Diskuse k článku

Zdravím. Může mi tady nějaký odborník poradit, proč mívám při pomalém i při rychlejším běhu bolesti holení? Běhám už půl roku cca 4 krát týdně a stále s tím bojuju. Každopádně před i po běhu poctivý strečing. Bolí mě to jen na tvrdém povrchu, někdy je to neůnosné. Pokud změním terén za měkký, přejde to. Připravuju se na duben na půlmaraton a celkem mě to děsí, že mé holeně ty kostky a asvalt v Praze nezvládnou  Díky

Tak dík za odpověď, zjistila jsem si to jinde…Vidím, že diskuze tady funguje jen mezi skalníma…:(. Škoda… Rungo.cz prostě nefunguje, tak jak já bych si to představovala. Tak se tu mějte, našla jsem si na netu pro běžce hobíky, kteří chtěj třeba byť jen doběhnout půlmaraton, něco přínosnějšího v komunikakaci, než je toto :( Jana

Kdysi jsem dostala nějakou knížku o běhání, byla ovšem určena pro začátečníky a čistě rekreační běžce. Tam byla docela funkční rada, že máte pro kondici běhat převážně v takové tempu, abyste si mohli se svým spoluběžcem pohodlně pokecat. A pokud běžíte sám, tak si máte kontrolovat tempo polohohlasným přezpíváním mimo veřejnost do rytmu běhu:"jedna dvě, Honza jde..."Několikrát jsem to zkusila na maratonu, a na prvních 25 km toto striktně dodržuji, a pak se dá doběhnout  vcelku v pohodě.

Děkuji za radu :-) Vážím si toho.

moc nechapu na co bezeckou obuv, nasdim první kecky které uz jsou moc jete na bezne noseni, na sebe staci stare vytahane tepláky, stejne i v zime se da v klidu behat v trenclich.... a letim... behat tak aby me nic nebolelo umi i moje babicka... az to boli tak teprve zacina to prave behani a premlouvani tela aby nevzdalo... lidi z toho delaji vedu... cet jsem par věci co napsal o behani bikila a takovou vedu z toho fakt nedelal... proste bezet kazdyden rychleji a dal... a jak se říká nekde v asijských horach... bolest je jen stav mysli...

Pokud chodím dvakrát týdně na aerobní cvičení (švihfit), jednou týdně plavat a každých 14dní hraji zápas, stačí mi běhat dvakrát týdně, abych byla v lepší kondici?

Dvakrát týdně běhat, určitě stačí k tomu, abyste byla v lepší kondici, než když nebudete běhat vůbec. 

Potřebuji něco dělat! Nesnášímy ty, co brečí a nic nedělají :-)

Teď vážně. V jakém sportu jsou ty zápasy?

Ono se vám to může taky docela dost "bít". (Shodou okolností to zajímavě souvisí s tématem článku.) "Prostým" běháním vůbec nerozvíjíte rychlost a taky dost ztrácíte pocit rychlosti. Takže rozumně kombinovat a naplánovat.

Hraji basketbal. Právě proto se ptám někoho, kdo ví o daném tématu více :) Budu ráda za každou radu.

asi nejsem ten pravej na razeni jen ale osobne si myslim ze zrovna tohle není o polykani km ale spise dynamice behu, coz je do jiste miry zalezitost genetiky a jinak bych na to sel lajnama. ja když jsem tyhle věci delal jako fotbalista tak jsem v telocvicne delal lajny jako hokejisti v piskove veste se zavazima na nohou v určitých sériích.... akdyz nebyla telocvicna tak jsem takhle behal sprinty do kopce se zatezi... a ještě mi to pak trenér stezoval ruznyma podivnyma startovnima pozicema... ale nejsem profesionalni radce samo... myslim si ze basket je jako hokej nebo fotbal o dynamických změnách rychlosti a smeru...

no jo, jenže mě nebaví běhat pomalu. Takže to napálim, pak chvíli jdu a pak zase běžim jak o závod. A tak pořád dokud mě to baví. Asi 30 minut :-) Už běhám měsíc 2 - 3x týdně. A jsme spokojený.

Prostě klasický intervalový trénink.

Tak je dobře, že jste spokojený, ale na vlastním těle mám vyzkoušeno, že pan Tvrzík má pravdu. Více jsem o mých zkušenostech napsal tady: ivopeterka.blog.idnes.cz . A věřte mi (nebo ne, jak chcete), když pár měsíců vydržíte běhat pomalu, překvapí vás, jak moc jste schopný se zlepšit.

Jsem mile překvapen - nejsem začátečník..

Pěkné nedělní dopoledne sportovci běhám rád,ale můj problém je práce na 3 směny  poradí my někdo jak běhat a trochu cvičit .Nemám možnost jezdit do posilovny žiju na vesnici,když jsem začal pravidelně běhat lidi si tukali na čelo ,ale co jsem dal půlmaraton mám klid.

Pokud vám stačí běhat třeba 3x týdně, pak celková doba věnovaná tréninku vč. přípravy a sprchy může být třeba jen 60-90 min. (30-40 min. běh + 20-30 min. domácí posilování po běhu - kliky, sedy-lehy,...apod.). Myslím, že 1 - 1,5 h. 3x týdně lze najít.

Dík za radu.Jen u mě to je kapánek problém mám dost náročnou práci při raní se snažím běhat obden svých 10 kiláčků.Cvičení chci dělat mezi běháním.Doma mám orbitrek.Kolik minut používat orbi a pak cvičit.

