• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Jak se vyladit na půlmaraton a nasbírat síly na maraton

    Dvacet jedna kilometrů je docela dálka a výzva. Přečtěte si, jak se na ně správně připravit a jak se s nimi popasovat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Anton Šabo

    Pozdravujem všetkých vyznavačov najprirodzenejšieho pohybu!

    Behať som začal v r. 1982 po svatbe /nie aby som ušiel manželke/, ale začal som už na vojne v Rakovníku, lebo som sa nudil. Dvadsiatku som dal po čase za 1,12 v Jacovciach. V tej dobe prakticky obuv nebola a mal som ešte aj nohu č. 12 takže aj keď bola, nemali moje číslo. Raz na vianoce mi za komančov prišiel balík z  USA od svokrovho bratranca, ktorý bol u nás na návšteve. V balíku boli nové TIGER ASICS, model si nepamätám. Boli úžasné. S kamošmi sme ich obdivovali, hladkali a ja som v nich chodil po obývačke celé sviatky. Neskutočné na tú dobu. behali sme len v "botaskách" z Partizánskeho o výžive sme vedeli prd a gély sme nepoužívali ani na sex. Mal som červené trenírky a biele tričko, lebo to bolo v obchode. Pri maratóne som pil Slatinu, ktorú nám podávali švárne devy v krojoch. Na tých najlepších čo jedli sme pozerali ako na bláznov. Maratón bol pre mňa sviatok a najlepší som dal v Púchove za 2,45 hod v daždi. Nejaká lekárska starostlivosť? Napr. heparoid. Kúpele? Riečka Ipeľ. Behával som hlavne v teréne. Nechápem bežcov ak je sucho a krásne, že nebehajú lesom, vinicami, lúkami /viem, že nie všetci majú takú možnosť/. Riadil som sa absolútne pocitom. Ak to šlo, vytýčil som si úseky podľa bodov v krajine, alebo som napálil dlhé stúpanie, a k to nešlo, bežal som 20km pomaly. V zime aj 30km. Boli to krásne časy ak športu som doviedol aj svojich synov. Dnes dávam prednosť bicyklu. Ale občas mi to nedá a vybehnem, aj keď rozhýbať 100kg je ľahšie na bicykli ako na poľnej ceste. Závidím Vám to obutie, odborné publikácie a účasť na pretekoch, ošatenie, výživové doplnky a pod. My sme nemali nič len hovädzí vývar a pečené rebro, ale šlo to. A na tej vojne som behával z Rakovníka do Bezdekova ak si to dobre pamätám v tenkých vojenských, zelených "trampkách", ktoré nemali ani podrážku.

    0/0
    4.4.2014 21:47

    F34r87a15n15t19i55š75e92k 94S46u90k39e65n69í46k 3735228216487

    Ahoj, já běhám od 5.září 1980 a první maraton jsem běžel v červnu 1981 v Otrokovicích a hned za 3:01:18. V čem jsem běžel, to dnes ani nedokážu pochopit. Byly to takové gumotextilové tenisky a přesto jsem to ve zdraví přežil. V botách z Partizánskeho jsem běhal pak pořád, byly to nejlepší boty, které byly na našem tehdejším ubohém trhu k mání. Za deset let jsem běžel svůj nejlepší maraton v Šumperku (1991) a bylo to  za 2:38:48, ten rok ještě v Košicích 2:43  a hodinovku na dráze 17160 m a to byl můj životní vrchol. Všechny tyto závody jsem absolvoval v maratonkách z Partizanskeho. Ty se mi rozpadly při maratonu v Ostravě 1994.  Jedl jsem všechno a nejvíce sladkosti, buchty, zákusky. Nechápu jak jsem mohl vážit 65 kg při výšce 175 cm. Dnes se nemůžu dostat ani k 70 kg, přesto, že stále běhám, i když pomalu a závodů se zúčastňuji výjimečně a maraton bych asi už neuběhl. Loni jsem dal 1/2 maraton za 1:45 a měl jsem toho dost (je mi 65). Tvůj příspěvek mi tuto dobu připomněl. Když to srovnám, tak mé tehdejší výkony by na současných závodech znamenaly často umístění na bedně. Chci říct, že přes ne zrovna ideální podmínky jsme dokázali natrénovat daleko více a lépe, než dnešní běžci na naší úrovni.

    0/0
    11.4.2014 14:18

    Petr Němeček

    Ahoj, malý dotaz. Kdy mám ukončit tvrdý trenink na půlku a začít regenerovat? Asi tak týden před startem, nebo i dříve?

    0/0
    4.4.2014 10:46

    Kristina Veselá

    Už jsem sice tento článek četla v loňských letech,  ale díky každý rok za něj. Kdo ho má vždy po roce někde hledat.? ;-) Radami se řídím a běhá se mi dobře. R^ Díky.

