• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    "Pekáč buchet" páteř neochrání aneb co je to hluboký stabilizační systém?

    Bolesti a píchání v zádech. Říká vám to něco? Trápí vás právě tyhle problémy? Přečtěte si, co je to hluboký stabilizační systém páteře.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    V38l53a65s19t45i39m34i67l 23K34e96c 7938151608597

    Na bolesti zad se mi velmi osvedcily skakaci boty, ktere udajne take silne procvicuji tyto svaly. Problemem je cena 8000,-, ale pro mne je to jediny zpusob jak se donutit ke cviceni. Staci prochazka 2km jednou tydne a mam klid od bolesti zad. Skoliozu se mi snazili vyresit cvicenim uz na zakladni skole , ale lenocha zvykleho sedet cely den u PC nedonutite pravidelne cvicit. Tohle spolehlive zabira a navic je to zabava.

    +1/0
    9.5.2014 14:28

    O71n58d81ř62e79j 14R47a60t37a55j 4280728126221

    já s tímhle článkem tak z osmdesáti procent nesouhlasím. sama autorka uvádí, že svalů máme šest set a na ochranu páteře vyjmenuje jen čtyři v oblasti beder.

    do správného držení těla se musí zapojit a posílit daleko víc svalu. minimálně v oblasti pánve a kyčlí, na druhé straně v oblasti hrudníku. těžko muže někdo zmenšit bederní lordózu, když se nebude všímat zvětšené hrudní kyfózy. (viz. fotka ve vzporu na předloktí)

    0/0
    8.5.2014 12:54

    L59u12c34i87e 34Ž64a62n41d94o40v14á 1194835921

    Dobrý den pane Rataji,

    tyto čtyři svaly, které jsem vyjmenovala, jsou ty nejdůležitější, které se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému podílejí. Do správného držení těla se samozdřejmě zapojují i ostatní svalové skupiny. Chtěla jsem ze zajímavosti poukázat, že je tělo tvořeno takovým množstvím svalů. Pokud, ale tyto čtyři netvoří správnou souhru, tak se problém dostane dále. Kupříkladu bránice, všichni víme, že je to hlavní nádechový sval. Bránice se pohybuje jako píst, při nádechu klesá dolů a provádí masáž orgánů, při výdechu se uvolní a pomáhá vytlačit vzduch z plic. Na pohyb bránice reagují i svaly v okolí, zvláště tedy břišní svaly a zádové svaly v bederní a křížové oblasti (tedy svaly dole na páteři). Bránice také dále plní funkci posturální (tedy zajišťuje správné držení těla v prostoru) tím, že vytváří oporu pro bederní páteř a tím působí na správné postavení pánve, páteře a vzpřímené držení těla.  Když máme nádechové postavení hrudníku (stav kdy, se nám dolní část hrudníku vyklene do stran - viz článek dříve: dech a běh), je narušena funkce posturální, kterou bránice plní. Narušení souhry těchto čtyř svalů má vliv na správné držení těla, a pak tedy můžeme pociťovat bolest v zádech.

    0/0
    8.5.2014 18:02
    Foto

    K40a21t68e93ř21i98n62a 26H85o18n14o76v57á 3490278585176

    Souhlasím s kolegyní a doplňuji pro pana Rataje: s Vámi také souhlasím, ovšem vzhledem k malému prostoru se dostáváme k podstatnému zjednodušování problému. Článek byl psán o hlubokém stabilizačním systému páteře (HSSP) a nikoliv o správném držení CELÉHO těla. Ano, člověk může mít vcelku v pořádku svalovou souhru v oblasti HSSP, ale pokud nemá dobrou techniku běhu, můžou ho záda i tak bolet prostě jen proto, že si během celodenního sezení v práci zkracuje bedrokyčlostehenní sval, který se aktivuje i při běhu a pokud se neprovádí strečink, tak stažením tohoto svalu dochází ke zvětšení bederní lordózy a možné bolesti v zádech i když HSSP dělá, co může. Stejně tak, pokud jsou oslabeny rotátory kyčelního kloubu a pánev tak při běhu výrazněji podklesává, můžou záda rovněž dostat řádně zabrat.. A to nemluvím o tom, co to dělá v oblasti kolen..  Tedy nejen aktivní HSSP, ale i mechanika běhu, kompenzace sportovní zátěže odpovídajícím strečinkem a posilování oslabených svalů vede k tomu, aby tělo mohlo fungovat přesně tak, jak má.

