• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o svou výživu zajímají. Varuje však před nadměrnou konzumací bílkovin.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O43n79d85ř64e25j 66M21a10r36e14k 9782690327179

    Tělo si absolutně nezvykne na spalování tuků? Aha, co třeba maratonci nebo etapoví cyklisté, ti to dávají na cukry a ne na vytrénovaný efektivní tukový metabolismus? No, pán je totální výživový diletant.

    +2/0
    6.7.2015 10:59

    J38a29r27o91s88l82a58v 68M96a84l32ý 5256141568483

    Chodím do posilovny 2x týdně,  jezdím na kole 2x týdně,  3x týdně běhám,  jsem vegetarián, piju (moje neřest) 3 piva denně,  k tomu občas panáka, nekouřím. Při výšce 193 vážím 101 kg a procento tělesného tuku mám 10,1%. Kdybych nasadil dietu dle autora článku tak 1) budu zaplácaný masem tak že se ani nepohnu (maso nejvíce zatěžuje trávicí trakt a to až na 48 hodin)  2) přiberu minimálně 10kg 3) tuk mi vyleze na 15% a víc 4) zhorší se mi fyzička protože s věcně zasekaným trávicím traktem bych méně sportoval. Jediná správná dieta je byt vegetarián a pokud se někdo nemůže vzdát masa tak být "vegetarián" a k tomu jíst z masa jen ryby a mořské plody.  Žádná věda

    0/−2
    6.7.2015 8:54

    M19i53c90h89a91l 73V98o47r83e58l 5869294167242

    To platí pro lidi, kteří maso neumí jíst. I červené maso strávíte za pár hodin, když ho dobře rozkoušete, prosliníte a máte v pořádku trávení. Když někdo zhltne hovězí steak napůl syrový a na 5x, tak se pak těžko divit. Tím pádem bod 1-4 je velmi individuální.

    0/−1
    6.7.2015 13:06

    J94a46r82o30s28l22a56v 20M31a23l96ý 5266461948633

    To se pletete. Rozkousání na to nemá žádný vliv.

    0/−1
    6.7.2015 15:46

    M49i21c19h71a89l 82V22o88r77e58l 5189904457682

    Samozřejmě na to má obrovský vliv. Je tedy fakt, že samotné sliny u masa žádný, ale řádný rozkousání tomu pomůže absolutně. Takové dobře zpracované a rozžvýkané drůbeží maso tělo stráví rychleji než většinu luštěnin. Když žvýkám v klidu, tělo pozná, co konzumuji a podle toho začne uvolňovat enzymy. Někdo "nevegetarián" do sebe nahází steak, následujíc zákusek, prolévá to něčím tekutým a nakonec spláchne kávou a pak je jasný, že to bude ležet ve střevě 2 dny a ještě ani nestrávený..U mě osobně proběhla zásadní změna, když jsem začal jíst pomalu a jídlo kousat, co mám sílu a nepít u toho.Trávení se mi moc zlepšilo.

    0/0
    6.7.2015 18:24

    J15a68r76o43s73l60a11v 11M95a91l10ý 5386871408923

    To je teda pitomost ta dieta.

    0/−1
    6.7.2015 8:39
    Foto

    J73i54ř78í 44N96o72v48o25t39n32ý 6114167672331

    Ve Spojených státech se pravidelně zjeví výživový guru bez jakéhokoliv vzdělání a mnohdy z kruhů takzvané křesťanské vědy (která přikládá velký léčebný význam modlitbě) a vymyslí přelomovou dietu. RAW strava je jeden z největších nesmyslů pod sluncem, který ohrožuje zdraví těchto blouznivců. Lidské tělo potřebuje minimálně jedno teplé jídlo denně. Další šílenost je vyloučení mléka a mléčných výrobků. Nízkotučné a netučné mléčné výrobky jsou jedinným významným zdrojem vápníku které tělo nezbytně potřebuje a je ho ve stravě naší populace dlohodobý nedostatek (vizte osteoporóza po 50 věku). Zvláště ženy by měly denně přijmout alespoň 1 000 mg vápníku. Když si to začnete sledovat zjistíte jaká je to hoňka toto množství do sebe za den dostat. Pro příklad nejvýznamější zdroj vápníku (na které žádná brokolice nebo květák nemá)  mléko obsahuje  110 mg ve 100 ml a sýr eidam 200 mg ve 100 g. Vegerariány často uváděný květák pouhých 22 mg na 100 g.

