Diskuse k článku

Pět důvodů, proč byste neměli běhat

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

R45a86d44e89k 46H46a59n86k86a

15. 8. 2014

Jako kettlebell není špatnej, ale takhle trapně ho tam tlačit...

1 2
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L32u89k93á88š 81P48a29ř78í74z39e54k

15. 8. 2014

Žádnej Kettlebell, stačí malej dvorek a dlouhej bič! ;-D

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M82i50l32o82š 67S64e44t71í61k

15. 8. 2014

Dík za článek. Přesvědčil mne, že začít běhat je fakt hloupost a na rčení "Sportem ku zdraví a trvalé invaliditě" asi něco bude. :-)

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

14. 8. 2014

nojono tady má někdo reklamu na běhání a zneužívá toho že lidi jsou blbý a věří všemu co vidí. je jasný že průměrně inteligentnímu člověku dojde že se musí rozcvičit a jen samotné běhání nestačí musí se naučit dýchat a posilovat jen se svým tělem čínky jsou na prt posilujte se svojí váhou a svým tělem a neplaťte za drahé fitka a trenéry.

:-)

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

E93l57i78š41k42a 79A83n66n68a 90K86u13b59i46č34k52o36v96á

13. 8. 2014

To není skrytá reklama, to je otevřená reklama :-/

Kombinace cviků s váhou vlastního těla a železnou koulí totiž působí jako pověstná pěst na oko.

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

13. 8. 2014

Myslím, že článek běhat nikomu nezakazuje, spíš poukazuje na to, co by mělo běhu předcházet a nebo ho doplňovat. A ano, jsem jedna z poslušných ovcí manželů Mackových. Možná to bude tím, že mi tréninky u nich zachraňují záda. 

A jen takové zamyšlení. Píšu si tréninky (silové) na dailymile, protože tam mám pár známých. Mám mezi "přáteli" poměrně reprezentativní vzorek běžců rekreačních a výkonnostních. Stačí kouknout na posledních pár statusů, které se hemží věcmi jako: bolavý paty, prostestující kyčel, první kilák jsem odpajdal, nic moc, celková nepohoda, prosba o kontakt na fyzioterapeuta, nebo perlu typu: "Jaká by mohla být větší motivace zase začít běhat, než koupě GPS hodinek  Nicméně je to pořád trápení...". Tak si říkám, proč se tak vztekají, když jim někdo napíše, že by měli posilovat a vyřešit si nejdřív problémy s mobilitou? A je vcelku jedno, jestli to bude zrovna kettlebell nebo další ze spousty jiných způsobů.

1 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J69a10n 30C88o46n50s88t93a62n46t21i17n

11. 8. 2014

Pane Macku (a vlastně i pane Odstrčilíku), naprosto nikdo vám nebere vaši odbornost. ale je třeba si uvědomit určitou společenskou zodpovědnost, kterou podobný článek může nést. Především, běh prochází klasickou módní vlnou. Nejprve začalo v ČR běhat pár nadšenců (super), pak více nadšenců (super), pak přišel Ital a rozběhal půl republiky (super super) a pak se běh stal velmi módní masovou záležitostí (super). Ovšem když se něco stane velmi módní masovou záležitostí, začne to být business. Lidi už běhají, běhá jich hodně, tak je třeba jim říct, že běhají skoro na 90% blbě!!! Zatím z toho totiž mají vývar jen výrobci kecek a ten Ital. A co my, výživoví poradci, poradci přes pohyb, přes dýchání, přes trénink atd. A tady klasicky začíná strmý pád běhání, přesně tak, jak se to stalo dietám a výživovému poradenství. Začne se z toho dělat VĚDA. Dnes už prakticky nenajdete článek, který by u klasického týdenního stravování nenutil lidem lososa, mandlový olej, hnědou rýži a dalších 18 věcí, které běžný smrtelník ani neslyšel. Je to normální??? Představte si průměrného "nemyšleno pejorativně" člověka, který by chtěl začít něco udělat se svým stravováním. A přesně jako v tomhle článku se dozví, že to není jen o tom vynechat ten bůček, ale že i tu papriku musíte jíst tak atak, tehdy a tehdy, musí být speciálně upravená, bio a pokud nebude konkrétně z holandska, tak vůbec nemá cenu ji začít jíst. Víte, co se stane? Průměrný člověk prostě upravovat svůj jídelníček nikdy nezačne (nebo jen krátkodobě a pak se na to vykašle). S během je to to samé. Začněte lidem dávat důvod, proč neběhat (protože jsou děsné polena) a před nákupem těch kecek je donuťte ještě absolvovat nějaký SUPER NUDNÝ stabilizační kurz. nikdy běhat nezačnou. Končím, snad jste mi porozuměli...

