• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Pět důvodů, proč byste neměli běhat

    Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít. Tahle provokativní slova říká Gray Cook, renomovaný fyzioterapeut světového jména. Spolu s ním si zahraju na ďáblova advokáta a předložím pět důvodů, proč byste neměli běhat – ne vůbec, ale proč ne teď.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    R79a53d88e50k 78H52a17n73k61a 8196147959793

    Jako kettlebell není špatnej, ale takhle trapně ho tam tlačit...

    +1/−2
    15.8.2014 23:46
    Foto

    L54u70k63á56š 56P74a51ř91í28z16e22k 5753399479983

    Žádnej Kettlebell, stačí malej dvorek a dlouhej bič! ;-D

    0/0
    15.8.2014 23:44

    M86i16l33o29š 81S70e42t30í27k 3849889894610

    Dík za článek. Přesvědčil mne, že začít běhat je fakt hloupost a na rčení "Sportem ku zdraví a trvalé invaliditě" asi něco bude. :-)

    0/0
    15.8.2014 17:29

    Lubor Černík

    nojono tady má někdo reklamu na běhání a zneužívá toho že lidi jsou blbý a věří všemu co vidí. je jasný že průměrně inteligentnímu člověku dojde že se musí rozcvičit a jen samotné běhání nestačí musí se naučit dýchat a posilovat jen se svým tělem čínky jsou na prt posilujte se svojí váhou a svým tělem a neplaťte za drahé fitka a trenéry.

    :-)

    0/0
    14.8.2014 0:34
    Foto

    E84l13i63š56k40a 64A24n66n34a 19K54u53b71i39č50k15o88v63á 2722292871915

    To není skrytá reklama, to je otevřená reklama :-/

    Kombinace cviků s váhou vlastního těla a železnou koulí totiž působí jako pověstná pěst na oko.

    +1/0
    13.8.2014 22:11

    Markéta Šmídová

    Myslím, že článek běhat nikomu nezakazuje, spíš poukazuje na to, co by mělo běhu předcházet a nebo ho doplňovat. A ano, jsem jedna z poslušných ovcí manželů Mackových. Možná to bude tím, že mi tréninky u nich zachraňují záda. 

    A jen takové zamyšlení. Píšu si tréninky (silové) na dailymile, protože tam mám pár známých. Mám mezi "přáteli" poměrně reprezentativní vzorek běžců rekreačních a výkonnostních. Stačí kouknout na posledních pár statusů, které se hemží věcmi jako: bolavý paty, prostestující kyčel, první kilák jsem odpajdal, nic moc, celková nepohoda, prosba o kontakt na fyzioterapeuta, nebo perlu typu: "Jaká by mohla být větší motivace zase začít běhat, než koupě GPS hodinek  Nicméně je to pořád trápení...". Tak si říkám, proč se tak vztekají, když jim někdo napíše, že by měli posilovat a vyřešit si nejdřív problémy s mobilitou? A je vcelku jedno, jestli to bude zrovna kettlebell nebo další ze spousty jiných způsobů.

    +1/−1
    13.8.2014 10:46

    J12a70n 52C20o93n60s63t90a55n50t29i92n 1552241763810

    Pane Macku (a vlastně i pane Odstrčilíku), naprosto nikdo vám nebere vaši odbornost. ale je třeba si uvědomit určitou společenskou zodpovědnost, kterou podobný článek může nést. Především, běh prochází klasickou módní vlnou. Nejprve začalo v ČR běhat pár nadšenců (super), pak více nadšenců (super), pak přišel Ital a rozběhal půl republiky (super super) a pak se běh stal velmi módní masovou záležitostí (super). Ovšem když se něco stane velmi módní masovou záležitostí, začne to být business. Lidi už běhají, běhá jich hodně, tak je třeba jim říct, že běhají skoro na 90% blbě!!! Zatím z toho totiž mají vývar jen výrobci kecek a ten Ital. A co my, výživoví poradci, poradci přes pohyb, přes dýchání, přes trénink atd. A tady klasicky začíná strmý pád běhání, přesně tak, jak se to stalo dietám a výživovému poradenství. Začne se z toho dělat VĚDA. Dnes už prakticky nenajdete článek, který by u klasického týdenního stravování nenutil lidem lososa, mandlový olej, hnědou rýži a dalších 18 věcí, které běžný smrtelník ani neslyšel. Je to normální??? Představte si průměrného "nemyšleno pejorativně" člověka, který by chtěl začít něco udělat se svým stravováním. A přesně jako v tomhle článku se dozví, že to není jen o tom vynechat ten bůček, ale že i tu papriku musíte jíst tak atak, tehdy a tehdy, musí být speciálně upravená, bio a pokud nebude konkrétně z holandska, tak vůbec nemá cenu ji začít jíst. Víte, co se stane? Průměrný člověk prostě upravovat svůj jídelníček nikdy nezačne (nebo jen krátkodobě a pak se na to vykašle). S během je to to samé. Začněte lidem dávat důvod, proč neběhat (protože jsou děsné polena) a před nákupem těch kecek je donuťte ještě absolvovat nějaký SUPER NUDNÝ stabilizační kurz. nikdy běhat nezačnou. Končím, snad jste mi porozuměli...

