• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v souvislosti se špatným dýcháním, což se projevuje především u začátečníků, kteří nedokážou správně odhadnout tempo a „přepálí“ začátek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J87o44s52e14f 39R15u95m 6676430436866

    Píchání v boku může způsobit také to, že vedle vás leží partner, který má právě erotický sen.

    0/0
    29.8.2015 17:17

    P54e39t78r 20L56o23u68š31a 4489433227983

    Souhlasím s označením blábol.

    1. Napsat o mělkém dýchání a zároveň, že bránice to sama neutáhne, tak to autor vůbec neví jak dýchání funguje.

    2. Za píchání v boku může uvolňování energie pro svalovou činnost a tvorbu kreatinfosfátu. A to z jater.

    Všiměte si, že po chvíli, kdy se systémy v těle ustálí, píchání ustane.

    Rubriku RG jsem do teď ignoroval a vidím, že jsem dělal dobře !

    +1/0
    29.8.2015 9:14

    L19u45b13o59m25í65r 41N12o16v27ý 5383298693884

    Tohle byla unikátní snůška blábolů. Možná bys měl i na delší detektivku.

    +1/−1
    24.8.2015 21:04

    J92a48n 45H95o72r19s19k11ý 2726890147405

    Když něco označíš za blábol, možná bys mohl i připojit nějaké zdůvodnění. Jinak tvůj příspěvek bude blábolem.:-)

    +2/0
    25.8.2015 7:48

    O27l85d55ř54i25c86h 53J31a53n93e93č11e45k 8519766113841

    já s panem Novým v zásadě souhlasím - ne že by to snad byly úplně bláboly, ale je to neskutečně povrchní, to bych dokázal slátat taky a to vůbec nemusím být fyzioterapeut, pomoci to může asi toliko naprostému začátečníkovi a ani tomu vlastně ne, protože copak naprostý začátečník ví, jak správně posilovat hluboké břišní svaly?

    pokud je paní Honová taková odbornice, ať mi prosím vysvětlí, jak to, že ačkoliv běhám velmi často a píchání v boku je pro mě téměř neznámá věc, nedávno mě to cca. po 20 minutách běhu velmi intenzívně chytlo a ačkoliv jsem téměř zastavil, několik dalších minut jsem to nebyl schopen rozdýchat. a to jsem předtím vše udělal 'jako normálně', nic těžkého jsem nejedl, zkrátka si nejsem vědom žádné mimořádnosti, která to mohla způsobit. hmm že by nadbytek kyslíku, protože normálně běhám o 500 nadmořských metrů výše? :-)

    0/0
    26.8.2015 8:41

    T48o21m 49H89r85d33i75n82a 8123473497896

    No s tim nadbytkem kysliku neftipkujte ;-)

    Byl jsem nedavno tyden ve 2500mnm a kdyz sem se vratil a po necelym tydnu chtel bezet zavod, musel sem ho zabalit po 2km kvuli neskutecnym krecim branice. Pocitove to bylo jako bych mel dvakrat vetsi a tezsi plice. Branice to doslova neunesla. Kazdej nadech byl stale na maximum, ale jako by nebylo kam dychat.

    Ted se uz mesic z toho davam dokupy a teprve vcera jsem poprve od navratu z hor udrzel pri treninku tepy na urovni jako bylo obvykle pred horama.

    0/0
    26.8.2015 11:19

    O10l43d39ř69i20c35h 24J25a60n71e23č41e26k 8679496543511

    tomu by se snad i věřit dalo, i když mi přijde zvláštní, že by ten stav nastal už po týdnu a když už, tak že se to za další týden jakž takž nevrátilo zpět. ale Vy jste aspoň byl týden permanentně o 2000 metrů výše než obvykle (tzn. měl jste o dobrých 20% kyslíku méně), asi jste se i o dost víc pohyboval než obvykle. já to s těmi 500 metry spíš přehnal, navíc jen s ohledem na nadmořskou výšku, v níž obvykle běhám závody, nikoliv na výšku, v níž se obvykle pohybuji :-)

    0/0
    27.8.2015 15:12

    I93v37a 66K41r10i87s50t91o89f36o10v31á 7785423842162

    Za píchání v boku může kyselina mléčná, která při námaze zaplaví svaly.

    zena.centrum.cz

    0/−2
    24.8.2015 13:47

    O81l62d93ř59i71c75h 41J51a86n68e87č48e36k 8579696653361

    to jste myslela jako vtip? za píchání v boku při běhu laktáty zcela určitě nemůžou - ty způsobují únavu (bolest) anaerobně zatížených svalů, tedy při běhu těch na nohou. jak při běhu anaerobně namáháte břišáky? ;-D

    +1/0
    26.8.2015 8:43

    J38a60r52o21s32l67a43v 50P28l27a44c86h25e38t92k80a 7566206846859

    "Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé"

    Akorat titulkar idnesu v tom ma jasno.

