• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z posiloven se však naštěstí dá s trochou invence lehce nahradit i na čerstvém vzduchu.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O71l15d35ř50i18c22h 10J54a32n83e34č54e37k 8359896163721

    ano, souhlas, ale poopravil bych, že "kliky vzadu" (to na triceps) se dá dělat i s nataženýma nohama (je to tak těžší ;-)) a hlavně, že záda při nich jsou rovná (jak se píše v popisu, ale na obrázku už je to jinak) a pánev se při nich pohybuje SVISLE a TĚSNĚ PODÉL lavičky, ne šikmo dopředu půl metru před ní!

    a posiluje se před během, nikoliv až po ("neulehčovat si práci nohama, protože ty už mají padla")!!!

    0/0
    12.5.2015 13:20

    P31e93t79r 29K53l95e72i77n 4220860478705

    Posiluje se po běhu. Běh se používá jako rozehřátí organismu. V posilve bud běh nebo jízda na kole. Máte to popletený. Po cvičení se akorát strečinguje.

    +2/0
    13.5.2015 11:09

    P50e71t59r 60K48l22e51i26n 4140510288175

    *posilce

    0/0
    13.5.2015 11:11

    M88i30c93h74a53l 70N54o57v11á84k 4875893497903

    Cvičení s vahou vlastního těla s nářadím, které najdete v každém parku, lese, atd. se nazývá Calinestics. Nyní je oblibě mnoho jeho variant jako Freeletics, atd. Výhodou je dostupnost všem, dá se cvičit opravdu kdekoliv. Zkuste mrknout na jednoho z propagátorů street calinestics, stojí to za to: www.youtube.com

    0/0
    24.4.2015 19:54

    Honza K

    Dobrý R^

    0/0
    24.4.2015 12:56
    Foto

    P28e19t61r 71B94r34é62m 6828812217735

    Napsáno s nadhledem, lehkostí a vtipem. Jednoduše popsané cviky, doplněné oku lahodícími fotografiemi. Tleskám! R^

    0/0
    23.4.2015 11:43

    J88i23r48i 89S67l79a74v71i39k 2331129975332

    Děláte při běhání silový trénink? Já jsem minulý rok hledal články na toto téma, narazil jsem na doporučení, že by silový trénink měl být s těžkým železem a méně opakování, protože lehčí železo a hodně opakování, to je to, co děláme při běhání, tudíž si svaly jen zbytečně unavíme. A ještě, že by se měl silový trénink zařadit do těžkých dnů, aby odpočinkové byly fakt jen na regenarci. Tak to tak zkouším zhruba 1/2 roku, ale spíš to je kontraproduktivní, často cítím větší únavu v nohách a když nejsem zrovna unavenej, tak mi to běhá spíš podle oběmu km než podle počtu nazvedaných kg. Dělám to jen pro sebe, ani nechodím na závody, akorát jsem čekal, že mi to třeba během pár měsíců začnu běhat rychleji, ale nic se nedostavilo. Jak jste na tom vy? PS: Na chalupě při štípání dříví cítím větší sílu a kondičku, takže cvičím asi dobře, jen se to vůbec neprojevilo na běhání.

    0/0
    23.4.2015 1:04
    Foto

    L25e76n61k94a 17H62a47l52á92m71k22o26v37á 4140812426298

    Tak nejak to delam i ja, jen mam k tomu i plavani a obcas volejbal (ten asi na sazonu zavodu vynecham, ale misto toho zase zacne splhani po horach). Snazim se cvicit, tak jak popisujete, jen si davam pozor, abych nohy nedelala pred delsim behem. To pak citim unavu, jak popisujete a neni to idealni. Jestli mi pri necem "zrelaxuji" svaly, je to plavani.

