• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Je lepší dopad na patu, nebo na přední část nohy? Pohled lékaře

    V diskusi o tom, zda je lepší běhat s dopadem na patu, nebo na přední část nohy, není důležitá jen otázka celkové menší energetické náročnosti běhu a sportovní výkon, ale také otázka zdraví. Ze sportovně-lékařské praxe vím, že je řada vytrvalostních běžců, kteří se zbavili různých zdravotních potíží, až když přešli na běhání přes špičku.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    P89a14v11e58l 38B93a13b39ě85r89á98d 5873674559610

    něco k běžeckému stylu - www.youtube.com;feature=share

    0/0
    2.6.2014 8:33

    Ladislav Kobylka

    Jsem naprostý amatér a bežecký laik. Běhám stejným způsobem jako před 50-ti lety tedy v klukovském věku. Ale upřímě běhat přes patu mne nenapadlo dodnes. On mi asi totiž nikdo neřekl jak se správně běhá. Se budu muset hodně učit. Hezký den.lk

    0/0
    29.5.2014 9:02
    Foto

    V80í93t41e45k 25K51n80ě81ž75í34n61e73k 3774293925277

    Největší problém je, že Lieberman (základ born to run a modla minimalistů) je antropolog bez jakýhokoli biomechanickýho základu a ke svý studii přistupoval ze značně pokřivenýho úhlu. Tuším se někde za svojí původní práci omlouval, nebo psal dodatky, teď si nejsem úplně jistý, měl bych případně být schopný dohledat zdroj (ani jedno rozhodně není u vědeckýho článku běžná praxe)... aneb co dokáže jeden tendenční tendenční článek v populárním časopise za divy :-)

    Další vtipná věc je, že z globálního hlediska minimalismus umírá. Míra zranění se nehla ani o %, spíš zůstává čím dál tím stejná i přes rostoucí (a opět klesající) počet minimalistů, jen se charakter zranění mění a posouvá k měkké tkáni. A tak lidi přechází k něčemu, co bude podporovat "ideální dopad" a zároveň to poskytne dostatečnou míru podpory.

    Zajímavý je, jak se zaměňuje dopad na špičku se správnou technikou běhu. Drtivá většina minimalistů, se kterými jsem měl možnost přijít do styku běhají všechno možné, jen ne technicky správně. Nezvládají to lýtka, takže chybí vysoký koleno a zákop a oni jen šmatlají nohama pár cm nad zemí, navíc v příliš nízký frekvenci a tak dopadají před těžiště místo pod, stejně jako pataři. Nezvládá to břicho, takže jsou v tom posazení a ohnutí v pase, vrchní polovina jim rotuje ze strany na stranu a tak dále a tak dále.

    Běhat přes špičku správně je dřina na léta praxe.

    A poslední věc - baví mě to "run free" naboso, nebo v barefoot botách, kde člověk v lese potřebuje pomalu dalekohled, aby nešlápl na něco tvrdýho, nebo ostrýho a to vůbec nebudu zmiňovat seběhy. Já si teda svobodu představuju jinak - běžet v čem chci, kde chci a jak rychle chci a nenechám se ničím limitovat.

    +1/0
    29.5.2014 8:59

    R94o48b95e27r77t 31T26r96á23v69n42í64k 7949330877165

    Zkoušel jsem najít Liebermanovu omluvu za svoji práci, ale nedaří se. Našel jsem jen odkazy, které ho citují. Nemáte náhodou odkaz na ten zdroj?

    Co znamená, že míra zranění se nehnula? Když 95% lidí neběhá správně, tak ten zbytek statistikou nehne.  Asi by to taky chtělo uvést zdroj takové statistiky.

    Jinak souhlasím s tím, že dopad na špičku neznamená správnou techniku. Je to naopak - správná technika vede k dopadu na přední část chodidla jaksi sama od sebe. Z vlastní zkušenosti vím, že je potřeba zaměřit se raději na všechno ostatní, jen ne na dopad na špičku. Ten pak přijde sám od sebe - je to podle mne důsledek, nikoliv záruka správné techniky. A je dost nešťastné, že se dopad na špičku vypichuje jako poznávací znamení správné techniky.

