• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

    V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P76a56v68e88l 50B91a74b17ě43r32á86d 5743864609790

    něco k běžeckému stylu - www.youtube.com;feature=share

    0/0
    2.6.2014 8:33

    Ladislav Kobylka

    Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

    0/0
    29.5.2014 9:02
    Foto

    V22í63t17e98k 82K30n23ě64ž15í74n23e55k 3544163435487

    Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

    Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

    Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

    Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

    A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

    +1/0
    29.5.2014 8:59

    R53o41b50e85r73t 79T24r57á25v61n86í70k 7589730327215

    Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

    Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

    Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

    0/0
    29.5.2014 15:27

    M76i93c66h98a73l 55Š48e42b56e42s13t82a 6745787290612

    nechápu co myslíte tím minimalistou, kterým se furt oháníte.

    0/0
    4.6.2014 11:04

    T88o47m31á55š 19S93y47s 2834929510663

    Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

    0/0
    29.5.2014 6:42

    R90a44s77t22i75s48l79a84v 12K52o27m46o20r73o50v82s67k18ý 9314847834887

    v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

    0/0
    28.5.2014 20:36

    P30e83t72r 61P88e62t95ř75í87k 3161190361728

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:30

    petr petřík

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:29

    O87l83d83ř23i23c97h 51J70a17n50e29č47e81k 8769256833671

    Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

    Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

    Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

    +1/0
    27.5.2014 22:57

    O85l34d26ř16i54c56h 37J12a86n89e32č15e76k 8399396113461

    Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

    Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

    0/−1
    27.5.2014 23:01

    K76a94m82i33l 17M71a85s47á59r 7761323422508

    Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

    Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

    Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

    +2/−5
    27.5.2014 9:22

    Z79d28e59n14ě47k 33S12l56á80d39e36k 7850207211

    hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

    Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

    JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

    +1/0
    26.5.2014 21:12

    Š60t47ě11p72á89n 18M80a40x47a 7883847618268

    Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

    +2/0
    26.5.2014 22:38

    V54o30j17t96ě60c79h 53K49o51n85í26ř 8341905777432

    Myslím, že k běhání přes špičku by mohl pomoct trénink bosky. Jako ti zmínění indiáni.

    +4/0
    27.5.2014 12:46

    T30o23m52á95š 31S60y73s 2864219750583

    Bosky ano, ale pro boha živého ať to nikdo nezlouší na tvrdém povrchu.

    0/0
    29.5.2014 6:44

    P52a42v98e87l 21B25a62b70ě85r12á60d 5323394349400

    proč bosky - klidně bude postačovat když budou mít běžecké boty drop 0. To bude bezpečnější a věřím, že i efektivnější.

    0/0
    2.6.2014 8:54

    Igor Jedlička

    Nepadla tu rychlost běhu, při tempu 6:30/km půjde na celé chodidlo (na patu) skoro každý, ale při sprintu půjde zase skoro každý přes přední část chodidla. Při tempu 4:00 / km se taky přes špičku běhá výrazně lépe... Takže chcete se naučit běhat přes "špičku"? Zrychlete :-).

    +2/−1
    26.5.2014 15:54

    R66o20b95e24r56t 64T27r13á95v27n74í41k 7649930927555

    Zrychlenim na podpatcich se to nikdo nenauci, protoze stejne pri te rychlosti nebude vnimat co dela a za chvili odpadne.

    Naboso a na tvrdem povrchu nepujde na patu temer nikdo. Pri nizke rychlosti akorat zkrati krok a zvysi krokovou kadenci. Takze nezrychlujte, v prvni rade zkratte krok, zvyste kadenci, doslapujte pod sebe, ne pred sebou. Jak naboso.

    +2/0
    27.5.2014 13:58

    P29a84v84e30l 11B17a52b97ě14r19á37d 5163564289620

    nemusí to být naboso, stačí, když budou mít běžecké bot drop 0!!

