• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání. Horní končetiny používáme neustále, a pokud se kulatíme, nečekaně brzo se ozve bolest v krční páteři, mezi lopatkami, v ramenou nebo bolest, která střílí do paží.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P75a91v61e95l 48N91o97v12á52k 3326211934179

    Dobrý den, já patřím k těm, kteří ty ruce ani nezvednou a obě lopatky mám "odchlíplé" neustále. Zkoušel jsem ten cvik s pažemi nataženými podél těla, ale tam nemám nejmenší problém s nimi hýbat všemi směry a necítím žádnou zátěž. Tak se chci zeptat, jestli to nedělám nějak špatně, nebo jestli mi nemůžete navrhnout nějaký jiný cvik? Už mě to trápí dlouho, myslím, že od dítěte mám nesmírně ochablé zádové svaly (asi všechny) a po 4 letech neustálého sedavého zaměstnání se to jen zhoršilo do dnešního stavu :(

    0/0
    23.11.2014 13:43
    Foto

    K68a53t47e16ř84i98n47a 69H24o32n92o72v12á 3290678565826

    Dobrý den, máte několik možností. Cvičit doma - varianty cviků, jaké byly uvedeny v textu, můžete si je ztížit tím, že do rukou si dáte činky (nebo láhve s vodou nebo pod tělem podvlečete theraband), další  je např. cvičení s jednoručkami (lahvemi s vodou) se stoje - cviky naleznete na netu, zadejte si třeba "posilování mezilopatkových svalů". Další možností je funkční trénink, např. závěsný systém trx, tyč flexi-bar, frikční trénink na flowinu.. Pokud víte, že je to Vaše slabé místo, měl by jste to řešit, dokud je čas. Buď s trenérem ve fitcentru, který Vám cviky poradí, nebo s fyzioterapeutem, který se tréninku věnuje (určitě je nás takových víc).

    0/0
    26.11.2014 19:59

    Martin Nohavica

    Dají se nějak narovnat kulatá záda pomocí shybů na hrazdě? popřípadě jaký úchop? díky

    0/0
    2.11.2014 11:49
    Foto

    K97a36t78e37ř21i30n39a 94H87o97n70o40v51á 3850478925846

    Shyby na hrazdě jsou velice pěkný cvik. Bohužel často pokulhává technika provedení. Kulatá záda jsem komplexním problémem, který zahrnuje nejen hrudní páteř, ale i šíji a páteř bederní. Často je nutné protažení prsních svalů. Pokud trénujete shyby, je nutné cvičit silově, nikoliv švihem a důrazně hlídat pozici ramen a lopatek, jinak tento cvik může nadělat více škody, než užitku. Poradí Vám trenér ve fitku nebo fyzioterapeut. Úchop samozřejmě hraje velkou roli, ale je třeba se podívat na celkovou techniku.

    0/0
    26.11.2014 19:50

    P59a14v12e47l 32S51o73b97o17t44k77a 5960224

    Tedy to už je asi docela přehnané. Holky, vy se musíte hlavně včas vdát, abyste si ještě stihly užít si dědictví nebo vypořádání majetku po rozvodu.

    Protože, přiznejme si to, v šedesátí vám milióny už celkem k ničemu nebudou.

    Takže kašlete na kulatá záda, ale snažte se být sexy, chodit mezi lidi na úrovni a mít ty správné přátele - a to můžete i když máte 90 kilo... Což takhle jít studovat na strojárnu? Nebo na policejní akademii, vojenskou, hutní, důlní, elektro? Sbalit nějakého synátora kapitána průmyslu?

    byznys.ihned.cz

    0/0
    2.11.2014 2:28

    V23l69a89s32t91a 25Z15a19c96h22o94v30á 7461155611

    "Jednoduché cvičení do kanceláře – opora o stůl a vytahování nahoru a dopředu"... vytahování čeho? Ramen? Lopatek?

    0/0
    24.10.2014 9:08
    Foto

    K20a19t29e55ř49i59n55a 69H48o47n30o38v65á 3240518405176

    V textu jsme již popis cviku opravili - jedná se o vytahování trupu proti opřeným předloktím a současné stahování lopatek směrem dolů k hýždím - napsala jsem to původně opravdu moc stručně..  Děkuji za Váš dotaz.

    0/0
    24.10.2014 21:52

    J13a71r91o60s43l39a89v 27T55a78c96h93o91v27s76k12y 2232520474950

    Takze v kancelari ie treba se svliknout a valet se po zemi. Prijemne zpestreni pro kolegy z openspacu.

    0/−2
    24.10.2014 8:20
    Foto

    K40a76t83e56ř54i48n90a 83H22o43n27o45v78á 3640398295586

    A co teprve pro kolegyně... :) Jako bezproblémové cviky do kanceláře byly míněny poslední dva, u kterých nevidím kontraindikaci k tomu, zůstat při nich v ošacení a vsedě u stolu. Každopádně zajímavé resumé článku.

    +4/0
    24.10.2014 21:58





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.