• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh vzdá. Běh je totiž pro začátečníka a jeho tělo nemilým překvapením, jemuž se snaží bránit a na které reaguje nepříjemnými pocity a často i bolestí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P59e41t70r 98B18l12a14ž91e36k 1820278342626

    Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. ;-(

    0/0
    11.12.2014 15:37

    P64e17t30r 80Š24t76ě14p72á54n37e40k 1841413523420

    Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

    0/0
    13.11.2014 14:24
    Foto

    A59l38e53s 73M32u10l49l89e85r 3292562241222

    Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

    0/0
    12.11.2014 23:41
    Foto

    A79l19e38s 58M83u57l80l74e88r 3942152801792

    V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

    +1/0
    12.11.2014 22:06

    Z81d29e56n39ě55k 75S51l75á47d61e59k 7260837721

    rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

    Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

    Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

    0/0
    12.11.2014 15:45

    P78e87t73r66a 12S95t94r43á95n53s81k13á 2665635461533

    Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela :-(

    +3/0
    12.11.2014 15:31

    Petr Hrubý

    To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

    0/0
    12.11.2014 10:47

    B57l72a91n12k52a 20P43o20s76p79í75š60i29l91o53v84á 4148690164176

    Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

    +5/0
    12.11.2014 8:26

    S86i97l20v46i83e 37D47ě52d72k90o38v97á 6284740683575

    Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 ;-D.

    +5/0
    12.11.2014 8:36

    M72i73c38h68a20l 93K90r51u75p12i88c20k48a 6227950585767

    Presne tak, 5:30 je na zacatecnika slusnej fofr. Trvalo mi rok od uplneho zacatecnika, nez se ted na tento prumer na 5km dostanu... ;-(

    +3/0
    12.11.2014 9:01
    Foto

    P47a43t20r87i63k 64Š10l47é52g80r 1781605106906

    Tak pořád ještě lepší než výklusové tempo Jirky Homoláče :-D  4:00/km!

    0/0
    13.11.2014 22:29

    M71i28c78h55a45l 58S22t26e45p31a17n56e72k 7888340559232

    Záleží, co kdo myslím pod pojmem "začátečník". Někdo, kdo nikdy nesportoval a začne běhat? Aktivní člověk, který jenom přešel na vytrvalostní běh? V prvním případě, je jogging vše, co je rychlejší než chůze, resp. je přítomna letová fáze. V druhém případě, může takový "začátečník" klusat klidně při 5:30-5:00/km. Např. bývalý cyklista nebo hokejista, který začne po pěti letech nic nedělání běhat, je často schopný se připravit na maraton pod 3:30 za čtvrt roku, protože to v sobě pořád ještě má. Já jsem nikdy nesportoval, pak jsem asi půl roku jezdil na inline a v zimě jsem začal běhat - první běhy vypadaly třeba 4x 2km v tempu kolem 4:50. Zpomalovat jsem začal až později, když jsem se o běhání něco dozvěděl. Ale kdybych se možná řídil doporučeními a běhal od začátku pomalu, asi by mě to nebavilo. Takže vlastně v nevědomosti může být síla. :D

    0/0
    12.11.2014 13:16

    P24a89v64l18a 86H14r92a72d36i85l86o40v42a 3897591141834

    Pisete to spravne. Za mlada jsem sportovala dost, pak cca 7 let pauza,prvni behani po x letech a tempo 5 min/km s naprostym prehledem a opravdu jako jogging jsem to i vnimala, zadna krec, ani jsem nebyla poradne vyflusla. Telo si pamatuje prosportovane detstvi a mladi holt.

    0/−1
    13.11.2014 17:35





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.