10 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P78a80v24e25l 34M37a41c25e57k

13. 8. 2014

Zdravím Honzo,

děkuji za příspěvek. Osobně zastávám názor, že vše je jednodušší, než si myslíme - platí pro stravu, cvičení i běhání. 

Výše uvedená progrese je v reálu taktéž velmi, velmi jednoduchá - rafinovaná, ale jednoduchá. Rozhodně bych ji nenazýval "stabilizačním kurzem", a nuda to rozhodně není - jsou to chytře schovaná nápravná/kompenzační cvičení. Pohyb a síla jsou zábava :-) 

Zdraví

PM

0 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P48a68v45e22l 16R47o66k78y89t85a

11. 8. 2014

Nejhorší jsou výživoví poradci a učitelé běhu.

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

9. 8. 2014

Beh je pro me o tom, ze prave mohu kdykoliv nekomplikovane vybehnout a uzit si to dle aktualni kondice a vubec a postupne si pridavat. Zacinat s profikem je nesmysl, bezny clovek takto nezacne nikdy, ze je to vse"komplikovane", v jednoduchosti je krasa.

Rungo me zaujal tou bezprostrednosti a osobnimi prispevky, pokud pujdete smerem k takovymto clankum, je to o nicem, to si davejte do Ona dnes.

2 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

K58a25m37i47l 11S61t73r68n41a90d

11. 8. 2014

...no predevsim bychom si meli uvedomit, ze tento server je business plan jako kazdy jiny. To nekritizuji, neni na tom nic spatneho. Ale je treba s tim pocitat :) Behani je prave krasne v tom ze muze zacit kazdy a v podstate kdykoliv. Krome dobrych bot v podstate nic jineho nepotrebuji. Asi kazdemu normalne myslicimu cloveku je jasne ze nebudu ze zacatku trhat zadne rekordy...a zlepsovat se muzu vzdy...:)

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

S52t84a30n30i56s82l18a31v 45H31o98r24á94k

8. 8. 2014

Až po začátek reklamy na kettlebell dobré...

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

R80i22c60h61a53r34d 43K50u36c82e56r35a

8. 8. 2014

Me ten clanek prijde +- ok, je podle me trochu marketingove napsanej (coz je podle me samozrejme kdyz se jedna o reklamu). Lepsi by podle me bylo vyzdvihnout dulezitost zakladni kondice, coz neni jen velikost bicaku, ale je to silny core ale i dobre zaklady strecinku aby vse nebylo desne zkracene, zbavovani a vyrovnavani disbalanci. A pak rict ze podle autora je ten jeho zpusob nejlepsi.  Ja se klidne priznam ze preferuji BOSU. Podle me na cviceni s vlastni vahou a odstranovanim disbalanci je hodne dobre. Zda je to nejlepsi nevim, kb5 trenink jsem neabsolvoval, ale s bosu je mozne cvicit i poweryogu, ktera me osobne prijde hodne dobra. Kazdopadne veci  jako trx jsou podle me  lepsi nez zelezo. tedy pokud jde o kondici a ne o vzhled ;). Od autora by me zajimalo v cem je kettlebel lepsi nez bosu.

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P57a62v53e75l 23M71a63c72e82k

13. 8. 2014

Zdravim Richarde,

Děkuji za zajímací post, souhlasím s většinou, co jste napsal. 