    0/0
    29.5.2014 15:27

    M47i43c58h18a43l 65Š35e44b47e33s28t81a 6135427380612

    nechápu co myslíte tím minimalistou, kterým se furt oháníte.

    0/0
    4.6.2014 11:04

    T66o95m81á92š 28S59y44s 2124719250483

    Po přečtení článku jsem se utvrdil v názoru "ať žije přirozenost". Bez zkoumání a úvah přirozeně odmala běhám přes přední část chodila.

    0/0
    29.5.2014 6:42

    R11a81s47t27i79s11l73a66v 40K85o44m19o60r82o69v81s39k97ý 9964247204367

    v mladosti som bol atlét a potom som začal hrať basket a hrám dodnes...nikdy som nedokázal behať cez päty...tento článok ma veľmi potešil...keď som v príprave videl svojich spoluhráčov "dupať" lesné chodníky pätami tak som bol zdesený že vôbec vedia takto ubehnúť nejaké km....

    0/0
    28.5.2014 20:36

    P80e75t96r 40P87e32t60ř97í49k 3381530711818

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:30

    petr petřík

    konečně výborný článek, vždy jsem běhal na špičky co nejvíc a nechápal jsem kamarády, co se mnou se kolíbali po patách,  běhání na paty vzniklo jen jako výsledek prodeje co nejdražších odtlumených bot, který musíte brzy měnit, prostě výsledek marketingu, běhat po špičkách lze i v teniskách za  stovku od ťamanů, když se zamyslíme - miliony let tu od rána do večera běhali naši předci po špičkách a najednou máme běhat po patách-no jasně, máme na to značkový boty předražený:-P

    0/0
    28.5.2014 14:29

    O22l94d86ř23i27c27h 87J90a88n76e52č91e86k 8419816533131

    Ať si všichni pataři říkají co chtějí, moji osobní zkušenost mi nevyvrátí. S klouby jsem nikdy problémy neměl, i při velkých objemech a ultra-bězích - zcela jistě hlavně díky tomu, že jsem se vždy maximálně vyhýbal asfaltu a běhal radši po lese - a když už po tvrdém, tak přes špičku.

    Naopak ex-přítelkyně si na 2 roky oddělala kolena tím, že odběhla horský maraton ve starých botách - a po patách. Oběhala pak spousty doktorů a mockrát slyšela, že to koleno (už) je zdravé - ale nejpozději po týdnu už zase nebylo. Ale že by na jejím krásném stylu mohlo být něco špatně, to si připustit nikdy nedokázala.

    Milí pataři, zkuste někdy na boso klusnout pár set metrů po asfaltu. Na něco tak šíleného si vůbec netroufnete ani pomyslet, že??!

    +1/0
    27.5.2014 22:57

    O74l96d72ř59i78c10h 92J30a18n77e52č57e63k 8319196693741

    Jen bych ještě dodal, že s tvrzením v článku a i zde v některých příspěvcích, že je snadné se naučit běhat přes špičku, zásadně nesouhlasím. Mně to trvalo roky (tak, abych na té špičce opravdu vydržel 2 hodiny) a dost to bolelo.

    Pokud autor po špičkách odjakživa běhal aspoň sprinty, tak již měl velmi dobré předpoklady. Naopak kdo nemá silná lýtka a/nebo má špatnou achilovku by to vůbec neměl zkoušet. Tam bude bohatě stačit natrénovat dopad "na střed"

    0/−1
    27.5.2014 23:01

    K35a30m36i48l 71M26a89s65á14r 7441463642148

    Předpověď počasí: Když nebude pršet nebude padat voda.