    0/0
    8.5.2014 21:26

    O83n16d94ř20e21j 47R90a80t71a34j 4160948506661

    k oběma:

    jsem jenom laik který cvičí, pohybuje se a pozoruje své tělo (takže nemám zkušenosti z jiných případů než jsem já sám). vím že je to článek v kterým není prostor zabíhat do detailů,  ale rozhodně si myslím že by v článku mělo zaznít že to není jen problém těchto čtyř svalů. a zároveň se nedomnívám že tyto svaly jsou nejdůležitější. připadá mi to jako tvrdit že pro nervovou soustavu je nedůležitější mozek. pokud nebudu mít správně postavené nohy (a to jak při běhání tak při těchto posilujících cvicích) přenesu problém jen do jiné části těla (kolena, kyčle, kotníky)

    pro normálního člověka je podle mě tento článek v podstatě zavádějící. vytváří zkratku: bolí mě záda - posílím tyto čtyři svaly a problém se vyřeší.

    a to vůbec neřeším že tyto cviky (a zase se opakuji - jen podle mě) nejsou zcela správné.

    +1/0
    9.5.2014 0:07
    Foto

    K48a10t37e75ř43i24n16a 13H18o11n60o49v18á 3110268605856

    Dobrý den pane Rataji, samozřejmě máte ve svém tvrzení pravdu, ale dejme tomu, že běžec, který má něco o běhu něco načteno, má dobré boty, věnuje se strečinku a přesto má bolest v zádech, bude mít s vysokou pravděpodobností sníženě funkční HSSP. A proto byl napsán tento článek. Mimo kvalitně provedená kineziologický rozbor, který udělá fundovaný fyzioterapeut, je totiž velice nesnadné zjistit, kde je prvotní zdroj problémů. Mnohdy se jedná o tak složitá zřetězení, že i my nějakou dobu v terapii tápeme, odkud vlastně začít.. Ohledně Vašeho tvrzení, že mozek není nejdůležitější pro nervovou soustavu, dovolím si polemizovat - zkuste mozek odebrat, fungovat nebude nic, odeberte cokoliv jiného pod úrovní prodloužené míchy - bude to fungovat sice blbě, ale s určitou medicínskou podporou budete žít. I kdyby byla technicky možná transplantace mozku, nikdy by se neuskutečnila, protože by to vlastně nebyla transplantace mozku, ale těla. Rozumíte mi? Mozek je všechno a je nejdůležitější nejen pro nervovou soustavu, ale pro všechno to, co si představíme pod pojem tělo a duše. Mimochodem, to o té transplantaci uvedl v jednom rozhovoru přední český neurochirurg, jméno bohužel už nevím. Pěkný den přeji.

    0/0
    10.5.2014 12:55

    M82a55r23e54k 12K10ř86í45ž 6115575566292

    ale no tak, člověk, který má pekáč buchet, ten většinou využívá synergie v bezpřestávkových dvojsériích - střídavém posilování antagonistů (!) = břicho + vzpřimovače ..... a kromě toho zapojuje protažení obou svalových skupin po skončení cvičení ;-)