    +1/−2
    4.7.2015 15:21

    M22i37c76h87a15l 61V45o63r51e85l 5929614527292

    Možná by za to spíš stála úvaha, jak dobře umí tělo strávit vápník z různých zdrojů, například z vysoce pasterizovaného mléka, kterého se prodá nejvíc, je to velmi málo, protože vápník už se tam snad ani nebude vyskytovat v organické formě a jedna urostlá kapusta trumfne i 50 litrů zmíněného blafu. Naštěstí máme i jiné "mléčné" výrobky na vápník bohaté.

    0/0
    6.7.2015 19:08
    Foto

    L19a42d12i51s28l25a32v 79S72t92r71n29a88d 7394531414678

    Nikdy jsem žádnou dietu nezkoušel, ale z toho co jsem si přečetl mi, upřímně řečeno, není volno. Pokud jsem potřeboval přibrat, víc jsem jedl, a pil víc piva. Když jsem usoudil, že se do ničeho nevejdu, zvolil jsem opačný postup. Normálně to funguje. Fakt. ;-)

    +1/0
    30.6.2015 6:32

    P91ř76e87m68y24s21l 33H35r93o39m31a68d84a 2824546538391

    No to si musím dát panáka a pak si půjdu zaběhat. To přece néééénííí možné takto se stravovat.

    +3/0
    25.6.2015 14:15

    Jiří Knesl

    4) ke spalování tuku dochází při aerobní aktivitě - to taky není pravda, například při intervalovém tréningu (ten je rozhodně v anaerobním pásmu) dochází také k pálení tuků, výzkumy Laval University, East Tennessee State University, Baylor College of Medicine a na University of New South Wales přišli na to, že kratší intervalové tréningy vedou k lepšímu spálování tuků, než aktivity s nižší intenzitou.

    5) dlouhé běhy nejde dělat na masu a tuku, protože se pomalu tráví - podívejte se na Google, kolik lidí běhá v ketóze maratony  www.google.cz#q=keto+marathon očividně to jde.

    6) "by měl být příjem a výdej energie v rovnováze" problém je v tom, že není kalorie jako kalorie. Viz zde:  live.smashthefat.com muž přijímal 5000 kalorií z tuků denně a výrazně nepřibral, pak udělal totéž se sacharidy a přibral výrazně.

    Mrzí mě, že i vystudovaní lékaři šíří názory, které jsou vyvrácené. Pak není divu, že desítky procent lidí čeká diabetes a statiny kvůli něčemu, čemu by se dalo předcházet úpravou diety.

    0/−2
    25.6.2015 11:20

    Z81d36e80n82ě89k 44M53o49r44á14v67e25k 5317918318833

    6) není kalorie jako kalorie? Už vám někdo vysvětlil, že abyste získal energii z tuků, tak musíte dost energie vynaložit? Takže čistě na tucích ten muž získával energii hodně neefektivně, kdežto s cukry ji měl přímo nachystanou ke zpracování. Není divu, že s cukry přibral.

    Nemusím být nutriční expert, abych viděl ty nesmysly, co tu píšete.

    +1/0
    30.6.2015 19:22
    Foto

    J92a25n 73S83t14a96v19ě75l 9565889937628

    Proč pořád lidé, kteří nemají fakticky šajn ani o biochemii, ne tak o lidské fyziologii či patofyziologii, mají pocit, že zrovna oni přesně rozumí lidskému metabolismu, protože na internetu našli přelomovou a vševysvětlující studii - a tím pádem se stávají odborníky na výživu, kterýmž okamžikem jsou vysoko nad všemi zpátečnickými lékaři mentálně zaostávajícími kdesi v buržoazních pavědách dávno překonané ('vyvrácené") západní medicíny... 

