• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    "Pekáč buchet" páteř neochrání aneb co je to hluboký stabilizační systém?

    Bolesti a píchání v zádech. Říká vám to něco? Trápí vás právě tyhle problémy? Přečtěte si, co je to hluboký stabilizační systém páteře.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    V96l32a66s25t89i79m62i54l 68K54e57c 7238451938157

    Na bolesti zad se mi velmi osvedcily skakaci boty, ktere udajne take silne procvicuji tyto svaly. Problemem je cena 8000,-, ale pro mne je to jediny zpusob jak se donutit ke cviceni. Staci prochazka 2km jednou tydne a mam klid od bolesti zad. Skoliozu se mi snazili vyresit cvicenim uz na zakladni skole , ale lenocha zvykleho sedet cely den u PC nedonutite pravidelne cvicit. Tohle spolehlive zabira a navic je to zabava.

    +1/0
    9.5.2014 14:28

    O81n56d71ř56e97j 49R67a11t16a64j 4530978886451

    já s tímhle článkem tak z osmdesáti procent nesouhlasím. sama autorka uvádí, že svalů máme šest set a na ochranu páteře vyjmenuje jen čtyři v oblasti beder.

    do správného držení těla se musí zapojit a posílit daleko víc svalu. minimálně v oblasti pánve a kyčlí, na druhé straně v oblasti hrudníku. těžko muže někdo zmenšit bederní lordózu, když se nebude všímat zvětšené hrudní kyfózy. (viz. fotka ve vzporu na předloktí)

    0/0
    8.5.2014 12:54

    L65u62c75i53e 67Ž39a59n84d21o77v72á 1444655461

    Dobrý den pane Rataji,

    tyto čtyři svaly, které jsem vyjmenovala, jsou ty nejdůležitější, které se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému podílejí. Do správného držení těla se samozdřejmě zapojují i ostatní svalové skupiny. Chtěla jsem ze zajímavosti poukázat, že je tělo tvořeno takovým množstvím svalů. Pokud, ale tyto čtyři netvoří správnou souhru, tak se problém dostane dále. Kupříkladu bránice, všichni víme, že je to hlavní nádechový sval. Bránice se pohybuje jako píst, při nádechu klesá dolů a provádí masáž orgánů, při výdechu se uvolní a pomáhá vytlačit vzduch z plic. Na pohyb bránice reagují i svaly v okolí, zvláště tedy břišní svaly a zádové svaly v bederní a křížové oblasti (tedy svaly dole na páteři). Bránice také dále plní funkci posturální (tedy zajišťuje správné držení těla v prostoru) tím, že vytváří oporu pro bederní páteř a tím působí na správné postavení pánve, páteře a vzpřímené držení těla.  Když máme nádechové postavení hrudníku (stav kdy, se nám dolní část hrudníku vyklene do stran - viz článek dříve: dech a běh), je narušena funkce posturální, kterou bránice plní. Narušení souhry těchto čtyř svalů má vliv na správné držení těla, a pak tedy můžeme pociťovat bolest v zádech.

    0/0
    8.5.2014 18:02
    Foto

    K52a55t38e38ř51i87n50a 58H48o60n68o36v89á 3660228265106

    Souhlasím s kolegyní a doplňuji pro pana Rataje: s Vámi také souhlasím, ovšem vzhledem k malému prostoru se dostáváme k podstatnému zjednodušování problému. Článek byl psán o hlubokém stabilizačním systému páteře (HSSP) a nikoliv o správném držení CELÉHO těla. Ano, člověk může mít vcelku v pořádku svalovou souhru v oblasti HSSP, ale pokud nemá dobrou techniku běhu, můžou ho záda i tak bolet prostě jen proto, že si během celodenního sezení v práci zkracuje bedrokyčlostehenní sval, který se aktivuje i při běhu a pokud se neprovádí strečink, tak stažením tohoto svalu dochází ke zvětšení bederní lordózy a možné bolesti v zádech i když HSSP dělá, co může. Stejně tak, pokud jsou oslabeny rotátory kyčelního kloubu a pánev tak při běhu výrazněji podklesává, můžou záda rovněž dostat řádně zabrat.. A to nemluvím o tom, co to dělá v oblasti kolen..  Tedy nejen aktivní HSSP, ale i mechanika běhu, kompenzace sportovní zátěže odpovídajícím strečinkem a posilování oslabených svalů vede k tomu, aby tělo mohlo fungovat přesně tak, jak má.