    +1/0
    23.8.2015 21:52

    J60u90l32i61u35s 89H22u28r62k53a 9638785400643

    Odkedy som sa pri behu sustredil na hlboke dychanie, uz ma nepicha

    0/0
    13.8.2015 22:26
    Foto

    M52i14r33o62s69l39a35v 26S30t56e23i17n10e53r 6588554553115

    Píchání v bránici se objeví, když přeženete třeba saunu. Třikrát za sebou má sauna velmi příznivé účinky, když ale zkusíte vícekrát, může z toho být ono píchání na plících.

    0/0
    13.8.2015 21:55

    J58a79r49o77s68l30a59v 96H77a30š32e64k 8739790182848

    Za píchání v boku můžou játra, ne dech... to je pitomost. Tělo je namahané a játra jsou extrémně zatížena.

    +1/−1
    13.8.2015 0:06

    K73a49r75e32l 56C25h55r34a74s11t15i21n81a 4223744140965

    Nejsem si tím tak docela jist. Jiné studie uvádějí, že příčinou píchání v boku při zvýšené námaze je skutečnost, že slezina, jejíž jednou funkcí je "skladování" právě nepotřebné krve, uvolňuje spěšně krev, aby bylo urychleno zásobování přetížených orgánů kyslíkem a živinami. Tlak, který při tom vzniká, je příčinou píchání v boku.

    +1/0
    26.8.2015 16:35

    O18n76d80ř83e12j 36P63l42í20v42a 9570945971903

    Čekal jsem, kdy se tady objeví tato teorie, přitom je to ta, kterou nám říkali na fakultě :) Já nevím, jak u koho, ale mě tedy vždy píchá (když už teda) tak v levém boku, tolik o teorii s játry, která jsou napravo (nebo by si opravdu někdo měl zajít k lékaři). Slezina je mimo jiné "zásobárnou" krve, a pokud je to potřeba (problematika, kdy se tak stane nebo ne je malinko komplexnější), tak se stáhne a krev vypudí do oběhu. Ono stažení pak v jakési křeči způsobuje to píchání. Problém je, že u člověka během vývoje tato funkce značně zakrněla, do oběhu se tak dostane asi jen 0,1l krve navíc, a to při delší námaze nikoho nespasí, u zvířat, a to i menších než šlověk to může být až 0,5l a to už pomůže. Jinak teorie s mělkým dýcháním a zapojováním určitých skupin svalů s tím samozřejmě souvisí, pokud dokážete správě saturovat kyslíkem tkáně není potřeba další krev navíc a nedochází k zapojení sleziny v takové míře. S vlastním pícháním v boku to podle mě ale nekoresponduje.

    +2/0
    27.8.2015 9:57

    R49a36d90o68v83a15n 78D77l11u64g93o52s93z 3286541848946

    Někteří lékaři jsou toho názoru, že zdrojem "píchání" v boku je překrvení jater a tím zvětšení jejich objemu, což má za následek napínání obalu jater a tím pádem vznik oné nepříjemné bolesti.

    +1/0
    10.8.2015 16:57

    P18e57t60r 76K71a40ň13o88v47s49k67ý 1244152227759

    Důvody asi mohou být různé, v mém případě se asi vyskytoval právě tento. Mám naběháno skoro 40 tisíc km, s dýcháním problémy nemám, ale silné píchání jsem dvakrát zažil u dlouhých závodů, jednou u Pražského maratonu a jednou v posledních kilometrech závodu na 100 km, kdy jsem přitom běžel velmi pomalu.  U maratonu tehdy pomohlo někde na 25.km několikaminutové sezení v skrčené poloze, i tak jsem pak měl slušný čas 3:11, u závodu na 100 km jsem to nějak přetrpěl až do cíle, i když čas byl kvůli tomu dvě minuty nad 10h. V obou případech ale vidím zpětně souvislost i s občerstováním apod.