    +10/0
    11.8.2014 9:46
    Foto

    P24a91v16e69l 10M39a91c97e22k 1774166182966

    Zdravím Honzo,

    děkuji za příspěvek. Osobně zastávám názor, že vše je jednodušší, než si myslíme - platí pro stravu, cvičení i běhání. 

    Výše uvedená progrese je v reálu taktéž velmi, velmi jednoduchá - rafinovaná, ale jednoduchá. Rozhodně bych ji nenazýval "stabilizačním kurzem", a nuda to rozhodně není - jsou to chytře schovaná nápravná/kompenzační cvičení. Pohyb a síla jsou zábava :-) 

    Zdraví

    PM

    0/−1
    13.8.2014 17:07

    P75a38v92e70l 55R40o57k89y61t26a 3870301210438

    Nejhorší jsou výživoví poradci a učitelé běhu.

    +1/0
    11.8.2014 6:22

    Bohuslav Rezek

    Beh je pro me o tom, ze prave mohu kdykoliv nekomplikovane vybehnout a uzit si to dle aktualni kondice a vubec a postupne si pridavat. Zacinat s profikem je nesmysl, bezny clovek takto nezacne nikdy, ze je to vse"komplikovane", v jednoduchosti je krasa.

    Rungo me zaujal tou bezprostrednosti a osobnimi prispevky, pokud pujdete smerem k takovymto clankum, je to o nicem, to si davejte do Ona dnes.

    +2/0
    9.8.2014 9:41

    K49a94m46i73l 98S83t17r83n48a12d 1678670344632

    ...no predevsim bychom si meli uvedomit, ze tento server je business plan jako kazdy jiny. To nekritizuji, neni na tom nic spatneho. Ale je treba s tim pocitat :) Behani je prave krasne v tom ze muze zacit kazdy a v podstate kdykoliv. Krome dobrych bot v podstate nic jineho nepotrebuji. Asi kazdemu normalne myslicimu cloveku je jasne ze nebudu ze zacatku trhat zadne rekordy...a zlepsovat se muzu vzdy...:)

    0/0
    11.8.2014 8:20

    S44t23a27n32i70s29l98a20v 71H12o93r97á87k 5610122

    Až po začátek reklamy na kettlebell dobré...

    0/0
    8.8.2014 13:41

    R14i92c67h16a38r17d 14K38u36c42e22r35a 1290418267772

    Me ten clanek prijde +- ok, je podle me trochu marketingove napsanej (coz je podle me samozrejme kdyz se jedna o reklamu). Lepsi by podle me bylo vyzdvihnout dulezitost zakladni kondice, coz neni jen velikost bicaku, ale je to silny core ale i dobre zaklady strecinku aby vse nebylo desne zkracene, zbavovani a vyrovnavani disbalanci. A pak rict ze podle autora je ten jeho zpusob nejlepsi.  Ja se klidne priznam ze preferuji BOSU. Podle me na cviceni s vlastni vahou a odstranovanim disbalanci je hodne dobre. Zda je to nejlepsi nevim, kb5 trenink jsem neabsolvoval, ale s bosu je mozne cvicit i poweryogu, ktera me osobne prijde hodne dobra. Kazdopadne veci  jako trx jsou podle me  lepsi nez zelezo. tedy pokud jde o kondici a ne o vzhled ;). Od autora by me zajimalo v cem je kettlebel lepsi nez bosu.

    +1/0
    8.8.2014 11:32
    Foto

    P57a19v48e50l 16M84a71c50e26k 1424316822196

    Zdravim Richarde,

    Děkuji za zajímací post, souhlasím s většinou, co jste napsal. 

