• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání. Horní končetiny používáme neustále, a pokud se kulatíme, nečekaně brzo se ozve bolest v krční páteři, mezi lopatkami, v ramenou nebo bolest, která střílí do paží.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P50a55v45e14l 41N81o45v74á21k 3736371924109

    Dobrý den, já patřím k těm, kteří ty ruce ani nezvednou a obě lopatky mám "odchlíplé" neustále. Zkoušel jsem ten cvik s pažemi nataženými podél těla, ale tam nemám nejmenší problém s nimi hýbat všemi směry a necítím žádnou zátěž. Tak se chci zeptat, jestli to nedělám nějak špatně, nebo jestli mi nemůžete navrhnout nějaký jiný cvik? Už mě to trápí dlouho, myslím, že od dítěte mám nesmírně ochablé zádové svaly (asi všechny) a po 4 letech neustálého sedavého zaměstnání se to jen zhoršilo do dnešního stavu :(

    0/0
    23.11.2014 13:43
    Foto

    K77a76t46e84ř17i28n36a 41H93o76n55o76v84á 3860398885386

    Dobrý den, máte několik možností. Cvičit doma - varianty cviků, jaké byly uvedeny v textu, můžete si je ztížit tím, že do rukou si dáte činky (nebo láhve s vodou nebo pod tělem podvlečete theraband), další  je např. cvičení s jednoručkami (lahvemi s vodou) se stoje - cviky naleznete na netu, zadejte si třeba "posilování mezilopatkových svalů". Další možností je funkční trénink, např. závěsný systém trx, tyč flexi-bar, frikční trénink na flowinu.. Pokud víte, že je to Vaše slabé místo, měl by jste to řešit, dokud je čas. Buď s trenérem ve fitcentru, který Vám cviky poradí, nebo s fyzioterapeutem, který se tréninku věnuje (určitě je nás takových víc).

    0/0
    26.11.2014 19:59

    Martin Nohavica

    Dají se nějak narovnat kulatá záda pomocí shybů na hrazdě? popřípadě jaký úchop? díky

    0/0
    2.11.2014 11:49
    Foto

    K30a15t41e47ř94i98n79a 81H40o83n28o59v19á 3200918925766

    Shyby na hrazdě jsou velice pěkný cvik. Bohužel často pokulhává technika provedení. Kulatá záda jsem komplexním problémem, který zahrnuje nejen hrudní páteř, ale i šíji a páteř bederní. Často je nutné protažení prsních svalů. Pokud trénujete shyby, je nutné cvičit silově, nikoliv švihem a důrazně hlídat pozici ramen a lopatek, jinak tento cvik může nadělat více škody, než užitku. Poradí Vám trenér ve fitku nebo fyzioterapeut. Úchop samozřejmě hraje velkou roli, ale je třeba se podívat na celkovou techniku.

    0/0
    26.11.2014 19:50

    P81a85v27e38l 39S17o51b51o76t39k47a 5120514

    Tedy to už je asi docela přehnané. Holky, vy se musíte hlavně včas vdát, abyste si ještě stihly užít si dědictví nebo vypořádání majetku po rozvodu.

    Protože, přiznejme si to, v šedesátí vám milióny už celkem k ničemu nebudou.

    Takže kašlete na kulatá záda, ale snažte se být sexy, chodit mezi lidi na úrovni a mít ty správné přátele - a to můžete i když máte 90 kilo... Což takhle jít studovat na strojárnu? Nebo na policejní akademii, vojenskou, hutní, důlní, elektro? Sbalit nějakého synátora kapitána průmyslu?

    byznys.ihned.cz

    0/0
    2.11.2014 2:28

    V45l60a27s51t30a 55Z55a66c88h76o11v39á 7761765161

    "Jednoduché cvičení do kanceláře – opora o stůl a vytahování nahoru a dopředu"... vytahování čeho? Ramen? Lopatek?

    0/0
    24.10.2014 9:08
    Foto

    K13a20t50e51ř35i44n15a 21H89o65n33o96v53á 3420218755986

    V textu jsme již popis cviku opravili - jedná se o vytahování trupu proti opřeným předloktím a současné stahování lopatek směrem dolů k hýždím - napsala jsem to původně opravdu moc stručně..  Děkuji za Váš dotaz.

    0/0
    24.10.2014 21:52

    J12a47r41o84s31l10a42v 49T15a65c88h19o19v34s82k49y 2592100414710

    Takze v kancelari ie treba se svliknout a valet se po zemi. Prijemne zpestreni pro kolegy z openspacu.

    0/−2
    24.10.2014 8:20
    Foto

    K29a93t80e14ř63i47n59a 17H95o66n39o81v72á 3780108235966

    A co teprve pro kolegyně... :) Jako bezproblémové cviky do kanceláře byly míněny poslední dva, u kterých nevidím kontraindikaci k tomu, zůstat při nich v ošacení a vsedě u stolu. Každopádně zajímavé resumé článku.

    +4/0
    24.10.2014 21:58





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.