    Se mi vybavila věta z nějakého představení Š+G: To je jasný, má to kliku, tak je to mlejnek, my zrovna takový měli doma!

    0/0
    4.7.2015 5:22

    O93n88d48ř27e89j 17M12a71r58e76k 9562330477349

    Jo kolego - intervalový trénink a po něm EPOC, co? Taky slušný nesmysl, kterému uvěří snad malé děcko a naivní děvenky, které uvěří tomu, že bez námahy se dá zhubnout. Kratší intervalový tréning v metabolismu cukrů spálí víc tuku než dlouhý trénink v metabolismu tuků. To se vytvořilo v naší evoluci čím? ;-D;-D;-D

    0/0
    6.7.2015 11:03

    Jiří Knesl

    Tento článek v podstatě jen opakuje dnes už překonaná doporučení.

    Pozn: Nedržím Whole30, ale ketogenní dietu (podstatně tvrdší dieta, kdy se sacharidy (mimo vláknihy) přijímají do cca 50g denně, proteinů kolem 100g a zbytek energie jde z tuků, tedy kolem 175g tuků denně. Touto dietou jsem během 3 měsíců shodil 12 kg, poprvé v životě jsem schopný uběhnout souvisle 10km.

    1) nelze čerpat energii z tuků - není pravda, tělo obsahuje jen pár tisíc kalorií v glukogenu, zatímco v tucích máme desetitisíce kalorií. Člověk, který nezískává energii z cukrů, ale z tuků, je v takzvané ketóze. Ketóza je v pořádku a pro lidi přirozená, kojenci jsou v ketóze první měsíce života, eskymáci skoro celý život, podobně i pravěcí lovci. Běžný člověk, když si večer zacvičí a nedoplní cukry (dá si třeba maso se zeleninou), bude ráno pravděpodobně v ketóze. Lidé, kteří se postí, jsou v ketóze. Člověk, který dobíhá maraton, je pravděpodobně posledních 10 km v ketóze.

    2) doporučení 50 % ze sacharidů - není pro to žádný důvod. Existují esenciální aminokyseliny, esenciální tuky, ale neexistují žádné esenciální sacharidy. Jediný potřebný cukr je pro mozek a to dokáže tělo pokrýt glukoneogenezí. I člověk, který by přijímal 0 gramů cukru denně, bude živ (bude-li zdráv), zatímco člověk, který by přijímal 0 gramů tuku nebo proteinu denně, bude dřív nebo později mrtev. Naopak tak velké příjmy sacharidů jsou spojeny se vznikem diabetu 2 typu.

    3) příjem vápníku z mléka a mléčných výrobků - sám mléčné výrobky užívám, nicméně si uvědomuji, že člověk je jediná živá bytost, která dobrovolně užívá mléko i v dospělosti. Dostatek vápníku obsahuje i listová zelenina, brokolice, fíky, pomeranče, sardinky a další ryby, tofu nebo mandle.

    0/−1
    25.6.2015 11:12

    Z20d52e17n13ě12k 18M46o75r69á18v70e49k 5417718608343

    Jen tak stručně

    1) v článku není napsané, že nelze čerpat energii z tuků, ale je k tomu potřeba aerobní aktivita. Tedy lze čerpat i v sedě, ale produkce bude minimální.

    2) sacharidy nejsou jen cukry.

    Z vaší reakce mám spíš pocit, že jste si něco přečetl, ale neznáte souvislosti.

    0/0
    30.6.2015 19:16

    Z92d95e80n58ě59k 95M85o77r18á29v30e71k 5177458908353

    Kočka bude užívat mléko dobrovolně i v dospělosti, když jí ho dáte na misku. Že z toho bude mít sr*** to jí samozřejmě nedojde.

