• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o svou výživu zajímají. Varuje však před nadměrnou konzumací bílkovin.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O81n98d18ř20e36j 37M23a38r10e52k 9272550757509

    Tělo si absolutně nezvykne na spalování tuků? Aha, co třeba maratonci nebo etapoví cyklisté, ti to dávají na cukry a ne na vytrénovaný efektivní tukový metabolismus? No, pán je totální výživový diletant.

    +2/0
    6.7.2015 10:59

    J77a28r14o95s14l53a15v 34M78a33l27ý 5306751558283

    Chodím do posilovny 2x týdně,  jezdím na kole 2x týdně,  3x týdně běhám,  jsem vegetarián, piju (moje neřest) 3 piva denně,  k tomu občas panáka, nekouřím. Při výšce 193 vážím 101 kg a procento tělesného tuku mám 10,1%. Kdybych nasadil dietu dle autora článku tak 1) budu zaplácaný masem tak že se ani nepohnu (maso nejvíce zatěžuje trávicí trakt a to až na 48 hodin)  2) přiberu minimálně 10kg 3) tuk mi vyleze na 15% a víc 4) zhorší se mi fyzička protože s věcně zasekaným trávicím traktem bych méně sportoval. Jediná správná dieta je byt vegetarián a pokud se někdo nemůže vzdát masa tak být "vegetarián" a k tomu jíst z masa jen ryby a mořské plody.  Žádná věda

    0/−2
    6.7.2015 8:54

    M29i66c82h83a73l 89V80o44r77e90l 5909204137762

    To platí pro lidi, kteří maso neumí jíst. I červené maso strávíte za pár hodin, když ho dobře rozkoušete, prosliníte a máte v pořádku trávení. Když někdo zhltne hovězí steak napůl syrový a na 5x, tak se pak těžko divit. Tím pádem bod 1-4 je velmi individuální.

    0/−1
    6.7.2015 13:06

    J67a23r60o10s72l56a51v 55M94a98l61ý 5756741398863

    To se pletete. Rozkousání na to nemá žádný vliv.

    0/−1
    6.7.2015 15:46

    M18i17c47h82a80l 32V59o72r91e76l 5409954827352

    Samozřejmě na to má obrovský vliv. Je tedy fakt, že samotné sliny u masa žádný, ale řádný rozkousání tomu pomůže absolutně. Takové dobře zpracované a rozžvýkané drůbeží maso tělo stráví rychleji než většinu luštěnin. Když žvýkám v klidu, tělo pozná, co konzumuji a podle toho začne uvolňovat enzymy. Někdo "nevegetarián" do sebe nahází steak, následujíc zákusek, prolévá to něčím tekutým a nakonec spláchne kávou a pak je jasný, že to bude ležet ve střevě 2 dny a ještě ani nestrávený..U mě osobně proběhla zásadní změna, když jsem začal jíst pomalu a jídlo kousat, co mám sílu a nepít u toho.Trávení se mi moc zlepšilo.

    0/0
    6.7.2015 18:24

    J14a23r42o12s56l20a19v 66M30a12l98ý 5766731708833

    To je teda pitomost ta dieta.

    0/−1
    6.7.2015 8:39
    Foto

    J31i96ř24í 51N57o68v83o52t37n31ý 6534187502671

    Ve Spojených státech se pravidelně zjeví výživový guru bez jakéhokoliv vzdělání a mnohdy z kruhů takzvané křesťanské vědy (která přikládá velký léčebný význam modlitbě) a vymyslí přelomovou dietu. RAW strava je jeden z největších nesmyslů pod sluncem, který ohrožuje zdraví těchto blouznivců. Lidské tělo potřebuje minimálně jedno teplé jídlo denně. Další šílenost je vyloučení mléka a mléčných výrobků. Nízkotučné a netučné mléčné výrobky jsou jedinným významným zdrojem vápníku které tělo nezbytně potřebuje a je ho ve stravě naší populace dlohodobý nedostatek (vizte osteoporóza po 50 věku). Zvláště ženy by měly denně přijmout alespoň 1 000 mg vápníku. Když si to začnete sledovat zjistíte jaká je to hoňka toto množství do sebe za den dostat. Pro příklad nejvýznamější zdroj vápníku (na které žádná brokolice nebo květák nemá)  mléko obsahuje  110 mg ve 100 ml a sýr eidam 200 mg ve 100 g. Vegerariány často uváděný květák pouhých 22 mg na 100 g.

