Diskuse k článku

Poradna: Bolest nohou z nových bot, oblékání v zimě a boj s nadváhou

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

T53o31m22á16š 93H15o17r20a

5. 1. 2015

Jinak rada ohledně běhání a hubnutí je jistě dobrá, ale tak nějak mám pocit, že na tomto problém u dotyčné nestojí. Pokud někdo chce zhubnout cca. 15-20 kg, tak předpokládám že má takovou nadváhu. A takto vysoká nadváha je nepochybně důsledkem špatných stravovacích návyků, kterými by bylo vhodné začít a změnit je. Pak půjdou kila dolů i bez běhání, běhání bude jen vítaným pomocníkem a pomůže zformovat postavu a vylepšit kondici.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M81i18c81h80a60l 79S20v80o60b14o83d82a

4. 1. 2015

Pokud budeš běhat do schodů, budeš tím zároveň i formovat problematické partie, ale musíš při tom udržet nízkou intenzitu, to je absolutně nezbytné!

Zdroj:http://rungo.idnes.cz/poradna-bolest-nohou-jak-se-oblekat-v-zime-a-boj-s-nadvahou-pm8-/behani.aspx?c=A141214_225620_behani_pil 

Není naopak na spalování tuků lepší tzv. intervalový trénink, kdy se střídají krátké úseky s vysokou a nízkou intenzitou zátěže?_

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

T14o15m13á72š 35H46o82r69a

5. 1. 2015

Ne není, tuky se nejlépe spalují při dlouhodobé zátěži nízké až střední intenzity, tedy někde kolem 60-75% tepového maxima, při větší zátěži už toto spalování přestává být efektivní, více se spalují cukry až následně při dosažení určité hranice mezi 85-90% tepového maxima se tup vpodstatě přestane spalovat úplně.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Více už toho není