Diskuze
Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače
Děkujeme za pochopení.
P78a64v54e18l 53N30o39v33á11k
Dobrý den, já patřím k těm, kteří ty ruce ani nezvednou a obě lopatky mám "odchlíplé" neustále. Zkoušel jsem ten cvik s pažemi nataženými podél těla, ale tam nemám nejmenší problém s nimi hýbat všemi směry a necítím žádnou zátěž. Tak se chci zeptat, jestli to nedělám nějak špatně, nebo jestli mi nemůžete navrhnout nějaký jiný cvik? Už mě to trápí dlouho, myslím, že od dítěte mám nesmírně ochablé zádové svaly (asi všechny) a po 4 letech neustálého sedavého zaměstnání se to jen zhoršilo do dnešního stavu :(
K48a42t40e10ř55i63n75a 38H18o87n41o93v19á
Dobrý den, máte několik možností. Cvičit doma - varianty cviků, jaké byly uvedeny v textu, můžete si je ztížit tím, že do rukou si dáte činky (nebo láhve s vodou nebo pod tělem podvlečete theraband), další je např. cvičení s jednoručkami (lahvemi s vodou) se stoje - cviky naleznete na netu, zadejte si třeba "posilování mezilopatkových svalů". Další možností je funkční trénink, např. závěsný systém trx, tyč flexi-bar, frikční trénink na flowinu.. Pokud víte, že je to Vaše slabé místo, měl by jste to řešit, dokud je čas. Buď s trenérem ve fitcentru, který Vám cviky poradí, nebo s fyzioterapeutem, který se tréninku věnuje (určitě je nás takových víc).
Martin Nohavica
Dají se nějak narovnat kulatá záda pomocí shybů na hrazdě? popřípadě jaký úchop? díky
K18a60t97e66ř73i93n74a 64H33o80n64o69v28á
Shyby na hrazdě jsou velice pěkný cvik. Bohužel často pokulhává technika provedení. Kulatá záda jsem komplexním problémem, který zahrnuje nejen hrudní páteř, ale i šíji a páteř bederní. Často je nutné protažení prsních svalů. Pokud trénujete shyby, je nutné cvičit silově, nikoliv švihem a důrazně hlídat pozici ramen a lopatek, jinak tento cvik může nadělat více škody, než užitku. Poradí Vám trenér ve fitku nebo fyzioterapeut. Úchop samozřejmě hraje velkou roli, ale je třeba se podívat na celkovou techniku.
P24a60v29e69l 14S36o27b22o47t70k45a
Tedy to už je asi docela přehnané. Holky, vy se musíte hlavně včas vdát, abyste si ještě stihly užít si dědictví nebo vypořádání majetku po rozvodu.
Protože, přiznejme si to, v šedesátí vám milióny už celkem k ničemu nebudou.
Takže kašlete na kulatá záda, ale snažte se být sexy, chodit mezi lidi na úrovni a mít ty správné přátele - a to můžete i když máte 90 kilo... Což takhle jít studovat na strojárnu? Nebo na policejní akademii, vojenskou, hutní, důlní, elektro? Sbalit nějakého synátora kapitána průmyslu?
V19l92a42s25t80a 16Z79a13c30h33o79v11á
"Jednoduché cvičení do kanceláře – opora o stůl a vytahování nahoru a dopředu"... vytahování čeho? Ramen? Lopatek?
K87a88t81e62ř52i64n59a 38H48o79n55o72v62á
V textu jsme již popis cviku opravili - jedná se o vytahování trupu proti opřeným předloktím a současné stahování lopatek směrem dolů k hýždím - napsala jsem to původně opravdu moc stručně.. Děkuji za Váš dotaz.
J33a34r23o86s98l95a23v 37T31a64c11h41o48v51s74k84y
Takze v kancelari ie treba se svliknout a valet se po zemi. Prijemne zpestreni pro kolegy z openspacu.
K65a96t80e44ř58i40n80a 32H72o74n56o86v41á
A co teprve pro kolegyně... :) Jako bezproblémové cviky do kanceláře byly míněny poslední dva, u kterých nevidím kontraindikaci k tomu, zůstat při nich v ošacení a vsedě u stolu. Každopádně zajímavé resumé článku.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef
Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...
Krásu dnes určuje Instagram, za nás byly úpravy tabu, říká Taťána Kuchařová
Premium Před osmnácti lety jí posadili na hlavu ikonickou modrou korunku, letos její triumf v soutěži Miss...
Jak na rychlou a jednoduchou večeři s rýží?
Díky své všestrannosti se rýže LAGRIS už dlouho stávají nedílnou součástí mnoha pokrmů z celého světa. Bez ohledu na to, zda se používají k...