    0/0
    8.5.2014 21:26

    O44n95d91ř92e10j 88R82a85t19a93j 4140838366901

    k oběma:

    jsem jenom laik který cvičí, pohybuje se a pozoruje své tělo (takže nemám zkušenosti z jiných případů než jsem já sám). vím že je to článek v kterým není prostor zabíhat do detailů,  ale rozhodně si myslím že by v článku mělo zaznít že to není jen problém těchto čtyř svalů. a zároveň se nedomnívám že tyto svaly jsou nejdůležitější. připadá mi to jako tvrdit že pro nervovou soustavu je nedůležitější mozek. pokud nebudu mít správně postavené nohy (a to jak při běhání tak při těchto posilujících cvicích) přenesu problém jen do jiné části těla (kolena, kyčle, kotníky)

    pro normálního člověka je podle mě tento článek v podstatě zavádějící. vytváří zkratku: bolí mě záda - posílím tyto čtyři svaly a problém se vyřeší.

    a to vůbec neřeším že tyto cviky (a zase se opakuji - jen podle mě) nejsou zcela správné.

    +1/0
    9.5.2014 0:07
    Foto

    K60a95t21e72ř77i22n65a 56H39o95n15o92v49á 3630108275426

    Dobrý den pane Rataji, samozřejmě máte ve svém tvrzení pravdu, ale dejme tomu, že běžec, který má něco o běhu něco načteno, má dobré boty, věnuje se strečinku a přesto má bolest v zádech, bude mít s vysokou pravděpodobností sníženě funkční HSSP. A proto byl napsán tento článek. Mimo kvalitně provedená kineziologický rozbor, který udělá fundovaný fyzioterapeut, je totiž velice nesnadné zjistit, kde je prvotní zdroj problémů. Mnohdy se jedná o tak složitá zřetězení, že i my nějakou dobu v terapii tápeme, odkud vlastně začít.. Ohledně Vašeho tvrzení, že mozek není nejdůležitější pro nervovou soustavu, dovolím si polemizovat - zkuste mozek odebrat, fungovat nebude nic, odeberte cokoliv jiného pod úrovní prodloužené míchy - bude to fungovat sice blbě, ale s určitou medicínskou podporou budete žít. I kdyby byla technicky možná transplantace mozku, nikdy by se neuskutečnila, protože by to vlastně nebyla transplantace mozku, ale těla. Rozumíte mi? Mozek je všechno a je nejdůležitější nejen pro nervovou soustavu, ale pro všechno to, co si představíme pod pojem tělo a duše. Mimochodem, to o té transplantaci uvedl v jednom rozhovoru přední český neurochirurg, jméno bohužel už nevím. Pěkný den přeji.

    0/0
    10.5.2014 12:55

    M83a75r80e79k 51K65ř57í69ž 6695285436472

    ale no tak, člověk, který má pekáč buchet, ten většinou využívá synergie v bezpřestávkových dvojsériích - střídavém posilování antagonistů (!) = břicho + vzpřimovače ..... a kromě toho zapojuje protažení obou svalových skupin po skončení cvičení ;-)