    Bosu ma dle mého názoru místo jen v rehabilitaci - v silovém a kondičním tréninku ne. Volná zátěž (nemusí to nutně být kettlebell) je lepší v tom, že procvičuje základní pohybové vzorce, a v naprosté většině případů ve stoje. 

    Dnešní trenérská/fyzio špička (McGill, Cook, Boyle... ) Bosu vůbec nepoužívají, a spíše je kritizují - přenos cvičení na nestabilním povrchu do běžného života je přinejmenším diskutabilní. Stabilizace je navíc rychlostně a činnostně závislá - a kupř. Get Up + swing pokrývají v zásadě celé kontinuum,  a vybudují skutečnou sílu plus výbušnou sílu plus pohyb. Bosu ne. 

    zdraví 

    PM

    0/0
    13.8.2014 17:14

    E54v62z40e95n 37S83o20u27k41u92p 1667964466818

    Mnohem přirozenější pohyb  pro tělo je chůze....

    0/0
    6.8.2014 7:28

    A12n17d87r48e59j 79S21u37c86h69á94n80e78k 7405118748532

    zacal jsem behat ca pred mesicem (a to pravedpodobne i se zlomenym nebo nalomenym kotnikem - neni cas zajit k doktoru) a uz zvladam v pohode 5 km bez zadejchavani a vetsi zmeny rytmu, jenom mam jeden problem, hodne me boli holenni kosti na obou nohou, tezko se to popisuje, ale po behu diky tomu nemuzu skoro ani chodit a navic to boli i na pohmat.. co s tim?

    0/0
    4.8.2014 18:25
    Foto

    P88a66v57e90l 67M21a40c98e65k 1534976932176

    A přesně  o tom je tento článek :-)

    0/0
    13.8.2014 17:15
    Foto

    E94l38i93š23k31a 40A91n64n32a 55K71u95b23i21č94k95o28v94á 2392362611155

    A neběháte na tvrdém povrchu? Tento problém jsme řešili, když jsem před třiceti lety začala běhat. Speciální běžecké boty byly jen v Tuzexu, takže pokud jsme neměli bony, běhali jsme v botaskách. Běhalo se v nich dobře, na rozdíl od dnešních sofistikovaných bot mě v nich nebolela achilovka a vydržely několik let, nikoliv měsíců. Jejich nevýhoda byla, že neměly zvýšenou podrážku s nějakou pěnou jako silniční běžecké boty, takže na tvrdém v nich bolely holeně (resp. okostice). Dávali jsme si na to priznicový zábal, případně pomáhala zelená emulze nebo jiný masážní krém. A chodili jsem běhat na "pilinku". To byla speciální dráha na stadiónu posypaná pilinami. Nejlepší prevence je běhat na měkkém podkladu (lesní a polní cesty) nebo aspoň zpevněném povrchu. Já to v Praze, kde je asfalt i v lese, řeším tak, že běhám na měkkém proužku s nanesenou hlínou, spadaným listím a jehličím vedle asfaltu.

    0/0
    13.8.2014 22:30

    K31a67t58e45ř62i88n54a 51P83e82š43k73o47v64á 7885246181543

    stejny problem mel muj manzel.vyresi to spravne boty, ale v zadnem pripade nechodte do tech specializovanych prodejen, kde se probehnete na pasu, oni si vas natoci a reknou vam typ botu, co si mate koupit. problem u techto snimani je, ze vas meri jen od kolen dolu, coz nestaci. bezte na sportovni medicinu a tam vas promeri uplne celeho a pak vam reknou, proc vas boli holene.

    0/0
    18.8.2014 14:13

    Petr Rečník

    Člověk se nedostane do kondice tím, že se začne plazit po zemi, člověk musí být v kondici, aby se plazit vůbec mohl začít. A Nechtějte ani vědět, co dá dřiny plazit se po 4řech na delší vzdálenosti.

    Také je nejprve třeba plazit se správným způsobem, pak teprve často a pod zátěží.

    Nechci, abyste se zbavili touhy po plazení, ale abyste si vsugerovali, že k tomu je potřeba ještě něco udělat, jinak že se budete plazit v otřesných bolestech a zmítat sebou jako červ propíchlý špendlíkem.