    +1/−2
    4.7.2015 15:21

    M32i41c59h68a29l 90V84o29r72e28l 5289764517862

    Možná by za to spíš stála úvaha, jak dobře umí tělo strávit vápník z různých zdrojů, například z vysoce pasterizovaného mléka, kterého se prodá nejvíc, je to velmi málo, protože vápník už se tam snad ani nebude vyskytovat v organické formě a jedna urostlá kapusta trumfne i 50 litrů zmíněného blafu. Naštěstí máme i jiné "mléčné" výrobky na vápník bohaté.

    0/0
    6.7.2015 19:08
    Foto

    L44a82d14i58s87l88a69v 78S25t53r34n65a29d 7694151804128

    Nikdy jsem žádnou dietu nezkoušel, ale z toho co jsem si přečetl mi, upřímně řečeno, není volno. Pokud jsem potřeboval přibrat, víc jsem jedl, a pil víc piva. Když jsem usoudil, že se do ničeho nevejdu, zvolil jsem opačný postup. Normálně to funguje. Fakt. ;-)

    +1/0
    30.6.2015 6:32

    P12ř68e97m96y70s48l 18H53r79o97m12a34d95a 2334806278961

    No to si musím dát panáka a pak si půjdu zaběhat. To přece néééénííí možné takto se stravovat.

    +3/0
    25.6.2015 14:15

    Jiří Knesl

    4) ke spalování tuku dochází při aerobní aktivitě - to taky není pravda, například při intervalovém tréningu (ten je rozhodně v anaerobním pásmu) dochází také k pálení tuků, výzkumy Laval University, East Tennessee State University, Baylor College of Medicine a na University of New South Wales přišli na to, že kratší intervalové tréningy vedou k lepšímu spálování tuků, než aktivity s nižší intenzitou.

    5) dlouhé běhy nejde dělat na masu a tuku, protože se pomalu tráví - podívejte se na Google, kolik lidí běhá v ketóze maratony  www.google.cz#q=keto+marathon očividně to jde.

    6) "by měl být příjem a výdej energie v rovnováze" problém je v tom, že není kalorie jako kalorie. Viz zde:  live.smashthefat.com muž přijímal 5000 kalorií z tuků denně a výrazně nepřibral, pak udělal totéž se sacharidy a přibral výrazně.

    Mrzí mě, že i vystudovaní lékaři šíří názory, které jsou vyvrácené. Pak není divu, že desítky procent lidí čeká diabetes a statiny kvůli něčemu, čemu by se dalo předcházet úpravou diety.

    0/−2
    25.6.2015 11:20

    Z54d27e94n29ě60k 96M53o25r15á43v63e70k 5247248918253

    6) není kalorie jako kalorie? Už vám někdo vysvětlil, že abyste získal energii z tuků, tak musíte dost energie vynaložit? Takže čistě na tucích ten muž získával energii hodně neefektivně, kdežto s cukry ji měl přímo nachystanou ke zpracování. Není divu, že s cukry přibral.

    Nemusím být nutriční expert, abych viděl ty nesmysly, co tu píšete.

    +1/0
    30.6.2015 19:22
    Foto

    J25a18n 52S88t73a43v95ě15l 9185899677548

    Proč pořád lidé, kteří nemají fakticky šajn ani o biochemii, ne tak o lidské fyziologii či patofyziologii, mají pocit, že zrovna oni přesně rozumí lidskému metabolismu, protože na internetu našli přelomovou a vševysvětlující studii - a tím pádem se stávají odborníky na výživu, kterýmž okamžikem jsou vysoko nad všemi zpátečnickými lékaři mentálně zaostávajícími kdesi v buržoazních pavědách dávno překonané ('vyvrácené") západní medicíny... 