Bosu ma dle mého názoru místo jen v rehabilitaci - v silovém a kondičním tréninku ne. Volná zátěž (nemusí to nutně být kettlebell) je lepší v tom, že procvičuje základní pohybové vzorce, a v naprosté většině případů ve stoje. 

Dnešní trenérská/fyzio špička (McGill, Cook, Boyle... ) Bosu vůbec nepoužívají, a spíše je kritizují - přenos cvičení na nestabilním povrchu do běžného života je přinejmenším diskutabilní. Stabilizace je navíc rychlostně a činnostně závislá - a kupř. Get Up + swing pokrývají v zásadě celé kontinuum,  a vybudují skutečnou sílu plus výbušnou sílu plus pohyb. Bosu ne. 

zdraví 

PM

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

E65v94z82e24n 91S59o63u58k57u53p

6. 8. 2014

Mnohem přirozenější pohyb  pro tělo je chůze....

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

A63n58d10r42e65j 88S10u21c24h17á56n12e57k

4. 8. 2014

zacal jsem behat ca pred mesicem (a to pravedpodobne i se zlomenym nebo nalomenym kotnikem - neni cas zajit k doktoru) a uz zvladam v pohode 5 km bez zadejchavani a vetsi zmeny rytmu, jenom mam jeden problem, hodne me boli holenni kosti na obou nohou, tezko se to popisuje, ale po behu diky tomu nemuzu skoro ani chodit a navic to boli i na pohmat.. co s tim?

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P47a72v30e35l 54M76a68c17e37k

13. 8. 2014

A přesně  o tom je tento článek :-)

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

E60l31i97š55k64a 77A38n41n83a 85K77u34b12i71č98k62o21v20á

13. 8. 2014

A neběháte na tvrdém povrchu? Tento problém jsme řešili, když jsem před třiceti lety začala běhat. Speciální běžecké boty byly jen v Tuzexu, takže pokud jsme neměli bony, běhali jsme v botaskách. Běhalo se v nich dobře, na rozdíl od dnešních sofistikovaných bot mě v nich nebolela achilovka a vydržely několik let, nikoliv měsíců. Jejich nevýhoda byla, že neměly zvýšenou podrážku s nějakou pěnou jako silniční běžecké boty, takže na tvrdém v nich bolely holeně (resp. okostice). Dávali jsme si na to priznicový zábal, případně pomáhala zelená emulze nebo jiný masážní krém. A chodili jsem běhat na "pilinku". To byla speciální dráha na stadiónu posypaná pilinami. Nejlepší prevence je běhat na měkkém podkladu (lesní a polní cesty) nebo aspoň zpevněném povrchu. Já to v Praze, kde je asfalt i v lese, řeším tak, že běhám na měkkém proužku s nanesenou hlínou, spadaným listím a jehličím vedle asfaltu.

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

K34a71t51e57ř74i19n92a 35P75e28š39k38o13v79á

18. 8. 2014

stejny problem mel muj manzel.vyresi to spravne boty, ale v zadnem pripade nechodte do tech specializovanych prodejen, kde se probehnete na pasu, oni si vas natoci a reknou vam typ botu, co si mate koupit. problem u techto snimani je, ze vas meri jen od kolen dolu, coz nestaci. bezte na sportovni medicinu a tam vas promeri uplne celeho a pak vam reknou, proc vas boli holene.

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

4. 8. 2014

Člověk se nedostane do kondice tím, že se začne plazit po zemi, člověk musí být v kondici, aby se plazit vůbec mohl začít. A Nechtějte ani vědět, co dá dřiny plazit se po 4řech na delší vzdálenosti.

Také je nejprve třeba plazit se správným způsobem, pak teprve často a pod zátěží.

Nechci, abyste se zbavili touhy po plazení, ale abyste si vsugerovali, že k tomu je potřeba ještě něco udělat, jinak že se budete plazit v otřesných bolestech a zmítat sebou jako červ propíchlý špendlíkem.

Bolí vás při plazení se po ránu záda? Dobrý fyzioterapeut nebude hledat následky, ale příčinu! Plazení, jako typicky unilaterální, perverzoidní, doloroidní, hadoidní a asymetrická pohybová činnost vyžaduje symetrii.