    0/0
    23.4.2015 12:07

    O48l21d11ř84i90c82h 44J59a37n20e86č64e73k 8819916903621

    tak pokud chcete opravdu dělat "silový trénink", tak prostě těžší železo (a méně opakování) potřebujete. protože "silový trénink" znamená max. 8 - 12 opakování v jedné sérii, resp. 30 - 40 sekund zátěže.

    menší železo (anebo i žádné, když ho nahradíme vlastním tělem) a více opakování je "silová vytrvalost" - řádově desítky opakování resp. jednotky minut.

    podle mě se nedá říct, že by něco z toho bylo lepší nebo horší - prostě záleží na tom, čeho tím vlastně chcete dosáhnout a rovněž na tom, k čemu máte dispozice - stejně jako je některý běžec spíše sprinter a jiný spíše vytrvalec, vyhovuje někomu při posilování více železa a méně opakování (sprint), jinému méně železa a více opakování (vytrvalost). pokud chcete hlavně bombasitcky vypadat, potřebujete to první, pokud to chcete využít např. při lezení, na běžkách nebo na lodi, potřebujete to druhé.

    jako běžec vytrvalec a navíc muž, pokud dostatečně běháte, se bez dalšího posilování nohou nejspíš úplně obejdete. smysl to může mít spíše pro dámy, pokud chtějí extra zapracovat na příslušných partiích.

    co při běhu určitě využijete (a často se opomíjí) je stabilita 'jádra' - trup, břicho. tady posilovat smysl určitě má. bez silných paží se při běhu nejspíš obejdete.

    silový trénink do běžecky těžkých dnů? nevím... tady Vám asi různí lidé řeknou různé... já bych spíš volil opak...

    a že po půl roce posilování horní části těla cítíte při štípaní lepší kondici - ale necítíte ji při běhání - na tom není nic divného :-) na štípání dříví potřebujete právě spíše paže než stehna :-)

    0/0
    12.5.2015 13:06

    J98i59ř23í 96S41t55r66m67i38s33k83a 7519682135783

    +1 kdo rozkliknul tento článek jen kvůli slečne na obrázcích...

    +22/−1
    23.4.2015 0:01

    M58i78c65h66a33e53l 51M49e18n65s50i64k 8631436790892

    0,

    protože jsem ho rozklikl kvůli svému odporu k posilovně,

    ale na Tvou výzvu jsem to napravil a s velkými obrázky je článek ještě hezčí ;-D

    0/0
    12.5.2015 17:58

    J37i97ř48í 31F28a89l49t10u32s 4305630367264

    jo, je to kočka! VR^

    0/0
    13.5.2015 13:47

    P64e83t69r 62R96a92p56č12a11n 5365116201232

    Souhlasím s článkem. V posilovně je spousta rušivých elementů. Někteří více než na cvičení myslí na to, jak vypadají, do fitka se musí dojet/dojít a je to klimatizovaná místnost. Já preferuji pohyb v přírodě a otužování, jenže přírody ubývá. Ustupuje nenažraným lidem. Všemi těmi camelbaky a funkčními nesmysly podporujeme ničení přírody a dnešní sportovec už nežije s přírodou, ale spíš proti ní :-)

    +2/−1
    22.4.2015 8:34

    R52o33b49e51r49t 29T14r88á25v67n52í49k 7639100787615

    Hm, jak asi camelbak ničí přírodu? Já ho nosím na zádech a piju z něj vodu...

    +2/0
    22.4.2015 11:18

    P85e75t50r 88R37a43p93č28a10n 5635596411142

    Ekologická stopa, to je věc, která nikoho nezajímá. Možná by sis mohl přečíst něco o cestě výroby každé věci (i potraviny). Jinak já piju doma ze sklenice a běhám bez batohu. Nepotřebuju ho :-) (Jen na maratonských vzdálenostech a ty určitě neběhám s batohem na zádech) R^

    0/−4
    22.4.2015 14:59

    P36e94t29r 23M66l41á19d65e58k 7567718781750

    Tak tedy to, ze bych sel behat bez piti, to bych fakt v zivote neudelal. Piti nosim i na klidne vylety s kamarady, natoz, kdyz si jdu zabehat. Jsem zastance prubezne hydratace. :D

    PS: Vam zelenym z toho vseho nakonec jednou zelelena mozek. Nic proti samozrejme. :)