    Se mi vybavila věta z nějakého představení Š+G: To je jasný, má to kliku, tak je to mlejnek, my zrovna takový měli doma!

    0/0
    4.7.2015 5:22

    O29n30d53ř48e32j 61M59a62r16e82k 9172100537549

    Jo kolego - intervalový trénink a po něm EPOC, co? Taky slušný nesmysl, kterému uvěří snad malé děcko a naivní děvenky, které uvěří tomu, že bez námahy se dá zhubnout. Kratší intervalový tréning v metabolismu cukrů spálí víc tuku než dlouhý trénink v metabolismu tuků. To se vytvořilo v naší evoluci čím? ;-D;-D;-D

    0/0
    6.7.2015 11:03

    Jiří Knesl

    Tento článek v podstatě jen opakuje dnes už překonaná doporučení.

    Pozn: Nedržím Whole30, ale ketogenní dietu (podstatně tvrdší dieta, kdy se sacharidy (mimo vláknihy) přijímají do cca 50g denně, proteinů kolem 100g a zbytek energie jde z tuků, tedy kolem 175g tuků denně. Touto dietou jsem během 3 měsíců shodil 12 kg, poprvé v životě jsem schopný uběhnout souvisle 10km.

    1) nelze čerpat energii z tuků - není pravda, tělo obsahuje jen pár tisíc kalorií v glukogenu, zatímco v tucích máme desetitisíce kalorií. Člověk, který nezískává energii z cukrů, ale z tuků, je v takzvané ketóze. Ketóza je v pořádku a pro lidi přirozená, kojenci jsou v ketóze první měsíce života, eskymáci skoro celý život, podobně i pravěcí lovci. Běžný člověk, když si večer zacvičí a nedoplní cukry (dá si třeba maso se zeleninou), bude ráno pravděpodobně v ketóze. Lidé, kteří se postí, jsou v ketóze. Člověk, který dobíhá maraton, je pravděpodobně posledních 10 km v ketóze.

    2) doporučení 50 % ze sacharidů - není pro to žádný důvod. Existují esenciální aminokyseliny, esenciální tuky, ale neexistují žádné esenciální sacharidy. Jediný potřebný cukr je pro mozek a to dokáže tělo pokrýt glukoneogenezí. I člověk, který by přijímal 0 gramů cukru denně, bude živ (bude-li zdráv), zatímco člověk, který by přijímal 0 gramů tuku nebo proteinu denně, bude dřív nebo později mrtev. Naopak tak velké příjmy sacharidů jsou spojeny se vznikem diabetu 2 typu.

    3) příjem vápníku z mléka a mléčných výrobků - sám mléčné výrobky užívám, nicméně si uvědomuji, že člověk je jediná živá bytost, která dobrovolně užívá mléko i v dospělosti. Dostatek vápníku obsahuje i listová zelenina, brokolice, fíky, pomeranče, sardinky a další ryby, tofu nebo mandle.

    0/−1
    25.6.2015 11:12

    Z89d18e83n87ě41k 79M17o71r73á17v43e20k 5317898208693

    Jen tak stručně

    1) v článku není napsané, že nelze čerpat energii z tuků, ale je k tomu potřeba aerobní aktivita. Tedy lze čerpat i v sedě, ale produkce bude minimální.

    2) sacharidy nejsou jen cukry.

    Z vaší reakce mám spíš pocit, že jste si něco přečetl, ale neznáte souvislosti.

    0/0
    30.6.2015 19:16

    Z39d97e95n83ě88k 25M48o61r63á38v19e42k 5107528458283

    Kočka bude užívat mléko dobrovolně i v dospělosti, když jí ho dáte na misku. Že z toho bude mít sr*** to jí samozřejmě nedojde.