    +1/0
    3.4.2014 15:29

    Z40d42e40n34ě72k 82S88l70á61d94e51k 7280887101

    nechápu proč se zkušený běžec protahuje? Jak uvádí článek. JAko zkušenej běžec by měl vědět, proč, ale budiž to je v nás zakořeněný paradigmatismus, který se stal tradicí a je "IN". Je smutný, že to těm lidem roky nebyl nikdo schopen vysvětlit, ale proč, když to taky není něco co by chtěl běžec změnit.  Mimochodem, jde o standardní článek, který už jsem četl nesčetněkrát všude možně a o převratné rady zrovna nejde.

    0/0
    3.4.2014 12:27

    O82l90d78ř67i34c18h 62B25í83l43ý 7598665234576

    A co přestat dělat z běhání takovou vědu ? Jasně je to byznys, ale myslím, že svoji klientelu by Miloš neměl problém najít i bez zbytečného strašení gely, elasťáky nebo trenýrky ( to je fakt fuk )

    Já se nedivím, že pak každej jde na start vystresovanej, když se dělá z přirozenýho pohybu taková věda. Prostě si vemte tenisky a běhejte.

    Mimochodem by mě zajímalo proč nejsou vodiči i na rychlejší časy než 1:30 ?

    0/0
    3.4.2014 10:38

    L56u82k10á42š 64Š91m46a49h10e25l 2317264472934

    Priznejte se, vy byste, pokud byste behal stabilne pod 1:20, delal vodice na tento cas? Kouknete se, kolik lidi treba v Praze nebo CB dobehne pod 1:20 a kolik z nich jsou Cesi...

    +2/0
    3.4.2014 10:56
    Foto

    M79a50r76t56i89n 56J74i90n77d48ř13i58š32e56k 7986809661581

    Však na to se přece stačí držet děvčat z čela závodu - když to zvládnete :-)

    0/0
    3.4.2014 11:31

    O34l41d86ř60i62c86h 35B52í60l81ý 7748565514866

    mně by se třeba takovej vodič hodil, závody běhám výjimečně....letos sem si vyhlídl Ivanu Sekyrovou která díky nemoci plánuje jít na tenhle čas a zkusím to podle ní, minulej rok jsem běžel podle jedné triatlonistky a když sem cítil, že to půjde líp tak se trhnul.

    Ono určit správně tempo, když běháte jen pro radost není tak jednoduchý a čas 1:20 je pořád o parník za špičkou.

    0/0
    3.4.2014 12:00

    L23u81k74á17š 85Š69m19a48h66e78l 2447954822414

    Tak zavisi na tom, co berete jako spicku. Jestli profesionaly ci poloprofesionaly, mate jiste pravdu. Jestli vam staci byt mezi prvni padesatinou az dvacetinou pole, pak je cas 1:20 vic nez dostatecny. Ja sam na takovy cas nejspis nemam ani pri dukladnejsim treninku, s desitkou za 39 urcite ne:-)

    0/0
    3.4.2014 16:44

    J45i47ř68í 42M66o95r83a59v43e27c 9623505143392

    Chci být o takový parník za špičkou :))).

    0/0
    7.4.2014 11:20

    P98a43v36e61l 89D75u57c48h22a20n 2578206673623

    Potřebuje člověk běhající pod 1:30 vodiče? Jinak běh není tak přirozený jak píšete - je dobré se jej naučit jako kterýkoliv jiný sport. Má svou techniku, dynamiku, atp.

    +3/0
    3.4.2014 11:29

    O52l64d78ř54i89c14h 90B48í18l59ý 7668365794646

    podle mě potřebuje, nebo někteří potřebují :) .... s tím učením máte pravdu, ale pokud to děláte jen pro radost tak stačí snad  " samostudium "  jako u ostatních sportů které člověk dělá rekreačně

    0/0
    3.4.2014 12:02

    P21a65v81e39l 44D48u33c52h81a15n 2178836953353

    S tím samostudiem je právě ta potíž, že si člověk může ošklivě ublížit - v posilovně, na veslařském trenažéru, při badmintonu, tenisu, fotbale.. a to na jakékoliv úrovni při intenzitě vyšší než 2x týdně, alespoň já to tak vnímám.

    A při tréninku 2x týdně se 1:20 neběhá, podle mého názoru. Nevím jestli to má někdo takhle dané, že se protáhne a uvalí půlmaraton za 1:20 bez toho aniž by běh trénoval..  A když už trénuje, tak přeci trénuje jak tempo, tak obecnou vytrvalost, takže by si měl sám řídit "na co má" - asi se shodneme, že je veliký rozdíl běžet na 1:40, 1:38 a 1:43. Člověk co běhá 1:20, podle mě, už musí dobře vědět co dělá a na co má.

    0/0
    3.4.2014 12:41

    O57l84d55ř38i30c17h 77B47í17l60ý 7108485354896

    nevím, hraju badminton ( teď už moc ne ) a na slušnou úroven mi stačilo začít s kamarádem co dobře hrál, na skatu jsem se taky kdysi naučil sám, skate, tenis, ping pong a podobný sporty bych vůbec neřešil. Zranění ze špatných pohybů snad nikdy nehrozilo. U plavání si sice asi neublížíte, ale než jsem začal chodit do kurzů plavání, tak jsem netušil která vůbec bije a vlastně neuměl plavat podle trenérek a myslím, že tohle je sport kde to prostě bez trenéra půjde těžko.