    Bolí vás při plazení se po ránu záda? Dobrý fyzioterapeut nebude hledat následky, ale příčinu! Plazení, jako typicky unilaterální, perverzoidní, doloroidní, hadoidní a asymetrická pohybová činnost vyžaduje symetrii.

    Znal jsem spoustu lidí, kteří měli takový hrb, že se nemohli ani plazit přes ostnatý drát! Znal jsem také člověka, který se neuměl plazit, když se rozhodl připlazit se, pracujíc na střeše stavby, pro kýbl s maltou, spadl nešikovně ze střechy a zabil se! Pání to je hrůza!

    Co s tím? Vždyť je to jasné, nejdřív jsme plavali v jakémsi roztoku v matčině bříšku, poté jsme se narodili a plazili se po zemi. Jak jste na tom s čvachtáním? Umíte rukama plácat do vody? Co cukr káva limonáda čaj rum bum? Takto jsme trénovali, když jsme byli úplně nejmenší. Ti, co sedí příliš mnoho času u computerů, zapomínají na to, že je třeba se čas od času vykoupat. Pokud máte problémy na fizioterapeuta zapomeňte, vyléčí vás plácání se ve vaně! Nicméně to nesmíte dělat sami, to byste si mohli ublížit, vana je typicky materialoidní, tvrdoidní, s hranoidem žiletkoidním. Měli byste přijít k nám a ve vaně se čvachtat za peníze a pod dohledem. Mohli byste nám i jen prostě poslat peníze, ale na to nejste dost hloupí, takže raději zůstaňme při první variantě.

    +11/0
    4.8.2014 12:09

    O13d56s74t55r62a93n49ě26n11ý 72U14ž48i76v35a58t59e74l 0

    Uživatel požádal o vymazání
    0/0
    31.7.2014 22:57

    P14e67t78r55a 18R31o57m17á16n16k98o13v49á 8923705294821

    Jelikož jsem sama začátečník (momentálně tedy dočasně indisponovaný :-) ), přijde mi celkem úsměvné, že si někdo myslí, že začátečník uběhne pět kilometrů :-)

    Už jsem jednou chvíli chodila běhat a ani po pár měsících jsem to víc jak na indiánský běh "50 na 50" nedotáhla. Než bych byla schopná uběhnout v kuse 5 km, věřím, že bych byla i připravená.

    +1/0
    30.7.2014 16:04
    Foto

    E73l66i65š15k65a 85A41n24n22a 28K92u33b17i38č15k68o19v79á 2912592471955

    To jsem ráda, že jste napsala vaši zkušenost. Články, kde doporučují začátečníkům na prvním tréninku 3 až 5km jsou hodně mimo. Já jsem v patnácti letech, v dobré kondici, když jsem už dělala jiné sporty, cvičila, posilovala, netrpěla nadváhou ani žádným zdravotním problémem, začala nejdřív běhat na okruhu dlouhém několik desítek metrů. Začínala jsem asi na pět set metrech a postupně jsem si přidávala kolečka, až jsem za půl roku běhala bez problémů 7 až 8km.

    Zásada byla, že jsem si prodloužila vzdálenost (přidala kolečka) až potom, co jsem bez problémů uběhla vzdálenost kratší.

    Po tom půl roce jsem se přihlásila do atletického oddílu, kde jsem bez problémů přešla na výkonnostní trénink. To bylo v roce 1982 a běhám a závodím dosud, dnes už převážně v maratónu...

    +1/0
    13.8.2014 22:49

    P49e75t52r22a 11R77o95m28á97n46k82o71v69á 8723285604911

    Přiznám se, že jsem nikdy neřešila kilometry, dostal se mi do rukou nějaký tréninkový plán na půlmaraton pro začátečníky a ten pracoval se střídáním chůze a běhu po dobu 30 minut. Tím, jak se převracel poměr mezi chůzí a během, přirozeně se prodlužovala i vzdálenost, kterou jsem "uběhla". Nedostala jsem se tak daleko, abych uběhla i těch 5 km v kuse, ale i toto bylo pro mě prospěšné.

    0/0
    15.8.2014 10:18

    M49i85c31h11a91e52l 48M96e36n16s53i12k 8961316530402

    "Víte, že při běhu na pět kilometrů je na každou nohu zátěž kolem 250 tun (!)?"

    Nevíme, hochu.