Znal jsem spoustu lidí, kteří měli takový hrb, že se nemohli ani plazit přes ostnatý drát! Znal jsem také člověka, který se neuměl plazit, když se rozhodl připlazit se, pracujíc na střeše stavby, pro kýbl s maltou, spadl nešikovně ze střechy a zabil se! Pání to je hrůza!

Co s tím? Vždyť je to jasné, nejdřív jsme plavali v jakémsi roztoku v matčině bříšku, poté jsme se narodili a plazili se po zemi. Jak jste na tom s čvachtáním? Umíte rukama plácat do vody? Co cukr káva limonáda čaj rum bum? Takto jsme trénovali, když jsme byli úplně nejmenší. Ti, co sedí příliš mnoho času u computerů, zapomínají na to, že je třeba se čas od času vykoupat. Pokud máte problémy na fizioterapeuta zapomeňte, vyléčí vás plácání se ve vaně! Nicméně to nesmíte dělat sami, to byste si mohli ublížit, vana je typicky materialoidní, tvrdoidní, s hranoidem žiletkoidním. Měli byste přijít k nám a ve vaně se čvachtat za peníze a pod dohledem. Mohli byste nám i jen prostě poslat peníze, ale na to nejste dost hloupí, takže raději zůstaňme při první variantě.

11 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M84a56r31c49e20l 66H42r44o43c85h

31. 7. 2014

Jenom pět? Já jich našel asi pět set. :-P

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P74e71t25r79a 23R70o58m36á91n65k58o81v65á

30. 7. 2014

Jelikož jsem sama začátečník (momentálně tedy dočasně indisponovaný :-) ), přijde mi celkem úsměvné, že si někdo myslí, že začátečník uběhne pět kilometrů :-)

Už jsem jednou chvíli chodila běhat a ani po pár měsících jsem to víc jak na indiánský běh "50 na 50" nedotáhla. Než bych byla schopná uběhnout v kuse 5 km, věřím, že bych byla i připravená.

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

E18l73i32š45k71a 52A62n23n54a 56K73u53b27i24č76k22o10v52á

13. 8. 2014

To jsem ráda, že jste napsala vaši zkušenost. Články, kde doporučují začátečníkům na prvním tréninku 3 až 5km jsou hodně mimo. Já jsem v patnácti letech, v dobré kondici, když jsem už dělala jiné sporty, cvičila, posilovala, netrpěla nadváhou ani žádným zdravotním problémem, začala nejdřív běhat na okruhu dlouhém několik desítek metrů. Začínala jsem asi na pět set metrech a postupně jsem si přidávala kolečka, až jsem za půl roku běhala bez problémů 7 až 8km.

Zásada byla, že jsem si prodloužila vzdálenost (přidala kolečka) až potom, co jsem bez problémů uběhla vzdálenost kratší.

Po tom půl roce jsem se přihlásila do atletického oddílu, kde jsem bez problémů přešla na výkonnostní trénink. To bylo v roce 1982 a běhám a závodím dosud, dnes už převážně v maratónu...

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P91e36t18r71a 10R46o76m55á62n57k79o12v21á

15. 8. 2014

Přiznám se, že jsem nikdy neřešila kilometry, dostal se mi do rukou nějaký tréninkový plán na půlmaraton pro začátečníky a ten pracoval se střídáním chůze a běhu po dobu 30 minut. Tím, jak se převracel poměr mezi chůzí a během, přirozeně se prodlužovala i vzdálenost, kterou jsem "uběhla". Nedostala jsem se tak daleko, abych uběhla i těch 5 km v kuse, ale i toto bylo pro mě prospěšné.

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M24i36c73h65a41e46l 44M95e72n89s32i61k

29. 7. 2014

"Víte, že při běhu na pět kilometrů je na každou nohu zátěž kolem 250 tun (!)?"

Nevíme, hochu.

