• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

    Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    L53a47d96i78s13l39a36v 15A17p68p33l 6965396604

    Chválím tuto akci! Jenže lepší, než po mnoha letech odstraňovat špatné běžecké návyky, by bylo tyto návyky pokud možno vůbec nezískat. Myslím tím praxi při školním tělocviku: Hned na začátku školní docházky vzal učitel do rukou stopky a notes a my jsme běželi 50 nebo víc metrů na čas. A na známky. Kdo nechtěl mít zkažené vysvědčení trojkou z TV, tak na styl nekoukal a běžel opravdu příšerně, křečovitě. A tak až do 8. třídy, ale ani na střední škole to nebylo lepší. Nevím, jak teď, ale nám žádný tělocvikář neříkal, co děláme při běhu špatně nebo dokonce že by nás nechal běhat pomalu, ale správně. (Stejně tak i při dalších disciplínách, třeba výmyk předem na hrazdě jsem poprvé sám udělal až při studiu medicíny, kdy mi podle anatomie došlo, že mám zapnout široký zádový sval; a najednou to šlo i s 95 kg snadno...).

    Stále tvrdím, že posláním učitelů tělocviku je především žákům nadosmrti neznechutit pohybovou aktivitu.

    0/0
    26.11.2013 21:56

    J39a84n 53J16i34r37i18c14e44k 1707974140964

    My chodíme s kámošema běhat ve třech... takže první dva si ani palec v zadku představovat nemusí.... co ale ten chudák třetí??? 8-o

    0/0
    22.11.2013 11:18
    Foto

    I22v84e92t97a 96Z48e12c29h87o93v78s39k71á 3265928345814

    Dnes budu dávat bedlivý pozor na běžce, které pravidelně potkávám, uvidíme jestli článek četli. :-). Jinak na páteční ráno docela vtipné komentáře. Hned je ten den hezčí. Díky.

    0/0
    22.11.2013 8:21

    Z49u10z70a69n40a 73K45u38b14á61t71o28v20á 1876743686684

    Běhám tak, abych si nevycinkala zuby o přivírající se dveře od tramvaje. Zatím s úspěchem, a to i bez jakékoliv zavedené pomůcce v zadku.

    0/0
    21.11.2013 11:30

    G37e10o19r55g47e 13B40u63r89i81a33n 3278401573789

    Divam se na to ilustracni foto a neni mi jasne, jak jde pri tomto postaveni nohou doslapnout na cele chodidlo. Je to jenom muj dojem? Mozna kdyby bylo misto ilustracniho fota primo video, aby se to dalo pochopit.

    +1/0
    19.11.2013 22:36

    M41a27r76t73i31n 57N21o24v33á66k 8337122732252

    Já jsem vždycky došlapoval na špičky, kotníky jsem využíval jako "pružiny" (přes achilovku), což mi šetřilo energii (lýtka) a mírnilo otřesy - a ne zrovna bez úspěchů (v závodech, cca 800 m - 10 km). Bylo to hodně efektivní např. při běhu z kopce.

    0/0
    19.11.2013 21:14

    O35l31d59ř28i83c51h 34J64a54n48e89č24e31k 8369426813471

    došlap na špičku rozhodně není špatně - ale jde o velmi náročný styl běhu (pro achilovku atd.), který většina lidí není schopna smysluplně zvládnout. proto jsou masy zpravidla vedeny k tomu, došlapovat na střed nohy - což je z hlediska zátěže kloubů rozumné a přitom pro průměrného běžce zvládnutelné.

    špatně - a to zásadně - je pouze došlap na patu.

    já taky běhám "ne zrovna bez úspěchů" po špičkách a myslím, že zejména kolena mi za to jsou opravdu vděčná - nicméně vím, jak náročné bylo se to naučit a ani dnes to na špičce nevydržím neomezeně dlouho (bavíme se o desítkách km, resp. hodinách...).

    jen mi není jasné, jak přes špičky běháte z kopce. pravda, možná je rozdíl v tom, z jak prudkého kopce a po jakém povrchu běháte vy a já :-)

    0/0
    20.11.2013 12:56

    M31a38r53t86i61n 18N42o50v91á62k 8787612432332

    Z ne moc prudkého a bez výmolů - jinak by to bylo na zvrtnutí nohy a pěkný držkopád :-)

    0/0
    21.11.2013 22:41

    I79v73a39n86a 18G18u91z19i96k59o57v75á 8522199764195

    Pánové děkuji za diskuzi, takhle už jsem se dlouho nezasmála, fakt ;-D;-D;-D

    +3/0
    19.11.2013 13:48

    O31l10d11ř39i89c30h 35B92í95l76ý 7728655744186

    Ideální styl neexistuje.... Haile, Paula, Emil a mnozí další jsou toho dokladem. Nicméně určitě existují vyloženě špatné návyky které stojí za odstranění.

    +1/0
    18.11.2013 20:07

    T83o71m90á69š 38B79u97r56d68y51c59h 7227303611775

    Ke vsi ucte k panu Skorpilovi mi prijde ze asi pri psani clanku zacal hulit travu.