    2* týdně neběhám to je fakt, ale jinak trénink zas moc neřeším a prostě běhám. No a shodnem se je to rozdíl, před 3 rokama jsem si zkusil po letech nic nedělání mimo futsalu a rekreačních sportů právě půlmaraton a čas někde okolo 1:53 byl fakt dřina. Od dalšího roku jsem začal trochu běhat a přišlo zlepšení na cca 1:42 a loni v Pardubkách na 1:24.

    Teď poběžím svůj čtvrtej půlmaraton a myslím si, že solidně běhat se dá prostě jen běháním, ale vodiče bych klidně teda ocenil :-)

    Pokud se chce někdo specializovat, tak asi není důvod se přihlásit někam do klubu, ale jak bych to měl dělat když mě baví spousta věcí, nedoplatil a ani časove to nedal, spoustu věcí obkoukáte u kamarádů a to běhání prostě jde přirozeně, tak to vidím já

    0/0
    3.4.2014 12:58

    O83l68d34ř20i21c45h 81B39í80l22ý 7708445204696

    ještě bych dodal, že jsou lidi co zvládaj ultra, adventure race atd....podle mě to je spíš o vůli než o té nejlepší technice, špičkovém materiálu, gelech atd

    0/0
    3.4.2014 13:00
    Foto

    J58i71ř70í 92T78i42c63h61ý 5300455295

    Oldo on nimi nestraší, on je "prodává" :

    www.nutrend.cz

    0/0
    3.4.2014 11:53

    V11i26t 13R15y81s90k19a 9572488830560

    Časy pod 1:20 už si každý běhá dle své taktiky, někdo začíná rychleji, někdo pomaleji. Jak je zvyklý a jak trénuje. Dělal jsem vodiče na 1:21 a to už bylo na hraně (udržení tempa atd.). Jinak vím o čem mluvím, osobák mám pod 1.15.

    0/0
    4.4.2014 21:28

    Petr Petr

    Uplna klasika :-) vemte si gely, carbonex, vemte si na prvnich 5km vlastni piti? Chapu ze to neni clanek pro bezce ale pro rychlejsi chodce, protoze bezec uz vi ze to kazdorocne opakovane nesmysly ale nevim proc ty chodce musite strasit ze budou dehydratovany a ja nevim co vsechno. Proste kdyz na pulku nemam tak si natrenuju na pristi rok a nelamu to pres koleno abych to sel tri hodiny dal si 3 carbonexy, 5 gelu a vypil 10 litru vody a hrst soli. O tom ten sport je ze si natrenuju, ne ze do tam za tri hodky a budu psat na blogy jak jsem dobrej.

    +4/0
    3.4.2014 9:26
    Foto

    M94a94r47e23k 94O76d72s84t93r20c46i29l75i46k 2677304150701

    ahoj, naprosto s tebou souhlasim, ale na tohle by mel asi nejlepe odpovedet Milos jako trener. Marek

    0/0
    3.4.2014 9:30

    L37u62k32á15š 18Š93m42a76h57e88l 2127224942364

    Natrenovat... No jak dobre ma clovek natrenovano se pozna az pri prvnim zavode. Treba ja jsem moc dobre natrenovano nemel, kdyz jsem prvni pulku dal za 1:26 (coz nepovazuji za spatny cas) a druhou za 1:47 (proste mi doslo a bylo z toho pravo utrpne a ne pohodovy beh). Ale zase ten zazitek... Kazdopadne bych to neprehanel se zmenami stravy tesne pred zavodem...

    0/0
    3.4.2014 10:22
    Foto

    J23i62ř75í 32T78i83c64h89ý 5760365355

    Lukáši, ono se to pozná již v tréninku.

    0/0
    3.4.2014 11:51

    R82o81s50t66i47s60l85a47v 29C85a60h51a 6863107157461

    no fajn, a jak potom vysvetlite hromadny kolaps pri 10km Nike behu pred par lety? Kdyby si ti kolabujici precetli alespon polovinu rad, co se zde pisou, nemuseli tak dopadnout.  Mate predstavu, kolik lidi jde na pulku bez treninku, jen tak z hecu stoupnou od stolu (pripadne hospodskeho)? BTW, jeden z tech bezcu, co tehdy zkolabovali (bylo jich nekolik desitek) podle blesku poreboval nasledne transplantaci jater.

    +2/0
    3.4.2014 14:27

    B46r87o70n71i98s83l32a65v 98M23e87r46t49l79í60k 1362951321352

    Mě by spíš zajímalo, jak při něm nedostat infarkt...

    0/0
    3.4.2014 0:45

    P53a74v39e95l 13D63u91c18h74a71n 2748756273423

    Běžet pomaleji :-)

    +3/0
    3.4.2014 10:38





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.