• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

    Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste hrdými majiteli horního typu dýchání a s vysokou pravděpodobností máte i inspirační (nádechové) postavení hrudníku. A právě pro vás je určen následující článek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J84i14ř52í 65A68l78e36x13a 5976196515958

    Asi to napadlo každého... Píchání bych se rozhodně nevyhýbal...

    0/0
    14.5.2014 9:04
    Foto

    R51a96d26o23m47í34r 73Š36r92á45m29e49k 4698270416644

    Tak už titulek a fotografie napověděla v jakém duchu se povede diskuze a nejsem zklamán...:))) R^

    +1/0
    14.5.2014 7:49
    Foto

    R17o20b81e74r18t 42P82l23o83c93h 4346802331363

    Tak tohle se povedlo. Ten nadpis, fotka a diskuze. Skvěle jsem se pobavil ;-DR^

    +1/0
    13.5.2014 14:47

    A94l60e79š 25N47o10v45á24k 6598140907676

    Jojo, přišel jsem pozdě.. taky dají hezkou slečnu v tomhle postoji a titulkáři v titulkárně, zřejmě opět v bleskové ráži to "nevhodně nazvou"...;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:12

    L32a26d97a 60N93o47v53a86k 4952883407

    já teda neběham a mam tím pádem mnohem víc času na píchání...

    +7/0
    11.5.2014 22:02

    N25i51k15o15l50a 60M51a98r21k47o25v43á 7314800842378

    Diskuze nezklamala. ;-D

    +7/0
    7.5.2014 13:48

    M84a54r71e95k 31V69o26k73á60l 1956854425409

    a co jste čekala ?? ;-D

    +3/0
    7.5.2014 15:12

    N79i49k98o71l48a 10M94a94r40k72o98v61á 7914560842108

    No přesně tohle! Ani ten článek jsem nečetla. ;-D

    +3/0
    7.5.2014 16:12

    M64a38r22e62k 25V12o50k26á44l 1926804875409

    no je fakt, že dole v diskusi pár běhacích nadšenců řeší (netuším proč) skutečně problém s dýcháním (a následnou bolestí v boku) - ale to není taková zábava ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:16

    N89i63k65o65l79a 14M45a93r32k19o45v37á 7884580412328

    Bláááázni ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:50
    Foto

    T32o17m34á26š 74S94m31o13l27í79k 3631472586543

    Až na to že je to způsobeno překrvením jater ...

    +2/0
    7.5.2014 7:51

    T14o16m23a17s 98C81e44n94e35k 6767794640693

    A kde Vás píchá, paní Jano? Na chatě, pane doktore...

    +14/0
    6.5.2014 8:43

    R13a27d87o22v90a84n 21D70l73u63g24o24s68z 3446611628346

    A jiné teorie uvádějí příčinu "píchání" v boku napínání pouzdra játer při jejich překrvení a rychlém zvětšení objemu.

    0/0
    5.5.2014 0:31

    E80d56u72a64r41d 31Ř74e51z41n50í87k 7219975490946

    Provokativní titulek, ve spojení s ilustračním foto. Nízké a podlé ;-D

    +7/0
    4.5.2014 21:16

    A39n60d96r24e62j 75S34u66c68h91á45n49e53k 7845678758602

    Nahodou, pichani z boku je moc fajn!

    +8/0
    4.5.2014 17:13

    V73l23a55s82t23a 42P48i84t65t47n49e53r70o82v61á 7647743294383

    Ano R^

    +3/0
    7.5.2014 14:18

    S83t64a48n71i15s32l16a94v 48A84u35g97u56s81t21i60n 2346354482560

    Přímo nejlepší.