    0/0
    7.5.2014 23:57
    Foto

    K28a89t90e78ř22i63n19a 19H48o88n82o73v68á 3100918125206

    Ano, pane Kříži, a to je ten problém. Synergie není možná v rámci střídavého posilování antagonistických svalových skupin. My chceme kokontraci - současnou aktivaci antagonistů, která vede ke stabilizační funkci svalů na klouby. Pokud Vám to připadá jako nesmyslné tvrzení, ráda Vám to dovysvětlím. Nerada bych tady ale zabírala zbytečně příliš místa... Když se rozjedu, těžko mě zastavit :)

    +1/0
    8.5.2014 21:34

    J85o50s72e70f 18K55o19m66á20r35e54k 5354742564789

    Takže hlavní rozdíl mezi špatně a správně provedeným bráničním testem je v tom, že jeden je bez blesku a druhý s?

    0/0
    7.5.2014 23:19
    Foto

    K15a55t61e80ř41i59n26a 32H14o95n75o73v16á 3340718375416

    Ano , pane Komárku, to také.. :) Ale pokud si dáte ruce do prostoru mezi poslední žebro a kyčelní kost - prostě tam, kde to jde promáčknout do hloubky a nevadí Vám v cestě žádná kost a pokusíte se je vytlačit (ne dechem, prostě jen aktivací břišních svalů) - při správném provedení cítíte pohyb do stran, při špatném necítíte v tomto směru žádný pohyb (nebo slabý, nebo jednostranný), ale břišní stěna se vydouvá spíše směrem dopředu a záda se v bedrech zvýšeně prohýbají. Pokud netušíte, co máte cítit, zmáčkněte v uvedeném místě a zkuste zakašlat. A toto chceme, aby bylo možné udělat volně (tedy vůlí). Doufám, že jsem to aspoň trochu pochopitelně popsala. Pěkný večer.

    +1/0
    8.5.2014 21:45

    Peter Kovar

    Chcem sa spytat ci doporucujete skakanie na trampoline na aktivaciu tohoto systemu, alebo to nema ziadny vplyv?

    0/0
    7.5.2014 21:27

    L85u53c98i46e 69Ž77a54n28d82o32v12á 1954975821

    Dobrý den pane Kováři,

    obecně si myslím, že cvičení na trampolíně může přispět k jeho aktivaci. Při cvičení dochází k posilování hluboko uložených zádových svalů, zvýší se kapacita plic, atd... Avšak jsou zde jisté kontraindikace: pokud má člověk nějaké neurologické postižení, a tedy má poruchu s koordinací v prostoru, tam bych určitě trampolínu nedoporučovala. Pokud má někdo problémy týkající se struktrálních změn na páteři (tedy dojde k poruše struktury - např. výrustky na páteři, .....) Dále se vyhnout cvičení pokud máme akutní onemocnění či nějaké závažnější onemocnění srdce, atd... Samozdřejmě by cvičení mělo probíhat pod vedením vyškoleného trenéra či fyzioterapeuta, prostě toho, kdo tomu rozumí.  Dbát při cvičení na správné držení těla.

    0/0
    8.5.2014 18:28

    L92u62c17i27e 89Ž94a46n49d39o53v90á 1564475141

    Dobrý den,

    Děkuji za reakce na článek. Pokud byste potřebovali nějaký cvik podrobněji popsat, není problém ho dovysvětlit. Snažila jsem se je co nejblíže popsat. U testů asi není vše, až tak dobře detailně vidět, jak by jste si přáli. Nejsem profesionální fotograf. Fotky jsem pořídila za chodu rehabilitace, v pauzách, mezi pacienty. Pro příště se pokusím o lepší fotky, aby to bylo zřetelné. Chtěla jsem hlavně poukázat na to, že HSSP je opravdu důležitý, aby správně fungoval a co se stane, když to tak není.

    +8/0
    6.5.2014 20:03

    V59ě43r92a 13B10e82n96o43v69á 9349160183

    Známé cviky, až na ten flerxibar, ten opravdu nepoužívám a " pekáč buchet" to je také geneticky, někdo pro to dělá maximum a pekáč nechce dolů.