Zato víme, že pokud jde o fyziku, máš v palici bramboračku. Ses křápl tím kettlem, ne?:-/

 

A vlastní bláboly ti zkazí celý ten stupidní reklamní článek... ;-D

5 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P58a79v65l15a 89S38k98l11e32n98á93ř96o98v64á

27. 7. 2014

Pane autore, toto se Vám nepovedlo. Jakmile mi někdo tvrdí, že něco je nejlepší a jediná správná cesta, automaticky od toho dávám ruce pryč. Když už propagujete svůj business, uvědomte si, že kettelball je jen jedna z cest, kterou mohu využít. Člověk se totiž může naučit běhat i jinak.

12 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

K73a54m62i39l 90N50o21v80o63t18n94y

27. 7. 2014

Ten článek je totálně odrazující. Mnohem víc se mi líbí, jak třeba doporučuje začít s běháním pan Škorpil ve své Běžecké škole. Prostě začít chodit, pak rychleji, pak trochu popoběhnout... Běh není žádná věda, jen člověk musí začít a pak pokračovat, aby mu to bylo příjemný (vlastní zkušenost člověka, který začínal jako mírně obézní troska a teď už má za sebou pár stovek kilometrů).

A pane Macek, možná by pro Vás bylo míň časově náročný, kdybyste se zamyslel nad způsobem prezentování vašeho podnikání, než když teď musíte pořád sedět u počítače a vysvětlovat stovce lidí, že si reklamu neděláte. Stejně si myslím, že nikoho nepřesvědčíte :)

13 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

26. 7. 2014

No jako prdelní svaly mě teda fakt dostaly 8-o a to by tohle měl být sofistikovaný článek???

3 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P63a27v48e47l 29M19a49c92e13k

26. 7. 2014

Zdravím Veroniko,

samozřejmě lze napsat gluteus maximus/medius/minimus a blýsknout se znalostmi latiny a funkční anatomie, rozpesat se o tzv. gluteální amnézii, jíž trpí díky sedavým zaměstnáním většina populace... 

...ale řekl bych, že "svaly prdelní" běžný čtenář  pochopí rychleji - na hlavní poselství celého článku tento lidový obrat snad vliv nemá, nebo?  

Zdraví

PM

0 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

K46a53r40e57l 30K82o36n41e44č21n96ý

25. 7. 2014

Pane Macku, je potřeba si přiznat, že článek, ač jistě dobře myšlený a rozhodně ne úplně nesmyslný, je VELMI nešťastně napsaný a na lidi háklivé na skrytou reklamu (sám jsem jeden z nich) působí jako červený hadr na býka. Když si představíte, že ho čtete z pohledu nezúčastněného člověka, těžko se můžete divit, že má tolik negativních reakcí.  Chápu, že potřebujete propagovat svoji školu, ale tady jste to tlačil dost přes závit.

6 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P77a92v32e95l 53M23a51c39e62k

25. 7. 2014

Zdravím Karle,

působím-li jako coach (mj.) cvičení s kettlebell, těžko budu psát o Bosu, Pilates, józe, nebo? 

Článek samozřejmě NENÍ placenou reklamou, byl napsán na přání redakce, a popisuje do puntíku a do písmene náš jasný názor a postup řešení jednotlivých problémů - pokud s našimi žáky postupujeme tak a ne jinak, a používáme tyto a tyto nástroje, budu samozřejmě psát o naší metodě a našich způsobech řešení. 

Článek s takto provokativním názvem, nota bene na běžeckém serveru, nebude mít mnoho pozitivních reakcí, s tím se přeci samozřejmě počítalo. Všimněte si však, že zatím nikdo z diskutujících neuvedl žádný validní argument proti obsahu a navržené progresi nápravy jednotlivých problémů, natož alternativní/lepší řešení. 

Polemizujte tedy s tím, proč je v řadě případů třeba fyzioterapeut, proč je potřeba srovnat asymetrie/dysbalance, proč je pracovat na kvalitě pohybu jako takového, proč je třeba posílit tělo , který nástroj a které cviky poskytnou ten nejkompaktnější program (minimální časová investice-velké zlepšení), lepší než kettlebell swing/Get Up, a proč je třeba se v řadě případů (znovu) naučit správně běhat. 