    Do.cTor Kamil Masár, Mu.drc

    Tak nějak na mne ten článek působí - zbytečné, ploché, populistické

    +2/−5
    27.5.2014 9:22

    Z28d11e72n71ě95k 61S25l86á61d25e86k 7290957191

    hezký článek, neběhej přes patu, ale přes přední část chodidla. Ale nějak postrádám jak se to dělá?  Jak pracovat při běhu se svou tělesnou hmotností? JDe o nedotažený článek, který běžcům neřekne jak se to správně má dělat. Především měl pan doktor poradit, jak má takový správný pohyb vypadat. Od doktora jsem to ještě neslyšel ale od člověka který věnoval celý život nejen biomechanice ano.

    Při poranění svalu hraje důležitou roli především to jak provedete podporu a pozice těla při běhu, která je důležitá.

    JEnže se to zde píše zbytečně, běžec si raději koupí boty s tlumením než aby se věnoval tomu, jak správně provést pohyb. Tlumení v botech nemá žádnou funkci, tělesnou hmotnost při dopadu to nesníží, pouze to šetří chodidlo, efekt nárazu na kloub je stejný. Když budete běhat naboso, taky určitě nepoběžíte přes paty.

    +1/0
    26.5.2014 21:12

    Š19t47ě41p23á30n 82M27a66x55a 7323757368348

    Zjevně to je článek jen o tom, co je lepší, už ne o tom, jak se má teda běhat přes špičky. A přitom je to tak jednoduchý, stačí zkrátit krok a k zemi jako první nasměrovat špičku nohy, bříška za prstama a opakovat donekonečna :) Poč dělat vědu z přirozenýho pohybu?

    +2/0
    26.5.2014 22:38

    V55o69j23t94ě57c82h 53K73o34n55í89ř 8581235177592

    Myslím, že k běhání přes špičku by mohl pomoct trénink bosky. Jako ti zmínění indiáni.

    +4/0
    27.5.2014 12:46

    T48o67m20á60š 52S29y79s 2554659130333

    Bosky ano, ale pro boha živého ať to nikdo nezlouší na tvrdém povrchu.

    0/0
    29.5.2014 6:44

    P43a31v10e44l 27B49a29b35ě89r41á91d 5123904719230

    proč bosky - klidně bude postačovat když budou mít běžecké boty drop 0. To bude bezpečnější a věřím, že i efektivnější.

    0/0
    2.6.2014 8:54

    Igor Jedlička

    Nepadla tu rychlost běhu, při tempu 6:30/km půjde na celé chodidlo (na patu) skoro každý, ale při sprintu půjde zase skoro každý přes přední část chodidla. Při tempu 4:00 / km se taky přes špičku běhá výrazně lépe... Takže chcete se naučit běhat přes "špičku"? Zrychlete :-).

    +2/−1
    26.5.2014 15:54

    R65o45b23e84r32t 71T68r19á16v17n64í64k 7749810357895

    Zrychlenim na podpatcich se to nikdo nenauci, protoze stejne pri te rychlosti nebude vnimat co dela a za chvili odpadne.

    Naboso a na tvrdem povrchu nepujde na patu temer nikdo. Pri nizke rychlosti akorat zkrati krok a zvysi krokovou kadenci. Takze nezrychlujte, v prvni rade zkratte krok, zvyste kadenci, doslapujte pod sebe, ne pred sebou. Jak naboso.

    +2/0
    27.5.2014 13:58

    P66a39v53e59l 19B51a33b21ě72r19á93d 5813684169750

    nemusí to být naboso, stačí, když budou mít běžecké bot drop 0!!

    0/0
    2.6.2014 8:52

    O18l69d79ř16i23c20h 52J28a10n70e61č90e38k 8209836633591

    ne, ani při rychlém tempu moc lidí na špičku nepřejde. jen ti, co na to mají vlohy - ať už vrozené nebo natrénované. a i když se 'běžní běžci' cíleně budou snažit o běh po špičkách, vydrží tak maximálně pár stovek metrů

    0/−1
    27.5.2014 23:19

    Igor Jedlička

    Běhat po špičkách hobík moc dlouho nevydrží, běhat po patách lze jen při špatném stylu (těžiště má být před tělem).

    Spíš bych to nazval dopad na přední část chodidla, či dopad na celé chodidlo.