    +1/0
    9.5.2014 12:28
    Foto

    V46l63a74d76i19m86í27r 25V31o62l86k87o 6190472467759

    s takovouhle krásnou dámou musí být píchání z boku naprosto neobtěžující;-D

    +5/0
    3.5.2014 21:24

    M18a74r83t77i90n 36N52e45r80m21u50t 9957877708119

    Budu se opakovat, ale mít v upoutávce (pásmo dole na stránce) "Jak se vyhnout píchání z boku + Ženy: největší mýty o sexu", to se jen tak nepodaří (s tím se dá srovnat jenom vyprodaný anální kolík Googlu)

    +2/0
    2.5.2014 12:11
    Foto

    V40l48a79d81i46m11í72r 93V94o44l87k79o 6270322477199

    hmmmm. jsem druhýR^;-)

    0/0
    3.5.2014 21:25

    A46l43e74š 83N26o60v64á77k 6558360327406

    Zmeškal jsem tedy tady hodně..;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:14

    F74r75a29n42t90i85š57e70k 67S64u39k16e11n88í81k 3555488726287

    Zajímavé,  v roce 1984 jsem dobíhal můj 1.maraton pod 2:50 a na 40 km mne chytlo takové píchání v boku, že jsem musel zastavit, vydýchat se, udělat pár dřepů. Pomohlo to, doběhl jsem za 2:47.  Po tak dlouhém běhu bych nějaké píchání v boku vůbec nečekal. Bylo to v Šumperku.

    0/0
    1.5.2014 19:10

    K57a73m41i58l 53M95a26s23á87r 7251133892748

    no a nechal jste tam smysl pro nadsázku a humor ....;-(

    +2/0
    4.5.2014 8:27

    J50o62s66e69f 21Š60e83m40e61l61í75k 7759191540197

    česky se říká "svůj"

    0/0
    13.5.2014 12:51

    J58o74s95e10f 87Š58e22m79e10l44í69k 7889941680437

    Jak se vyhnout píchání zboku? Musíte si lehnout na záda.

    +5/0
    1.5.2014 14:48

    R82a52d61i48m 41H60o35l24í84k 8368228438275

    Jsem myslel, ze clanek ma co do cineneni se slecnou na obrazku ve spojeni s pichanim. Clankem jsem nevyslovne zklaman. :-(

    +19/0
    1.5.2014 14:19

    V22o78j82t76ě85c71h 14K38o49n17í89ř 8851905507862

    Tak to je první opravdu praktická věc, kterou mi těch deset let hraní na flétnu přineslo.

    Dýchat do bránice mi už přijde samozřejmé.

    0/0
    1.5.2014 11:28

    V68o75j89t94ě44c91h 27K91o33n57í16ř 8761965487802

    A na píchání v boku jsem měl vždycky metodu několika úplných výdechů. On mi někdo tvrdil, že je to zaseklý vzduch. No, fungovalo to, tak proč ne. :-)

    0/0
    1.5.2014 11:43

    J24o60s46e77f 62Š87e65m85e21l18í96k 7389531120537

    Máte na mysli konkrétně flétnu z jadeitu? ;-)

    0/0
    13.5.2014 12:52

    Z57b55y69n84ě37k 25J59e31h48l81i29č60k89a 8534388649361

    nechat se píchat do otvorů, které většina populace používá? Do boku jsem to teda nezkoušel

    +7/0
    30.4.2014 15:50

    M41i10r36a 74L34o53v72e 3334800208144

    Umet spravne dychat to je umeni ...jiste ze ano.  Ale me boli v boku pouze tehdy, kdyz se pred rychlou chuzi nebo behem najim ...kdyz jdu s plnym zaludkem, takze ted uz si na to davam radeji majzla. :-)

    +2/0
    29.4.2014 23:12

    Š83t35ě94p87á48n 30M13a57x31a 7363637528978

    Píchání v boku nemá nic společnýho s nesmyslnym přepínánim metabolismu, ani nezahřátím. Vytvořil se kolem toho za ty desítky let neuvěřitelnej mýtus a amatérský běžci a takový články ho živí dál.