    0/0
    6.5.2014 19:30

    D12a86l40i43b98o11r 98B76l89a23ž70e63k 6206514909170

    "pekáč buchet" neboli taky "vánočka" chce někdo dolů? Asi jste si to trošku popletla :)

    0/0
    7.5.2014 10:54

    A58l17e25n86a 97P80i78p72e67r 9131937821

    Tedy vzpor v provedeni teto slecny je 100% nespravny.

    Hlava ma sledovat smer patere a cele telo ma byt v jedne primce -ten zadek musi dolu.

    Spravne provedeny vzpor (plank) vypada takhle:

    greatist.com

    +2/−1
    6.5.2014 17:09

    Filip Novotný

    Pokud chcete správně a hlavně zdravě cvičit, doporučuji literaturu od české špičky v oboru fitness a posilování Petra Tlapáka, a to Tvarování těla pro muže a ženy. Tento měsíc by pak měla vyjít další jeho kniha Posilování kloubní kondice - centračně-stabilizační cvičení. Nebo mít trenéra, který prošel jeho několikaměsíčním kurzem. U nás je problém, že kurz trenéra může získat skoro kdokoliv a i mezi trenéry je spousta nekvalitních, kteří neznají základy, jako je správné dýchání či správné postavení těla, což je velmi důležité. Ve finále si totiž můžete nesprávným cvičením ještě více uškodit.

    +2/0
    6.5.2014 14:21

    J20a64r73o57s64l87a37v 57T37a66c59h22o48v12s59k65y 2122890384290

    A co bych si mel precist pokud nechci cvicit ? ani zdrave ani nezdrave

    0/0
    6.5.2014 15:09

    P86a91v77e27l 57D11u75c24h88a59n 2648356423953

    Lékařský sborník nemocí.. Třeba vás to motivuje ;)

    +5/0
    6.5.2014 15:53

    M81a17r12e16k 89K62ř85í13ž 6785105786572

    nebo stati dr. Vondráčka (významný český psychiatr) o děsivém guláši v cévně již nedokrvovaném mozku, který je díky sklerotickým změnám hlavně u celoživotních nesportovců seniorů v pásmu demence + údery do hlavy u boxerů a mnoho dalších zajímavostí ;-)

    0/0
    8.5.2014 0:01

    J36a84n 41Č75e23r12n10ý 3130537908

    Jako obvykle. Částečně zajímavé, částečně reklama. chjooooo

    0/−3
    6.5.2014 12:16

    P77a80v79e46l 40D35u81c22h77a10n 2578236683633

    Kde vidíte reklamu? Nějak jsem ji přehlédnul..

    +1/−1
    6.5.2014 15:53

    L83u94c86i32e 38Ž33a15n73d48o56v31á 1274875131

    Dobrý den,

    žádnou reklamu nikomu neděláme. Flexibar je jednou z pomůcek, které při cvičení aktivují hluboký stabilizační systém páteře, není nutností hned po přečtení článku letět do obchodu a jít si ho koupit. Je to jedna z mnoha fitness pomůcek, které využíváme na rehabilitaci.

    +1/0
    6.5.2014 19:39

    D27a87v21i40d 94P77e62t21r37ž19e82l49a 2716524283660

    Mohu jen podepsat. Hlubší souvislosti jsou pak takové, že při aktivaci hlubokého stabilizačního systému dochází k uvolňování těch svalů, které při držení těla nepotřebujete, a s tím mohou být spojeny potlačené emoce apod. Člověk, kterému správně funguje hluboký stabilizační systém, je uvolněný, otevřený, příjemný, relaxovaný, se spoustou energie, neboť nemusí držet tělo svaly, které při držení těla nepotřebuje. Páteř je rovná a uvolněná. A člověk, který má rovnou a uvolněnou páteř, je rovný i jako člověk :-)