    0/0
    30.6.2015 19:18

    P10a31v25e98l 16H79l23a49v23i80z73ň24a 1274495415264

    moje zkušenost je podobná  jako mnohých, kteří Whole 30 vyzkoušeli. Více energie do života, žádný hlad, kila jdou dolů 5kg/ 30dnu, navíc jsem přišel o permanentní zánět nosohltanu -po dvou letech jsem si mohl pohodlně zazpívat :-), minulý týden na dovolené jsem se opět stravoval "běžnou stravou" ale s velkým energetickým výdejem. (energetická bilance minusová) Výsledek zánět v krku je zpět, břicho nafouklý a nohy těžký. Věřím, že pravda bude někde uprostřed, ale všem bych doporučil zkusit změnu jídelníčku.

    +3/−3
    22.6.2015 11:26

    Z46d70e54n58ě57k 83M73o69r31á33v12e70k 5747708318703

    Teď by to chtělo opatrným laděním zjistit, co za tím zánětem nosohltanu stojí.

    0/0
    30.6.2015 19:25

    J25a19n 98T74a21r63a59b84a 4566706179509

    V zásadě jde o ad absurdum vyšperkovaného Atkinsona, neboli bezglycidovou dietu, zde ovšem neznalostí a fanatismem autora "vylepšenou" o bezdůvodný zákaz mléčných produktů (snad kvůli laktóze..?( což je pitomost, je řada mléčných - velmi prospěšných produktů s odbouranou laktózou, nepříklad camemebert/hermelín..), nesmyslně mimo másla, které nutričně žádným pozitivem není. Výsledkem bude poměrně značná hyperketonurie, což by samo o sobě nevadilo, pokud bude pachatel mít dostatečný přísun vody a zdravý rozum, podstatně horší je riziko fatální hypoglykémie u nezachycených diabetiků a značné riziko vysoké hladiny HDL.

    Každopádně účinný stravovací režim pro odbourání tukových zásob vnitřních, nejen podkožních to sice rozhodně je, ovšem s obrovským zdravotním rizikem. Pouštět se do toho amatérsky je o malér, o veliký malér. Taky byste už nikdy žádnou dietu nemuseli držet, v urně je to celkem zbytečné.

    +5/−1
    19.6.2015 21:55

    Petr Zaoral

    zvířátka berou vápník z provitamínů jako zelená píce a sluneční záření :-)

    0/0
    19.6.2015 10:26

    J33a43n 23T96a91r69a62b80a 4906696519469

    Pozoruhodné. Ještě nikdy jsem neslyšel, že sluneční paprsky obsahují vápník.

    +3/0
    19.6.2015 21:57

    Karel Schnor

    I presto, ze kazda kvalitnejsi vedecka studie zduraznuje ze je mnohem vic toho co nevime o tele jako toho co vime, lide a lekarska obec specialne se tvari jakoby vsechno bylo davno jasne a vse co odporuje jejich nepodlozene vire je odmitano. Pritom to jde i jinak, staci vecne popsat vyzkoumane negativni i pozitivni vlyvy nizkosacharidovych diet a taky otevrene otazky na ktere nezname odpoved, napr:  ajcn.nutrition.org#page=1&view=FitH

    Chapu ze rict nevim, je psychicke narocne ale vyplati se to, protoze to je jediny zacatek cesty ke skutecnemu poznani.

    +2/−1
    18.6.2015 2:20

    K50a39r84e55l 20J77a48n19í51k 9538122405414

    Kdo chce zhubnout, zdravý a 100% spolehlivý způsob je přes stobklub.cz

    Jídelníček si každý může namixovat v podstatě z čehokoliv, jen ho musí zapisovat a podle vyhodnocení přizpůsobovat kalorie a podíly bílkoviny-tuky-sacharidy plus  další drobnosti. Zadarmo. Pro Android i web je "konkurenční" kaloricketabulky.cz, kde je více předvyplněných potravin ale přišlo mi to méně přehledné.

