• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

    Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste hrdými majiteli horního typu dýchání a s vysokou pravděpodobností máte i inspirační (nádechové) postavení hrudníku. A právě pro vás je určen následující článek.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J28i55ř34í 39A81l90e93x14a 5286396385658

    Asi to napadlo každého... Píchání bych se rozhodně nevyhýbal...

    0/0
    14.5.2014 9:04
    Foto

    R87a26d41o19m34í63r 34Š81r73á44m45e88k 4788800976724

    Tak už titulek a fotografie napověděla v jakém duchu se povede diskuze a nejsem zklamán...:))) R^

    +1/0
    14.5.2014 7:49
    Foto

    R43o10b58e64r54t 60P83l77o33c84h 4416672511313

    Tak tohle se povedlo. Ten nadpis, fotka a diskuze. Skvěle jsem se pobavil ;-DR^

    +1/0
    13.5.2014 14:47

    A89l46e86š 98N68o13v40á39k 6338930117216

    Jojo, přišel jsem pozdě.. taky dají hezkou slečnu v tomhle postoji a titulkáři v titulkárně, zřejmě opět v bleskové ráži to "nevhodně nazvou"...;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:12

    L35a83d19a 45N59o11v92a30k 4702283797

    já teda neběham a mam tím pádem mnohem víc času na píchání...

    +7/0
    11.5.2014 22:02

    N73i21k37o42l63a 84M48a31r66k39o52v53á 7984110782228

    Diskuze nezklamala. ;-D

    +7/0
    7.5.2014 13:48

    M93a42r14e75k 64V62o43k34á98l 1676874355409

    a co jste čekala ?? ;-D

    +3/0
    7.5.2014 15:12

    N73i31k59o70l65a 23M87a41r70k75o53v83á 7714440802828

    No přesně tohle! Ani ten článek jsem nečetla. ;-D

    +3/0
    7.5.2014 16:12

    M39a19r43e79k 88V97o86k66á52l 1256204775129

    no je fakt, že dole v diskusi pár běhacích nadšenců řeší (netuším proč) skutečně problém s dýcháním (a následnou bolestí v boku) - ale to není taková zábava ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:16

    N42i94k96o23l90a 91M18a91r82k43o87v90á 7794330652598

    Bláááázni ;-D

    +2/0
    7.5.2014 16:50
    Foto

    T90o92m27á61š 50S68m57o53l54í50k 3751442926283

    Až na to že je to způsobeno překrvením jater ...

    +2/0
    7.5.2014 7:51

    T50o12m19a38s 37C80e55n70e79k 6527724900563

    A kde Vás píchá, paní Jano? Na chatě, pane doktore...

    +14/0
    6.5.2014 8:43

    R75a55d87o18v74a30n 16D60l31u91g25o61s73z 3476521688496

    A jiné teorie uvádějí příčinu "píchání" v boku napínání pouzdra játer při jejich překrvení a rychlém zvětšení objemu.

    0/0
    5.5.2014 0:31

    E25d72u97a64r92d 84Ř81e51z94n84í13k 7309235740886

    Provokativní titulek, ve spojení s ilustračním foto. Nízké a podlé ;-D

    +7/0
    4.5.2014 21:16

    A59n22d81r97e65j 42S11u23c86h67á28n20e92k 7755638428132

    Nahodou, pichani z boku je moc fajn!

    +8/0
    4.5.2014 17:13

    V39l36a98s91t91a 81P69i16t65t78n45e12r40o18v27á 7367123614653

    Ano R^

    +3/0
    7.5.2014 14:18

    S54t12a17n24i59s21l96a73v 74A87u74g41u51s10t27i82n 2476884662300

    Přímo nejlepší.

    +1/0
    9.5.2014 12:28
    Foto

    V98l37a59d75i31m77í83r 37V20o91l66k73o 6110762587109

    s takovouhle krásnou dámou musí být píchání z boku naprosto neobtěžující;-D

    +5/0
    3.5.2014 21:24

    M32a21r49t80i94n 18N94e28r90m46u92t 9127227348799

    Budu se opakovat, ale mít v upoutávce (pásmo dole na stránce) "Jak se vyhnout píchání z boku + Ženy: největší mýty o sexu", to se jen tak nepodaří (s tím se dá srovnat jenom vyprodaný anální kolík Googlu)

    +2/0
    2.5.2014 12:11
    Foto

    V46l44a41d65i26m52í40r 91V80o36l68k63o 6810312107409

    hmmmm. jsem druhýR^;-)

    0/0
    3.5.2014 21:25

    A74l51e27š 60N35o49v85á34k 6908420407846

    Zmeškal jsem tedy tady hodně..;-DR^

    0/0
    13.5.2014 17:14

    F84r84a81n25t85i21š29e39k 69S21u41k56e91n29í67k 3535358536227

    Zajímavé,  v roce 1984 jsem dobíhal můj 1.maraton pod 2:50 a na 40 km mne chytlo takové píchání v boku, že jsem musel zastavit, vydýchat se, udělat pár dřepů. Pomohlo to, doběhl jsem za 2:47.  Po tak dlouhém běhu bych nějaké píchání v boku vůbec nečekal. Bylo to v Šumperku.

    0/0
    1.5.2014 19:10

    K96a89m16i28l 60M93a72s53á96r 7581163742838

    no a nechal jste tam smysl pro nadsázku a humor ....;-(

    +2/0
    4.5.2014 8:27

    J21o54s17e95f 54Š53e77m70e11l70í69k 7629191700687

    česky se říká "svůj"

    0/0
    13.5.2014 12:51

    J16o80s42e98f 46Š29e43m94e78l66í31k 7309221660327

    Jak se vyhnout píchání zboku? Musíte si lehnout na záda.

    +5/0
    1.5.2014 14:48

    R79a63d45i57m 45H46o21l71í97k 8808758518945

    Jsem myslel, ze clanek ma co do cineneni se slecnou na obrazku ve spojeni s pichanim. Clankem jsem nevyslovne zklaman. :-(

    +19/0
    1.5.2014 14:19

    V28o45j64t50ě33c14h 47K25o26n16í38ř 8631775587372

    Tak to je první opravdu praktická věc, kterou mi těch deset let hraní na flétnu přineslo.

    Dýchat do bránice mi už přijde samozřejmé.

    0/0
    1.5.2014 11:28

    V38o33j33t65ě13c78h 90K16o27n61í35ř 8311935187432

    A na píchání v boku jsem měl vždycky metodu několika úplných výdechů. On mi někdo tvrdil, že je to zaseklý vzduch. No, fungovalo to, tak proč ne. :-)

    0/0
    1.5.2014 11:43

    J28o69s76e47f 76Š43e12m79e96l17í29k 7169631560177

    Máte na mysli konkrétně flétnu z jadeitu? ;-)

    0/0
    13.5.2014 12:52

    Z92b67y87n83ě42k 73J57e20h48l26i37č39k47a 8874978829531

    nechat se píchat do otvorů, které většina populace používá? Do boku jsem to teda nezkoušel

    +7/0
    30.4.2014 15:50

    M17i81r87a 67L86o39v81e 3934360528354

    Umet spravne dychat to je umeni ...jiste ze ano.  Ale me boli v boku pouze tehdy, kdyz se pred rychlou chuzi nebo behem najim ...kdyz jdu s plnym zaludkem, takze ted uz si na to davam radeji majzla. :-)

    +2/0
    29.4.2014 23:12

    Š57t82ě72p36á58n 19M68a66x43a 7203757698708

    Píchání v boku nemá nic společnýho s nesmyslnym přepínánim metabolismu, ani nezahřátím. Vytvořil se kolem toho za ty desítky let neuvěřitelnej mýtus a amatérský běžci a takový články ho živí dál.

    Píchání v boku je způsobený otřesama vnitřních orgánů, když dupete na paty a nemáte zpevněný břicho. Dá se mu tedy snadno předejít správnou běžeckou technikou - běh přes špičky (kterej je navíc šetnej k celýmu tělu) a zpevněný tzv. "core" (břišní + zádový svaly). Jednoduše stačí dělat nádechy (jeden velkej na začátku a pak ještě jeden dva kratší, záleží na tom zmiňovanym poměu kroky:nádechy) a krátký rázný výdechy při každym DOŠLAPU, tedy v tý nejkitičtější fázi, to ze začátku hodně pomůže

    +6/0
    29.4.2014 13:08

    K59a38r31e49l 14B64a91r98t34á75č98e80k 9682499152375

    presne tak...R^

    0/0
    1.5.2014 12:53
    Foto

    G16e89o15r30g31i61s 64F52a10s79u37l28i40s 1486433413

    Nesouhlasim. Duvodu muze byt rozhodne vice a urcite tim duvodem neni beh na patach. Jednoduse proto, protoze pres paty beha 80 % bezcu. To by pak naprosta vetsina rekreacnich bezcu mela problemy s pichanim v boku, coz neni pravda. Cetl jsem mnoho clanku o spravnem behani. Rozhodne neplati rovnice spicky = spravny styl a paty = spatny styl. Je to zavisle na mnoha faktorech. A taky ohromne individualni. Taky to zavisi na rychlosti. Nejlepsi bezci logicky pri cca dvojnasobne rychlosti nez behaji amateri behaji pres spicky. Ale kdyz se titiz bezci jen rozklusavaji, tedy bezi normalni rychlosti jako rekreacni bezci, bezi taky pres paty. S pichanim v boku beh pres spicky ci paty nema zadnoz souvislost.

    +1/−1
    6.5.2014 20:20

    Š22t27ě18p57á17n 41M89a71x60a 7353337178738

    Pokud mi příště budte chtít něco vyvracet, bylo by vhodný vyvracet něco, co sem tvrdil. Ne, důvod skutečně neni špatná technika běhu samotnýho, tedy běh přes paty, ale NEZPEVNĚNÝ CORE a tim způsobený otřesy orgánů, speciálně jater. Zkuste si příště líp přečíst, na co chcete reagovat.

    Špatnym došlapem to můžete jen zhoršit. Snad mi nebudete vyvracet i fakt, že běh přes špičky je k tělu šetrnější, minimálně co se otřesů týče :)

    Já žádnej seriózní článek obhajující dupání na paty zatim nečet, možná jen nějaký PR články od Nike, nebo Adidasu na jejich úžasný boty s 5cm podpatkama.

    Běh přes špičky neni individuální, ani jiná zmíněná záležitost, je to čistě evoluční záležitost, tak se člověk vyvinul a vlastně díky běhu (štvaní zvěře pro maso) sme tam, kde jsme. Nedovedu si moc představit, jak daleko by pračlověk doběhnul dupánim na paty :)) Vážně komická představa.

    Takže ano, správnej došlap může píchání v boku ulevit, nicméně základ je zpevněný core

    0/0
    6.5.2014 21:36
    Foto

    G54e89o68r62g39i37s 29F69a48s48u96l72i77s 1486333363

    Vážený pane Maxo, vůbec nic se Vám nesnažím vyvracet. Pouze jsem si dovolil s Vámi nesouhlasit a vyjádřit svůj názor. Jestli jste nečetl žádný tzv. seriózní článek (seriózní bude asi velmi relativní pojem, není -liž pravda) "obhajující dupání na paty" nečetl, ještě to neznamená, že takové neexistují. 

    Kdyby totiž neexistovaly, nehádali by se běžci, odborníci a jiní donekonečna stále a stále na toto téma. Všichni by běhali přes špičky a ti co by se to nenaučili, by se šli studem utopit do rybníka :-). 

    Já jsem jen napsal, co jsem si z těch "seriózních" článků vzal já. Bohužel si zdroje toho, co kde přečtu, nezapisuji a nepamatuji, nicméně jen námatkou:

    "Při hledání definitivní odpovědi na otázku, která technika je správná, hraje skutečně nejdůležitější roli kondice a zejména běžecké ambice a cíle každého běžce. Z tohoto pohledu je ze zdravotně-preventivního hlediska pro drtivou většinu rekreačních běžců vhodný běh přes paty a naopak pro výkonnostní a vrcholové běžce, preferující sportovně-výkonnostní hledisko, přes špičky. ... Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." zdroj:  www.run

    Nevyvracím Vám Vaše komické představy, jen s nimi nesouhlasím či mi nepřipadají komické :-). Mějte se hezky, ať Vám to běhá a dobrou noc.

    +1/−1
    6.5.2014 22:21

    Š72t68ě84p41á67n 68M51a41x57a 7293737988438

    Tak nevím jak se říká tomu, když já napíšu A a někdo napíše "ne, špatně, je to B".

    Až mě odkážete na nějaký odborný (abysme se vyhnuli tomu zavádějícímu "seriózní") článek, hodnotící kladně dupání na paty, tak se můžem bavit dál, do tý doby je označení dupání na paty za "dobrej styl běhu" jen komická představa, velice komická :) A nepodepsanej vtipnej článek na Run Tour, kde se ve 3. odstavci píše "Běh přes paty je jednoznačně šetrnější vůči pohybovému aparátu." na tom vážně nic nezmění.

    Zkuste si jednoduchý test na správnou techniku běhu: zujte si boty a běžte, 10 metrů, 100 metů, 10 kilometrů. Pochybuju, že s vaším "dobrým stylem běhu" doběhnete dál, než těch 10 metrů. To je právě to, proč dneska 95 % lidí běhá špatně, protože maj vycpaný boty, tak si můžou dovolit dupat na paty. Ještě před 40 lety takový boty neexistovaly, tak všichni běhali spávně ;-)

    Názory můžete mít jaký chcete, ale nesnažte se je prosím veřejně prezentovat, ne takovýhle. Ničte si laskavě tělo jen sám sobě

    0/0
    6.5.2014 22:50
    Foto

    G69e95o38r57g78i54s 88F67a65s10u21l23i70s 1726773203

    Žijeme doufám ve svobodné zemi a tak mi laskavě dovolte veřejně prezentovat, co uznám za vhodné. Já vám umožňuji totéž. Děkuju.

    BTW: ja nepsal o běhu na boso.

    0/0
    6.5.2014 23:20

    Š83t39ě91p65á45n 86M66a47x74a 7163857488378

    Určitě si můžete psát co chcete, ale pak se nesmíte divit, že se s Vámi nikdo nebude bavit, nebo Vás budou označovat za hlupáka. To je nevýhoda svobodnýho projevu.

    BTW: Já o něm ale píšu.

    Nebo Vy jste si vážně myslel, že ti zmiňovaní pralidé běhali v Najkách? :)))) Začíná to bejt čim dál vtipnější

    0/0
    6.5.2014 23:42

    Š15t19ě62p30á35n 78M52a68x25a 7973937438678

    0/0
    6.5.2014 23:44
    Foto

    K17a67t72e28ř95i94n72a 30H72o89n80o43v96á 3810388895816

    Dobrý den pane Fasulisi, v textu je napsáno, že jedna z možných příčin je dopad na paty ovšem v kombinaci se sníženou stabilizační funkcí  šikmých břišních svalů, které orgány fixují v dutině břišní. Tedy ne samotný dopad na paty (taky tak běhám a uvedené problémy mívám minimálně), ale otřesy, které jsou způsobeny nedostatečnou kontrakcí šikmých a hlubokých břišních svalů a vedou tak k větším tahům za ligamenta, na kterých "visí" vnitřní orgány (játra, slezina).

    +2/0
    6.5.2014 21:39
    Foto

    G72e68o50r40g59i90s 57F91a45s93u35l51i68s 1406973313

    Dobrý večer paní Honová, 

    já jsem reagoval pouze na text pana Maxy. S tím, co je psáno ve Vašem článku, nemám jediný problém, naopak -je povedený a poučný, alespoň pro mě.  Osobně běhám přes paty, protože přes špičky to neumím (starého psa novým kouskům prostě nenaučíš :-)). 

    A co se týká páteře, běhat jsem začal právě kvůli velkým problémům s ní. Když už nade mnou tzv. "seriózní" specialisti lámali hůl a honili mě z vyšetření na vyšetření s výsledky typu - podezření na Bechtěreva apod. hrůzy, řekl mi můj praktik, abych se na ně vykašlal, shodil nějaké to kilo, posílil trochu svalstvo a začal něco dělat (sport). 

    A od té doby, co jsem začal s rekreačním během (za dva roky mám naběháno přes 3000 km), jsem neměl problém s pícháním v boku ani jednou ale hlavně problémy s bolestmi zad a páteře zcela ustaly (klepu na stůl  :-)) .

    Hezký večer.

    0/−1
    6.5.2014 22:40

    Š76t79ě97p74á55n 20M89a74x16a 7413287818868

    Jo, jenomže Maxa tvrdil to samý. Jak řikam, chce to líp číst

    0/0
    6.5.2014 22:54
    Foto

    K38a96t23e77ř43i35n34a 92H37o56n75o25v35á 3600118475786

    Dobrý večer pane Fasulisi, děkuji za pochvalu. Osobně chápu Vaši zkušenost, bohužel se mi do rukou dostává také dost pacientů, kterým lékař sport přímo zakázal a u některých z nich je to očividně kontraproduktivní. Gratuluji Vám k očividným úspěchům a přeji, ať máte z běhu dlouho radost. Jinak já se také řadím k táboru běžců přes paty, ale nevylučuji, že někomu to prostě běhá lépe přes špičky. A jak říkal Čapek: "Svět je do dost široký na to, aby se tam vešly dvě pravdy vedle sebe". Nechala bych to tedy na každém osobně, co mu sedí, ono ve výsledku, veškeré odborné články, které by mi vysvětlovaly, že mám běhat jinak, i když mi můj styl vyhovuje, z běhu mám radost a nemám žádné potíže,  stejně by mi byly k ničemu. Když víme, že může být obojí správné, nemůžeme si přece vybrat špatně, ne? Hezký večer všem běžcům.

    0/0
    8.5.2014 22:05
    Foto

    G14e58o81r21g30i11s 40F25a35s62u78l74i33s 1276713753

    Ještě jednou dobrý večer. Musím i já poděkovat Vám za vstřícnou debatu. Tak nějak to vidím i já. Samozřejmě, že běh přes špičky, zvláště u profesionálního tedy rychlého běhu je nezbytný. V žádném případě to nepopírám, jen jsem chtěl v diskusi mimo jiné říci, že nic není černobílé a že ten odvěký "boj" za pravdu je nesmyslný. "Pravd" je zhruba tolik, kolik je lidí, tedy tolik, kolik je názorů. A když se za pravdu bojuje přespříliš, je to většinou špatně (všechny války, co kdy byly a bohužel jsou, jsou toho příkladem).  lékaře obecně nezavrhuji :-), naopak, ve svém věku jsem si samozřejmě mé běhání nechal "odklepnout" (a to hned dvěma)  nezávislými kardiochirurgy.   Hezký večer.

    0/0
    9.5.2014 23:03
    Foto

    G15e16o95r22g72i34s 15F73a38s49u32l31i59s 1306593873

    Opravuji kardiochirurgy na kardiology :-).

    0/0
    9.5.2014 23:53

    K37a37m37i68l 98M74a18s94á82r 7621173722548

    Osobně bych sázel na kombinaci mělké dýchání/přepálení počátečního tempa/slabé svalové jádro těla.....

    BTW: že je správný dech velmi velmi důležitý věděli už jogíni, mistři taiji a všichni čínští doktoři...vědí to i na FTVS ... nic nového 8-o ;-D

    +1/0
    29.4.2014 10:23
    Foto

    J27a14n 38B13r48a29u53n 1148358153785

    Tož proč píchat do boku. Píchejte do vagíny!

    +10/−5
    29.4.2014 7:57

    P53e18t81r79a 77N18o65v15á13k90o47v94á 7898126754408

    Ha ha to jsme se ale pobavili.

    +13/−1
    29.4.2014 14:02
    Foto

    R26o73b96e12r69t 63P79l18o48c11h 4726882541133

    Tenhle váš komentář jste psala ještě v době, kdy se tu řešilo jak správně běhat. Přečtěte si diskuzi pod článkem teď o pár dní později R^

    0/0
    13.5.2014 15:00

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.