    +1/0
    6.5.2014 9:54
    Foto

    K79a36t37e28ř16i59n27a 15H26o31n61o54v74á 3150978835146

    Pane Petrželo, s Vaším názorem si dovolím polemizovat: aktivní hluboký stabilizační systém je věcí do určité míry vrozenou a danou pohybovým programem, který je uložen v mozku. Další věcí je to, jak se k tělu chováme, jak často a také jak sedíme, jak kompenzujeme svou (povětšinou) statickou zátěž ze zaměstnání, jak sportujeme. Tedy jak se chováme k tomu, co je nám dáno. Na jednu stranu máte pravdu v tom, že chronický stres způsobuje přetížení povrchových svalů a tak způsobuje nesprávné držení těla, na straně druhé - je-li program už od počátku poškozen (např. při poškození mozku těžkým porodem), budou změny na pohybovém aparátu natolik velké, že přes emoce nedocílíte prakticky ničeho. A nebudeme přece tvrdit, že člověk postižený např. dětskou mozkovou obrnou, který má páteř ne úplně "rovnou a uvolněnou", je nutně "křivý i jako člověk".. Polemizovat o tom, že duše a tělo jsou spojené nádoby, je zbytečné,  je to samozřejmě fakt i když spousta lékařů zná psychosomatiku jen z rychlíku. Na stranu druhou, nelze pracovat "jen" přes emoce. Myslím, že článek kolegyně Lucie je dobrý, žádnou reklamu neděláme (teď reaguji na jiný příspěvek), prostě jen v praxi pracujeme s fitness pomůckami v rámci rehabilitace, což bohužel není ještě úplně častým jevem. A tak nám přijde přirozené to i v textech zmiňovat. Jako zajímavou alternativu. Pěkný den všem běžcům!

    +1/0
    6.5.2014 18:16

    A63l34e73š 81Z68e11l38i67n15k42a 1754942296

    myslím, že se snažíte jít do extrému abyste za každou cenu vyvrátila jeho názor - viz poškození mozku, obrna. Tím neshazujete jeho názor, ale spíš svou vlastní argumentaci.

    0/−1
    7.5.2014 1:35
    Foto

    K50a65t12e94ř38i64n46a 60H75o97n81o61v22á 3880618415596

    Vážený pane Zelinko, v žádném případě jsem svým příspěvkem nechtěla vyvracet názor pana Petržely a tvrdit, že můj je jediný správný.  Jen jsem s ním chtěla polemizovat a myslím si, že i on to tak pochopil. Mrzí mě, že působím tak extremisticky, neboť tak to není míněno. Ale věnuji se trochu i alternativním způsobům léčba a například u Dornovy metody jsem na kurzu měla problém akceptovat jejich pojetí skoliózy -  a to fakt, že je způsobena "ohýbáním se před vůlí příliš dominantního rodiče". Ano, můj pohled je bezesporu více medicínský, ale snažila jsem se jen popsat, že ne vždy koreluje vzhled člověka (pohybového aparátu) s jeho psychikou. V této hře je příliš mnoho proměnných a na toto jsem chtěla poukázat. Nic víc, nic míň. Pěkný den Vám přeji.

    +1/0
    7.5.2014 13:37

    D81a43v77i51d 87P48e63t42r16ž53e67l27a 2776904223720

    Ale jistě - každý má vrozené předpoklady, záleží však pouze na něm, zda jim dovolí, aby se rozvinuly, a když se rozvinou, záleží na pouze na něm, zda si to uvědomí a "vrátí" se zpět. Jak se chováme k vlastnímu tělu je jen a jen naše blbost - mám-li nevhodné zaměstnání, buď je změním, anebo si to zařídím tak, abych pokud možno eliminoval jeho negativa. Nicméně. Vezmete-li postiženého člověka, pak ten zpravidla věnuje veškerou svoji pozornost svému pohybu, takže na manipulaci s druhými atd. mu nezbývá žádný čas a techniky manipulace se u něj nerozvinuly (za manipulaci označuji vše, co není absolutním respektem druhého). Můj příspěvek směřoval na "běžnou" populaci plnou "křivých" lidí. A mířím tím i do vlastních řad, neb vím (anebo alespoň tuším), co je to rovnat si páteř a co je s tím vše spojeno. A v závěru pouze uvedu, že mozku je úplně jedno, co jej naučíte (co se naučí). Je poměrně flexibilní a dá se v řádu měsíců přeučit.

