Diskuze
Běžec ve fitku? Takovej "opruz". Ale stejně byste to měli zkusit
Děkujeme za pochopení.
P78e38t62r 16B44r76é95m
Běhání je úžasná věc. :-) Ale vše je potřeba držet v rovnováze. A běh, stejně jako jiné sporty, některé části lidského těla zatěžuje více a některé méně.
Proto se snažím mezi běhání pravidelně (alespoň jedenkrát týdně) zařazovat plavání, které je skvělým kompenzačním pohybem k běhu a dvakrát týdně chodím cvičit do fitka.
Tam se zaměřuji primárně na procvičení velkých svalových partií středu těla. Tedy záda, ramena, prsa, břicho. Vždy před i po cvičení dávám velký prostor protažení celého těla, nejenom těch partií, které cvičím, i když těm věnuji o něco větší pozornost, aby nedocházelo k jejich zkracování.
Cílem mého cvičení rozhodně není budování velkých svalových objemů, ale spíše zpevnění. Proto cvičím s menšími váhami, provádím vyšší počet opakování a dávám si záležet na technice provedení jednotlivých cviků.
Doma potom, v podstatě denně, posiluji vnitřní stabilizační systém pomocí dechových cvičení a cviků na balanční podložce.
Svaly a vazy v kondici = méně zranění = více běhání. ;-)
L37e86n85k64a 32H52a56l47á36m69k81o14v38á
Osobne nejradeji stridam behani s plavanim, ale chapu, ze silovy trenink potrebuju. Jenze to se radeji prinutim jit do te posilovny, protoze kdyz uz tam jsem, tak si poradne zacvicim. Na cviceni doma mam moc slabou vuli,na to abych si dala poradne zabrat to nestaci, protoze me tahle cviceni nebavi....ale ani trochu, bohuzel.
R96o59b57e38r53t 48T20r63á52v79n33í79k
Až na ten veslařský trenažér se to obejde naštěstí bez toho fitka Jako nakonec všechny cviky využívající vlastní váhu. Osobně k takovému cvičení používám gymnastický balón, který pořádně provětrá i vnitřní svalstvo trupu potřebné k držení rovnováhy. Což se hodí nejen při běhu v terénu.
V55l38a19d49i38m33í45r 36K44o50l74á41ř
Já jsem si domů pořídil TRX. Ideální věc, mj. simuluje i to veslování,. Všechno jen s váhou vlastního těla, do fitka už nepotřebuju vůbec.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef
Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...
Krásu dnes určuje Instagram, za nás byly úpravy tabu, říká Taťána Kuchařová
Premium Před osmnácti lety jí posadili na hlavu ikonickou modrou korunku, letos její triumf v soutěži Miss...