    0/0
    7.5.2014 23:57
    Foto

    K14a23t67e87ř64i56n63a 21H54o55n68o70v47á 3900978525456

    Ano, pane Kříži, a to je ten problém. Synergie není možná v rámci střídavého posilování antagonistických svalových skupin. My chceme kokontraci - současnou aktivaci antagonistů, která vede ke stabilizační funkci svalů na klouby. Pokud Vám to připadá jako nesmyslné tvrzení, ráda Vám to dovysvětlím. Nerada bych tady ale zabírala zbytečně příliš místa... Když se rozjedu, těžko mě zastavit :)

    +1/0
    8.5.2014 21:34

    J87o65s52e34f 27K33o13m84á34r13e36k 5514532434749

    Takže hlavní rozdíl mezi špatně a správně provedeným bráničním testem je v tom, že jeden je bez blesku a druhý s?

    0/0
    7.5.2014 23:19
    Foto

    K61a42t71e18ř49i46n85a 51H55o70n72o23v38á 3890808975296

    Ano , pane Komárku, to také.. :) Ale pokud si dáte ruce do prostoru mezi poslední žebro a kyčelní kost - prostě tam, kde to jde promáčknout do hloubky a nevadí Vám v cestě žádná kost a pokusíte se je vytlačit (ne dechem, prostě jen aktivací břišních svalů) - při správném provedení cítíte pohyb do stran, při špatném necítíte v tomto směru žádný pohyb (nebo slabý, nebo jednostranný), ale břišní stěna se vydouvá spíše směrem dopředu a záda se v bedrech zvýšeně prohýbají. Pokud netušíte, co máte cítit, zmáčkněte v uvedeném místě a zkuste zakašlat. A toto chceme, aby bylo možné udělat volně (tedy vůlí). Doufám, že jsem to aspoň trochu pochopitelně popsala. Pěkný večer.

    +1/0
    8.5.2014 21:45

    Peter Kovar

    Chcem sa spytat ci doporucujete skakanie na trampoline na aktivaciu tohoto systemu, alebo to nema ziadny vplyv?

    0/0
    7.5.2014 21:27

    L68u13c26i92e 26Ž23a10n38d42o83v37á 1144195761

    Dobrý den pane Kováři,

    obecně si myslím, že cvičení na trampolíně může přispět k jeho aktivaci. Při cvičení dochází k posilování hluboko uložených zádových svalů, zvýší se kapacita plic, atd... Avšak jsou zde jisté kontraindikace: pokud má člověk nějaké neurologické postižení, a tedy má poruchu s koordinací v prostoru, tam bych určitě trampolínu nedoporučovala. Pokud má někdo problémy týkající se struktrálních změn na páteři (tedy dojde k poruše struktury - např. výrustky na páteři, .....) Dále se vyhnout cvičení pokud máme akutní onemocnění či nějaké závažnější onemocnění srdce, atd... Samozdřejmě by cvičení mělo probíhat pod vedením vyškoleného trenéra či fyzioterapeuta, prostě toho, kdo tomu rozumí.  Dbát při cvičení na správné držení těla.

    0/0
    8.5.2014 18:28

    L79u93c35i97e 39Ž50a61n66d93o42v94á 1784215881

    Dobrý den,

    Děkuji za reakce na článek. Pokud byste potřebovali nějaký cvik podrobněji popsat, není problém ho dovysvětlit. Snažila jsem se je co nejblíže popsat. U testů asi není vše, až tak dobře detailně vidět, jak by jste si přáli. Nejsem profesionální fotograf. Fotky jsem pořídila za chodu rehabilitace, v pauzách, mezi pacienty. Pro příště se pokusím o lepší fotky, aby to bylo zřetelné. Chtěla jsem hlavně poukázat na to, že HSSP je opravdu důležitý, aby správně fungoval a co se stane, když to tak není.

    +8/0
    6.5.2014 20:03

    V43ě31r85a 15B43e32n35o59v27á 9609610143

    Známé cviky, až na ten flerxibar, ten opravdu nepoužívám a " pekáč buchet" to je také geneticky, někdo pro to dělá maximum a pekáč nechce dolů.