    Obojí je dle mého OK - záleží na postavě. Chtít po 100 kg běžci aby maratón odběhl po špičkách je nesmysl. Jediný, čím tím dosáhne bude přeražená achylovka. Afričtí běžci váží 50 - 65 kg...

    +1/−1
    26.5.2014 15:49

    R18o16b12e44r61t 27T62r55á93v88n73í59k 7629740367465

    No nevim, 100-kilovy bezec si dopadem na patu odrovna klouby mnohem rychleji, nez 50-kilovy. Bez ohledu na mnozstvi gelu a pocet mikroprocesoru v podrazce.

    0/0
    27.5.2014 14:03

    Š10t87ě56p14á11n 28M75a56x85a 7343587488888

    Taková osvěta je potřeba strašně moc, protože vážně 90-95 % lidí dupe na paty a už jen ten pohled na ně mě bolí ;-( Pak se diví, že maj problémy s kolenama, kotníkama, zádama… a umíraj na plochý nohy (na který ortopedi doporučujou vložky do bot, tedy ještě víc nechat ochabnout svaly - LOL).

    Sám sem přes špičky začal běhat asi před 3 lety, začátky sou vážně nepříjemný, jak sou lejtkový svaly zakrnělý a celkově si musíte zvyknout na "novej" pohyb, ale do měsíce už budete běhat jak laňky. Když si pak zkusíte běžet zas přes paty, najednou zjistíte, jak moc nesmyslnej pohyb nám Nike a Adidas před 40 lety vnutili :-/.

    Před 2 lety sem začal běhat i naboso a to už sou úplný orgie. Skvělej pocit, ta lehkost, pužnost, dynamika… Ale opět platí bolestivý začátky, kdy si zhýčkaná kůže na chodidlech musí pomalu zvyknout, i 500 metrů je na první běh dost :) Ale po adaptaci neni problém běžet 5, nebo i 10 km, po asfaltu.

    Jen mě trochu trápí nedávný studie, který běhání přes špičky přisuzujou únavový zlomeniny… nicméně pořád lepší, než výčet problémů způsobenejch během přes paty. Všeho moc škodí, asi tak.

    Sám sem naučil už několik kamarádů běhat přes špičky a občas se i někdo neznámej ptá a zajímá, když běžim kolem naboso, snad i tenhle článek otevře lidem oči

    +2/0
    26.5.2014 13:26

    J42a81n 61Š34e39s31t59á10k 3738729179624

    Taky běhám bosej a myslím si, že u toho je rovněž lepší běhat na špičky už kvůli masáži prstů;-D škoda že když autor zmínil Indiány, tak se k tomu nevyjádřil, ti totiž podle mě taky přeci museli běhat bosky:-)

    0/0
    28.5.2014 7:42

    B53a66r26t62o54l49o18m86ě63j 90K19u95s 2175556171863

    Díky za článek, který jak kdyby byl napsaný pro mě. Zrovna včera jsem totiž běžel 14 km (asi dvojnásobek mého běžného "zaběhání si") a po shlédnutí několika instruktážních videí na youtube o běhání přes špičku jsem si na to poprvé po 17 letech běhání začal dávat pozor. Výsledek? Zatímco dřív jsem se po delším běhu vždycky potýkal s bolestmi kotníků a paty a musel jsem si dát pár dní klidu, včera jsem doběhl naprosto svěží a dnes mě nebolí vůbec nic. Dudy a nebe, takříkajíc.

    Ale přirozeně to tedy nešlo. 17 let špatné techniky se prostě zažere a musel jsem se tak kontrolovat pomalu při každém kroku.

    +2/0
    26.5.2014 10:52

    Š35t87ě74p91á13n 17M14a56x90a 7963377458148

    14 km přes špičku napoprvé? Nebo tomu špatně rozumim? Protože přejít z běhání přes patu na běhání přes špičku, chce hodně pomalu, potože lýtkový svaly sou absolutně ochablý. Já začínal na kilometu, až po měsící sem uběhnul 5 km.