    Stačí vydržet a půl kila až kilo týdně mizí naprosto spolehlivě. Shodil jsem tak přes 30KG na první pokus. Bohužel po vysazení jsem to ani při dobrých návycích nedokázal udržet a sedavým způsobem života do půl roku plíživě nabral polovinu zpět, takže jedu znovu. Nicméně to není chyba té "diety", ta žádný jojo efekt nezpůsobuje - nehladoví se při ní.

    Spíše jsem měl tedy před  vysazením začít pravidelně běhat :-)

    +3/0
    17.6.2015 15:33

    D51a60n82i21e68l12a 86U76r33b45a86n20o15v78á 2144180495796

    Zdravý jídelníček namixovaný prakticky z čehokoliv je trochu protimluv.:)

    +1/0
    19.6.2015 15:53

    E55l66i62š33k80a 77K13u74č77e32r96o98v79á 7419822643493

    pokud nejste ženská - ženský metabolismus si velmi snadno zvykne na snížený příjem, takže jsem za půl roku shodila 6 kilo a pak další rok a půl už nic, jen mi padaly vlasy, byla jsem unavená a nakonec mi kiksla imunita. při tak nízkém příjmu vám totiž začnou chybět živiny.

    +1/−1
    20.6.2015 16:20

    O18l78d69ř31i67c64h 69J27a92n97e45č14e98k 8439116123721

    Když se chce zdravě hubnout, bez fyzické aktivity to nejde. Nelze neustále jen snižovat příjem, protože přesně jak píše paní Kučerová, dříve nebo později dojdete do bodu, kdy se Vám bude nedostávat základních živin. Že když nebudete jíst vůbec, bude tělo spalovat výlučně své tukové zásoby a z nich bude mít vše, co pro svoji funkci potřebuje, je opravdu naivní iluze.

    No a protože nutričně hodnotná strava, byť skromná, nějaké ty kalorie dodá, a pro hubnutí musí být energetický výdej vyšší než příjem, nezbývá, než se hýbat. Ideálně při tom taky budovat svalstvo, protože to stojí kalorie nejen při budování, ale pálí je pak 24 hodin denně.

    +3/0
    23.6.2015 13:11

    T56o72m78á27š 79H15o17r93a 2339635788345

    Myslím si, že všechny tyhle diety a zásadní názory (kladné či záporné) jsou dost mimo. Problém není v tom zda jedna konkrétní složka potraviny je více či méně vhodná, ale problém je v poměru této složky ve stravě.

    Já jsem třeba astmatik a alergik, a abych těmito chorobami netrpěl, tak omezuji jednoduché cukry, bílou mouku, maso či mléko. Ale to neznamená že je vyloučím úplně, jen se je snažím tělu v minimálním potřebném množství aby nestrádalo. Jednoduchý cukr jen tam kde je opravdu nutný, mléko pokud možno co nejhodnotnější (jagurt s probiotiky), maso třikrát týdně a pokud možno kvalitní. A stravu volím především pestrou, s tím že se snažím jíst střídmě a jen tolik co skutečně potřebuji, protože nemá smysl zatěžovat kompletní trávicí aparát trávením něčeho co tělo nepotřebuje..

    Díky tomu jsem se zbavil či hodně omezil své zdravotní neduhy a zvednul svou sportovní výkonnost.

    +2/0
    17.6.2015 12:33

    T65o54m36á50š 38H95o38r78a 2579865128915

    A ještě mě napadá jeden dovětek ke skutečně "zdravé stravě".

    Svého času jsem řešil zdravotní problémy s alergiemi (zahleňování) a hledal které potraviny omezit, které vyloučit atd... a dostal jsem se k úvaze nad tím kde je největší kámen úrazu, a to je právě v tom množství. Zamýšlel jsem se nad svými rodiči, jaké mají zdravotní problémy a kolik toho snedí a porovnal toto s jejich prarodiči.