Největší chybou začátečníků je, že běhají při nadváze.. Proboha, Vaše kosti jsou stavěné na váhu dle tabulek - jakmile Vám svítí nadváha, raději sedněte na kolo a zničte přebytečné tuky tam. Teprve po jejich likvidaci začněte pomalu běhat. Není nic horšího, než vidět běhat pevně rozhodnutého obézního člověka. Když si pak člověk uvědomí, že místo aby dělal něco pro svoje zdravý dělá pravej opak. Odnáší to klouby, které jak jednou zničíte, tak už je do původní podoby nedáte, ani když se budete na hlavu stavět.. 

zdraví samozřejmě.. 

možná by pro ně byl vhodný eliptický trenažér.

kdyz mi bylo 18 tak jsem behal rychle a dneska jsem zjistil po 30ti letech ze pri pokusu o beh mi jde chuze rychleji...

Běhám rychle, abych aspoň někam doběhl, než mi dojde dech. 

Tohle je přesně ten důvod, proč většina lidí běhat přestane pomalu ještě dřív než začne. :-) Po měsících sebepřemlouvání narazí v outletu na "prima kecky" a tak je koupí. No a když už je má doma, tak se nakonec i přemluví a vyrazí. Napálí to ale jak Zuzka Hejnová ve vrcholné formě a po padesáti metrech s jazykem na vestě, se srdcem v krku a ohněm v plicích běh ukončí se slovy: "Tohle prostě není pro mě!" A to je hrozná škoda! Lidi, neblbněte! Pěkně v klídku a pohodě. ;-)

přitom kdyby vyrazili vlažným tempem.., můžou orgány protřepávat bez větší námahy třeba několik hodin denně.. Taky to nechápu..

Ale chlapci, já to myslel v dobrém, neboť to je užitečný a vkusný článek. A to že jste si tam PR nenašli svědčí o tom, že to bylo uděláno dobře. Takže vyražte do casri.cz, změřte si tuky, ať můžete sledovat pokroky, změřte si aerobní a anaerobní prahy, ať se zbytečně nehoníte a změřte si i došlap a vůbec kinetiku běhu, ať můžete ve zdraví běhat dlouho. Já tam chodím taky a je to i můj oblíbený dárek kamarádům běžcům k Ježíšku.

Já tam byla taky, než jsem začla přípravu na půlmaraton a možná maraton. Můžu všem doporučit :)

To je ale rada uplne na nic. Kdyz pobezim pomalu, tak mi ten autobus ujede. Beha se proto, ze je to rychlejsi nez chuze. Pomaly beh je nesmysl.

Je vidět, že o kondici běhu moc nevíte, když prohlašujete, že pomalý běh je nesmysl. Najděte si rozhovor s nějakým špičkovým běžcem a ten vám potvrdí, že pomalý běh je jeho základní trénink asi tak z 90 %. Pomalý běh totiž dělá kondici, ne ten rychlý. 

nejde o kondici, jde o autobus :-)

Ale vážně, několikrát jsem zkoušel zpomalit, ale při pokusu o pomalý běh mě strašně bolí nohy. Možná je to tím, že můj rychlý vytrvalostní běh odpovídá pomalému u dobře trenovaneho běžce :-)

děkuji za mínus, tak sofistikovanou řadu jak zpomalit jsem ani neočekával

Člověče, trošku tady matete. Vůbec netuším, co myslíte slovními spojeními kondice běhu, základní trénink a koho myslíte těmi špičkovými běžci. A taky dávám za pravdu Martinu Františkovi v tom, že 5 min/km je něco jiného pro něj a něco jiného pro borce, který běhá maraton pod 2:30. Nemluvě o běžcích, kteří běhají špičkově kratší běhy. 

Osobně vím o běhání dost na to, abych dokázal skousnout větu "Najděte si rozhovor s nějakým špičkovým běžcem a ten vám potvrdí, že pomalý běh je jeho základní trénink asi tak z 90 %."

I když běžím pomalu, tak jsem často po Brně rychleji během, než kdybych cestoval pomocí MHD, takže mi odjezdy autobusu mohou být dost jedno. Hned po doběhu ale musím fungovat a pokud možno nebýt zpocený, a i proto je výhodnější běžet pomaleji než rychleji, nehledě na to, že na ulici se snáze vyhnu chodcům, psům apod. při pomalejším běhu než při běhu závodní rychlostí. Pomalý běh samozřejmě i tak je rychlejší než rychlá chůze, ale je pochopitelně pomalejší než rychlý běh.

Ne vsichni zijou v malym meste jako Brno... Zkuste bezet z Bile Hory do Uhrinevse a myslim, ze jeste rad sednete na MHD.

I v Brně jsou od sebe vzdálenější místa, mezi kterými je o hodně rychlejší se přepravit pomocí MHD (však také MHD využívám), nicméně mé zkušenosti z Brna a hlavně Prahy je, že mezi hodně místy je rychlejší běh než MHD, pokud počítám i doby přesunů na zastávky a čekání na vhodný spoj. Platí to i pro metro, tam je třeba počítat i s nemalým časem stráveným na eskalátorech či na přestupních stanicích.

Přestupy v metru se dají docela obstojně běhat :-)

Tak je to sice PR, ale aspoň v zásadě pravdivé.

Dobrý den, kde prosím konkrétně? díky

Je to dobry clanek. Na ty kecy tehle hledacu PR kaslete. Ja naopak ocenim, kdyz jsou v clanku konkretni odkazy na konkretni vyrobky.

PR na ne-nejdražší modely obuvi? Nebo snad dokonce PR na běhání?

podle mého je to lobby orthopedů.., u kterých si kestáru budete nechávat dělat endoprotézy...