    Něco mi tu nehraje…

    0/0
    26.5.2014 13:01

    B85a10r24t82o96l47o74m18ě40j 33K79u19s 2395126771903

    Ano, napoprvé. Ale to je moje osobní zkušenost. Je možné, že jsem třeba až dosud neměl ten styl až tak špatný, nebo že naopak ani teď neběhám přes špičku tak, jak bych měl. Nedokážu to s jistotou analyzovat.

    Jediné, co vím jistě je, že to bylo poprvé, co jsem si na to dával pozor a že jsem doběhl zcela bez původně očekávaných bolestí.

    0/0
    26.5.2014 13:10

    B52a38r32t75o52l22o47m84ě41j 69K49u59s 2215166631523

    Ještě bych možná měl dodat, že dost běhám do kopců, chodím šplhat a pěstuju turistiku, takže lýtkové svaly mám (podle mého názoru) docela v pohodě.

    0/0
    26.5.2014 13:12

    Š79t50ě59p14á19n 81M33a57x69a 7223267578518

    Jo, to sem si myslel :) Já byl gaučovej ležák, jedinej pohyb byl ten běh, přes paty, takže sem lejtka měl zanedbaný.

    Možná jste i dřív neběhal 100% přes paty, ale byl tam trochu dopad na střed chodila

    0/0
    26.5.2014 13:29

    Z22d93e76n11ě78k 98S54l98á23d37e43k 7860757971

    dopad na střed chodidla? to je také novinka, vždyť je tam oblouk. Jak se to dělá?

    +2/0
    26.5.2014 21:16

    Š64t77ě34p58á28n 27M25a66x59a 7603287858438

    Jediná novinka ve stylu běhu je dopad na paty :) Desítky tisíc let člověk běhal přes špičky, až posledních 40 let lidi začali dupat na paty, protože jim to umožnily pěnový podrážky. Běh přes střed neni nic novýho, stačí necpat tolik dopředu špičku nohy a dopadnout prostě "naplocho"

    +1/0
    26.5.2014 22:34

    Z55d97e27n82ě10k 31S36l89á57d55e81k 7190367631

    je nesmysl okopírovat běh z videa bez teoretických znalostí. Jak se běhá přes špičku? To udržíte tělesnou hmotnost na špičce? Běhat se člověk musí naučit a pohyb pochopit.

    0/−1
    26.5.2014 21:15

    Š96t80ě37p31á70n 31M16a34x92a 7903867678388

    Vy se neudržíte na špičce nohy? :O :D

    Co takhle si to místo teoretizování zkusit? ;)

    0/0
    26.5.2014 22:40

    Z34d95e37n27ě50k 59S23l20á52d24e19k 7600857541

    Nechci dělat chytrolína, ale o pohybu a technice běhu toho vím více než dost nejsem baletka a svou tělesnou hmotnost vnímám na bříškách chodidel viz. technika Dr.Romanova Pose running method.

    0/0
    27.5.2014 10:52

    P70a73v29e78l 75N18o89v61á68k 4773338955251

    No hlavne ta teorie o behani pres spicku je chybna. Nedavno byla moda tvrdit, ze pres patu je to spatne, ze domorodci behajici nabosi doslapuji na spicku. Kdyz se ale vedci snazili tuto teorii a pozorovani overit na nekolika ruznych kmenech v Africe, dospeli k odlisnym pozorovanim - nektere kemny zkratka behaji tak a jine onak.

    Ja bych rekl, ze pokud ma nekdo problem s behanim pres patu ci pres spicku, je to v drtive vetsine pripadu spatna technika. Anebo proste ten konkretni jedinec neni geneticky vybaveny na dlouhy beh, protoze proste nema treba dobre klouby, vazy a ja nevim co. Anebo je proste uz postarsi a je prekvapeny, ze ho neco boli, co ho pred dvaceti lety nebolelo. No jezis.

    0/−2
    26.5.2014 10:31

    R21o49b73e34r90t 22T62r96á65v60n27í64k 7689760507855

    To, že jeden kmen běhá tak a druhý jinak je hodně zjednodušené. A ještě víc zjednodušující je závěr, že by snad vědci vyvrátili teorii prospěšnosti běhání přes špičku.