Naše řešení je v článku výše, je naprosto jasné, ověřené, dle mých dnešních znalostí a zkušeností to nejlepší možné. Navrhněte lepší, kritizujte.  Zdraví Pavel Macek

1 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J91i46r97i 12S96l94a74v81i62k

28. 7. 2014

ad validní argumenty - ty tu zazněly, akorát obě strany musí být otevřené diskuzi, arugumentům porozumět a hlavně chtít je slyšet. Stručně řečeno, článek vše žene do extrému, ale nenabízí řešení. Jak se dostat z bludného kruhu, když člověk nemá kondičku, ale má disbalance a tedy nemůže ani běhat, ani posilovat? Já neměl sílu, kondičku, akorát ty svalové disbalance, přesto 1/2 maraton uběhnu. A hlavně sílu nemám stále a při běhu mi vůbec nechybí. Jeden ultramaratonec mi řikal, že má radši na sobě tuk než svaly, protože tuk je lehčí :)

ad fyzioterapeut - opět přehnané, konkrétně já fyzioterapeuta potřebuju jak sůl, ale běháním se mi disbalance nezlepšily ani nezhoršily a hlavně mi nebrání pravidelně běhat delší tratě.

ad jasné řešní - to mi tu chybí, článek zakazuje spoustu věcí, ale narozdíl od článků o běhání řešení nenabízí. Běžecké čláky např. doporučují indiánský běh případně jen rychlou chůzi.

2 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

K84a79r84e56l 15N61o36v11o31t80n69y

25. 7. 2014

Ten nejhlavnejsi duvod, proc nebehat mi tam chybi: je to neskutecna nuda.

5 2
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

25. 7. 2014

WIKI: "Pavel Macek je učitelem čínských bojových umění, šéfinstruktorem školy Practical Hung Kyun a šéfinstruktorem vůdčí české školy silového a kondičního tréninku Kettlebell KB5." Asi to tedy nelze nebrat jako reklamu, sorry... Rv

3 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M66i84c48h28a95l 96J84a34r25o50š

25. 7. 2014

Tak jsem začal vážně uvažovat o tom, že bych začal zase trochu běhat. Článek mi otevřel oči a skončil jsem ještě před prvním pokusem. Půjdu na brusle.

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P75a94v97e63l 50M53a16c41e55k

25. 7. 2014

Kdepak Michale, nevzdával bych to. 

Zdraví PM

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M32i87r61e59k 81K35o27n91e45č26n44ý

25. 7. 2014

Stručně: 1) bez kondice a svalové připravenosti stojí běh za houby, toť pravda, proto se hýbejte, všechno co přes den můžete zvednout, odnést, dát nahoru, udělejte sami, koš v práci si dejte za stůl, přerovnejte knihovnu, napumpujte pneumatiky pumpičkou, prostě pokud to jde, vynechte stroje, které to udělají za vás 2) cvičení s koulí na držátku je jen náhrada denních aktivit  viz 1)

5 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P26a22v29e57l 91M35a61c59e82k

25. 7. 2014

Zdravím Mirku, 

souhlasím, každodenní pohyb a "cvičení" stylem, který jse popsal, by měl být samozřejmost - Alwyn Cosgrove se kdysi nechal slyšet: "Když jsem byl malý, také jsme měli funkční trénink - táta mu říkal práce". :-)

Každopádně - cviky navržené v článku precizně pracují na X přesně zaměřených  kvalitách - mobilitě kotníků, kyčlí, hrudní páteře a ramen, stabilitě kolen, bederní páteře, lopatek a ramen, posílení posteriorního řetězce a "core", vystrečování flexorů kyčlí, generování síly ze země, střídání zpevnění a uvolnění, síle úchopu, atd atd. 

Zdraví PM

1 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J10a96r88o56m46í43r 14K88r58á51l

24. 7. 2014

;-D  Zajímavé.  Myslel jsem, že k běhání je člověk uzpůsoben už statisíce let.  ;-D

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P20a82v93e88l 34M47a78c32e88k

24. 7. 2014

Jaromíre, samozřejmě - sedí však za počítačem 8 hodin denně a více též statisíce let? 