    0/0
    30.6.2015 19:18

    P58a92v53e12l 71H54l79a56v86i34z80ň76a 1774575445514

    moje zkušenost je podobná  jako mnohých, kteří Whole 30 vyzkoušeli. Více energie do života, žádný hlad, kila jdou dolů 5kg/ 30dnu, navíc jsem přišel o permanentní zánět nosohltanu -po dvou letech jsem si mohl pohodlně zazpívat :-), minulý týden na dovolené jsem se opět stravoval "běžnou stravou" ale s velkým energetickým výdejem. (energetická bilance minusová) Výsledek zánět v krku je zpět, břicho nafouklý a nohy těžký. Věřím, že pravda bude někde uprostřed, ale všem bych doporučil zkusit změnu jídelníčku.

    +3/−3
    22.6.2015 11:26

    Z46d64e79n75ě74k 86M38o33r74á98v83e80k 5457388398773

    Teď by to chtělo opatrným laděním zjistit, co za tím zánětem nosohltanu stojí.

    0/0
    30.6.2015 19:25

    J82a21n 55T87a69r87a79b23a 4486936349789

    V zásadě jde o ad absurdum vyšperkovaného Atkinsona, neboli bezglycidovou dietu, zde ovšem neznalostí a fanatismem autora "vylepšenou" o bezdůvodný zákaz mléčných produktů (snad kvůli laktóze..?( což je pitomost, je řada mléčných - velmi prospěšných produktů s odbouranou laktózou, nepříklad camemebert/hermelín..), nesmyslně mimo másla, které nutričně žádným pozitivem není. Výsledkem bude poměrně značná hyperketonurie, což by samo o sobě nevadilo, pokud bude pachatel mít dostatečný přísun vody a zdravý rozum, podstatně horší je riziko fatální hypoglykémie u nezachycených diabetiků a značné riziko vysoké hladiny HDL.

    Každopádně účinný stravovací režim pro odbourání tukových zásob vnitřních, nejen podkožních to sice rozhodně je, ovšem s obrovským zdravotním rizikem. Pouštět se do toho amatérsky je o malér, o veliký malér. Taky byste už nikdy žádnou dietu nemuseli držet, v urně je to celkem zbytečné.

    +5/−1
    19.6.2015 21:55

    Petr Zaoral

    zvířátka berou vápník z provitamínů jako zelená píce a sluneční záření :-)

    0/0
    19.6.2015 10:26

    J28a18n 30T73a77r82a16b36a 4696266479309

    Pozoruhodné. Ještě nikdy jsem neslyšel, že sluneční paprsky obsahují vápník.

    +3/0
    19.6.2015 21:57

    Karel Schnor

    I presto, ze kazda kvalitnejsi vedecka studie zduraznuje ze je mnohem vic toho co nevime o tele jako toho co vime, lide a lekarska obec specialne se tvari jakoby vsechno bylo davno jasne a vse co odporuje jejich nepodlozene vire je odmitano. Pritom to jde i jinak, staci vecne popsat vyzkoumane negativni i pozitivni vlyvy nizkosacharidovych diet a taky otevrene otazky na ktere nezname odpoved, napr:  ajcn.nutrition.org#page=1&view=FitH

    Chapu ze rict nevim, je psychicke narocne ale vyplati se to, protoze to je jediny zacatek cesty ke skutecnemu poznani.

    +2/−1
    18.6.2015 2:20

    K69a78r12e87l 72J43a27n56í55k 9968652315694

    Kdo chce zhubnout, zdravý a 100% spolehlivý způsob je přes stobklub.cz

    Jídelníček si každý může namixovat v podstatě z čehokoliv, jen ho musí zapisovat a podle vyhodnocení přizpůsobovat kalorie a podíly bílkoviny-tuky-sacharidy plus  další drobnosti. Zadarmo. Pro Android i web je "konkurenční" kaloricketabulky.cz, kde je více předvyplněných potravin ale přišlo mi to méně přehledné.