    Zato víme, že pokud jde o fyziku, máš v palici bramboračku. Ses křápl tím kettlem, ne?:-/

     

    A vlastní bláboly ti zkazí celý ten stupidní reklamní článek... ;-D

    +5/0
    29.7.2014 16:38
    Foto

    J60a65n 87M18a47c86k 5937412492585

    Duvod 6 - Asthma

    +1/0
    28.7.2014 13:51

    P30a15v55l46a 64S82k86l77e10n16á97ř98o23v68á 7989194142

    Pane autore, toto se Vám nepovedlo. Jakmile mi někdo tvrdí, že něco je nejlepší a jediná správná cesta, automaticky od toho dávám ruce pryč. Když už propagujete svůj business, uvědomte si, že kettelball je jen jedna z cest, kterou mohu využít. Člověk se totiž může naučit běhat i jinak.

    +12/0
    27.7.2014 17:54

    K56a52m87i47l 79N94o62v31o84t33n29y 4516905642260

    Ten článek je totálně odrazující. Mnohem víc se mi líbí, jak třeba doporučuje začít s běháním pan Škorpil ve své Běžecké škole. Prostě začít chodit, pak rychleji, pak trochu popoběhnout... Běh není žádná věda, jen člověk musí začít a pak pokračovat, aby mu to bylo příjemný (vlastní zkušenost člověka, který začínal jako mírně obézní troska a teď už má za sebou pár stovek kilometrů).

    A pane Macek, možná by pro Vás bylo míň časově náročný, kdybyste se zamyslel nad způsobem prezentování vašeho podnikání, než když teď musíte pořád sedět u počítače a vysvětlovat stovce lidí, že si reklamu neděláte. Stejně si myslím, že nikoho nepřesvědčíte :)

    +13/0
    27.7.2014 1:09

    Veronika Vrzalová

    No jako prdelní svaly mě teda fakt dostaly 8-o a to by tohle měl být sofistikovaný článek???

    +3/0
    26.7.2014 0:09
    Foto

    P55a55v86e65l 19M57a16c46e13k 1964176832406

    Zdravím Veroniko,

    samozřejmě lze napsat gluteus maximus/medius/minimus a blýsknout se znalostmi latiny a funkční anatomie, rozpesat se o tzv. gluteální amnézii, jíž trpí díky sedavým zaměstnáním většina populace... 

    ...ale řekl bych, že "svaly prdelní" běžný čtenář  pochopí rychleji - na hlavní poselství celého článku tento lidový obrat snad vliv nemá, nebo?  

    Zdraví

    PM

    0/−1
    26.7.2014 11:11

    K51a61r40e65l 59K49o24n46e86č36n44ý 9807363944726

    Pane Macku, je potřeba si přiznat, že článek, ač jistě dobře myšlený a rozhodně ne úplně nesmyslný, je VELMI nešťastně napsaný a na lidi háklivé na skrytou reklamu (sám jsem jeden z nich) působí jako červený hadr na býka. Když si představíte, že ho čtete z pohledu nezúčastněného člověka, těžko se můžete divit, že má tolik negativních reakcí.  Chápu, že potřebujete propagovat svoji školu, ale tady jste to tlačil dost přes závit.

    +6/0
    25.7.2014 19:19
    Foto

    P27a70v32e53l 28M42a88c65e61k 1624156162486

    Zdravím Karle,

    působím-li jako coach (mj.) cvičení s kettlebell, těžko budu psát o Bosu, Pilates, józe, nebo? 

    Článek samozřejmě NENÍ placenou reklamou, byl napsán na přání redakce, a popisuje do puntíku a do písmene náš jasný názor a postup řešení jednotlivých problémů - pokud s našimi žáky postupujeme tak a ne jinak, a používáme tyto a tyto nástroje, budu samozřejmě psát o naší metodě a našich způsobech řešení. 

    Článek s takto provokativním názvem, nota bene na běžeckém serveru, nebude mít mnoho pozitivních reakcí, s tím se přeci samozřejmě počítalo. Všimněte si však, že zatím nikdo z diskutujících neuvedl žádný validní argument proti obsahu a navržené progresi nápravy jednotlivých problémů, natož alternativní/lepší řešení. 

    Polemizujte tedy s tím, proč je v řadě případů třeba fyzioterapeut, proč je potřeba srovnat asymetrie/dysbalance, proč je pracovat na kvalitě pohybu jako takového, proč je třeba posílit tělo , který nástroj a které cviky poskytnou ten nejkompaktnější program (minimální časová investice-velké zlepšení), lepší než kettlebell swing/Get Up, a proč je třeba se v řadě případů (znovu) naučit správně běhat. 