    Nejkomplexnější výzkum biomechaniky běhání asi provádí tým Dr.Liebermana z Harvardské univerzity. Tvrdí, že dominantně (tj. ne všichni) přes špičku běhají:

    a)  běžci, kteří vyrostli bez bot

    b) američtí bosí běžci, kteří přešli od běhání v obuvi na běhání naboso

    c) většina západních běžců před vynálezem odpružené paty (před 40 lety)

    Běh přes špičku jim vychází jako velmi šetrný k tělu a zároveň ekonomický. Nicméně dávají si velký pozor před zobecňujícími tvrzeními. www.barefootrunning.fas.harvard.edu

    +3/0
    26.5.2014 10:52

    P37a23v21e19l 44N61o63v29á70k 4183918305431

    ok, mate pravdu. tak ja se opravim. vedci behani pres spicku nevyvratili, ale ANI NEPOTVRDILI jako tu jedinou spravnou techniku. a ma reakce byla vztazena k clanku, ktery jsem (mozna mylne) intepretoval tak, ze moda tvrzeni, ze pres spicku je to spravne, je zpet.

    0/−1
    26.5.2014 11:07

    R44o68b48e26r63t 97T98r13á49v84n69í73k 7909720187685

    Tak móda to možná zrovna je, ale to neznamená, že to není správně :-) Pro mne je podstatné, že bosí běžci tak většinou běhají.

    Odtlumenou patu vymysleli Nike s Adidasem jako prostředek k prodloužení kroku, což mělo vést ke zvýšení rychlosti a výkonu. Což se asi úplně nepovedlo, když všechny maratony vyhrávají běžci z Keně a Etiopie. Vedlo to ale k tomu, že jsme začali běhat přes paty.

    +2/0
    26.5.2014 11:15

    Z60d20e48n23ě21k 81S50l19á84d16e75k 7870207151

    na špičce neudržíte svou tělesnou hmotnost, jak ji vnímáte pro načasování změny podpory?

    Ano, běh přes špičku nikdo nevyvrátil, protože na to není vědecký výzkum, ale na část chodidla "foot of the ball" ano. Tento výzkum existuje již od 90 let. A dokonce jednu techniku tohoto směru podpory uplatňovali a uplatňují  světové špičky Bannister, Bolt.... seznam by mohl pokračovat.

    Současný stav je takový, že v dnešníé době se lidé zajímají a studují svaly, kosti a pohyb vizuálně a právě to je kámen úrazu: nepochopení základních principů přírody.

    0/0
    26.5.2014 21:24

    Š29t14ě69p76á31n 26M58a25x51a 7233527868338

    Docela pochybuju, že nějaký primitivní kmeny v Africe, kteý neznaj boty a už vůbec ne ty odtlumený s 5cm patou, běhaj přes patu ;-D Zujte si boty a zkuste běžet přes paty, pak napište, kolik metrů jste dal ;-) Možná pak přijde sám na to, co je přirozený pohyb

    +4/0
    26.5.2014 13:05

    J72i36r48i 70B69e89c20v12a56r 7802809306

    Za důležitý považuji poslední odstavec! Také jsem bývalý aktivní atlet a nášlap na špičku mi nedělal problémy. Ale když vidím dnešní (nejen)rekreační běžce, jak běhají těžkopádně a neuvolněně -tak pro 90% z nich je změna techniky na tento těžší styl naprosto nereálná..

    +1/−1
    26.5.2014 10:18

    Š33t86ě96p17á78n 90M32a24x39a 7793507688318

    Je to velice reálný, změnou stylu běhu přestanou běhat těžkopádně a neuvolněně. Jen to chce netlačit na pilu a jít na to zvolna, holt zvyk je železná košile :)

    0/0
    26.5.2014 13:08

    O95l86d51ř12i93c96h 10J67a93n26e46č57e66k 8149286293931

    Je NAPROSTO NEREÁLNÝ - pro spousty hobíků prostě příliš fyzicky náročný na to, aby ho mohli zvládnout.

