Ona

Diskuze

Jak zvýšit tempo běhu. Příprava na sezonu vrcholí

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

L59a97d17a 55N57o90v11a23k

15. 2. 2014 1:12

podle mých zkušeností se zvýší výrazně tempo běhu, když se přidá do kroku...R^

0 0
možnosti

běhám pravidelně ai rok 10km a 15km. časy stagnují a jsou pomalejší než na závodě. tohle je ale moc složité, co takhle nějáký jednodušší postup....... ted to dělám tek, že se třeba jeden kilometr snažím běžet rychleji a takto to 4. prostřídám.   furt ale chci tu hodinku behat. tak jako 90% lidí běhám kvuli hubnutí, tak na to prosím berte zřetel

0 0
možnosti
Foto

Tak si to prostřídejte a dejte to jen 1x týdně - kvůli změně stereotypu. Tohle je na rychlost, ne na hubnutí, myslím že stačí běh na 30 minut a v něm několik rychlých fází, třeba jen 200 metrů naplno a pak zase klus. Důležitá je změna a nemusí to být až tak vědecky, i když pak je to samozřejmě efektivnější.

0 0
možnosti