    0/0
    2.6.2014 8:52

    O65l96d30ř16i75c25h 60J12a86n24e94č90e93k 8499306163911

    ne, ani při rychlém tempu moc lidí na špičku nepřejde. jen ti, co na to mají vlohy - ať už vrozené nebo natrénované. a i když se 'běžní běžci' cíleně budou snažit o běh po špičkách, vydrží tak maximálně pár stovek metrů

    0/−1
    27.5.2014 23:19

    Igor Jedlička

    Běhat po špičkách hobík moc dlouho nevydrží, běhat po patách lze jen při špatném stylu (těžiště má být před tělem).

    Spíš bych to nazval dopad na přední část chodidla, či dopad na celé chodidlo.

    Obojí je dle mého OK - záleží na postavě. Chtít po 100 kg běžci aby maratón odběhl po špičkách je nesmysl. Jediný, čím tím dosáhne bude přeražená achylovka. Afričtí běžci váží 50 - 65 kg...

    +1/−1
    26.5.2014 15:49

    R52o40b94e70r46t 96T66r20á10v64n55í19k 7379910727525

    No nevim, 100-kilovy bezec si dopadem na patu odrovna klouby mnohem rychleji, nez 50-kilovy. Bez ohledu na mnozstvi gelu a pocet mikroprocesoru v podrazce.

    0/0
    27.5.2014 14:03

    Š25t85ě49p98á18n 74M71a76x95a 7503217348378

    Taková osvěta je potřeba strašně moc, protože vážně 90-95 % lidí dupe na paty a už jen ten pohled na ně mě bolí ;-( Pak se diví, že maj problémy s kolenama, kotníkama, zádama… a umíraj na plochý nohy (na který ortopedi doporučujou vložky do bot, tedy ještě víc nechat ochabnout svaly - LOL).

    Sám sem přes špičky začal běhat asi před 3 lety, začátky sou vážně nepříjemný, jak sou lejtkový svaly zakrnělý a celkově si musíte zvyknout na "novej" pohyb, ale do měsíce už budete běhat jak laňky. Když si pak zkusíte běžet zas přes paty, najednou zjistíte, jak moc nesmyslnej pohyb nám Nike a Adidas před 40 lety vnutili :-/.

    Před 2 lety sem začal běhat i naboso a to už sou úplný orgie. Skvělej pocit, ta lehkost, pužnost, dynamika… Ale opět platí bolestivý začátky, kdy si zhýčkaná kůže na chodidlech musí pomalu zvyknout, i 500 metrů je na první běh dost :) Ale po adaptaci neni problém běžet 5, nebo i 10 km, po asfaltu.

    Jen mě trochu trápí nedávný studie, který běhání přes špičky přisuzujou únavový zlomeniny… nicméně pořád lepší, než výčet problémů způsobenejch během přes paty. Všeho moc škodí, asi tak.

    Sám sem naučil už několik kamarádů běhat přes špičky a občas se i někdo neznámej ptá a zajímá, když běžim kolem naboso, snad i tenhle článek otevře lidem oči

    +2/0
    26.5.2014 13:26

    J85a16n 27Š76e63s47t27á90k 3388459239794

    Taky běhám bosej a myslím si, že u toho je rovněž lepší běhat na špičky už kvůli masáži prstů;-D škoda že když autor zmínil Indiány, tak se k tomu nevyjádřil, ti totiž podle mě taky přeci museli běhat bosky:-)

    0/0
    28.5.2014 7:42

    B36a88r88t58o33l35o47m40ě71j 24K53u97s 2565476441653

    Díky za článek, který jak kdyby byl napsaný pro mě. Zrovna včera jsem totiž běžel 14 km (asi dvojnásobek mého běžného "zaběhání si") a po shlédnutí několika instruktážních videí na youtube o běhání přes špičku jsem si na to poprvé po 17 letech běhání začal dávat pozor. Výsledek? Zatímco dřív jsem se po delším běhu vždycky potýkal s bolestmi kotníků a paty a musel jsem si dát pár dní klidu, včera jsem doběhl naprosto svěží a dnes mě nebolí vůbec nic. Dudy a nebe, takříkajíc.

    Ale přirozeně to tedy nešlo. 17 let špatné techniky se prostě zažere a musel jsem se tak kontrolovat pomalu při každém kroku.