    Stačí vydržet a půl kila až kilo týdně mizí naprosto spolehlivě. Shodil jsem tak přes 30KG na první pokus. Bohužel po vysazení jsem to ani při dobrých návycích nedokázal udržet a sedavým způsobem života do půl roku plíživě nabral polovinu zpět, takže jedu znovu. Nicméně to není chyba té "diety", ta žádný jojo efekt nezpůsobuje - nehladoví se při ní.

    Spíše jsem měl tedy před  vysazením začít pravidelně běhat :-)

    +3/0
    17.6.2015 15:33

    D73a62n66i51e40l80a 50U18r20b24a53n35o16v97á 2394120695616

    Zdravý jídelníček namixovaný prakticky z čehokoliv je trochu protimluv.:)

    +1/0
    19.6.2015 15:53

    E44l90i85š18k67a 10K17u78č30e47r77o81v62á 7869592983243

    pokud nejste ženská - ženský metabolismus si velmi snadno zvykne na snížený příjem, takže jsem za půl roku shodila 6 kilo a pak další rok a půl už nic, jen mi padaly vlasy, byla jsem unavená a nakonec mi kiksla imunita. při tak nízkém příjmu vám totiž začnou chybět živiny.

    +1/−1
    20.6.2015 16:20

    O25l64d94ř87i75c39h 19J54a34n76e81č73e14k 8259856933611

    Když se chce zdravě hubnout, bez fyzické aktivity to nejde. Nelze neustále jen snižovat příjem, protože přesně jak píše paní Kučerová, dříve nebo později dojdete do bodu, kdy se Vám bude nedostávat základních živin. Že když nebudete jíst vůbec, bude tělo spalovat výlučně své tukové zásoby a z nich bude mít vše, co pro svoji funkci potřebuje, je opravdu naivní iluze.

    No a protože nutričně hodnotná strava, byť skromná, nějaké ty kalorie dodá, a pro hubnutí musí být energetický výdej vyšší než příjem, nezbývá, než se hýbat. Ideálně při tom taky budovat svalstvo, protože to stojí kalorie nejen při budování, ale pálí je pak 24 hodin denně.

    +3/0
    23.6.2015 13:11

    T73o45m60á16š 62H59o71r20a 2439715368575

    Myslím si, že všechny tyhle diety a zásadní názory (kladné či záporné) jsou dost mimo. Problém není v tom zda jedna konkrétní složka potraviny je více či méně vhodná, ale problém je v poměru této složky ve stravě.

    Já jsem třeba astmatik a alergik, a abych těmito chorobami netrpěl, tak omezuji jednoduché cukry, bílou mouku, maso či mléko. Ale to neznamená že je vyloučím úplně, jen se je snažím tělu v minimálním potřebném množství aby nestrádalo. Jednoduchý cukr jen tam kde je opravdu nutný, mléko pokud možno co nejhodnotnější (jagurt s probiotiky), maso třikrát týdně a pokud možno kvalitní. A stravu volím především pestrou, s tím že se snažím jíst střídmě a jen tolik co skutečně potřebuji, protože nemá smysl zatěžovat kompletní trávicí aparát trávením něčeho co tělo nepotřebuje..

    Díky tomu jsem se zbavil či hodně omezil své zdravotní neduhy a zvednul svou sportovní výkonnost.

    +2/0
    17.6.2015 12:33

    T37o92m35á90š 81H73o16r80a 2849155808405

    A ještě mě napadá jeden dovětek ke skutečně "zdravé stravě".

    Svého času jsem řešil zdravotní problémy s alergiemi (zahleňování) a hledal které potraviny omezit, které vyloučit atd... a dostal jsem se k úvaze nad tím kde je největší kámen úrazu, a to je právě v tom množství. Zamýšlel jsem se nad svými rodiči, jaké mají zdravotní problémy a kolik toho snedí a porovnal toto s jejich prarodiči.

