• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z posiloven se však naštěstí dá s trochou invence lehce nahradit i na čerstvém vzduchu.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    O98l12d70ř30i69c98h 30J15a73n68e54č68e91k 8519676973151

    ano, souhlas, ale poopravil bych, že "kliky vzadu" (to na triceps) se dá dělat i s nataženýma nohama (je to tak těžší ;-)) a hlavně, že záda při nich jsou rovná (jak se píše v popisu, ale na obrázku už je to jinak) a pánev se při nich pohybuje SVISLE a TĚSNĚ PODÉL lavičky, ne šikmo dopředu půl metru před ní!

    a posiluje se před během, nikoliv až po ("neulehčovat si práci nohama, protože ty už mají padla")!!!

    0/0
    12.5.2015 13:20

    P63e34t13r 44K38l63e28i40n 4770220448795

    Posiluje se po běhu. Běh se používá jako rozehřátí organismu. V posilve bud běh nebo jízda na kole. Máte to popletený. Po cvičení se akorát strečinguje.

    +2/0
    13.5.2015 11:09

    P30e61t56r 41K96l20e73i31n 4740850398365

    *posilce

    0/0
    13.5.2015 11:11

    M94i30c89h18a75l 46N65o70v44á70k 4915893957533

    Cvičení s vahou vlastního těla s nářadím, které najdete v každém parku, lese, atd. se nazývá Calinestics. Nyní je oblibě mnoho jeho variant jako Freeletics, atd. Výhodou je dostupnost všem, dá se cvičit opravdu kdekoliv. Zkuste mrknout na jednoho z propagátorů street calinestics, stojí to za to: www.youtube.com

    0/0
    24.4.2015 19:54

    Honza K

    Dobrý R^

    0/0
    24.4.2015 12:56
    Foto

    P70e47t52r 89B90r85é84m 6358532167975

    Napsáno s nadhledem, lehkostí a vtipem. Jednoduše popsané cviky, doplněné oku lahodícími fotografiemi. Tleskám! R^

    0/0
    23.4.2015 11:43

    J37i94r40i 92S76l40a77v94i75k 2491179735202

    Děláte při běhání silový trénink? Já jsem minulý rok hledal články na toto téma, narazil jsem na doporučení, že by silový trénink měl být s těžkým železem a méně opakování, protože lehčí železo a hodně opakování, to je to, co děláme při běhání, tudíž si svaly jen zbytečně unavíme. A ještě, že by se měl silový trénink zařadit do těžkých dnů, aby odpočinkové byly fakt jen na regenarci. Tak to tak zkouším zhruba 1/2 roku, ale spíš to je kontraproduktivní, často cítím větší únavu v nohách a když nejsem zrovna unavenej, tak mi to běhá spíš podle oběmu km než podle počtu nazvedaných kg. Dělám to jen pro sebe, ani nechodím na závody, akorát jsem čekal, že mi to třeba během pár měsíců začnu běhat rychleji, ale nic se nedostavilo. Jak jste na tom vy? PS: Na chalupě při štípání dříví cítím větší sílu a kondičku, takže cvičím asi dobře, jen se to vůbec neprojevilo na běhání.

    0/0
    23.4.2015 1:04
    Foto

    L63e41n55k72a 45H58a68l65á45m52k48o36v78á 4830932526508

    Tak nejak to delam i ja, jen mam k tomu i plavani a obcas volejbal (ten asi na sazonu zavodu vynecham, ale misto toho zase zacne splhani po horach). Snazim se cvicit, tak jak popisujete, jen si davam pozor, abych nohy nedelala pred delsim behem. To pak citim unavu, jak popisujete a neni to idealni. Jestli mi pri necem "zrelaxuji" svaly, je to plavani.