    +2/0
    26.5.2014 10:52

    Š33t92ě49p55á55n 85M71a78x48a 7913607388348

    14 km přes špičku napoprvé? Nebo tomu špatně rozumim? Protože přejít z běhání přes patu na běhání přes špičku, chce hodně pomalu, potože lýtkový svaly sou absolutně ochablý. Já začínal na kilometu, až po měsící sem uběhnul 5 km.

    Něco mi tu nehraje…

    0/0
    26.5.2014 13:01

    B34a34r56t13o85l38o47m81ě87j 47K27u84s 2855966241903

    Ano, napoprvé. Ale to je moje osobní zkušenost. Je možné, že jsem třeba až dosud neměl ten styl až tak špatný, nebo že naopak ani teď neběhám přes špičku tak, jak bych měl. Nedokážu to s jistotou analyzovat.

    Jediné, co vím jistě je, že to bylo poprvé, co jsem si na to dával pozor a že jsem doběhl zcela bez původně očekávaných bolestí.

    0/0
    26.5.2014 13:10

    B72a77r16t10o82l34o14m51ě72j 33K79u13s 2265796831433

    Ještě bych možná měl dodat, že dost běhám do kopců, chodím šplhat a pěstuju turistiku, takže lýtkové svaly mám (podle mého názoru) docela v pohodě.

    0/0
    26.5.2014 13:12

    Š85t11ě46p89á28n 51M52a61x15a 7273517158128

    Jo, to sem si myslel :) Já byl gaučovej ležák, jedinej pohyb byl ten běh, přes paty, takže sem lejtka měl zanedbaný.

    Možná jste i dřív neběhal 100% přes paty, ale byl tam trochu dopad na střed chodila

    0/0
    26.5.2014 13:29

    Z38d69e98n74ě63k 56S28l82á31d34e50k 7980517601

    dopad na střed chodidla? to je také novinka, vždyť je tam oblouk. Jak se to dělá?

    +2/0
    26.5.2014 21:16

    Š22t14ě67p78á71n 66M43a51x98a 7943777118548

    Jediná novinka ve stylu běhu je dopad na paty :) Desítky tisíc let člověk běhal přes špičky, až posledních 40 let lidi začali dupat na paty, protože jim to umožnily pěnový podrážky. Běh přes střed neni nic novýho, stačí necpat tolik dopředu špičku nohy a dopadnout prostě "naplocho"

    +1/0
    26.5.2014 22:34

    Z36d63e48n76ě17k 62S46l69á94d19e14k 7500257371

    je nesmysl okopírovat běh z videa bez teoretických znalostí. Jak se běhá přes špičku? To udržíte tělesnou hmotnost na špičce? Běhat se člověk musí naučit a pohyb pochopit.

    0/−1
    26.5.2014 21:15

    Š24t13ě79p21á48n 28M98a90x48a 7113587718428

    Vy se neudržíte na špičce nohy? :O :D

    Co takhle si to místo teoretizování zkusit? ;)

    0/0
    26.5.2014 22:40

    Z44d93e28n98ě79k 85S54l73á55d67e85k 7730917871

    Nechci dělat chytrolína, ale o pohybu a technice běhu toho vím více než dost nejsem baletka a svou tělesnou hmotnost vnímám na bříškách chodidel viz. technika Dr.Romanova Pose running method.

    0/0
    27.5.2014 10:52

    P24a52v18e57l 74N31o51v15á37k 4953248655621

    No hlavne ta teorie o behani pres spicku je chybna. Nedavno byla moda tvrdit, ze pres patu je to spatne, ze domorodci behajici nabosi doslapuji na spicku. Kdyz se ale vedci snazili tuto teorii a pozorovani overit na nekolika ruznych kmenech v Africe, dospeli k odlisnym pozorovanim - nektere kemny zkratka behaji tak a jine onak.

    Ja bych rekl, ze pokud ma nekdo problem s behanim pres patu ci pres spicku, je to v drtive vetsine pripadu spatna technika. Anebo proste ten konkretni jedinec neni geneticky vybaveny na dlouhy beh, protoze proste nema treba dobre klouby, vazy a ja nevim co. Anebo je proste uz postarsi a je prekvapeny, ze ho neco boli, co ho pred dvaceti lety nebolelo. No jezis.