    Výsledek byl ten že jsem zjistil, že prarodiče kteří začili 2. světovou válku, nedostatek potravin, mléka a masa, a mnohdy se stravovali velice střídmě, tak  na tom zdravotně byly mnohem lépe než moji rodiče, kteří většinu života strávili po 50 roku 20 století a nedostatkem potravin netrpěli, spíše trpí nadbytkem.

    Průměrný dožitý věk mých prarodičů je 83,75 let a to ten věk celkem kazí moje babička z maminčiny strany (bydleli v Čelechovicích na Hané) která jako astmatik zemřela v 67 letech, ale nezemřela přímo na astma, ale spíše na vlastní hloupost, když se po návratu z lázní vydala vypálit přerostlou louku a tam se fakticky zadusila dýmem. Jinak její manžel se dožil 93 let, a to přesto že trpěl lehce nadváhou, slabším srdcem a stařeckou cukrovkou. Z otcové strany můj dědeček 78 let (toho to kleplo na zbrojovce brno když se ročílil jak blbě hrají), a jeho žena se dožila pak 97 let.

    Přitom právě s 97 letou babičkou z otcovi strany jsem strávil cca. 10 let života, a ona jedla doslova všechno, ale v porcích opravdu střídmých.

    A jako perlička, můj děda z maminčiné strany (dožitých 93 let, co měl slabé srdce) začínal den tlustým krajícem se sádlem, k tomu silné kafe s panákem slivovice, na oběd normální vydatné jídlo a odpoledne už jen další kafe se slivovicí.

    Takže bych tu stravu řešil fakt jen v rozumných mezích.;-D

    +3/0
    17.6.2015 12:55

    K86a79m66i69l 77P88y95t96e16l84a 8202840311389

    Kde je opravdu nutny jednoduchy cukr?

    0/0
    19.6.2015 16:50

    V61l36a43d10i89m92i37r 52Z19a63b70l46o72u32d25i68l 6707851209910

    Koukám, kolik tu je odborníků, tak bych měl jednu, nebo dvě otázky. Je zdravé jíst denně na večer 500g nízkotučného tvarohu, když nechutná moc mléko a je možné, že by po něm člověk hůř dýchal?

    0/0
    16.6.2015 22:36

    V35l49a34d54i74m82i37r 58Z69a26b65l16o66u63d26i30l 6527111119230

    trošku jsem se seknul s časem koukám :D

    0/0
    16.6.2015 23:00

    T36o57m16á17š 51H32o73r90a 2259485978215

    Rozhodně není, po 17-18 hodině už by se jíst nemělo, žaludek by neměl zbytečně trávit když chcete už jít spát a mléčné výrobky se tráví celkem dost dlouho. Krom toho zrovna mléko patří mezi potraviny, které u velké většiny lidí způsobují jistou potravinovou nesnášenlivost, která podporuje vznik různých chronických onemocnění, ale vede i k zvýšenému zahleňování, což přes noc není to pravé ořechové.

    +3/−6
    17.6.2015 12:58

    H45a48n22a 12B88í35z17o65v77á 1822916972634

    Zahleňování mlékem, to je ten dokola omílaný nesmysl?

    +3/−2
    17.6.2015 23:49

    J78a19n15a 93V25y68s83k96o42č97i91l27o46v32á 8597628679544

    To není nesmysl, ale i lékaři potvrzený fakt. Dospělým mléko nepatří.

    +2/0
    18.6.2015 6:52

    F76r66a94n30t25i14š28e63k 74M93í57č80e53k 1652180522

    A to jako proč? Taková ovesná kaše či muesli s vodou jsou jistě velmi zdravé, ale prakticky k nejídlu. Ale chápu, že časem člověk otupí a je mu jedno, jak to chutná, hlavně že je to (momentálně) zdravé.