    Naše řešení je v článku výše, je naprosto jasné, ověřené, dle mých dnešních znalostí a zkušeností to nejlepší možné. Navrhněte lepší, kritizujte.  Zdraví Pavel Macek

    +1/−1
    25.7.2014 19:58

    J67i56r94i 28S63l96a71v45i19k 2821649645292

    ad validní argumenty - ty tu zazněly, akorát obě strany musí být otevřené diskuzi, arugumentům porozumět a hlavně chtít je slyšet. Stručně řečeno, článek vše žene do extrému, ale nenabízí řešení. Jak se dostat z bludného kruhu, když člověk nemá kondičku, ale má disbalance a tedy nemůže ani běhat, ani posilovat? Já neměl sílu, kondičku, akorát ty svalové disbalance, přesto 1/2 maraton uběhnu. A hlavně sílu nemám stále a při běhu mi vůbec nechybí. Jeden ultramaratonec mi řikal, že má radši na sobě tuk než svaly, protože tuk je lehčí :)

    ad fyzioterapeut - opět přehnané, konkrétně já fyzioterapeuta potřebuju jak sůl, ale běháním se mi disbalance nezlepšily ani nezhoršily a hlavně mi nebrání pravidelně běhat delší tratě.

    ad jasné řešní - to mi tu chybí, článek zakazuje spoustu věcí, ale narozdíl od článků o běhání řešení nenabízí. Běžecké čláky např. doporučují indiánský běh případně jen rychlou chůzi.

    +2/0
    28.7.2014 0:00

    K44a28r60e23l 47N47o34v61o27t70n18y 6519321779455

    Ten nejhlavnejsi duvod, proc nebehat mi tam chybi: je to neskutecna nuda.

    +5/−2
    25.7.2014 15:11

    Pavel Vlach

    WIKI: "Pavel Macek je učitelem čínských bojových umění, šéfinstruktorem školy Practical Hung Kyun a šéfinstruktorem vůdčí české školy silového a kondičního tréninku Kettlebell KB5." Asi to tedy nelze nebrat jako reklamu, sorry... Rv

    +3/0
    25.7.2014 14:44

    M55i91c96h13a53l 95J81a88r64o98š 7714530392185

    Tak jsem začal vážně uvažovat o tom, že bych začal zase trochu běhat. Článek mi otevřel oči a skončil jsem ještě před prvním pokusem. Půjdu na brusle.

    +1/0
    25.7.2014 7:41
    Foto

    P96a36v14e92l 14M94a50c40e98k 1444446972966

    Kdepak Michale, nevzdával bych to. 

    Zdraví PM

    0/0
    25.7.2014 10:12

    M45i77r58e71k 71K10o67n90e22č10n74ý 6987305725744

    Stručně: 1) bez kondice a svalové připravenosti stojí běh za houby, toť pravda, proto se hýbejte, všechno co přes den můžete zvednout, odnést, dát nahoru, udělejte sami, koš v práci si dejte za stůl, přerovnejte knihovnu, napumpujte pneumatiky pumpičkou, prostě pokud to jde, vynechte stroje, které to udělají za vás 2) cvičení s koulí na držátku je jen náhrada denních aktivit  viz 1)

    +5/0
    25.7.2014 0:48
    Foto

    P30a15v49e21l 30M68a22c75e66k 1204326422116

    Zdravím Mirku, 

    souhlasím, každodenní pohyb a "cvičení" stylem, který jse popsal, by měl být samozřejmost - Alwyn Cosgrove se kdysi nechal slyšet: "Když jsem byl malý, také jsme měli funkční trénink - táta mu říkal práce". :-)

    Každopádně - cviky navržené v článku precizně pracují na X přesně zaměřených  kvalitách - mobilitě kotníků, kyčlí, hrudní páteře a ramen, stabilitě kolen, bederní páteře, lopatek a ramen, posílení posteriorního řetězce a "core", vystrečování flexorů kyčlí, generování síly ze země, střídání zpevnění a uvolnění, síle úchopu, atd atd. 

    Zdraví PM

    +1/0
    25.7.2014 7:30

    J57a93r61o34m93í33r 20K88r95á17l 4580539644189

    ;-D  Zajímavé.  Myslel jsem, že k běhání je člověk uzpůsoben už statisíce let.  ;-D

    0/0
    24.7.2014 7:51
    Foto

    P98a54v39e20l 40M32a68c40e86k 1224446572246

    Jaromíre, samozřejmě - sedí však za počítačem 8 hodin denně a více též statisíce let? 