    0/0
    7.5.2014 8:30
    Foto

    K49a35t41e14ř19i12n12a 55H49o26n72o96v83á 3860488255776

    Pane Petrželo, souhlasím, teď se bavíme o funkčních poruchách pohybového aparátu, tedy o případech, kde není strukturální změna na páteři. Samozřejmě, že je pravda, že psychika se do držení těla odráží. Snad jen doplnění: mozku není úplně jedno, co jej naučíme, motorické programy jsou uloženy ve formě matric a správným vývojem jsou plně používány. Většinou jsou ale překryty nesprávnými pohybovými stereotypy, za které si ale většinou můžeme sami. Další věcí je fakt, že přestože jsem v argumentaci použila jednu z nejzávažnějších poruch - DMO, je spousta lidí, kteří se v dětském věku vyvíjeli trošku odlišně a ti pak mají větší sklon k určitým dysfunkcím pohybového aparátu - a to vysvětluje i fakt, že někteří běžci jsou bez potíží, i když nic moc nedělají v rámci prevence a někdo se potíží zbavit nemůže, i když dělá všechno možné pro jejich odstranění. Naštěstí, jak i sám zmiňujete, je mozek opravdu flexibilní a tak můžeme my fyzioterapeuti vyvádět své kejkle. Pěkný den přeji.

    0/0
    7.5.2014 13:49

    Z52d10e25n22ě85k 72S23l24á56d73e32k 7400177181

    tady mají někteří jedinci problém s pochopením pojmů rehabilitace, strečink, tyto věci nemají nic společného se sportem, tak se dají samozřejmě očekávat  negativní impulsy.

    0/0
    7.5.2014 10:09

    T80o14m69a98s 26A21u15g27u77s33t74y48n 6427986471680

    Záměr dobrý, provedení horší.

    Proč není nafocen někdo, kdo ty cviky zvládá? (Zejména první cvik, na dalších není v podstatě nic vidět.)

    Podle popisu testů má někdo pocit, že je zvládne udělat? Jak má vypadat nádechová a výdechová poloha hrudníku, to asi běžní lidi neví. 

    Škoda, téma článku dobré...

    +4/0
    6.5.2014 8:28

    R18a69d79e77k 61M22i68t71a34s 6231558401940

    Bohuzel mate pravdu ja se v tomto nevyznam a ty fotky jak se co ma drzet, to je pro me spanelska vesnice a navic neco je videt pouze na prvnich dvouch rozdil ale v dalsich toho tedy moc nevidim

    +1/0
    6.5.2014 9:45

    D87a55v80i26d 85P64e88t12r82ž78e26l61a 2406944963430

    Na internetu je spousta informací. A každá yoga (pilates apod.) je primárně zaměřena na hluboký stabilizační systém - jen dost často chybí od instruktorů základní informace - čeho si při cvičení všímat. Yoga není gymnastika ani akrobacie nebo aerobik, musíte ty cviky zkoumat, musíte si všímat, co s Vámi na tělesné (emocionální) úrovni dělají :-)

    0/0
    6.5.2014 9:50
    Foto

    M61a96r74e80k 56O35d62s31t47r37c13i52l57i40k 2547864910711

    Ahoj, přiznávám, máte pravdu. Ty fotky musí být příště prostě lepší a zkusíme třeba i krátká videa. Autorka je z Brna, takže to je složitější. Přesto si myslím, že třeba cviky jsou popsány dobře  a srozumitelně. Každopádně děkuji za názor a reakce. Marek

    +2/0
    6.5.2014 10:12

    T47o38m85a92s 60A81u60g13u29s66t96y98n 6457606371750

    díky za reakci, já cvikům rozumím (dělám doktorát z kinantropoologie, 4 roky jsem měl partnerku výbornou fyzioterapeutku), ale když to dám komukoliv přečíst, asi rozumět nebude.