    Píchání v boku je způsobený otřesama vnitřních orgánů, když dupete na paty a nemáte zpevněný břicho. Dá se mu tedy snadno předejít správnou běžeckou technikou - běh přes špičky (kterej je navíc šetnej k celýmu tělu) a zpevněný tzv. "core" (břišní + zádový svaly). Jednoduše stačí dělat nádechy (jeden velkej na začátku a pak ještě jeden dva kratší, záleží na tom zmiňovanym poměu kroky:nádechy) a krátký rázný výdechy při každym DOŠLAPU, tedy v tý nejkitičtější fázi, to ze začátku hodně pomůže

    +6/0
    29.4.2014 13:08

    K11a25r39e79l 68B14a94r66t79á41č11e21k 9112269822305

    presne tak...R^

    0/0
    1.5.2014 12:53
    Foto

    G26e22o14r44g48i27s 63F55a34s71u51l32i34s 1176153143

    Nesouhlasim. Duvodu muze byt rozhodne vice a urcite tim duvodem neni beh na patach. Jednoduse proto, protoze pres paty beha 80 % bezcu. To by pak naprosta vetsina rekreacnich bezcu mela problemy s pichanim v boku, coz neni pravda. Cetl jsem mnoho clanku o spravnem behani. Rozhodne neplati rovnice spicky = spravny styl a paty = spatny styl. Je to zavisle na mnoha faktorech. A taky ohromne individualni. Taky to zavisi na rychlosti. Nejlepsi bezci logicky pri cca dvojnasobne rychlosti nez behaji amateri behaji pres spicky. Ale kdyz se titiz bezci jen rozklusavaji, tedy bezi normalni rychlosti jako rekreacni bezci, bezi taky pres paty. S pichanim v boku beh pres spicky ci paty nema zadnoz souvislost.

    +1/−1
    6.5.2014 20:20

    Š46t83ě76p33á38n 42M53a22x16a 7183267558628

    Pokud mi příště budte chtít něco vyvracet, bylo by vhodný vyvracet něco, co sem tvrdil. Ne, důvod skutečně neni špatná technika běhu samotnýho, tedy běh přes paty, ale NEZPEVNĚNÝ CORE a tim způsobený otřesy orgánů, speciálně jater. Zkuste si příště líp přečíst, na co chcete reagovat.

    Špatnym došlapem to můžete jen zhoršit. Snad mi nebudete vyvracet i fakt, že běh přes špičky je k tělu šetrnější, minimálně co se otřesů týče :)

    Já žádnej seriózní článek obhajující dupání na paty zatim nečet, možná jen nějaký PR články od Nike, nebo Adidasu na jejich úžasný boty s 5cm podpatkama.

    Běh přes špičky neni individuální, ani jiná zmíněná záležitost, je to čistě evoluční záležitost, tak se člověk vyvinul a vlastně díky běhu (štvaní zvěře pro maso) sme tam, kde jsme. Nedovedu si moc představit, jak daleko by pračlověk doběhnul dupánim na paty :)) Vážně komická představa.

    Takže ano, správnej došlap může píchání v boku ulevit, nicméně základ je zpevněný core

    0/0
    6.5.2014 21:36
    Foto

    G86e36o29r85g74i11s 20F51a48s62u61l96i74s 1336433413

    Vážený pane Maxo, vůbec nic se Vám nesnažím vyvracet. Pouze jsem si dovolil s Vámi nesouhlasit a vyjádřit svůj názor. Jestli jste nečetl žádný tzv. seriózní článek (seriózní bude asi velmi relativní pojem, není -liž pravda) "obhajující dupání na paty" nečetl, ještě to neznamená, že takové neexistují. 

    Kdyby totiž neexistovaly, nehádali by se běžci, odborníci a jiní donekonečna stále a stále na toto téma. Všichni by běhali přes špičky a ti co by se to nenaučili, by se šli studem utopit do rybníka :-). 

    Já jsem jen napsal, co jsem si z těch "seriózních" článků vzal já. Bohužel si zdroje toho, co kde přečtu, nezapisuji a nepamatuji, nicméně jen námatkou:

    "Při hledání definitivní odpovědi na otázku, která technika je správná, hraje skutečně nejdůležitější roli kondice a zejména běžecké ambice a cíle každého běžce. Z tohoto pohledu je ze zdravotně-preventivního hlediska pro drtivou většinu rekreačních běžců vhodný běh přes paty a naopak pro výkonnostní a vrcholové běžce, preferující sportovně-výkonnostní hledisko, přes špičky. ... Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." zdroj:  www.run

    Nevyvracím Vám Vaše komické představy, jen s nimi nesouhlasím či mi nepřipadají komické :-). Mějte se hezky, ať Vám to běhá a dobrou noc.