    Zdraví

    PM

    0/0
    24.7.2014 10:46

    Roman Halaj

    Chápem, že každá reklama je dobrá. Ak nemá byť reklama klamlivá a zavádzajúca, musí sa opierať o kvalitný produkt a jej dôveryhodnosť stúpa s podporou autorít v oblasti, kde reklama smeruje - v tomto prípade medzi bežcov, a uvedením referencií tiež v danej oblasti. Ako ste si mohol prečítať v diskusii, veľa čitateľov Vám vyčíta nielen negatívne ladený tón článku, ako aj telemarketingové podsúvanie jediného správneho - nie doplnkového, ale základného cvičenia s ketbell, pričom toto tvrdenie podsúvate širokej bežeckej verejnosti. Preto prosím o podporu autorovho (invektívy si odpustím) článku:

    1. uveďte svoje vlastné konkrétne skúsenosti a následné zlepšenie výkonu vo Vašich bežeckých disciplínach.

    2. uveďte referenčné výkony, alebo zlepšenie Vašich zverencov v bežeckých disciplínach, prípadne iné objektívne kvantitatívne, alebo kvalitatívne ukazovatele

    3. ako dlho sa venujete trénerskej, poradenskej, alebo inej činnosti v oblasti bežeckej prípravy.

    4. Rovnako si myslím, že Vaši referenční zverenci by mohli povedať pár slov o prínose Vami preferovaného spôsobu doplnkovej bežeckej prípravy, obzvlášť v kontraste s klasickou prípravou, kombináciou s inými doplnkovými cvičeniami, napríklad TRX, crossfit, kruhovými tréningmi, klasickou posilovňou či kombinovaním s doplnkovými športmi.

    Odpoveď na tieto otázky iste rozptýli (nielen moje) pochybnosti o Vašej kvalifikácii radiť bežcom ako, kedy a prečo (ne)začať behať. Referencie ohľadne bojových športov, alebo u koho autor študoval cvičenie s ketbell sú v tomto prípade rovnako relevantné, ako moje úspechy v lodnom modelárstve.

    +4/0
    24.7.2014 7:03
    Foto

    P96a88v88e85l 13M23a23c30e65k 1954726572906

    Zdravím Romane, 

    pokud si článek přečtete (a podíváte se naše stránky), zjistíte, že se sice věnujeme majoritně cvičení s kettlebell, ovšem nejen - cvičíme s vlastní vahou, velkou činkou, věnujeme se screeningu funkčního pohybu a nápravě asymetriíí/dysbalancí, práci na mobilitě, (p)rehabilitaci a pohybu, a to v rámci GPP (obecné fyzické přípravy). 

    Ad 1) naběhám toho tolik, co vy nazvedáte s kettlebell a naboxujete, můj přístup k běhu je alá Primal Blueprint (viz poslední články na našem webu), běh je pro nás jen jedním z dílků skládanky, a "jen" jeden" ze základních pohybových vzorců (viz Paul Chek a jeho klasifikace). Vzdálenosti ani časy neměřím, nepotřebuji, tak jako ani vy nepotřebujete honit rekordy řekněme na deadlift.  Rekreačních běžců mi však chodí na lekce a semináře spousty, pročtěte si reference našich žáků na Facebooku, anebo se poptejte. 

    Ad 2) Viz 1, a podotknu, že článek NENÍ o tom, jak zlepšit časy, vzdálenosti atd., ale o výše zmíněné GPP.  Samozřejmě máme pro běžce vynikající tréninkové programy, které již opouští vody GPP, a týkají se SPP, tj. speciální fyzické přípravy pro jejich disciplínu. Bude-li zájem, mohu článek o SPP pro běžce připravit - tento článek však o tom není. 

    Ad 3) Nejsem specialista na běh, ale na funkční pohyb a silovou/kondiční přípravu; viz opět článek, kde - co se běhu týče - referuji dále. Cvičení s kettlebell se u nás  mj. věnoval Daniel Vissere, coahc Barefoot running, a po každé lekci jsme probírlai, jak je to či ono relevantí pro běh. Celý článek je mj. de facto přepisem mé prezentace se semináře Achillés Protokol (posilování pro běžce, běhání pro liftery). 

    Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progresi, navrženou v článku.

    0/−1
    24.7.2014 10:43
    Foto

    P94a23v30e37l 10M90a20c41e26k 1174486882456

    Pokračování (delší post nebyl povolen):

    Ad 4) To by bylo na hodně dlouhou odpověď - o CrossFitu, kruhových tréninzích, klasické posilovně a jejich +- bych mohl napsat celou sérii článků. Stručně řečeno, je-li pro někoho jeho srdcovou záležitostí a dominantní disciplínou běh, potřebuje minimalistický, jasně zaměřený GPP trénink, kterému bude věnovat řekněme 20% svého času. 80% času zabere SPP. 

    Mé rady se týkají všech, co mají 2 nohy a 2 ruce - funkční pohyb je pro všechny z nás stejný, totéž platí o síle, energetických systémech etc. Redakce mě neoslovila jako specialistu na běh, ale jako specialistu na funkční silový a kondiční trénink. Co se těchto záležitostí týče, mám vzdělání více než dostatečné. Je hloupé citovat z vlastních www, proto si to prosím dohledejte (především FMS a CK-FMS). Hoďte si to do Google (spolu se jménem Gray Cook), a pak znovu zvažte vaši poznámku o relevanci lodního modelářství.

     

    Zopakuji napsané výše: Místo zpochybňování mé kvalifikace a know-how raději kritizujte progrese a řešení, navržené v článku - pak se můžeme o něčem konstruktivně bavit. 

    Zdraví PM

    0/−1
    24.7.2014 10:45

    J18i43r49i 61S20l68a64v77i15k 2621499185172

    Naštěstí mám KB5 minimum za sebou, jinak bych po přečtení tohodle článku na kettlebell zanevřel a vůbec s ním nezačal cvičit. S kettlebellem cvičím 9 měsíců, dost mi pomáhá od bolesti zad, ale na běhání to vliv nemá. Za kolik zaběhnu desítku ovlivňuje hlavně počet km naběhanýcz za posledních pár měsíců. Kéž by se Pavel věnoval jen tomu, čemu rozumí a nepletl se do běhání a do výživy.

    +2/0
    23.7.2014 23:12
    Foto

    P12a80v80e28l 45M19a47c13e85k 1314346252976

    Jiří, 

    - zbavení se bolesti zad vám v běhu nepomáhá? :-) 

    - pokud se chcete zlepšit v běhání, musíte samozřejmě běhat - obecná fyzická příprava a specifická sportovní příprava jsou přeci dvě různé věci.

    - pokud si článek přečtete, všimnete si, že co se běhu týče, odkazuji dále

    - last but not least, s jakou váhou momentálně swingujete a cvičíte Get Up? 

    Zdraví

    0/0
    24.7.2014 7:37

    M69i10c54h60a79l 55K45i50m13á53k 1656869901209

    ReklamaXRv

    0/0
    23.7.2014 21:39
    Foto

    O18n82d87r20e48j 55B80o55c11e93k 1230305274648

    To je ale debilni reklama;-D

    +7/0
    23.7.2014 19:08

    S30v20a73t49a17v58a 87D19u41r63a59n94o51v29á 3209709724451

    Na zacatku behani uplne staci pecky do usi, prijemne obleceni, ktere najdu ve skrini a poradne bezecke kecky nebo nejake slusnejsi stare kecky.  A vyrazit na prvni kolecko z domova a nenapalit to, protoze by to mohlo odradit. Stejne zacatecnik bude z pocatku vic chodit nez behat. A bolest k behu obcas patri. No zadny z bezcu nevybehne a da maraton po 3 hodky. Za to nabusenych chlapku z posilovny a podobnych aktivit, kteri neubehnou 100 m nebo maji problem ujit 10 km rychlou chuzi je na svete hodne.

    +3/0
    23.7.2014 14:11
    Foto

    P56a14v74e32l 31M83a48c82e89k 1394696802956

    "Bolest k běhu občas patří" - vážně? A proč? Není lepší, když člověka nic nebolí? 

    Tak jako lifteři neshazují běžce, neshazoval bych ani "nabušené chlápky" - navíc to, co je "fitness", je více než o tom, kdo kolik a za kolik uběhne, a kolik zvedne. U toho, že nic nebolí bych začal - ostatně viz první bod článku. 

    Zdraví PM

    0/0
    23.7.2014 15:07

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.