    Fotky nám vždy doporučovali dělat na lidech méně oblečených a přece jen více vyrýsovaných (nemusí být svalovec), aby bylo vše lépe vidět.

    Těším se na případné další články.

    +1/0
    6.5.2014 10:20
    Foto

    M37a78r92e43k 30O16d97s55t63r63c27i60l98i40k 2317854160531

    Super a fakt diky za reakci. Uděláme maximum :) Marek

    0/0
    6.5.2014 10:36

    T12o34m95a33s 21A81u30g74u74s59t12y79n 6407146161950

    já všem co mají zájem s HSS něco udělat doporučuju, ať si jdou k fyzioterapeutovi a ten je to naučí. Peníze do toho vložené se bohatě zúročí

    0/0
    6.5.2014 10:16

    P12a77v59e22l 77K13o18v78á93ř 1153277956854

    Jestliže mám peníze tak akorát na nejnutnější životní potřeby , nač je mi drahý fyzioterapeut.

    Nevyčítejte mi PC a internet.(jednoduchý PC a levné připojení)

    0/0
    6.5.2014 11:02

    T67o67m65a76s 59A53u83g73u12s82t69y31n 6477856321790

    Nevyčítám Vám nic, ale jak říkám peníze se Vám bohatě vrátí. Bolesti zad (krku, kloubů) ovlivňují Vaši výkonnost fyzickou i psychickou, Vaši imunitu (tedy i jak často jste nemocný) a ve vyšším věku pak například výdaje za léky, lékaře (včetně času a cestovného atd).

    A hlavně, že je fyzioterapeut drahý je mýtus. Pokud se něco nezměnilo za poslední rok, tak hodina s fyzioterapeutem je i za 200 - 300 (a i takto levní bývají dobří), nehledě na to, že se to dá získat i zdarma, přes nemocnice (ale to musí umět vyjednat s lékařem - a jde to i bez úplatků). Zacvičíte s nimi třeba jednou za 2 týdny. celkem 4x, to máte třeba za 1000 Kč celkem a to za dva měsíce snad každý zvládne ušetřit.

    Samozřejmě někteří fyzioterapeuti stojí i 1000 Kč , ale na tyto věci nejsou třeba.

    +1/0
    6.5.2014 11:17

    O14n61d46ř30e94j 33H34a82n38s93l89í55k 9916240416864

    Oni to bohuzel instruktori vetsinou ani nevi. Kolik instruktoru yogy nebo pilates vubec o hlubokem stabilizacnim systemu slyselo? Casto maji nactene knizky o cakre a buddhismu, ale nedokazi ani pojmenovat jednotlive svaly. Bohuzel plati pravidlo - cim exotictejsi je nejaky typ cviceni, tim mensi je pravdepodobnost, ze narazite na dobreho instruktora. Proto treba cvicit box je v Cechach zajimavejsi nez cvicit jogu - dobrych boxerskych treneru je u nas dost, ale dobrych instruktoru jogy jako safranu.

    0/−1
    6.5.2014 11:47

    D25a56v77i73d 43P22e73t36r56ž51e28l14a 2566394183810

    Souhlasím, nicméně kdo pátrá, vypátrá :-)

    0/0
    6.5.2014 15:58

    J69i92r70k34a 23A44n48d47r72y42s 1528759250885

    Zbytecne podcenujete instruktory jogy a pilates a jogu a pilates vubec. A pritom si myslim, ze jsou rozhodne vhodnejsi pro cloveka, ktery zacina cvicit, nez treba box.

    0/0
    7.5.2014 17:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.