    Že by jim to prospělo, kdyby to dokázali - že by pak neběhali těžkopádně a neuvolněně - o tom žádná.

    0/0
    27.5.2014 23:08

    Š26t56ě87p94á10n 92M71a28x44a 7443607638188

    Je zvláštní, že já byl tehdy taky jen obyčejnej hobík (a sem vlastně pořád) a zvládul sem to, žiju ;-D Je zbytečný takhle strašit lidi, vždyť je to jen běh ;)

    0/0
    28.5.2014 11:23

    Tomáš Hruš

    R87o69b11e75r42t 85T20r10á35v76n11í50k: "Asfalt je sice moderní vynález, ale zkuste běžet po skalách nebo udusané vyschlé půdě, po níž běhali v Africe naši předkové - tvrdostí se to moc neliší."

    Máte sice pravdu, ale z mého pohledu je tu jeden podstatný rozdíl. Silnice je plochá a proto je tu -narozdíl od terénu- jeden krok jako druhý. Takže si běžíte svým stylem a v každém kroku zatěžujete v noze tytéž struktury -- a úplně stejným způsobem. Když máte štěstí, bude to OK a vaše nohy takové lokální přetěžování vydrží. Když máte smůlu, začne vás něco bolet, nebo vám něco praskne. 

    Při běhu v terénu je každý došlap trochu jiný, pokaždé se noha zatíží maličko jinak a namáhání je tak v čase rozděleno na různé struktury. Na tohle je -podle mě- naše noha stavěná a podle mé zkušenosti to taky mnohem líp snáší. 

    Jestli je terén měkký nebo tvrdý, to samozřejmě taky hraje roli, ale to je další faktor, podle mé zkušenosti méně významný.

    +1/0
    26.5.2014 10:01

    R42o55b97e12r48t 93T33r59á53v86n83í30k 7649910797705

    Běh po tvrdém a jednotvárném povrchu já osobně rád nemám, proto taky běhám v lese. Opravdu je tam každý krok jiný a namáhá se tak nějak všechno, tak jak píšete. Nicméně ani na městský běh si nevezmu tlumené boty - v tuto ochranu už nevěřím. Nejlepší ochranou je správný styl.

    +3/0
    26.5.2014 10:32

    Š30t34ě28p95á20n 84M34a21x42a 7103857588408

    Běh na asfaltu - konstatní rovnoměrná zátěž

    Běh v terénu - lokální absolutní přetížení (a šlachy se trhaj)

    Jen takový moje malý zamyšlení, tak nevim, jestli je ta Vaše teorie správná

    0/0
    26.5.2014 13:10

    O75l61d65ř17i39c17h 13J12a68n12e78č34e70k 8659126113211

    Asfalt je nepřirozený nejen v tom, jak je tvrdý, ale i v tom, jak je rovný - čímž umožňuje v krátkém čase udělat velké množství monotónních kroků.

    Když toho hodně nachodím po městě v bare foot botách, tak mě bolí nohy víc než po dlouhých bězích (s výjimkou plochých silničních :-)) - prostě monotónní přetížení.

    O něco pomalejší běh v nerovném terénu je opravdu mnohem přirozenější.

    A pokud jde o tvrdé přírodní povrchy - po skále těžko uběhnete kilometry až desítky kilometrů v kuse. A i kdyby, tak ta skála zcela určitě nebude plochá a poběžíte velmi nemonotónně. Vyschlou půdu tvrdou (skoro) jako asfalt si dokážu představit těžko, ale i kdyby - opět, naprosto rovná určitě nebude a tedy nebude krok jako druhý.

    0/−1
    27.5.2014 23:17

    Š78t37ě78p47á73n 24M36a45x21a 7323697728898

    Běh ≠ chůze :-) Hrušky s jabkama, klasika...

    Nevim proč bych na skále nemoh uběhnout i několik kilometrů, když NABOSO sem po asfaltu uběhnul 10 kilometrů s klidem.

    0/0
    28.5.2014 11:31





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.