    0/0
    11.5.2015 15:22

    O94l44d38ř53i45c98h 26J41a76n68e51č18e79k 8369476433631

    pokud běháte max. hodinu, tak batoh opravdu nepotřebujete. i na dvě hodiny se bez něj někdo obejde, většina spíš už ne. a pokud se jdete na půl dne proběhnout do hor, tak vyrážet bez batohu je už šílenství.

    zejména v západních Alpách se v posledních letech mohutně rozvíjí "trail running" = běhání po lesních a horských pěšinách na delší vzdálenosti. závody se běhají více méně autonomně, povinně s batohem s určitým obsahem (bezpečnostním a občerstvovacím). občerstvovaček je cestou minimum a když už, tak často jen v podobě kanystru, z nějž si doplníte svůj camelback. troufám si tvrdit, že ekologická stopa takového závodu je nižší, než v případě městského maratonu, během nějž máte co 5km občerstvovačky a na nich spotřebujete desítky jednorázových kelímků, houbiček, energetických gelů a ovoce, jejichž obaly pak skončí na jedné hromadě na skládce. a pořadatelé při tom najezdí tisíce kilometrů auty.

    +1/0
    12.5.2015 13:13

    O36n47d38ř18e88j 19B68á57r84t82a 8586793947222

    Že vůbec zapínáš počítač, tím taky pomáháš ničit přírodu, ty otče přírodo...

    +8/0
    22.4.2015 12:31

    P11e83t49r 58R72a65p48č61a46n 5955596361762

    Nezapínám, píšu z práce ;-) A až přijdu domů, půjdu běhat a bez jakékoliv elektroniky. Prostě svoboda :-)

    +1/−1
    22.4.2015 15:02
    Foto

    P14e85t15r 70H32a93r29a33n50t 8671168341688

    Otázkou je jestli je předvádění cviků takto na veřejných prostranstvích pro daného člověka lepší než v posilovně s podobně postiženými :-)

    Nicméně cviky jsou OK a dají se dělat kdekoliv, takže si každý může vybrat R^

    +2/0
    22.4.2015 7:51

    A95n59t25o67n60í80n 56T49i17c95h85e88r69a 6966878843906

    Předváděním na veřejnosti je šance vyvolat u dalších lidí touhu si také pěkně zacvičit

    0/0
    22.4.2015 8:18
    Foto

    M22a38j82d91a 52O98n77d87r57á10š91o77v59á 8255425331

    Myslím, doufám, že doba, kdy si ostatní lidé ťukali na čelo, když vás viděli dělat něco netradičního nebo v netradičním úboru, je pryč. Čím dál víc se setkávám s benevolencí a respektem k druhým. Cvičení v parku u druhých vyvolává v horším případě nevšímavost, v lepším úsměv, nebo zvědavost. Asi je to tím, jak i menší města už nejsou maloměšťácká, protože lidé více cestují a ví, že není normální jen to, co dosud znali jen ze svého nejbližšího okolí.

    +7/0
    22.4.2015 9:10

    S14v69a87t45a78v44a 78D79u37r96a89n29o81v62á 3969419484591

    Naproti aquaparku na Olesne je vybudovane nove hriste s prolezackami etc., coz pro dospeleho neni nic moc, ale nejaka osvicena hlava tam pridala nekolik stanovist pro cviceni dospelych, klusu nebo prochazim kolem denne a v ruznych casech. A dospelych je tam k videni hodne, ba co vic vyuzivaji toho i mladi, kteri by mozna nemeli a co nezvladaji na stanovistich, staci zacvicit mimo. Tak si spis myslim, ze v parcich by mohly i takove umele vytvorene pomucky vznikat casteji.

    +1/0
    22.4.2015 9:32

    S55v77a51t76a52v60a 47D79u13r80a63n71o56v79á 3529649654371

    chybi na zaplaceni fitka nebo jim vyhovuje pobyt venku (dopl.txt)

    0/0
    22.4.2015 9:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.