    +1/−1
    6.5.2014 22:21

    Š53t44ě54p33á95n 16M64a42x15a 7953867788598

    Tak nevím jak se říká tomu, když já napíšu A a někdo napíše "ne, špatně, je to B".

    Až mě odkážete na nějaký odborný (abysme se vyhnuli tomu zavádějícímu "seriózní") článek, hodnotící kladně dupání na paty, tak se můžem bavit dál, do tý doby je označení dupání na paty za "dobrej styl běhu" jen komická představa, velice komická :) A nepodepsanej vtipnej článek na Run Tour, kde se ve 3. odstavci píše "Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." na tom vážně nic nezmění.

    Zkuste si jednoduchý test na správnou techniku běhu: zujte si boty a běžte, 10 metrů, 100 metů, 10 kilometrů. Pochybuju, že s vaším "dobrým stylem běhu" doběhnete dál, než těch 10 metrů. To je právě to, proč dneska 95 % lidí běhá špatně, protože maj vycpaný boty, tak si můžou dovolit dupat na paty. Ještě před 40 lety takový boty neexistovaly, tak všichni běhali spávně ;-)

    Názory můžete mít jaký chcete, ale nesnažte se je prosím veřejně prezentovat, ne takovýhle. Ničte si laskavě tělo jen sám sobě

    0/0
    6.5.2014 22:50
    Foto

    G32e41o18r47g10i70s 84F24a13s47u42l13i93s 1936453233

    Žijeme doufám ve svobodné zemi a tak mi laskavě dovolte veřejně prezentovat, co uznám za vhodné. Já vám umožňuji totéž. Děkuju.

    BTW: ja nepsal o běhu na boso.

    0/0
    6.5.2014 23:20

    Š71t40ě67p29á77n 74M64a81x10a 7383897298638

    Určitě si můžete psát co chcete, ale pak se nesmíte divit, že se s Vámi nikdo nebude bavit, nebo Vás budou označovat za hlupáka. To je nevýhoda svobodnýho projevu.

    BTW: Já o něm ale píšu.

    Nebo Vy jste si vážně myslel, že ti zmiňovaní pralidé běhali v Najkách? :)))) Začíná to bejt čim dál vtipnější

    0/0
    6.5.2014 23:42

    Š53t68ě14p32á72n 87M40a29x88a 7373337718558

    0/0
    6.5.2014 23:44
    Foto

    K38a40t16e90ř91i22n69a 96H91o34n56o21v40á 3530668535656

    Dobrý den pane Fasulisi, v textu je napsáno, že jedna z možných příčin je dopad na paty ovšem v kombinaci se sníženou stabilizační funkcí  šikmých břišních svalů, které orgány fixují v dutině břišní. Tedy ne samotný dopad na paty (taky tak běhám a uvedené problémy mívám minimálně), ale otřesy, které jsou způsobeny nedostatečnou kontrakcí šikmých a hlubokých břišních svalů a vedou tak k větším tahům za ligamenta, na kterých "visí" vnitřní orgány (játra, slezina).

    +2/0
    6.5.2014 21:39
    Foto

    G98e42o94r94g49i93s 73F98a71s31u57l81i51s 1516393953

    Dobrý večer paní Honová, 

    já jsem reagoval pouze na text pana Maxy. S tím, co je psáno ve Vašem článku, nemám jediný problém, naopak -je povedený a poučný, alespoň pro mě.  Osobně běhám přes paty, protože přes špičky to neumím (starého psa novým kouskům prostě nenaučíš :-)). 

    A co se týká páteře, běhat jsem začal právě kvůli velkým problémům s ní. Když už nade mnou tzv. "seriózní" specialisti lámali hůl a honili mě z vyšetření na vyšetření s výsledky typu - podezření na Bechtěreva apod. hrůzy, řekl mi můj praktik, abych se na ně vykašlal, shodil nějaké to kilo, posílil trochu svalstvo a začal něco dělat (sport). 

    A od té doby, co jsem začal s rekreačním během (za dva roky mám naběháno přes 3000 km), jsem neměl problém s pícháním v boku ani jednou ale hlavně problémy s bolestmi zad a páteře zcela ustaly (klepu na stůl  :-)) .

    Hezký večer.

    0/−1
    6.5.2014 22:40

    Š16t29ě35p50á92n 47M96a17x92a 7563757798758

    Jo, jenomže Maxa tvrdil to samý. Jak řikam, chce to líp číst

    0/0
    6.5.2014 22:54
    Foto

    K60a56t85e62ř44i70n33a 39H60o43n90o22v26á 3920508485486

    Dobrý večer pane Fasulisi, děkuji za pochvalu. Osobně chápu Vaši zkušenost, bohužel se mi do rukou dostává také dost pacientů, kterým lékař sport přímo zakázal a u některých z nich je to očividně kontraproduktivní. Gratuluji Vám k očividným úspěchům a přeji, ať máte z běhu dlouho radost. Jinak já se také řadím k táboru běžců přes paty, ale nevylučuji, že někomu to prostě běhá lépe přes špičky. A jak říkal Čapek: "Svět je do dost široký na to, aby se tam vešly dvě pravdy vedle sebe". Nechala bych to tedy na každém osobně, co mu sedí, ono ve výsledku, veškeré odborné články, které by mi vysvětlovaly, že mám běhat jinak, i když mi můj styl vyhovuje, z běhu mám radost a nemám žádné potíže,  stejně by mi byly k ničemu. Když víme, že může být obojí správné, nemůžeme si přece vybrat špatně, ne? Hezký večer všem běžcům.

    0/0
    8.5.2014 22:05
    Foto

    G19e81o14r80g43i47s 47F28a25s16u94l96i86s 1556473963

    Ještě jednou dobrý večer. Musím i já poděkovat Vám za vstřícnou debatu. Tak nějak to vidím i já. Samozřejmě, že běh přes špičky, zvláště u profesionálního tedy rychlého běhu je nezbytný. V žádném případě to nepopírám, jen jsem chtěl v diskusi mimo jiné říci, že nic není černobílé a že ten odvěký "boj" za pravdu je nesmyslný. "Pravd" je zhruba tolik, kolik je lidí, tedy tolik, kolik je názorů. A když se za pravdu bojuje přespříliš, je to většinou špatně (všechny války, co kdy byly a bohužel jsou, jsou toho příkladem).  lékaře obecně nezavrhuji :-), naopak, ve svém věku jsem si samozřejmě mé běhání nechal "odklepnout" (a to hned dvěma)  nezávislými kardiochirurgy.   Hezký večer.

    0/0
    9.5.2014 23:03
    Foto

    G28e94o69r10g95i88s 17F68a72s75u68l90i58s 1806303143

    Opravuji kardiochirurgy na kardiology :-).

    0/0
    9.5.2014 23:53

    K66a54m17i66l 96M71a79s23á47r 7251263552278

    Osobně bych sázel na kombinaci mělké dýchání/přepálení počátečního tempa/slabé svalové jádro těla.....

    BTW: že je správný dech velmi velmi důležitý věděli už jogíni, mistři taiji a všichni čínští doktoři...vědí to i na FTVS ... nic nového 8-o ;-D

    +1/0
    29.4.2014 10:23
    Foto

    J43a62n 55B44r73a29u73n 1548778483235

    Tož proč píchat do boku. Píchejte do vagíny!

    +10/−5
    29.4.2014 7:57

    P92e96t22r70a 70N77o36v65á34k73o91v30á 7118396404318

    Ha ha to jsme se ale pobavili.

    +13/−1
    29.4.2014 14:02
    Foto

    R33o89b86e57r73t 89P22l55o41c15h 4446232161113

    Tenhle váš komentář jste psala ještě v době, kdy se tu řešilo jak správně běhat. Přečtěte si diskuzi pod článkem teď o pár dní později R^

    0/0
    13.5.2014 15:00





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.