    0/0
    6.5.2014 19:30

    D39a33l21i41b75o73r 74B75l46a24ž98e48k 6296404359360

    "pekáč buchet" neboli taky "vánočka" chce někdo dolů? Asi jste si to trošku popletla :)

    0/0
    7.5.2014 10:54

    A18l46e81n36a 79P77i51p37e49r 9151777591

    Tedy vzpor v provedeni teto slecny je 100% nespravny.

    Hlava ma sledovat smer patere a cele telo ma byt v jedne primce -ten zadek musi dolu.

    Spravne provedeny vzpor (plank) vypada takhle:

    greatist.com

    +2/−1
    6.5.2014 17:09

    Filip Novotný

    Pokud chcete správně a hlavně zdravě cvičit, doporučuji literaturu od české špičky v oboru fitness a posilování Petra Tlapáka, a to Tvarování těla pro muže a ženy. Tento měsíc by pak měla vyjít další jeho kniha Posilování kloubní kondice - centračně-stabilizační cvičení. Nebo mít trenéra, který prošel jeho několikaměsíčním kurzem. U nás je problém, že kurz trenéra může získat skoro kdokoliv a i mezi trenéry je spousta nekvalitních, kteří neznají základy, jako je správné dýchání či správné postavení těla, což je velmi důležité. Ve finále si totiž můžete nesprávným cvičením ještě více uškodit.

    +2/0
    6.5.2014 14:21

    J90a79r82o61s11l83a16v 63T25a24c55h43o25v55s92k19y 2982480154680

    A co bych si mel precist pokud nechci cvicit ? ani zdrave ani nezdrave

    0/0
    6.5.2014 15:09

    P84a45v85e74l 95D56u42c90h88a81n 2678486583683

    Lékařský sborník nemocí.. Třeba vás to motivuje ;)

    +5/0
    6.5.2014 15:53

    M66a31r32e65k 74K15ř21í84ž 6265505956832

    nebo stati dr. Vondráčka (významný český psychiatr) o děsivém guláši v cévně již nedokrvovaném mozku, který je díky sklerotickým změnám hlavně u celoživotních nesportovců seniorů v pásmu demence + údery do hlavy u boxerů a mnoho dalších zajímavostí ;-)

    0/0
    8.5.2014 0:01

    J13a16n 73Č48e33r84n91ý 3540937178

    Jako obvykle. Částečně zajímavé, částečně reklama. chjooooo

    0/−3
    6.5.2014 12:16

    P65a53v50e24l 73D43u55c16h83a55n 2878716863433

    Kde vidíte reklamu? Nějak jsem ji přehlédnul..

    +1/−1
    6.5.2014 15:53

    L72u98c56i15e 86Ž43a49n11d71o88v82á 1924675131

    Dobrý den,

    žádnou reklamu nikomu neděláme. Flexibar je jednou z pomůcek, které při cvičení aktivují hluboký stabilizační systém páteře, není nutností hned po přečtení článku letět do obchodu a jít si ho koupit. Je to jedna z mnoha fitness pomůcek, které využíváme na rehabilitaci.

    +1/0
    6.5.2014 19:39

    D88a23v54i51d 12P22e79t17r90ž41e58l15a 2106694623330

    Mohu jen podepsat. Hlubší souvislosti jsou pak takové, že při aktivaci hlubokého stabilizačního systému dochází k uvolňování těch svalů, které při držení těla nepotřebujete, a s tím mohou být spojeny potlačené emoce apod. Člověk, kterému správně funguje hluboký stabilizační systém, je uvolněný, otevřený, příjemný, relaxovaný, se spoustou energie, neboť nemusí držet tělo svaly, které při držení těla nepotřebuje. Páteř je rovná a uvolněná. A člověk, který má rovnou a uvolněnou páteř, je rovný i jako člověk :-)

