• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh vzdá. Běh je totiž pro začátečníka a jeho tělo nemilým překvapením, jemuž se snaží bránit a na které reaguje nepříjemnými pocity a často i bolestí.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P23e76t79r 18B19l51a11ž96e78k 1900668892706

    Tenhle web je jenom shit bez seriózních informací zaměřený na cílenou, nebo nepřímou reklamu. v Tomto například zde vyšetření laktátové křivky a odkaz na ně pod článkem. ;-(

    0/0
    11.12.2014 15:37

    P69e87t88r 70Š78t25ě65p66á96n64e97k 1961313713390

    Hmmm takže podle tabulky týdně 25km dělám jogging, 10m chodním a jen 5km opravdu běhám a já jsem si myslel, že 25km mám volný běh, 10km regenerační a 5km intervaly... a dokonce se nestydím chodít na závody a rozhodně nepatřít k nejpomalejším :) je to strašně matoucí tyhle hodnoty, mělo by to být dané TF a ne rychlostí.

    0/0
    13.11.2014 14:24
    Foto

    A63l32e29s 14M84u69l15l64e17r 3232322171302

    Principiálně má autor pravdu, je potřeba začít pomalým pohybem, chůze, nordik, jogging. Nabrat velkou obecnou vytrvalost.Kdo může, měl by k tomuto základnímu tréninku přidat něco na rozvoj rychlosti, nejlépe míčové hry - krátké rychlé úseky, starty, a po delší dobu. Fotbálek, košíková, volejbal, tenis,  .. cokoliv. Tím si vytvoří druhý konec - absolutní rychlost. A pak se jednoho dne obojí - vytrvalost a rychlost - sejde na tempu pro výkon.

    0/0
    12.11.2014 23:41
    Foto

    A12l71e96s 93M12u52l10l80e21r 3462822931332

    V článku chybí pro jakou věkovou skupinu uvedené časy jsou. Když mi bylo 20 až 39 let, tak tempo 5 minut/km byl pohodový výběh, to se dalo vydržet i ke dvěma hodinám. Ale nyní je mi 54, 15 let jsem nesměl sportovat vůbec, tak tempo 7:30 minut/km je na hraně mých možností. a jsem nadšený. V dubnu jsem po 15 letech začal a měl tempo 5km/hod (jeden km za 11 !!) , byl to takový lifting. Chůzi umím jít rychleji, než tento běh, ale šlo o techniku, co udělá zničený pašj :-)

    +1/0
    12.11.2014 22:06

    Z55d78e24n20ě21k 30S39l66á24d67e46k 7850847661

    rozhodně zde nezazněla otázka: jak správně běhat? a odpověď. Ani se nedivím, vždyť o tom nehovoří pomalu žádná publikace.

    Co se týká tempa pro jogging 5:30 až něco. Ono by to možná bylo správně kdyby se tam také uvedl počet kroků za minutu. Pro toto tempo hrají také jiné parametry, které zde nido neuvažuje. Proč uvádět čas. Nejprve se naučte správně zvládnout techniku a ne hodinky, ty vám od případných komplikací spojených s během nepomohou. Používejte svůj vlastní rozum. I kdyby jste běhali tempa, představte si vaše svalová vlákna nejsou k tomuto stylu uzpůsobena a samozřejmě trvá i nervové soustavě nějakou chvilku reagovat na takovou změnu a dát např.impulz mozku a jiným orgánům třeba k intenzivějšímu dýchání apod.

    Můj názor je ten, a rozhodně ho mohu prezentovat, že autor toho článku o běhání teoreticky nic neví.

    0/0
    12.11.2014 15:45

    P63e33t81r56a 55S18t44r64á35n67s13k93á 2775705581523

    Takže já chudinka, která jsem si myslela, že běhám, jsem nikdy neběžela :-(

    +3/0
    12.11.2014 15:31

    Petr Hrubý

    To jsem moc rád, že jsem si článek nepřečetl, než jsem začal běhat. Na 100% procent by mě odradil.

    0/0
    12.11.2014 10:47

    B85l46a20n60k24a 36P50o96s11p12í76š62i87l13o59v18á 4268850454576

    Jogging velmi pomaly souvisly beh -5:30-7:30min/km. To bych chtela videt, kdo bezi v tempu 5:30 ze si mysli ze to je jogging.  Computer mi spocital ze bych na 1/2M mela bezet v tempu 6:20 a rozhodne mi to jako pomaly souvisly beh nepripada.

    +5/0
    12.11.2014 8:26

    S39i88l36v85i87e 90D52ě55d16k26o51v68á 6184710813105

    Také mě zaujal jogging v tempu 5:30 ;-D.

    +5/0
    12.11.2014 8:36

    M81i84c55h52a40l 81K76r32u18p94i77c91k34a 6107220965197

    Presne tak, 5:30 je na zacatecnika slusnej fofr. Trvalo mi rok od uplneho zacatecnika, nez se ted na tento prumer na 5km dostanu... ;-(

    +3/0
    12.11.2014 9:01
    Foto

    P33a71t32r82i93k 89Š83l59é18g54r 1251315586416

    Tak pořád ještě lepší než výklusové tempo Jirky Homoláče :-D  4:00/km!

    0/0
    13.11.2014 22:29

    M91i42c18h74a53l 43S82t54e16p24a30n46e21k 7488590439172

    Záleží, co kdo myslím pod pojmem "začátečník". Někdo, kdo nikdy nesportoval a začne běhat? Aktivní člověk, který jenom přešel na vytrvalostní běh? V prvním případě, je jogging vše, co je rychlejší než chůze, resp. je přítomna letová fáze. V druhém případě, může takový "začátečník" klusat klidně při 5:30-5:00/km. Např. bývalý cyklista nebo hokejista, který začne po pěti letech nic nedělání běhat, je často schopný se připravit na maraton pod 3:30 za čtvrt roku, protože to v sobě pořád ještě má. Já jsem nikdy nesportoval, pak jsem asi půl roku jezdil na inline a v zimě jsem začal běhat - první běhy vypadaly třeba 4x 2km v tempu kolem 4:50. Zpomalovat jsem začal až později, když jsem se o běhání něco dozvěděl. Ale kdybych se možná řídil doporučeními a běhal od začátku pomalu, asi by mě to nebavilo. Takže vlastně v nevědomosti může být síla. :D

    0/0
    12.11.2014 13:16

    P58a83v90l51a 61H29r53a86d94i70l92o32v36a 3607101591624

    Pisete to spravne. Za mlada jsem sportovala dost, pak cca 7 let pauza,prvni behani po x letech a tempo 5 min/km s naprostym prehledem a opravdu jako jogging jsem to i vnimala, zadna krec, ani jsem nebyla poradne vyflusla. Telo si pamatuje prosportovane detstvi a mladi holt.

    0/−1
    13.11.2014 17:35

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.