydechováním hromadí v plicních hrotech. A něco na tom asi bude. Od té doby jsem se soustředil na to abych opravdu poctivě vydechoval - což zase vede k pořádnému nádechu :) A bylo po problémech.

    +2/0
    10.8.2015 16:44

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.