    Výsledek byl ten že jsem zjistil, že prarodiče kteří začili 2. světovou válku, nedostatek potravin, mléka a masa, a mnohdy se stravovali velice střídmě, tak  na tom zdravotně byly mnohem lépe než moji rodiče, kteří většinu života strávili po 50 roku 20 století a nedostatkem potravin netrpěli, spíše trpí nadbytkem.

    Průměrný dožitý věk mých prarodičů je 83,75 let a to ten věk celkem kazí moje babička z maminčiny strany (bydleli v Čelechovicích na Hané) která jako astmatik zemřela v 67 letech, ale nezemřela přímo na astma, ale spíše na vlastní hloupost, když se po návratu z lázní vydala vypálit přerostlou louku a tam se fakticky zadusila dýmem. Jinak její manžel se dožil 93 let, a to přesto že trpěl lehce nadváhou, slabším srdcem a stařeckou cukrovkou. Z otcové strany můj dědeček 78 let (toho to kleplo na zbrojovce brno když se ročílil jak blbě hrají), a jeho žena se dožila pak 97 let.

    Přitom právě s 97 letou babičkou z otcovi strany jsem strávil cca. 10 let života, a ona jedla doslova všechno, ale v porcích opravdu střídmých.

    A jako perlička, můj děda z maminčiné strany (dožitých 93 let, co měl slabé srdce) začínal den tlustým krajícem se sádlem, k tomu silné kafe s panákem slivovice, na oběd normální vydatné jídlo a odpoledne už jen další kafe se slivovicí.

    Takže bych tu stravu řešil fakt jen v rozumných mezích.;-D

    +3/0
    17.6.2015 12:55

    K82a89m28i42l 74P15y60t82e29l87a 8512980921619

    Kde je opravdu nutny jednoduchy cukr?

    0/0
    19.6.2015 16:50

    V65l91a84d54i13m13i61r 26Z40a50b89l90o39u19d15i19l 6567911149760

    Koukám, kolik tu je odborníků, tak bych měl jednu, nebo dvě otázky. Je zdravé jíst denně na večer 500g nízkotučného tvarohu, když nechutná moc mléko a je možné, že by po něm člověk hůř dýchal?

    0/0
    16.6.2015 22:36

    V25l43a27d96i14m82i88r 16Z68a85b93l42o39u26d81i30l 6367801129290

    trošku jsem se seknul s časem koukám :D

    0/0
    16.6.2015 23:00

    T24o52m48á38š 50H44o94r55a 2739725948465

    Rozhodně není, po 17-18 hodině už by se jíst nemělo, žaludek by neměl zbytečně trávit když chcete už jít spát a mléčné výrobky se tráví celkem dost dlouho. Krom toho zrovna mléko patří mezi potraviny, které u velké většiny lidí způsobují jistou potravinovou nesnášenlivost, která podporuje vznik různých chronických onemocnění, ale vede i k zvýšenému zahleňování, což přes noc není to pravé ořechové.

    +3/−6
    17.6.2015 12:58

    H31a76n27a 47B93í79z70o24v95á 1912406462184

    Zahleňování mlékem, to je ten dokola omílaný nesmysl?

    +3/−2
    17.6.2015 23:49

    J60a73n57a 87V77y37s53k72o88č34i76l15o75v62á 8197378259434

    To není nesmysl, ale i lékaři potvrzený fakt. Dospělým mléko nepatří.

    +2/0
    18.6.2015 6:52

    F72r48a72n65t21i77š87e50k 64M66í15č36e83k 1152390762

    A to jako proč? Taková ovesná kaše či muesli s vodou jsou jistě velmi zdravé, ale prakticky k nejídlu. Ale chápu, že časem člověk otupí a je mu jedno, jak to chutná, hlavně že je to (momentálně) zdravé.

