Na dostatecny vykon ted v zime dam rano tak pul kila mrkve, pul kila jablek, ctvrt kila cervene repy, tri lzice maku, tri lzice nakliceneho munga, odstavit a vypit. Po straveni v zaludku jeste navic 12 hodin namocene para orechy, mandle a kesu orechy, tak do hrsti, aby clovek nemel pocit hladu. :-)

Tak teda já když si v poledne dám pečené kuře s bramborami a okurkami, tak si dřív než v 5 odpoledne troufnu leda tak vyrazit na kole z práce domů. Takže "co si dát před tréninkem" bych to rozhodně nenazýval - protože pak je "před tréninkem" už v podstatě kterékoliv jídlo.

@Miroslav Bednář: ano, pod lehce stravitelným jídlem si okurkový salát nepředstavím ani náhodou - spíš naopak 

Kuře v troubě s okurkovým salátem to je sice bez nápadu, ale ok.

Zbytek se IMHO nedá žrát.

Omlouvam se, to melo byt plus, ale nepovedlo se. :-(

Nevím, nevím, jestli je okurkový salát lehce stravitelný... Já osobně ho mám rád, ale když si ho dám k obědu tak po něm říhám až do večera.

Nejlip se mi beha hned po ranu, kdyz jsem misto snidane mela kafe s opravdu velkou davkou smetany.

Tak já když jdu běhat ráno, tak si před tím můžu dát maximálně tak trochu ovocného džusu, maximálně ještě kousek lehce stravitelného ovoce. Po čemkoliv jiném bych se vůbec nerozběhl. Snídám zásadně až poté. Bez ohledu na to, jestli jdu běhat v týdnu v 6 ráno nebo o víkendu v 10. A nejím ani v létě před 17km cestou na kole do práce...

Ale ženy to očividně mají trochu jinak - moje ex-přítelkyně běhala ráno na kafe s pořádnou dávkou vanilkové zmrzliny 

Kaše z quinoi, chia, ořechy a ovoce..... pokud se mě to nechce dělat tak datle a k tomu chia ve sklenici vody

A hlavně jedna věc... nenaprat se moc, jinak se sotva rozběhnu Najíst se pořádně můžu potom