    "Palec v zadku" a "motyl v ruce" je uz trochu moc.

    Hlavni k pohodovemu behu (bez zraneni) je potreba naucit se spravne techniky bezeckou abecedu, ze ktere cely pohyb behu vychazi.

    Jestli dopadate na stred nohy nebo behate pres patu neni tak dulezite, jako se uvolnit v kotnicich a zvolit spravne boty (pronace/supinace). Spousta spickovych bezcu beha pres patu.

    Nemene dulezita je prace v bocich - pokud se uvolnite a tlacite boky dopredu, horni polovina tela se prizpusobi a nemusite resit jak mate prsty na rukou.

    Pri behu neni potreba se soustredit na pet veci najednou. Behejte uvolnene ve spravnych botech a naucte se abecedu. Tomas, easygorun

    +2/0
    18.11.2013 18:51

    M64i57c84h73a49l 53Z11o52u22b33e78k 9431483668811

    ;-D Ale pánové, nikdo vás přeci nepřemlouvá, aby jste běhali s prstem v pr....v zadku, je to jen ilustrační návod pro masy lidí. jak jinak jim vysvětlit správně držení těla. Já myslím, že tohle vysvětlení je naopak jasná a je na každém, jak s tím ve finále naloží. ;-D

    +4/0
    18.11.2013 17:27

    Z24d94e41n34ě93k 81S66e68i46d84l 9487921309134

    Ty já ti nevím, já ještě palec v zadku neměl, tak opravdu nevím, jestli je tohle vysvětlení opravdu každému jasné ;-DR^

    +2/0
    19.11.2013 12:52

    J82a31n 78S75t79o75d25o93l11a 7271330193320

    O Zátopkovi jsem slyšel, že běhal příšerným stylem a všichni se mu smáli. Samozřejmě jen do té doby, než doběhli do cíle, kde on už měl snědený párek.  Je to legenda, nebo opravdu běhal stylově špatně?

    +5/0
    18.11.2013 15:06

    V47í67t 84Č66e74r76m35á12k 1924402153652

    Vy jste nikdy neviděl záběry běžícího Zátopka? =)

    0/0
    18.11.2013 15:15

    J45a39n 63S12t16o80d16o26l13a 7291120753590

    Bohužel ne. Když ještě asi běhal, tak jsem já na žádné běžecké závody nechodil. Na prvních pražských maratonech ho pamatuji jako starého pána, který neběhal, byl jenom hostem. Na fotkách měl hlavu na stranu, ale to by asi tolik nevadilo.

    0/0
    18.11.2013 15:40

    V27í87t 16Č44e29r25m39á91k 1644422583242

    Tak třeba tohle: youtube.com/watch?v=JH_IB6wHCCM

    0/0
    20.11.2013 9:12

    J47a80n 17S62t37o15d95o75l81a 7491700593570

    Dík. Přijde mi, že na záběrech běhá celkem standardně.

    0/0
    20.11.2013 9:52

    L70u62b30o12š 50B41r50a81b47e71c 7116744844154

    Je to jenom legenda. Zátopek párky nejedl.

    +1/0
    18.11.2013 17:33

    O33t70a 46Š29t10r71o47s 4723312908782

    Abych byl konstruktivní: Rozběhnu se, lehce  nakloním jinak vzpřímené tělo do předklonu a snažím se nepadnout na hubu. To je můj styl

    +2/0
    18.11.2013 10:29

    J31a21n 48V47a54v30e21r34k93a 8578653811

    Já jsem si říkal, proč můj teplý kolega chodí jak chodí... A on trénuje správnou techniku běhu!

    +2/0
    18.11.2013 9:51

    O31t11a 22Š56t72r16o39s 4343252658142

    Běhám asi dva roky, přidal jsem si běh k cyklistice, ale s kolíkem v zadku běhat nebudu

    +4/0
    18.11.2013 9:30

    Z30d90e76n26ě10k 23S37e70i90d82l 9387281499714

    A na kole jsi ho už zkoušel? ;-D

    +1/0
    18.11.2013 10:12

    O60t35a 32Š63t30r63o92s 4983752878632

    Chraň Bůh

    +1/0
    18.11.2013 10:43

    P27a50v46l60a 74H27r71a90d86i33l80o49v10a 3307561771574

    Na kole staci sundat sedadlo, ne ? ;-D

    0/0
    21.11.2013 16:17

    T52o53m59a20s 38S27p54a65k 3663734881421

    ...a né že si dnes všichni budete strkat palec do zadku ;-D

    +7/0
    18.11.2013 9:03

    O49n10d36ř83e26j 33Š35i73n52d50l45e77r 2537328986685

    No za hodinku balim výbavu a jdu ven. Jestli potkám běžce s análním kolíkem, tak vim koho vinit :-D

    +6/0
    18.11.2013 9:06

    Z48d97e81n79ě63k 71S51e96i39d21l 9737891359314

    Já běhám jedině tak, a to máš vidět ten styl :-) Mimochodem, tímto dostává ikonka s palcem nahoru v místních diskuzích zcela jiný význam R^

    +30/0
    18.11.2013 10:12

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.