    0/0
    23.4.2015 12:07

    O83l19d48ř51i35c76h 66J40a24n93e29č14e63k 8739416363591

    tak pokud chcete opravdu dělat "silový trénink", tak prostě těžší železo (a méně opakování) potřebujete. protože "silový trénink" znamená max. 8 - 12 opakování v jedné sérii, resp. 30 - 40 sekund zátěže.

    menší železo (anebo i žádné, když ho nahradíme vlastním tělem) a více opakování je "silová vytrvalost" - řádově desítky opakování resp. jednotky minut.

    podle mě se nedá říct, že by něco z toho bylo lepší nebo horší - prostě záleží na tom, čeho tím vlastně chcete dosáhnout a rovněž na tom, k čemu máte dispozice - stejně jako je některý běžec spíše sprinter a jiný spíše vytrvalec, vyhovuje někomu při posilování více železa a méně opakování (sprint), jinému méně železa a více opakování (vytrvalost). pokud chcete hlavně bombasitcky vypadat, potřebujete to první, pokud to chcete využít např. při lezení, na běžkách nebo na lodi, potřebujete to druhé.

    jako běžec vytrvalec a navíc muž, pokud dostatečně běháte, se bez dalšího posilování nohou nejspíš úplně obejdete. smysl to může mít spíše pro dámy, pokud chtějí extra zapracovat na příslušných partiích.

    co při běhu určitě využijete (a často se opomíjí) je stabilita 'jádra' - trup, břicho. tady posilovat smysl určitě má. bez silných paží se při běhu nejspíš obejdete.

    silový trénink do běžecky těžkých dnů? nevím... tady Vám asi různí lidé řeknou různé... já bych spíš volil opak...

    a že po půl roce posilování horní části těla cítíte při štípaní lepší kondici - ale necítíte ji při běhání - na tom není nic divného :-) na štípání dříví potřebujete právě spíše paže než stehna :-)

    0/0
    12.5.2015 13:06

    J39i21ř89í 93S46t41r90m51i91s65k97a 7559822515343

    +1 kdo rozkliknul tento článek jen kvůli slečne na obrázcích...

    +22/−1
    23.4.2015 0:01

    M78i39c88h10a25e88l 30M95e77n28s54i70k 8251476840622

    0,

    protože jsem ho rozklikl kvůli svému odporu k posilovně,

    ale na Tvou výzvu jsem to napravil a s velkými obrázky je článek ještě hezčí ;-D

    0/0
    12.5.2015 17:58

    J46i57ř44í 23F38a79l82t46u77s 4565980427204

    jo, je to kočka! VR^

    0/0
    13.5.2015 13:47

    P68e83t41r 52R94a35p33č83a40n 5215696181252

    Souhlasím s článkem. V posilovně je spousta rušivých elementů. Někteří více než na cvičení myslí na to, jak vypadají, do fitka se musí dojet/dojít a je to klimatizovaná místnost. Já preferuji pohyb v přírodě a otužování, jenže přírody ubývá. Ustupuje nenažraným lidem. Všemi těmi camelbaky a funkčními nesmysly podporujeme ničení přírody a dnešní sportovec už nežije s přírodou, ale spíš proti ní :-)

    +2/−1
    22.4.2015 8:34

    R21o75b91e69r75t 14T17r13á60v97n47í38k 7949980567515

    Hm, jak asi camelbak ničí přírodu? Já ho nosím na zádech a piju z něj vodu...

    +2/0
    22.4.2015 11:18

    P32e67t88r 87R84a18p43č22a28n 5305226601782

    Ekologická stopa, to je věc, která nikoho nezajímá. Možná by sis mohl přečíst něco o cestě výroby každé věci (i potraviny). Jinak já piju doma ze sklenice a běhám bez batohu. Nepotřebuju ho :-) (Jen na maratonských vzdálenostech a ty určitě neběhám s batohem na zádech) R^

    0/−4
    22.4.2015 14:59

    P15e46t74r 14M23l67á17d54e17k 7807948351170

    Tak tedy to, ze bych sel behat bez piti, to bych fakt v zivote neudelal. Piti nosim i na klidne vylety s kamarady, natoz, kdyz si jdu zabehat. Jsem zastance prubezne hydratace. :D

    PS: Vam zelenym z toho vseho nakonec jednou zelelena mozek. Nic proti samozrejme. :)