    +1/−2
    22.6.2015 17:11

    K71a23r68e95l 98J79a23n23í13k 9498292845514

    Já si večer tvaroh rozhodně dávám: na noc bílkoviny jsou podle mne ok. Jak je to s trávením nevím, rozhodně se po něm těžce necítím.

    Jen bych nedával nízkotučný, to je podle mne zbytečné a na mnoha místech jsem naopak slyšel, že je třeba tukem večer nešetřit (přiměřeně). Spíše bych si hlídal celodenní množství tuku, ale při vysazení sladkostí, zmrzlin a dalšího hnusu je to někdy dost problém naopak sehnat. A protože si jídla zapisuji pro vyhodnocení složení a kalorií, někdy večer doháním další lžící oliváče někam, kam ho chuťově ani nepotřebuji.

    Nejíst po 18 hodině, jak tu někdo doporučoval, je podle mne hloupost a vede k hladovění. Tedy pokud nezaleháte nejpozději v osm večer...

    Zhoršené dýchání po mléčných výrobcích netuším.

    +6/0
    17.6.2015 15:42

    V13i56k12t19o38r 25Z40á68b58r92a10n75s61k93ý 3890488614543

    Nejíst po 18. hod. je dogma. Záleží především na tom, kdy jde člověk spát, poněvadž do té doby jede jeho bazální metabolizmus na plné obrátky, jelikož není tlumen hormony vylučovanými během spánku. Bdící tělo je tedy třeba živit, jinak jede na dluh - hladoví. Doporučovanou dobou, po níž se již jíst nemá, jsou asi 2 hod. před spánkem. A to mám na mysli tu většinu lidí, která již večer po 18 hodině jen lenoší. Pokud jsou jinak aktivní, měli by přiměřeně jíst dle principu každé 3 hodiny nějaké jídlo (nerozebírám jaké, ale není to jedno).

    U silově trénujících sportovců (i rekreačních) je naopak přímo doporučeno dodat tělu bílkoviny druhou večeří.

    +5/0
    22.6.2015 23:19

    O93l59d46ř92i70c54h 96J52a80n27e74č84e43k 8219716463541

    souhlas. nejíst po určité hodině anebo nejíst po určitou dobu před spánkem je velmi zjednodušené dogma dietářů. záleží na tom, co děláte, nejen večer, ale vlastně po celý den - a jak jste v toho důsledku na tom pak večer energeticky. já kdybych po 18h nejedl, tak by to vlastně znamenalo nejíst od časného odpoledne až do příštího rána a to bych se velmi rychle složil - protože kolem 18h se teprve zvedám z kanceláře a jdu někam sportovat. a pokud ve 20h nebo ještě později přijdete z posilovny, tak jíst prostě musíte, tady by nejídlo jednoznačně způsobilo víc škody než užitku.

    hlavní problém bude v tom, že ve spánku potřebujete minimum energie, takže veškerou přebytečnou tělo uloží do tuků.

    takže pokud v 17h přijedete autem s práce a složíte se na kanape, tak byste ideálně neměl jíst už vůbec, protože to od oběda (příp. svačiny) Vám stačí i na večer. naopak pokud večer několik hodin sportujete, můžete podle mě klidně jíst o půlnoci chvíli před spánkem, protože se to vše využije na doplnění energetických zásobníků ve svalech a jejich regeneraci.

    +3/0
    23.6.2015 13:23

    A25l49e76x83a23n29d68e30r 47P84r33o74c51h94a92z74k57a 2521206196483

    kdyby v evrope nebylo tolik levneho jidla, nemeli  by zvanilove dietologove praci. Ono se staci drzet jedineho pravidla, a to nezrat (pripadne se dle veku trochu hejbat)! A k tomu staci pevna vule. Zvaneni o tom, jaka potravina me prospiva ci ne je spis o tom, jak se po jejich pozreni citim. Kazdy clovek travi trochu jinak a ma jinou genetickou vybavu.  Jeste ze jsou na svete lidi, kteri to tem dietologum zerou, jinak by se museli chodit past ;-D