    0/0
    10.8.2015 19:21

    M78i13c23h71a55l 30Z15o29u90b38e98k 9781293178821

    Faktem je, že když jsem se při Pražském maratonu hodně napil, tak mě píchalo v boku na levé straně taky. A trvalo to asi kilometr, než to přestalo. Myslím ale, že to bylo způsobenu právě tím pitím ve větší míře.

    0/0
    12.8.2015 16:14

    J69a23r64o56s61l86a50v 40P71a63ž60o64u94t 2679385195864

    Je to tak, máte pravdu. Jde o to, že vaše srdce narazilo na svůj limit a již nedokáže zrychlit a přepumpovat veškerou potřebnou krev. Krev se před srdíčkem zvětšuje játra a napína jejich obal. Objevuje se při nadměrné zátěži, na kterou není tělo připraveno. To požití nápoje je hezký příklad - zvýšíte objem cirkulující tekutiny a tento jev ještě zvýrazníte. Ostatní úvahy o únavě svalů jsou podle mého názoru chybné.

    0/0
    28.8.2015 16:37

    D80a75l25i25b40o23r 49J86u51ř40i84c43a 8418334695

    Vypozoroval jsem na sobě, že z nějakého důvodu mi píchá v boku při seběhu z kopce, a to nemusím nijak chvátat. Po rovinkách, či klidně do kopce to můžu pálit jak se mi zachce a vůbec nic mi to nedělá, ale jak začnu sbíhat dolů tak problém je na místě. Zjistil jsem že jediné co proti tomu pomáhá je dýchat z hluboka "nad rámec", tj. více než tělo samo chce, takže rychleji, i hlouběji. To jediné zabírá. Nedokážu si ale vysvětlit proč. Snad jedině že při seběhu tělo dobržďuje a zabírají se při tom jiné svaly, které nejsou tolik trénované. Máte s tím někdo také problémy?

    +3/0
    10.8.2015 16:38
    Foto

    L39e66n97k10a 49H65a24l91á62m82k98o90v69á 4490342326988

    Na pichani v boku opravdu uz moc netrpim, ale stalo se parkrat..a pokazde jsem taky utikala z kopce a navic jsem prochladla...vzhledem k tomu, ze ze zacatku sveho behani si vybavuju, ze me pichavalo v boku, kdyz jsem sla behat po jidle....takze za me pujde o nejakou kombinaci spatneho dychani a prokrveni urcite casti tela. Ale to jen tipuju ze zkusenosti, jinak o tom vim houby...

    +1/0
    10.8.2015 17:49
    Foto

    I88v91a69n36a 16G53o97t34t42l22i98e97b 2983858305285

    Mám podobný problém a myslím, že u mě je to tím, že při seběhu se jakoby víc "zatnu" (bedra, břišní svaly) - je tam podvědomý strach z pádu jelikož běhám canicross a samozřejmě psi mě vždycky nejvíc táhnou z kopce a po té nejkamenitější a nejdírovatěší cestě ;-) dýchání mám při tom taky mělčí a hlavně výdech nedostatečný. A do toho ještě řvu (zbytečně) "pomalu! pomaluuu!!" Musím říct, že co na to myslím a při seběhu vždy pořádně nadechuji a hlavně vydechuji, se mi to daří minimalizovat. Taky pracuju na psychice  - snažím se víc uvolnit a to od ramen až po břicho... a vypadá to nadějně. Od té doby mám klid. Ťuk, ťuk! ;-)

    +2/0
    10.8.2015 19:41

    O41l35d38ř71i20c85h 19J25a61n33e62č57e23k 8589276113161

    tenhle problém jsem snad taky kdysi míval - pokud se dobře pamatuju.

    osobně bych viděl dva možné důvody, resp. jejich kombinaci: 1) při běhu z kopce dýcháte příliš mělce - tělo má pocit, že se téměř nenamáhá a poleví v dechu výrazně více, než by bylo 'rozumné'. Vaše zjištění, že dýchání "nad rámec" tomu pomáhá, tuto možnost podporuje. Takže neberte seběh tak, že 'teď není potřeba nic dělat', ale dohnat deficity vzniklé během do kopce - tedy hlavně ten kyslíkový. 2) při běhu z kopce se břicho více natřásá, klade vyšší nároky na fixaci, kterou ale postrádáte, protože se při seběhu uvolníte (souvisí i s 1) - mělké dýchání) - anebo prostě ty hluboké břišní svaly ani nemáte dostatečně silné, takže se extrémně namáhá to vazivo, jak se píše v článku. navíc pokud dýcháte mělce, není aktivní bránice a i tím je snížena fixace břicha, tedy opět 1+2.