Zdraví

PM

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

24. 7. 2014

Chápem, že každá reklama je dobrá. Ak nemá byť reklama klamlivá a zavádzajúca, musí sa opierať o kvalitný produkt a jej dôveryhodnosť stúpa s podporou autorít v oblasti, kde reklama smeruje - v tomto prípade medzi bežcov, a uvedením referencií tiež v danej oblasti. Ako ste si mohol prečítať v diskusii, veľa čitateľov Vám vyčíta nielen negatívne ladený tón článku, ako aj telemarketingové podsúvanie jediného správneho - nie doplnkového, ale základného cvičenia s ketbell, pričom toto tvrdenie podsúvate širokej bežeckej verejnosti. Preto prosím o podporu autorovho (invektívy si odpustím) článku:

1. uveďte svoje vlastné konkrétne skúsenosti a následné zlepšenie výkonu vo Vašich bežeckých disciplínach.

2. uveďte referenčné výkony, alebo zlepšenie Vašich zverencov v bežeckých disciplínach, prípadne iné objektívne kvantitatívne, alebo kvalitatívne ukazovatele

3. ako dlho sa venujete trénerskej, poradenskej, alebo inej činnosti v oblasti bežeckej prípravy.

4. Rovnako si myslím, že Vaši referenční zverenci by mohli povedať pár slov o prínose Vami preferovaného spôsobu doplnkovej bežeckej prípravy, obzvlášť v kontraste s klasickou prípravou, kombináciou s inými doplnkovými cvičeniami, napríklad TRX, crossfit, kruhovými tréningmi, klasickou posilovňou či kombinovaním s doplnkovými športmi.

Odpoveď na tieto otázky iste rozptýli (nielen moje) pochybnosti o Vašej kvalifikácii radiť bežcom ako, kedy a prečo (ne)začať behať. Referencie ohľadne bojových športov, alebo u koho autor študoval cvičenie s ketbell sú v tomto prípade rovnako relevantné, ako moje úspechy v lodnom modelárstve.

4 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P46a70v79e91l 88M97a15c58e82k

24. 7. 2014

Zdravím Romane, 

pokud si článek přečtete (a podíváte se naše stránky), zjistíte, že se sice věnujeme majoritně cvičení s kettlebell, ovšem nejen - cvičíme s vlastní vahou, velkou činkou, věnujeme se screeningu funkčního pohybu a nápravě asymetriíí/dysbalancí, práci na mobilitě, (p)rehabilitaci a pohybu, a to v rámci GPP (obecné fyzické přípravy). 

Ad 1) naběhám toho tolik, co vy nazvedáte s kettlebell a naboxujete, můj přístup k běhu je alá Primal Blueprint (viz poslední články na našem webu), běh je pro nás jen jedním z dílků skládanky, a "jen" jeden" ze základních pohybových vzorců (viz Paul Chek a jeho klasifikace). Vzdálenosti ani časy neměřím, nepotřebuji, tak jako ani vy nepotřebujete honit rekordy řekněme na deadlift.  Rekreačních běžců mi však chodí na lekce a semináře spousty, pročtěte si reference našich žáků na Facebooku, anebo se poptejte. 

Ad 2) Viz 1, a podotknu, že článek NENÍ o tom, jak zlepšit časy, vzdálenosti atd., ale o výše zmíněné GPP.  Samozřejmě máme pro běžce vynikající tréninkové programy, které již opouští vody GPP, a týkají se SPP, tj. speciální fyzické přípravy pro jejich disciplínu. Bude-li zájem, mohu článek o SPP pro běžce připravit - tento článek však o tom není. 

Ad 3) Nejsem specialista na běh, ale na funkční pohyb a silovou/kondiční přípravu; viz opět článek, kde - co se běhu týče - referuji dále. Cvičení s kettlebell se u nás  mj. věnoval Daniel Vissere, coahc Barefoot running, a po každé lekci jsme probírlai, jak je to či ono relevantí pro běh. Celý článek je mj. de facto přepisem mé prezentace se semináře Achillés Protokol (posilování pro běžce, běhání pro liftery). 

Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progresi, navrženou v článku.

0 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P77a16v58e28l 53M81a72c31e89k

24. 7. 2014

Pokračování (delší post nebyl povolen):

Ad 4) To by bylo na hodně dlouhou odpověď - o CrossFitu, kruhových tréninzích, klasické posilovně a jejich +- bych mohl napsat celou sérii článků. Stručně řečeno, je-li pro někoho jeho srdcovou záležitostí a dominantní disciplínou běh, potřebuje minimalistický, jasně zaměřený GPP trénink, kterému bude věnovat řekněme 20% svého času. 80% času zabere SPP. 

Mé rady se týkají všech, co mají 2 nohy a 2 ruce - funkční pohyb je pro všechny z nás stejný, totéž platí o síle, energetických systémech etc. Redakce mě neoslovila jako specialistu na běh, ale jako specialistu na funkční silový a kondiční trénink. Co se těchto záležitostí týče, mám vzdělání více než dostatečné. Je hloupé citovat z vlastních www, proto si to prosím dohledejte (především FMS a CK-FMS). Hoďte si to do Google (spolu se jménem Gray Cook), a pak znovu zvažte vaši poznámku o relevanci lodního modelářství.

 

Zopakuji napsané výše: Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progrese a řešení, navržené v článku - pak se můžeme o něčem konstruktivně bavit. 

Zdraví PM

0 1
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J72i12r44i 90S23l12a85v74i34k

23. 7. 2014

Naštěstí mám KB5 minimum za sebou, jinak bych po přečtení tohodle článku na kettlebell zanevřel a vůbec s ním nezačal cvičit. S kettlebellem cvičím 9 měsíců, dost mi pomáhá od bolesti zad, ale na běhání to vliv nemá. Za kolik zaběhnu desítku ovlivňuje hlavně počet km naběhanýcz za posledních pár měsíců. Kéž by se Pavel věnoval jen tomu, čemu rozumí a nepletl se do běhání a do výživy.

2 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P43a27v39e32l 53M56a39c69e46k

24. 7. 2014

Jiří, 

- zbavení se bolesti zad vám v běhu nepomáhá? :-) 

- pokud se chcete zlepšit v běhání, musíte samozřejmě běhat - obecná fyzická příprava a specifická sportovní příprava jsou přeci dvě různé věci.

- pokud si článek přečtete, všimnete si, že co se běhu týče, odkazuji dále

- last but not least, s jakou váhou momentálně swingujete a cvičíte Get Up? 

Zdraví

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

O61n63d49r16e61j 26B87o58c86e11k

23. 7. 2014

To je ale debilni reklama;-D

7 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

S78v66a88t12a32v80a 25D64u47r82a14n71o24v22á

23. 7. 2014

Na zacatku behani uplne staci pecky do usi, prijemne obleceni, ktere najdu ve skrini a poradne bezecke kecky nebo nejake slusnejsi stare kecky.  A vyrazit na prvni kolecko z domova a nenapalit to, protoze by to mohlo odradit. Stejne zacatecnik bude z pocatku vic chodit nez behat. A bolest k behu obcas patri. No zadny z bezcu nevybehne a da maraton po 3 hodky. Za to nabusenych chlapku z posilovny a podobnych aktivit, kteri neubehnou 100 m nebo maji problem ujit 10 km rychlou chuzi je na svete hodne.

3 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P35a90v73e76l 43M96a62c67e95k

23. 7. 2014

"Bolest k běhu občas patří" - vážně? A proč? Není lepší, když člověka nic nebolí? 

Tak jako lifteři neshazují běžce, neshazoval bych ani "nabušené chlápky" - navíc to, co je "fitness", je více než o tom, kdo kolik a za kolik uběhne, a kolik zvedne. U toho, že nic nebolí bych začal - ostatně viz první bod článku. 

Zdraví PM

0 0
 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít