• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Jak se vyladit na půlmaraton a nasbírat síly na maraton

    Dvacet jedna kilometrů je docela dálka a výzva. Přečtěte si, jak se na ně správně připravit a jak se s nimi popasovat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Anton Šabo

    Pozdravujem všetkých vyznavačov najprirodzenejšieho pohybu!

    Behať som začal v r. 1982 po svatbe /nie aby som ušiel manželke/, ale začal som už na vojne v Rakovníku, lebo som sa nudil. Dvadsiatku som dal po čase za 1,12 v Jacovciach. V tej dobe prakticky obuv nebola a mal som ešte aj nohu č. 12 takže aj keď bola, nemali moje číslo. Raz na vianoce mi za komančov prišiel balík z  USA od svokrovho bratranca, ktorý bol u nás na návšteve. V balíku boli nové TIGER ASICS, model si nepamätám. Boli úžasné. S kamošmi sme ich obdivovali, hladkali a ja som v nich chodil po obývačke celé sviatky. Neskutočné na tú dobu. behali sme len v "botaskách" z Partizánskeho o výžive sme vedeli prd a gély sme nepoužívali ani na sex. Mal som červené trenírky a biele tričko, lebo to bolo v obchode. Pri maratóne som pil Slatinu, ktorú nám podávali švárne devy v krojoch. Na tých najlepších čo jedli sme pozerali ako na bláznov. Maratón bol pre mňa sviatok a najlepší som dal v Púchove za 2,45 hod v daždi. Nejaká lekárska starostlivosť? Napr. heparoid. Kúpele? Riečka Ipeľ. Behával som hlavne v teréne. Nechápem bežcov ak je sucho a krásne, že nebehajú lesom, vinicami, lúkami /viem, že nie všetci majú takú možnosť/. Riadil som sa absolútne pocitom. Ak to šlo, vytýčil som si úseky podľa bodov v krajine, alebo som napálil dlhé stúpanie, a k to nešlo, bežal som 20km pomaly. V zime aj 30km. Boli to krásne časy ak športu som doviedol aj svojich synov. Dnes dávam prednosť bicyklu. Ale občas mi to nedá a vybehnem, aj keď rozhýbať 100kg je ľahšie na bicykli ako na poľnej ceste. Závidím Vám to obutie, odborné publikácie a účasť na pretekoch, ošatenie, výživové doplnky a pod. My sme nemali nič len hovädzí vývar a pečené rebro, ale šlo to. A na tej vojne som behával z Rakovníka do Bezdekova ak si to dobre pamätám v tenkých vojenských, zelených "trampkách", ktoré nemali ani podrážku.

    0/0
    4.4.2014 21:47

    F59r87a28n63t13i78š59e35k 18S31u64k22e95n76í29k 3255678646897

    Ahoj, já běhám od 5.září 1980 a první maraton jsem běžel v červnu 1981 v Otrokovicích a hned za 3:01:18. V čem jsem běžel, to dnes ani nedokážu pochopit. Byly to takové gumotextilové tenisky a přesto jsem to ve zdraví přežil. V botách z Partizánskeho jsem běhal pak pořád, byly to nejlepší boty, které byly na našem tehdejším ubohém trhu k mání. Za deset let jsem běžel svůj nejlepší maraton v Šumperku (1991) a bylo to  za 2:38:48, ten rok ještě v Košicích 2:43  a hodinovku na dráze 17160 m a to byl můj životní vrchol. Všechny tyto závody jsem absolvoval v maratonkách z Partizanskeho. Ty se mi rozpadly při maratonu v Ostravě 1994.  Jedl jsem všechno a nejvíce sladkosti, buchty, zákusky. Nechápu jak jsem mohl vážit 65 kg při výšce 175 cm. Dnes se nemůžu dostat ani k 70 kg, přesto, že stále běhám, i když pomalu a závodů se zúčastňuji výjimečně a maraton bych asi už neuběhl. Loni jsem dal 1/2 maraton za 1:45 a měl jsem toho dost (je mi 65). Tvůj příspěvek mi tuto dobu připomněl. Když to srovnám, tak mé tehdejší výkony by na současných závodech znamenaly často umístění na bedně. Chci říct, že přes ne zrovna ideální podmínky jsme dokázali natrénovat daleko více a lépe, než dnešní běžci na naší úrovni.

    0/0
    11.4.2014 14:18

    Petr Němeček

    Ahoj, malý dotaz. Kdy mám ukončit tvrdý trenink na půlku a začít regenerovat? Asi tak týden před startem, nebo i dříve?

    0/0
    4.4.2014 10:46

    Kristina Veselá

    Už jsem sice tento článek četla v loňských letech,  ale díky každý rok za něj. Kdo ho má vždy po roce někde hledat.? ;-) Radami se řídím a běhá se mi dobře. R^ Díky.

    +1/0
    3.4.2014 15:29

    Z92d62e82n60ě98k 96S53l29á50d96e20k 7540537171

    nechápu proč se zkušený běžec protahuje? Jak uvádí článek. JAko zkušenej běžec by měl vědět, proč, ale budiž to je v nás zakořeněný paradigmatismus, který se stal tradicí a je "IN". Je smutný, že to těm lidem roky nebyl nikdo schopen vysvětlit, ale proč, když to taky není něco co by chtěl běžec změnit.  Mimochodem, jde o standardní článek, který už jsem četl nesčetněkrát všude možně a o převratné rady zrovna nejde.

    0/0
    3.4.2014 12:27

    O51l51d16ř75i47c51h 16B46í26l41ý 7588115634366

    A co přestat dělat z běhání takovou vědu ? Jasně je to byznys, ale myslím, že svoji klientelu by Miloš neměl problém najít i bez zbytečného strašení gely, elasťáky nebo trenýrky ( to je fakt fuk )

    Já se nedivím, že pak každej jde na start vystresovanej, když se dělá z přirozenýho pohybu taková věda. Prostě si vemte tenisky a běhejte.

    Mimochodem by mě zajímalo proč nejsou vodiči i na rychlejší časy než 1:30 ?

    0/0
    3.4.2014 10:38

    L87u27k27á91š 44Š32m23a17h59e89l 2737434622804

    Priznejte se, vy byste, pokud byste behal stabilne pod 1:20, delal vodice na tento cas? Kouknete se, kolik lidi treba v Praze nebo CB dobehne pod 1:20 a kolik z nich jsou Cesi...

    +2/0
    3.4.2014 10:56
    Foto

    M48a79r63t24i22n 69J88i11n81d73ř61i28š73e61k 7136809961711

    Však na to se přece stačí držet děvčat z čela závodu - když to zvládnete :-)

    0/0
    3.4.2014 11:31

    O19l36d11ř57i62c87h 41B46í56l61ý 7778725224656

    mně by se třeba takovej vodič hodil, závody běhám výjimečně....letos sem si vyhlídl Ivanu Sekyrovou která díky nemoci plánuje jít na tenhle čas a zkusím to podle ní, minulej rok jsem běžel podle jedné triatlonistky a když sem cítil, že to půjde líp tak se trhnul.

    Ono určit správně tempo, když běháte jen pro radost není tak jednoduchý a čas 1:20 je pořád o parník za špičkou.

    0/0
    3.4.2014 12:00

    L12u35k81á11š 28Š87m22a62h54e24l 2657984282814

    Tak zavisi na tom, co berete jako spicku. Jestli profesionaly ci poloprofesionaly, mate jiste pravdu. Jestli vam staci byt mezi prvni padesatinou az dvacetinou pole, pak je cas 1:20 vic nez dostatecny. Ja sam na takovy cas nejspis nemam ani pri dukladnejsim treninku, s desitkou za 39 urcite ne:-)

    0/0
    3.4.2014 16:44

    J28i41ř20í 87M80o47r41a14v27e60c 9473275673602

    Chci být o takový parník za špičkou :))).

    0/0
    7.4.2014 11:20

    P91a26v87e25l 71D35u46c71h43a24n 2688436273943

    Potřebuje člověk běhající pod 1:30 vodiče? Jinak běh není tak přirozený jak píšete - je dobré se jej naučit jako kterýkoliv jiný sport. Má svou techniku, dynamiku, atp.

    +3/0
    3.4.2014 11:29

    O69l12d39ř80i68c98h 36B68í79l39ý 7418175474506

    podle mě potřebuje, nebo někteří potřebují :) .... s tím učením máte pravdu, ale pokud to děláte jen pro radost tak stačí snad  " samostudium "  jako u ostatních sportů které člověk dělá rekreačně

    0/0
    3.4.2014 12:02

    P87a63v43e66l 95D94u73c38h51a39n 2628566483143

    S tím samostudiem je právě ta potíž, že si člověk může ošklivě ublížit - v posilovně, na veslařském trenažéru, při badmintonu, tenisu, fotbale.. a to na jakékoliv úrovni při intenzitě vyšší než 2x týdně, alespoň já to tak vnímám.

    A při tréninku 2x týdně se 1:20 neběhá, podle mého názoru. Nevím jestli to má někdo takhle dané, že se protáhne a uvalí půlmaraton za 1:20 bez toho aniž by běh trénoval..  A když už trénuje, tak přeci trénuje jak tempo, tak obecnou vytrvalost, takže by si měl sám řídit "na co má" - asi se shodneme, že je veliký rozdíl běžet na 1:40, 1:38 a 1:43. Člověk co běhá 1:20, podle mě, už musí dobře vědět co dělá a na co má.

    0/0
    3.4.2014 12:41

    O72l75d70ř85i76c38h 74B46í91l48ý 7898985794616

    nevím, hraju badminton ( teď už moc ne ) a na slušnou úroven mi stačilo začít s kamarádem co dobře hrál, na skatu jsem se taky kdysi naučil sám, skate, tenis, ping pong a podobný sporty bych vůbec neřešil. Zranění ze špatných pohybů snad nikdy nehrozilo. U plavání si sice asi neublížíte, ale než jsem začal chodit do kurzů plavání, tak jsem netušil která vůbec bije a vlastně neuměl plavat podle trenérek a myslím, že tohle je sport kde to prostě bez trenéra půjde těžko.

    2* týdně neběhám to je fakt, ale jinak trénink zas moc neřeším a prostě běhám. No a shodnem se je to rozdíl, před 3 rokama jsem si zkusil po letech nic nedělání mimo futsalu a rekreačních sportů právě půlmaraton a čas někde okolo 1:53 byl fakt dřina. Od dalšího roku jsem začal trochu běhat a přišlo zlepšení na cca 1:42 a loni v Pardubkách na 1:24.

    Teď poběžím svůj čtvrtej půlmaraton a myslím si, že solidně běhat se dá prostě jen běháním, ale vodiče bych klidně teda ocenil :-)

    Pokud se chce někdo specializovat, tak asi není důvod se přihlásit někam do klubu, ale jak bych to měl dělat když mě baví spousta věcí, nedoplatil a ani časove to nedal, spoustu věcí obkoukáte u kamarádů a to běhání prostě jde přirozeně, tak to vidím já

    0/0
    3.4.2014 12:58

    O84l80d77ř30i47c81h 37B75í28l72ý 7698875524406

    ještě bych dodal, že jsou lidi co zvládaj ultra, adventure race atd....podle mě to je spíš o vůli než o té nejlepší technice, špičkovém materiálu, gelech atd

    0/0
    3.4.2014 13:00
    Foto

    J49i81ř41í 64T36i60c96h93ý 5620125415

    Oldo on nimi nestraší, on je "prodává" :

    www.nutrend.cz

    0/0
    3.4.2014 11:53

    V10i58t 48R73y44s86k43a 9202928600300

    Časy pod 1:20 už si každý běhá dle své taktiky, někdo začíná rychleji, někdo pomaleji. Jak je zvyklý a jak trénuje. Dělal jsem vodiče na 1:21 a to už bylo na hraně (udržení tempa atd.). Jinak vím o čem mluvím, osobák mám pod 1.15.

    0/0
    4.4.2014 21:28

    Petr Petr

    Uplna klasika :-) vemte si gely, carbonex, vemte si na prvnich 5km vlastni piti? Chapu ze to neni clanek pro bezce ale pro rychlejsi chodce, protoze bezec uz vi ze to kazdorocne opakovane nesmysly ale nevim proc ty chodce musite strasit ze budou dehydratovany a ja nevim co vsechno. Proste kdyz na pulku nemam tak si natrenuju na pristi rok a nelamu to pres koleno abych to sel tri hodiny dal si 3 carbonexy, 5 gelu a vypil 10 litru vody a hrst soli. O tom ten sport je ze si natrenuju, ne ze do tam za tri hodky a budu psat na blogy jak jsem dobrej.

    +4/0
    3.4.2014 9:26
    Foto

    M91a80r28e72k 85O98d15s81t42r46c88i92l15i37k 2227394110841

    ahoj, naprosto s tebou souhlasim, ale na tohle by mel asi nejlepe odpovedet Milos jako trener. Marek

    0/0
    3.4.2014 9:30

    L97u81k48á76š 71Š97m18a92h87e83l 2617764372314

    Natrenovat... No jak dobre ma clovek natrenovano se pozna az pri prvnim zavode. Treba ja jsem moc dobre natrenovano nemel, kdyz jsem prvni pulku dal za 1:26 (coz nepovazuji za spatny cas) a druhou za 1:47 (proste mi doslo a bylo z toho pravo utrpne a ne pohodovy beh). Ale zase ten zazitek... Kazdopadne bych to neprehanel se zmenami stravy tesne pred zavodem...

    0/0
    3.4.2014 10:22
    Foto

    J47i68ř63í 68T78i36c54h24ý 5610265225

    Lukáši, ono se to pozná již v tréninku.

    0/0
    3.4.2014 11:51

    R36o43s42t11i44s38l53a82v 58C93a72h35a 6833117477381

    no fajn, a jak potom vysvetlite hromadny kolaps pri 10km Nike behu pred par lety? Kdyby si ti kolabujici precetli alespon polovinu rad, co se zde pisou, nemuseli tak dopadnout.  Mate predstavu, kolik lidi jde na pulku bez treninku, jen tak z hecu stoupnou od stolu (pripadne hospodskeho)? BTW, jeden z tech bezcu, co tehdy zkolabovali (bylo jich nekolik desitek) podle blesku poreboval nasledne transplantaci jater.

    +2/0
    3.4.2014 14:27

    B20r97o30n39i45s58l84a83v 85M33e81r69t98l81í51k 1702731591862

    Mě by spíš zajímalo, jak při něm nedostat infarkt...

    0/0
    3.4.2014 0:45

    P48a33v32e53l 72D53u95c38h84a76n 2888266693503

    Běžet pomaleji :-)

    +3/0
    3.4.2014 10:38

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.