• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

    Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M70a23r86t97i27n 38Z14a37p98l29a37t76í54l57e52k 2332318825740

    Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

    0/0
    20.3.2014 8:26

    Vlastimil Kolář

    Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

    Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

    0/0
    17.3.2014 14:58

    L45a39d77a 19N24o27v86a69k 4782963717

    na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

    0/0
    16.3.2014 18:23

    B82á72r35a 59T90e21s89n26e89r72o23v79á 5135460194739

    Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

    0/0
    16.3.2014 13:57

    Jan Lippert

    Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

    0/0
    16.3.2014 7:50

    Jan Lippert

    +1/0
    16.3.2014 7:47

    J58o58s35e57f 70M12i15k51u64l92í14k 8714807396

    Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

    0/0
    15.3.2014 14:07

    L68u35d39v36í45k 64G51a93j65d41o43š15í91k 2115313594742

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

    Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

    +1/−2
    14.3.2014 9:48

    J71a15r52e38k 20K52ř49i10v80á66n82e94k 8977163274449

    Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    J60a13r86e49k 75K10ř54i31v63á92n92e24k 8647203144299

    ...tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

    0/0
    14.3.2014 21:59

    K15r28i41s66t37ý11n58a 81V89o36t64r97u67b98c66o35v26á 6692412978438

    Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych doporučila pauzu na regeneraci plus vychytání chyb, hlavní je najít příčinu a odstranit ji (jak píšou v článku - protažení, boty, terén...). Ale přestat běhat... ? Jen dočasně.

    +2/0
    14.3.2014 22:15

    L20i97b71o59r 31D73a26n59ě35k 4447701623

    Nebo to překousnout. Když jsem začal běhat taky mě boleli kolena. po doběhnutí jsem kolikrát měl problém chodit, ale řekl jsme si že to tak snadno nevzdám a koupil si bandáže na kolena a pokračoval. Po měsíci to přešlo a už se nikdy neozvali. A to se mi čas od času předtím ozývalo jedno kvůli tomu, že jsem si ho otočil. Přestalo i to...

    +4/0
    15.3.2014 16:31

    B29á69r16a 16T37e41s32n63e90r93o45v14á 5195860604659

    Nepřeju vám to, ale jsem zvědavá, jak vám to tělo vrátí, až vám nebude -cet, ale -sát. :-/

    0/−1
    16.3.2014 13:53

    stanislav Kuška

    Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

    0/0
    13.3.2014 14:39

    J81a53r38o59s58l35a13v 66T19a89c91h37o49v91s56k77y 2932600134530

    Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

    +4/−11
    13.3.2014 10:04

    K10r31i22s81t94ý58n50a 21K58o54l48e16č41k41á94ř61o55v44á 3705438133

    jste otravnej a tady zbytečnej

    +7/0
    13.3.2014 13:28
    Foto

    R48a27d51e40k 36L50e11s87z36c25z35y56n21s61k60i 7405567635980

    Bolest kolene většinou nesouvisí s během a většinou bolí kolena lidi, kteří neběhají a nesportují, protože jejich klouby nejsou používány a degenerují. Když se k tomu přidá nadváha je na problém zaděláno. Já běhám pravidelně 26 let a kolena mě nebolí.

    +2/0
    13.3.2014 15:43

    L84u91d17v64í51k 84G94a18j95d93o31š59í89k 2685503614132

    Možná byste mohl své názory konfrontovat s nějakým ortopédem. To co píšete je naprostý nesmysl. Že vás nic nebolí je dáno vaší osobní dispozicí. Nikoliv tím že běháte. Běháním si spíš zaděláváte na problém.

    +1/−2
    14.3.2014 9:56
    Foto

    R69a51d68e18k 48L32e32s39z22c58z29y78n43s30k98i 7795707585200

    Podle vás je to nesmysl, podle mě je to tak, že je anatomie a fyziognomie lidského těla je pro vytrvalostní běh ideální. Ostatně díky běhu se člověk dokázal živit a přežil.  Při správné technice běhu, pravidelnosti, ideální váze a rozumnému přístupu jběh tělu i kloubům prospívá. :-)

    +4/0
    14.3.2014 10:28

    J40i62ř10í 54P40e41t15r93u14ž64e45l86k70a 5107572705142

    Z diskuzí na iDnes mívám pocit, že se člověk vyvinul k sezení u televize a každý pohyb ho může trvale poškodit.

    +3/0
    15.3.2014 10:07
    Foto

    R93a90d45i68m 84V35o38j36t74e38k 5619725328786

    Přestat běhat, pěkně nakynout a ty kolena si zhuntovat úplně.

    +4/0
    14.3.2014 7:45

    V28o20j39t30ě49c69h 96T38r75u43h37l28á73ř 2755709586

    Ten ITBS je zrádný. Sám jsem ho kdysi měl a není to sranda. Nejdřív uběhnete třeba 10km a trochu vás tam začne pobolívat v koleni, tak dáte den pauzu a další den uběhente jenom 6km, ale už i s větší bolestí a snižuje se to, že potom máte problém uběhnout 1km a vyskytne se taková bolest že nemůžete pomalu ani chodit. A nejvíc to bolí když jdete do schodů, ale co jsem tak četl, tak někteří to měli naopak a bolelo je to ze schodů.

    Já osobně jsem hodně ten ITB protahoval dal si pauzu nějaký 2 týdny a byl jsem fakt důkladnej, ale vůbec nic se nestalo pořád stejný a pomohla mi až těžka posilka v podobě přemístění, dřepů (teda aspoň si to myslím, i když jsem to stále protahoval). Prostě jsem vlezl pod činku a za pár dní jsem mohl jít plný trénink.

    +3/0
    13.3.2014 9:54

    J78a85n 59S93m84í78š23e50k 9555377702285

    ITBS - způsob protažení, načti i diskusi pod videem.

    www.youtube.com

    0/0
    13.3.2014 8:54





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.