    +4/−1
    16.6.2015 7:18
    Foto

    A82n28d86r87e40a 28A25n41n49a 31P52e92l89d39o85v41á 7209450274331

    ;-D Masakr tenhle článek ;-D

    Makat, makat a zase jen makat...a když k sportu přimícháte optimismus s humorem, máte vyhráno :-)

    +4/0
    16.6.2015 7:10

    W49o17l21f29g15a75n78g 90T67i63l29l36m45a32n41n 9313897943

    Můžu Vám z vlastní zkušenosti garantovat, že jste úplně mimo. Tak ještě jednou:

    Kolik myslíte, že ve makáním shodíte? 

    Uběhnutím maratonu spotřebujete cca. 700g tělesného tuku. Co byste poradila někomu s 30kg nadváhy? Uběhnout 40 maratonů? Opravdu?

    Stará pravda, hubne se v kuchyni! Makání je až po zhubnutí za odměnu. :-)

    +6/0
    16.6.2015 18:29

    J82i10r53i 87S96l63a79v81i60k 2651179435472

    40 maratonů, to je moje dávka km na rok a zhubnout 30kg/rok je v pohodě. Příliž rychlé hubnutí není zdravé a může i zabít (viz zpěvačka Cass Elliot). Nicméně pro někoho s 30Kg nadváhou (BMI 31) není běhání vhodný způsob hubnutí, oddělal by si klouby. A teď vážně, hubne se v kuchyni, v posilovně se nabírá - tam se také nezhubne. Běháním se také moc nezhubne. Když jsem se po zranění vrátil k běhání, tak jsem po 4 měsících a 500 km zhubnul asi jen 2kg. (při 172cm z 74 na 72kg).

    +2/0
    16.6.2015 23:27

    W16o91l84f97g75a16n66g 81T63i48l34l73m85a11n26n 9573677963

    Souhlas. Když jsem zkusil běhat na podzim 2010 s 92 kg, tak jsem si málem zdemoloval lýtko. Samozřejmě jsem nesundal vůbec nic. Pak jsem "v kuchyni" sundal na 77 kg a běhat to začalo samo. Teď si to sedlo při 172 cm na 70 kg a drží to. R^

    +4/0
    17.6.2015 7:33

    W63o50l24f62g26a79n60g 20T56i49l33l24m23a82n33n 9253237433

    Btw, pojídáním vajec a špeku mi klesl cholesterol na 4.5. Poprvé v životě.

    +6/0
    17.6.2015 7:45
    Foto

    A59n34d65r25e32a 23A28n61n29a 24P20e61l63d33o92v68á 7529910334521

    Dobře pánové, vzdávám se, máte pravdu. Co se týče hubnutí, souhlasím s tím, co píšete...ale i tak, člověk by měl makat, sportovat s humorem a optimismem ;-)

    +5/0
    17.6.2015 8:23

    W75o14l46f65g58a27n57g 48T35i50l49l69m87a81n96n 9423407483

    S tím můžu jen souhlasit. R^

    +1/0
    17.6.2015 11:55

    J28a11n44a 64V60y46s98k94o85č98i31l54o40v41á 8917698679544

    8-o fakt? To si děláte legraci!

    0/0
    18.6.2015 6:55

    W10o65l15f64g78a36n78g 73T50i72l80l36m59a37n13n 9733317183

    Nedělám. Dlouhá léta jsem měl cholesterol kolem 5.5, až si moje lékařka myslela, že je to dědičné. Na kontrolu krve chodím pravidelně.

    Ještě loni v květnu 5.5 a v listopadu 4.5. A že to mezitím bylo nějakých tuků! A žádné pečivo, žádné polotovary, sacharidy ze zeleniny a ovoce. :-)

    +3/0
    18.6.2015 13:49

    W53o98l65f63g41a57n27g 79T19i18l76l28m24a51n55n 9403827223

    A hromady vajec samozřejmě.

    0/0
    18.6.2015 13:50





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.