Ona

Diskuze

Běžec ve fitku? Takovej "opruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku vypadat.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
Foto

P39e28t32r 85B14r98é77m

3. 2. 2014 15:58

Běhání je úžasná věc. :-) Ale vše je potřeba držet v rovnováze. A běh, stejně jako jiné sporty, některé části lidského těla zatěžuje více a některé méně.

Proto se snažím mezi běhání pravidelně (alespoň jedenkrát týdně) zařazovat plavání, které je skvělým kompenzačním pohybem k běhu a dvakrát týdně chodím cvičit do fitka.

Tam se zaměřuji primárně na procvičení velkých svalových partií středu těla. Tedy záda, ramena, prsa, břicho. Vždy před i po cvičení dávám velký prostor protažení celého těla, nejenom těch partií, které cvičím, i když těm věnuji o něco větší pozornost, aby nedocházelo k jejich zkracování.

Cílem mého cvičení rozhodně není budování velkých svalových objemů, ale spíše zpevnění. Proto cvičím s menšími váhami, provádím vyšší počet opakování a dávám si záležet na technice provedení jednotlivých cviků.

Doma potom, v podstatě denně, posiluji vnitřní stabilizační systém pomocí dechových cvičení a cviků na balanční podložce.

Svaly a vazy v kondici = méně zranění = více běhání. ;-)

3 0
možnosti
Foto

Osobne nejradeji stridam behani s plavanim, ale chapu, ze silovy trenink potrebuju. Jenze to se radeji prinutim jit do te posilovny, protoze kdyz uz tam jsem, tak si poradne zacvicim. Na cviceni doma mam moc slabou vuli,na to abych si dala poradne zabrat to nestaci, protoze me tahle cviceni nebavi....ale ani trochu, bohuzel.

0 0
možnosti

Až na ten veslařský trenažér se to obejde naštěstí bez toho fitka :-) Jako nakonec všechny cviky využívající vlastní váhu. Osobně k takovému cvičení používám gymnastický balón, který pořádně provětrá i vnitřní svalstvo trupu potřebné k držení rovnováhy. Což se hodí nejen při běhu v terénu.

1 0
možnosti

Já jsem si domů pořídil TRX. Ideální věc, mj. simuluje i to veslování,. Všechno jen s váhou vlastního těla, do fitka už nepotřebuju vůbec. :-)

0 0
možnosti