    +1/0
    6.5.2014 9:54
    Foto

    K95a68t42e74ř91i28n96a 58H15o91n44o76v70á 3570568705536

    Pane Petrželo, s Vaším názorem si dovolím polemizovat: aktivní hluboký stabilizační systém je věcí do určité míry vrozenou a danou pohybovým programem, který je uložen v mozku. Další věcí je to, jak se k tělu chováme, jak často a také jak sedíme, jak kompenzujeme svou (povětšinou) statickou zátěž ze zaměstnání, jak sportujeme. Tedy jak se chováme k tomu, co je nám dáno. Na jednu stranu máte pravdu v tom, že chronický stres způsobuje přetížení povrchových svalů a tak způsobuje nesprávné držení těla, na straně druhé - je-li program už od počátku poškozen (např. při poškození mozku těžkým porodem), budou změny na pohybovém aparátu natolik velké, že přes emoce nedocílíte prakticky ničeho. A nebudeme přece tvrdit, že člověk postižený např. dětskou mozkovou obrnou, který má páteř ne úplně "rovnou a uvolněnou", je nutně "křivý i jako člověk".. Polemizovat o tom, že duše a tělo jsou spojené nádoby, je zbytečné,  je to samozřejmě fakt i když spousta lékařů zná psychosomatiku jen z rychlíku. Na stranu druhou, nelze pracovat "jen" přes emoce. Myslím, že článek kolegyně Lucie je dobrý, žádnou reklamu neděláme (teď reaguji na jiný příspěvek), prostě jen v praxi pracujeme s fitness pomůckami v rámci rehabilitace, což bohužel není ještě úplně častým jevem. A tak nám přijde přirozené to i v textech zmiňovat. Jako zajímavou alternativu. Pěkný den všem běžcům!

    +1/0
    6.5.2014 18:16

    A42l60e42š 53Z75e91l79i51n41k49a 1504142276

    myslím, že se snažíte jít do extrému abyste za každou cenu vyvrátila jeho názor - viz poškození mozku, obrna. Tím neshazujete jeho názor, ale spíš svou vlastní argumentaci.

    0/−1
    7.5.2014 1:35
    Foto

    K80a25t15e12ř55i18n11a 48H16o40n18o62v16á 3350508315606

    Vážený pane Zelinko, v žádném případě jsem svým příspěvkem nechtěla vyvracet názor pana Petržely a tvrdit, že můj je jediný správný.  Jen jsem s ním chtěla polemizovat a myslím si, že i on to tak pochopil. Mrzí mě, že působím tak extremisticky, neboť tak to není míněno. Ale věnuji se trochu i alternativním způsobům léčba a například u Dornovy metody jsem na kurzu měla problém akceptovat jejich pojetí skoliózy -  a to fakt, že je způsobena "ohýbáním se před vůlí příliš dominantního rodiče". Ano, můj pohled je bezesporu více medicínský, ale snažila jsem se jen popsat, že ne vždy koreluje vzhled člověka (pohybového aparátu) s jeho psychikou. V této hře je příliš mnoho proměnných a na toto jsem chtěla poukázat. Nic víc, nic míň. Pěkný den Vám přeji.

    +1/0
    7.5.2014 13:37

    D30a87v26i54d 67P26e86t40r26ž26e11l34a 2506244793760

    Ale jistě - každý má vrozené předpoklady, záleží však pouze na něm, zda jim dovolí, aby se rozvinuly, a když se rozvinou, záleží na pouze na něm, zda si to uvědomí a "vrátí" se zpět. Jak se chováme k vlastnímu tělu je jen a jen naše blbost - mám-li nevhodné zaměstnání, buď je změním, anebo si to zařídím tak, abych pokud možno eliminoval jeho negativa. Nicméně. Vezmete-li postiženého člověka, pak ten zpravidla věnuje veškerou svoji pozornost svému pohybu, takže na manipulaci s druhými atd. mu nezbývá žádný čas a techniky manipulace se u něj nerozvinuly (za manipulaci označuji vše, co není absolutním respektem druhého). Můj příspěvek směřoval na "běžnou" populaci plnou "křivých" lidí. A mířím tím i do vlastních řad, neb vím (anebo alespoň tuším), co je to rovnat si páteř a co je s tím vše spojeno. A v závěru pouze uvedu, že mozku je úplně jedno, co jej naučíte (co se naučí). Je poměrně flexibilní a dá se v řádu měsíců přeučit.