    +1/−2
    22.6.2015 17:11

    K75a86r17e76l 45J28a32n57í95k 9988222715414

    Já si večer tvaroh rozhodně dávám: na noc bílkoviny jsou podle mne ok. Jak je to s trávením nevím, rozhodně se po něm těžce necítím.

    Jen bych nedával nízkotučný, to je podle mne zbytečné a na mnoha místech jsem naopak slyšel, že je třeba tukem večer nešetřit (přiměřeně). Spíše bych si hlídal celodenní množství tuku, ale při vysazení sladkostí, zmrzlin a dalšího hnusu je to někdy dost problém naopak sehnat. A protože si jídla zapisuji pro vyhodnocení složení a kalorií, někdy večer doháním další lžící oliváče někam, kam ho chuťově ani nepotřebuji.

    Nejíst po 18 hodině, jak tu někdo doporučoval, je podle mne hloupost a vede k hladovění. Tedy pokud nezaleháte nejpozději v osm večer...

    Zhoršené dýchání po mléčných výrobcích netuším.

    +6/0
    17.6.2015 15:42

    V70i43k98t61o29r 90Z72á52b48r94a69n46s22k69ý 3480468154293

    Nejíst po 18. hod. je dogma. Záleží především na tom, kdy jde člověk spát, poněvadž do té doby jede jeho bazální metabolizmus na plné obrátky, jelikož není tlumen hormony vylučovanými během spánku. Bdící tělo je tedy třeba živit, jinak jede na dluh - hladoví. Doporučovanou dobou, po níž se již jíst nemá, jsou asi 2 hod. před spánkem. A to mám na mysli tu většinu lidí, která již večer po 18 hodině jen lenoší. Pokud jsou jinak aktivní, měli by přiměřeně jíst dle principu každé 3 hodiny nějaké jídlo (nerozebírám jaké, ale není to jedno).

    U silově trénujících sportovců (i rekreačních) je naopak přímo doporučeno dodat tělu bílkoviny druhou večeří.

    +5/0
    22.6.2015 23:19

    O46l37d98ř75i11c59h 78J25a50n90e76č65e98k 8169556783311

    souhlas. nejíst po určité hodině anebo nejíst po určitou dobu před spánkem je velmi zjednodušené dogma dietářů. záleží na tom, co děláte, nejen večer, ale vlastně po celý den - a jak jste v toho důsledku na tom pak večer energeticky. já kdybych po 18h nejedl, tak by to vlastně znamenalo nejíst od časného odpoledne až do příštího rána a to bych se velmi rychle složil - protože kolem 18h se teprve zvedám z kanceláře a jdu někam sportovat. a pokud ve 20h nebo ještě později přijdete z posilovny, tak jíst prostě musíte, tady by nejídlo jednoznačně způsobilo víc škody než užitku.

    hlavní problém bude v tom, že ve spánku potřebujete minimum energie, takže veškerou přebytečnou tělo uloží do tuků.

    takže pokud v 17h přijedete autem s práce a složíte se na kanape, tak byste ideálně neměl jíst už vůbec, protože to od oběda (příp. svačiny) Vám stačí i na večer. naopak pokud večer několik hodin sportujete, můžete podle mě klidně jíst o půlnoci chvíli před spánkem, protože se to vše využije na doplnění energetických zásobníků ve svalech a jejich regeneraci.

    +3/0
    23.6.2015 13:23

    A67l53e17x91a42n86d38e79r 27P69r63o75c79h84a51z76k62a 2831716646693

    kdyby v evrope nebylo tolik levneho jidla, nemeli  by zvanilove dietologove praci. Ono se staci drzet jedineho pravidla, a to nezrat (pripadne se dle veku trochu hejbat)! A k tomu staci pevna vule. Zvaneni o tom, jaka potravina me prospiva ci ne je spis o tom, jak se po jejich pozreni citim. Kazdy clovek travi trochu jinak a ma jinou genetickou vybavu.  Jeste ze jsou na svete lidi, kteri to tem dietologum zerou, jinak by se museli chodit past ;-D