    0/0
    11.5.2015 15:22

    O17l85d93ř23i98c35h 75J41a18n52e79č30e40k 8129416783511

    pokud běháte max. hodinu, tak batoh opravdu nepotřebujete. i na dvě hodiny se bez něj někdo obejde, většina spíš už ne. a pokud se jdete na půl dne proběhnout do hor, tak vyrážet bez batohu je už šílenství.

    zejména v západních Alpách se v posledních letech mohutně rozvíjí "trail running" = běhání po lesních a horských pěšinách na delší vzdálenosti. závody se běhají více méně autonomně, povinně s batohem s určitým obsahem (bezpečnostním a občerstvovacím). občerstvovaček je cestou minimum a když už, tak často jen v podobě kanystru, z nějž si doplníte svůj camelback. troufám si tvrdit, že ekologická stopa takového závodu je nižší, než v případě městského maratonu, během nějž máte co 5km občerstvovačky a na nich spotřebujete desítky jednorázových kelímků, houbiček, energetických gelů a ovoce, jejichž obaly pak skončí na jedné hromadě na skládce. a pořadatelé při tom najezdí tisíce kilometrů auty.

    +1/0
    12.5.2015 13:13

    O91n55d34ř54e61j 72B34á81r41t49a 8966243867932

    Že vůbec zapínáš počítač, tím taky pomáháš ničit přírodu, ty otče přírodo...

    +8/0
    22.4.2015 12:31

    P62e76t10r 56R28a15p30č85a83n 5465966921932

    Nezapínám, píšu z práce ;-) A až přijdu domů, půjdu běhat a bez jakékoliv elektroniky. Prostě svoboda :-)

    +1/−1
    22.4.2015 15:02
    Foto

    P82e81t64r 74H74a65r34a12n78t 8821628341308

    Otázkou je jestli je předvádění cviků takto na veřejných prostranstvích pro daného člověka lepší než v posilovně s podobně postiženými :-)

    Nicméně cviky jsou OK a dají se dělat kdekoliv, takže si každý může vybrat R^

    +2/0
    22.4.2015 7:51

    A88n27t93o36n43í92n 65T84i67c62h12e84r59a 6456358153706

    Předváděním na veřejnosti je šance vyvolat u dalších lidí touhu si také pěkně zacvičit

    0/0
    22.4.2015 8:18
    Foto

    M86a56j67d77a 50O98n75d73r31á58š61o91v82á 8935475311

    Myslím, doufám, že doba, kdy si ostatní lidé ťukali na čelo, když vás viděli dělat něco netradičního nebo v netradičním úboru, je pryč. Čím dál víc se setkávám s benevolencí a respektem k druhým. Cvičení v parku u druhých vyvolává v horším případě nevšímavost, v lepším úsměv, nebo zvědavost. Asi je to tím, jak i menší města už nejsou maloměšťácká, protože lidé více cestují a ví, že není normální jen to, co dosud znali jen ze svého nejbližšího okolí.

    +7/0
    22.4.2015 9:10

    S96v26a12t91a57v12a 14D36u19r25a28n62o89v25á 3299989964181

    Naproti aquaparku na Olesne je vybudovane nove hriste s prolezackami etc., coz pro dospeleho neni nic moc, ale nejaka osvicena hlava tam pridala nekolik stanovist pro cviceni dospelych, klusu nebo prochazim kolem denne a v ruznych casech. A dospelych je tam k videni hodne, ba co vic vyuzivaji toho i mladi, kteri by mozna nemeli a co nezvladaji na stanovistich, staci zacvicit mimo. Tak si spis myslim, ze v parcich by mohly i takove umele vytvorene pomucky vznikat casteji.

    +1/0
    22.4.2015 9:32

    S94v15a65t52a47v28a 27D62u22r43a13n92o84v68á 3639629614291

    chybi na zaplaceni fitka nebo jim vyhovuje pobyt venku (dopl.txt)

    0/0
    22.4.2015 9:33





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.