    0/0
    7.5.2014 8:30
    Foto

    K88a85t42e30ř62i56n17a 63H22o34n96o35v28á 3340708295316

    Pane Petrželo, souhlasím, teď se bavíme o funkčních poruchách pohybového aparátu, tedy o případech, kde není strukturální změna na páteři. Samozřejmě, že je pravda, že psychika se do držení těla odráží. Snad jen doplnění: mozku není úplně jedno, co jej naučíme, motorické programy jsou uloženy ve formě matric a správným vývojem jsou plně používány. Většinou jsou ale překryty nesprávnými pohybovými stereotypy, za které si ale většinou můžeme sami. Další věcí je fakt, že přestože jsem v argumentaci použila jednu z nejzávažnějších poruch - DMO, je spousta lidí, kteří se v dětském věku vyvíjeli trošku odlišně a ti pak mají větší sklon k určitým dysfunkcím pohybového aparátu - a to vysvětluje i fakt, že někteří běžci jsou bez potíží, i když nic moc nedělají v rámci prevence a někdo se potíží zbavit nemůže, i když dělá všechno možné pro jejich odstranění. Naštěstí, jak i sám zmiňujete, je mozek opravdu flexibilní a tak můžeme my fyzioterapeuti vyvádět své kejkle. Pěkný den přeji.

    0/0
    7.5.2014 13:49

    Z52d33e95n45ě10k 93S83l87á84d54e82k 7590347351

    tady mají někteří jedinci problém s pochopením pojmů rehabilitace, strečink, tyto věci nemají nic společného se sportem, tak se dají samozřejmě očekávat  negativní impulsy.

    0/0
    7.5.2014 10:09

    T62o28m76a73s 14A86u74g52u65s74t91y56n 6417966611690

    Záměr dobrý, provedení horší.

    Proč není nafocen někdo, kdo ty cviky zvládá? (Zejména první cvik, na dalších není v podstatě nic vidět.)

    Podle popisu testů má někdo pocit, že je zvládne udělat? Jak má vypadat nádechová a výdechová poloha hrudníku, to asi běžní lidi neví. 

    Škoda, téma článku dobré...

    +4/0
    6.5.2014 8:28

    R96a94d57e11k 53M77i78t82a14s 6961568741790

    Bohuzel mate pravdu ja se v tomto nevyznam a ty fotky jak se co ma drzet, to je pro me spanelska vesnice a navic neco je videt pouze na prvnich dvouch rozdil ale v dalsich toho tedy moc nevidim

    +1/0
    6.5.2014 9:45

    D95a81v37i58d 15P30e61t23r46ž94e75l64a 2766404493130

    Na internetu je spousta informací. A každá yoga (pilates apod.) je primárně zaměřena na hluboký stabilizační systém - jen dost často chybí od instruktorů základní informace - čeho si při cvičení všímat. Yoga není gymnastika ani akrobacie nebo aerobik, musíte ty cviky zkoumat, musíte si všímat, co s Vámi na tělesné (emocionální) úrovni dělají :-)

    0/0
    6.5.2014 9:50
    Foto

    M12a41r23e90k 89O95d81s16t56r55c78i23l78i26k 2387174780691

    Ahoj, přiznávám, máte pravdu. Ty fotky musí být příště prostě lepší a zkusíme třeba i krátká videa. Autorka je z Brna, takže to je složitější. Přesto si myslím, že třeba cviky jsou popsány dobře  a srozumitelně. Každopádně děkuji za názor a reakce. Marek

    +2/0
    6.5.2014 10:12

    T25o85m36a79s 83A25u74g30u39s79t69y14n 6737756511900

    díky za reakci, já cvikům rozumím (dělám doktorát z kinantropoologie, 4 roky jsem měl partnerku výbornou fyzioterapeutku), ale když to dám komukoliv přečíst, asi rozumět nebude.