    0/−2
    26.5.2014 10:31

    R35o36b71e98r75t 57T90r13á34v10n90í14k 7699380817495

    To, že jeden kmen běhá tak a druhý jinak je hodně zjednodušené. A ještě víc zjednodušující je závěr, že by snad vědci vyvrátili teorii prospěšnosti běhání přes špičku.

    Nejkomplexnější výzkum biomechaniky běhání asi provádí tým Dr.Liebermana z Harvardské univerzity. Tvrdí, že dominantně (tj. ne všichni) přes špičku běhají:

    a)  běžci, kteří vyrostli bez bot

    b) američtí bosí běžci, kteří přešli od běhání v obuvi na běhání naboso

    c) většina západních běžců před vynálezem odpružené paty (před 40 lety)

    Běh přes špičku jim vychází jako velmi šetrný k tělu a zároveň ekonomický. Nicméně dávají si velký pozor před zobecňujícími tvrzeními. www.barefootrunning.fas.harvard.edu

    +3/0
    26.5.2014 10:52

    P56a22v35e74l 36N20o76v94á91k 4113968215921

    ok, mate pravdu. tak ja se opravim. vedci behani pres spicku nevyvratili, ale ANI NEPOTVRDILI jako tu jedinou spravnou techniku. a ma reakce byla vztazena k clanku, ktery jsem (mozna mylne) intepretoval tak, ze moda tvrzeni, ze pres spicku je to spravne, je zpet.

    0/−1
    26.5.2014 11:07

    R88o90b13e64r30t 91T48r29á95v85n97í44k 7969200287185

    Tak móda to možná zrovna je, ale to neznamená, že to není správně :-) Pro mne je podstatné, že bosí běžci tak většinou běhají.

    Odtlumenou patu vymysleli Nike s Adidasem jako prostředek k prodloužení kroku, což mělo vést ke zvýšení rychlosti a výkonu. Což se asi úplně nepovedlo, když všechny maratony vyhrávají běžci z Keně a Etiopie. Vedlo to ale k tomu, že jsme začali běhat přes paty.

    +2/0
    26.5.2014 11:15

    Z66d69e60n22ě33k 86S48l12á39d87e97k 7250937131

    na špičce neudržíte svou tělesnou hmotnost, jak ji vnímáte pro načasování změny podpory?

    Ano, běh přes špičku nikdo nevyvrátil, protože na to není vědecký výzkum, ale na část chodidla "foot of the ball" ano. Tento výzkum existuje již od 90 let. A dokonce jednu techniku tohoto směru podpory uplatňovali a uplatňují  světové špičky Bannister, Bolt.... seznam by mohl pokračovat.

    Současný stav je takový, že v dnešníé době se lidé zajímají a studují svaly, kosti a pohyb vizuálně a právě to je kámen úrazu: nepochopení základních principů přírody.

    0/0
    26.5.2014 21:24

    Š82t56ě92p90á41n 21M98a11x14a 7183897118378

    Docela pochybuju, že nějaký primitivní kmeny v Africe, kteý neznaj boty a už vůbec ne ty odtlumený s 5cm patou, běhaj přes patu ;-D Zujte si boty a zkuste běžet přes paty, pak napište, kolik metrů jste dal ;-) Možná pak přijde sám na to, co je přirozený pohyb

    +4/0
    26.5.2014 13:05

    J25i48r75i 91B23e65c76v83a43r 7372609796

    Za důležitý považuji poslední odstavec! Také jsem bývalý aktivní atlet a nášlap na špičku mi nedělal problémy. Ale když vidím dnešní (nejen)rekreační běžce, jak běhají těžkopádně a neuvolněně -tak pro 90% z nich je změna techniky na tento těžší styl naprosto nereálná..

    +1/−1
    26.5.2014 10:18

    Š65t13ě63p62á89n 14M49a13x11a 7823247868138

    Je to velice reálný, změnou stylu běhu přestanou běhat těžkopádně a neuvolněně. Jen to chce netlačit na pilu a jít na to zvolna, holt zvyk je železná košile :)

    0/0
    26.5.2014 13:08

    O29l85d95ř66i67c55h 14J42a85n21e86č89e21k 8169126373351

    Je NAPROSTO NEREÁLNÝ - pro spousty hobíků prostě příliš fyzicky náročný na to, aby ho mohli zvládnout.