    +4/−1
    16.6.2015 7:18
    Foto

    A82n29d46r77e98a 95A86n49n88a 23P67e90l12d93o39v22á 7859590984291

    ;-D Masakr tenhle článek ;-D

    Makat, makat a zase jen makat...a když k sportu přimícháte optimismus s humorem, máte vyhráno :-)

    +4/0
    16.6.2015 7:10

    W58o40l94f13g45a64n48g 10T13i24l44l90m19a48n47n 9163387923

    Můžu Vám z vlastní zkušenosti garantovat, že jste úplně mimo. Tak ještě jednou:

    Kolik myslíte, že ve makáním shodíte? 

    Uběhnutím maratonu spotřebujete cca. 700g tělesného tuku. Co byste poradila někomu s 30kg nadváhy? Uběhnout 40 maratonů? Opravdu?

    Stará pravda, hubne se v kuchyni! Makání je až po zhubnutí za odměnu. :-)

    +6/0
    16.6.2015 18:29

    J46i10r87i 90S13l12a72v73i84k 2551389895122

    40 maratonů, to je moje dávka km na rok a zhubnout 30kg/rok je v pohodě. Příliž rychlé hubnutí není zdravé a může i zabít (viz zpěvačka Cass Elliot). Nicméně pro někoho s 30Kg nadváhou (BMI 31) není běhání vhodný způsob hubnutí, oddělal by si klouby. A teď vážně, hubne se v kuchyni, v posilovně se nabírá - tam se také nezhubne. Běháním se také moc nezhubne. Když jsem se po zranění vrátil k běhání, tak jsem po 4 měsících a 500 km zhubnul asi jen 2kg. (při 172cm z 74 na 72kg).

    +2/0
    16.6.2015 23:27

    W84o52l16f38g86a26n10g 22T59i94l82l35m53a31n57n 9523637873

    Souhlas. Když jsem zkusil běhat na podzim 2010 s 92 kg, tak jsem si málem zdemoloval lýtko. Samozřejmě jsem nesundal vůbec nic. Pak jsem "v kuchyni" sundal na 77 kg a běhat to začalo samo. Teď si to sedlo při 172 cm na 70 kg a drží to. R^

    +4/0
    17.6.2015 7:33

    W10o29l49f59g21a37n54g 37T32i39l60l19m19a19n10n 9393917833

    Btw, pojídáním vajec a špeku mi klesl cholesterol na 4.5. Poprvé v životě.

    +6/0
    17.6.2015 7:45
    Foto

    A79n60d30r15e26a 42A50n26n61a 46P80e53l30d19o95v55á 7199490524721

    Dobře pánové, vzdávám se, máte pravdu. Co se týče hubnutí, souhlasím s tím, co píšete...ale i tak, člověk by měl makat, sportovat s humorem a optimismem ;-)

    +5/0
    17.6.2015 8:23

    W24o61l10f64g86a49n13g 49T85i82l94l61m47a77n90n 9423817823

    S tím můžu jen souhlasit. R^

    +1/0
    17.6.2015 11:55

    J86a98n42a 58V90y72s83k11o29č63i62l10o68v57á 8657768319784

    8-o fakt? To si děláte legraci!

    0/0
    18.6.2015 6:55

    W95o42l65f23g91a64n43g 66T83i43l75l38m75a24n71n 9323507193

    Nedělám. Dlouhá léta jsem měl cholesterol kolem 5.5, až si moje lékařka myslela, že je to dědičné. Na kontrolu krve chodím pravidelně.

    Ještě loni v květnu 5.5 a v listopadu 4.5. A že to mezitím bylo nějakých tuků! A žádné pečivo, žádné polotovary, sacharidy ze zeleniny a ovoce. :-)

    +3/0
    18.6.2015 13:49

    W24o33l88f26g62a67n85g 49T49i26l35l39m84a25n97n 9943987263

    A hromady vajec samozřejmě.

    0/0
    18.6.2015 13:50

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.