    Fotky nám vždy doporučovali dělat na lidech méně oblečených a přece jen více vyrýsovaných (nemusí být svalovec), aby bylo vše lépe vidět.

    Těším se na případné další články.

    +1/0
    6.5.2014 10:20
    Foto

    M16a65r78e96k 89O35d81s79t91r51c45i83l38i26k 2157374600531

    Super a fakt diky za reakci. Uděláme maximum :) Marek

    0/0
    6.5.2014 10:36

    T22o33m28a25s 48A69u60g25u21s11t81y78n 6377326711590

    já všem co mají zájem s HSS něco udělat doporučuju, ať si jdou k fyzioterapeutovi a ten je to naučí. Peníze do toho vložené se bohatě zúročí

    0/0
    6.5.2014 10:16

    P59a20v87e44l 55K45o93v83á44ř 1983867576254

    Jestliže mám peníze tak akorát na nejnutnější životní potřeby , nač je mi drahý fyzioterapeut.

    Nevyčítejte mi PC a internet.(jednoduchý PC a levné připojení)

    0/0
    6.5.2014 11:02

    T12o28m26a90s 49A57u36g51u45s15t62y84n 6877526121520

    Nevyčítám Vám nic, ale jak říkám peníze se Vám bohatě vrátí. Bolesti zad (krku, kloubů) ovlivňují Vaši výkonnost fyzickou i psychickou, Vaši imunitu (tedy i jak často jste nemocný) a ve vyšším věku pak například výdaje za léky, lékaře (včetně času a cestovného atd).

    A hlavně, že je fyzioterapeut drahý je mýtus. Pokud se něco nezměnilo za poslední rok, tak hodina s fyzioterapeutem je i za 200 - 300 (a i takto levní bývají dobří), nehledě na to, že se to dá získat i zdarma, přes nemocnice (ale to musí umět vyjednat s lékařem - a jde to i bez úplatků). Zacvičíte s nimi třeba jednou za 2 týdny. celkem 4x, to máte třeba za 1000 Kč celkem a to za dva měsíce snad každý zvládne ušetřit.

    Samozřejmě někteří fyzioterapeuti stojí i 1000 Kč , ale na tyto věci nejsou třeba.

    +1/0
    6.5.2014 11:17

    O68n78d84ř34e28j 37H70a80n25s58l38í88k 9286380906544

    Oni to bohuzel instruktori vetsinou ani nevi. Kolik instruktoru yogy nebo pilates vubec o hlubokem stabilizacnim systemu slyselo? Casto maji nactene knizky o cakre a buddhismu, ale nedokazi ani pojmenovat jednotlive svaly. Bohuzel plati pravidlo - cim exotictejsi je nejaky typ cviceni, tim mensi je pravdepodobnost, ze narazite na dobreho instruktora. Proto treba cvicit box je v Cechach zajimavejsi nez cvicit jogu - dobrych boxerskych treneru je u nas dost, ale dobrych instruktoru jogy jako safranu.

    0/−1
    6.5.2014 11:47

    D58a95v94i19d 42P31e10t80r35ž53e95l34a 2106904533920

    Souhlasím, nicméně kdo pátrá, vypátrá :-)

    0/0
    6.5.2014 15:58

    J35i14r58k74a 67A29n53d30r13y66s 1628609390965

    Zbytecne podcenujete instruktory jogy a pilates a jogu a pilates vubec. A pritom si myslim, ze jsou rozhodne vhodnejsi pro cloveka, ktery zacina cvicit, nez treba box.

    0/0
    7.5.2014 17:33





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.