    +2/0
    26.8.2015 8:54

    T62o43m 51H41r98d13i59n54a 8123253327116

    Ano presne tuto zkusenost mam taky a s obema body souhlasim. Navic se pravdepodobnost pichani v boku umocnuje unavou at uz zavodni nebo dlouhodobou treninkovou.

    0/0
    26.8.2015 11:11

    M91i63c83h22a69l 50Z18o98u93b37e78k 9161593208531

    Celkem dobrej článek. Rozhodně je v něm hodně pravdy. Já jsem se s problémem dechu potýkal delší dobu a stále jsem nevěřil tomu, že to může být právě dýcháním. Ono nejde ani tak o to klasické píchání v boku, za což můžou údajně kontrakce bránice, a které se projevuje u začátečníků----nebo třeba i při rychlé chůzi. To je opravdu špatným dechem a hlavně netrénovaností.

    Jenže..........já běhám už nějaký pátek a stejně se mi stalo několikrát a 2x dokonce na závodech, že jsem musel zastavit. Bolest na pravé straně, jakoby dole pod žebry, byla tak šílená, že jsem prostě nemohl pokračovat, ať jsem to přemáhal jak jsem chtěl.  Bylo to vždy při rychlejším běhu--v mém případě v tempu 3:50-4min/km. Prostě to nešlo. Pomohlo jen zvolnit (až na 5:20/km ) a nebo přejít do kroku. Pořád jsem si myslel, že je to nějaká "vzduchová bublina", že jsem něco špatného snědl, nebo že to jde dokonce od žlučníku, ale ničím takovým to nebylo. Opakuji, že běhám už nějakou dobu a dýchám přeci dobře- jsem si myslel, ale jak se ukázalo, tak jsem postupem času přestal dech řešit a sklouzl opět pomaličku k mělkému dýchání.  Zřejmě k tomu došlo tím, že čím více jsem se zlepšoval, tím méně jsem měl potřebu více se nadechovat --už jsem tak nelapal po dechu, jako na začátku a stačilo mě míň :-) .  Pár lidí mi to sice říkalo, ale já nevěřil. Hledal jsem kde se dalo, ptal se taky všude možně , dokonce i dva Primáře jsem navštívil a konečnej verdikt zněl : " špatně dýcháš".  Začal jsem tedy s úpravou dechu a dýchám opět hluboce až do břicha a soustředím se na to především při běhu. Od té doby jsem tu bolest už nezažil.....na štěstí.  (a jen doufám, že jsem to tímto vyřešil)  :-)

    +3/0
    10.8.2015 15:39
    Foto

    M29a45r75t28i63n 80J96i92n33d85ř75i10š35e35k 7216659831931

    Mě teď nedávno také pichalo, jak se tak k tomu běhu zase po zranění vracím, ale vlevo. Pomohlo promáčknutí prsty a zatnutí hlubokých břišních svalů - téměř okamžitě. A pak soustředěnější dech.

    0/0
    12.8.2015 11:46

    R91i60c40h98a73r11d 87K75á92b16a 8689168720340

    Podle me jsou nektere zavery v clanku ponekud pritazene za vlasy. Pichani v boku jsem videl krome sebe jako dite i u vsech kamaradu/ek, kteri zacinali s behem v detstvi, nekdy i pri chuzi. Pritom k pichani v boku dochazi mnohem drive, nez je vubec clovek zadychany, takze s nedostatkem vzduchu/kysliku to myslim, nekoresponduje.

    Za nas se rikalo, ze je treba pravidelne dychat .... a to asi trochu pomahalo, nicmene jednoho dne to preslo a od te doby nic ani po letech, kdyz se clovek zacne znovu hybat a kyslik mu rozhodne chybi :)

    Jinak pichani prestalo, kdyz udelal clovek 5 drepu ... ale jakmile se rozbehl, zase zacalo :)

    0/0
    10.8.2015 7:53

    V49l91a16d34i65m48í13r 47H20a66r89a88n82t 5731182726683

    mně to jeden trenér vysvětloval tak, že to není nedostatek kyslíku, ale nadbytek CO2, který se právě mělkým nadechováním a vydechováním hromadí v plicních hrotech. A něco na tom asi bude. Od té doby jsem se soustředil na to abych opravdu poctivě vydechoval - což zase vede k pořádnému nádechu :) A bylo po problémech.

    +2/0
    10.8.2015 16:44





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.