    Že by jim to prospělo, kdyby to dokázali - že by pak neběhali těžkopádně a neuvolněně - o tom žádná.

    0/0
    27.5.2014 23:08

    Š97t22ě65p40á60n 55M94a47x51a 7273857618338

    Je zvláštní, že já byl tehdy taky jen obyčejnej hobík (a sem vlastně pořád) a zvládul sem to, žiju ;-D Je zbytečný takhle strašit lidi, vždyť je to jen běh ;)

    0/0
    28.5.2014 11:23

    Tomáš Hruš

    R87o69b11e75r42t 85T20r10á35v76n11í50k: "Asfalt je sice moderní vynález, ale zkuste běžet po skalách nebo udusané vyschlé půdě, po níž běhali v Africe naši předkové - tvrdostí se to moc neliší."

    Máte sice pravdu, ale z mého pohledu je tu jeden podstatný rozdíl. Silnice je plochá a proto je tu -narozdíl od terénu- jeden krok jako druhý. Takže si běžíte svým stylem a v každém kroku zatěžujete v noze tytéž struktury -- a úplně stejným způsobem. Když máte štěstí, bude to OK a vaše nohy takové lokální přetěžování vydrží. Když máte smůlu, začne vás něco bolet, nebo vám něco praskne. 

    Při běhu v terénu je každý došlap trochu jiný, pokaždé se noha zatíží maličko jinak a namáhání je tak v čase rozděleno na různé struktury. Na tohle je -podle mě- naše noha stavěná a podle mé zkušenosti to taky mnohem líp snáší. 

    Jestli je terén měkký nebo tvrdý, to samozřejmě taky hraje roli, ale to je další faktor, podle mé zkušenosti méně významný.

    +1/0
    26.5.2014 10:01

    R23o65b61e14r19t 46T90r87á75v68n15í74k 7329270527755

    Běh po tvrdém a jednotvárném povrchu já osobně rád nemám, proto taky běhám v lese. Opravdu je tam každý krok jiný a namáhá se tak nějak všechno, tak jak píšete. Nicméně ani na městský běh si nevezmu tlumené boty - v tuto ochranu už nevěřím. Nejlepší ochranou je správný styl.

    +3/0
    26.5.2014 10:32

    Š98t91ě42p11á73n 56M26a74x46a 7873347508708

    Běh na asfaltu - konstatní rovnoměrná zátěž

    Běh v terénu - lokální absolutní přetížení (a šlachy se trhaj)

    Jen takový moje malý zamyšlení, tak nevim, jestli je ta Vaše teorie správná

    0/0
    26.5.2014 13:10

    O30l13d85ř56i33c86h 72J34a59n12e91č90e44k 8209466963341

    Asfalt je nepřirozený nejen v tom, jak je tvrdý, ale i v tom, jak je rovný - čímž umožňuje v krátkém čase udělat velké množství monotónních kroků.

    Když toho hodně nachodím po městě v bare foot botách, tak mě bolí nohy víc než po dlouhých bězích (s výjimkou plochých silničních :-)) - prostě monotónní přetížení.

    O něco pomalejší běh v nerovném terénu je opravdu mnohem přirozenější.

    A pokud jde o tvrdé přírodní povrchy - po skále těžko uběhnete kilometry až desítky kilometrů v kuse. A i kdyby, tak ta skála zcela určitě nebude plochá a poběžíte velmi nemonotónně. Vyschlou půdu tvrdou (skoro) jako asfalt si dokážu představit těžko, ale i kdyby - opět, naprosto rovná určitě nebude a tedy nebude krok jako druhý.

    0/−1
    27.5.2014 23:17

    Š85t32ě77p93á75n 28M92a28x32a 7493197448398

    Běh ≠ chůze :-) Hrušky s jabkama, klasika...

    Nevim proč bych na skále nemoh uběhnout i několik kilometrů, když NABOSO sem po asfaltu uběhnul 10 kilometrů s klidem.

    0/0
    28.5.2014 11:31





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.