• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Největší chyba začátečníků je, že běhají moc rychle, říká expert

    Hlavně trpělivost a nepřepálit to. Právě to radí všem běžcům začátečníkům sportovní expert Aleš Tvrzník, který se specializuje na biomechaniku běhu. "Nováčci si musejí uvědomit, že nemají dřít zbytečně a že se zlepšují i pomalejším během."

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J83a91n16a 96N98e15t97o47l71i14c87k14á 4637854677

    Zdravím. Může mi tady nějaký odborník poradit, proč mívám při pomalém i při rychlejším běhu bolesti holení? Běhám už půl roku cca 4 krát týdně a stále s tím bojuju. Každopádně před i po běhu poctivý strečing. Bolí mě to jen na tvrdém povrchu, někdy je to neůnosné. Pokud změním terén za měkký, přejde to. Připravuju se na duben na půlmaraton a celkem mě to děsí, že mé holeně ty kostky a asvalt v Praze nezvládnou ;-( Díky

    0/0
    5.11.2013 22:22

    J92a36n77a 38N82e82t53o88l51i77c86k67á 4577924757

    Tak dík za odpověď, zjistila jsem si to jinde…Vidím, že diskuze tady funguje jen mezi skalníma…:(. Škoda… Rungo.cz prostě nefunguje, tak jak já bych si to představovala. Tak se tu mějte, našla jsem si na netu pro běžce hobíky, kteří chtěj třeba byť jen doběhnout půlmaraton, něco přínosnějšího v komunikakaci, než je toto :( Jana

    0/0
    11.11.2013 0:07

    L53u88c58i42e 45B55a39r45t69o87ň80o12v93á 5950178587235

    Kdysi jsem dostala nějakou knížku o běhání, byla ovšem určena pro začátečníky a čistě rekreační běžce. Tam byla docela funkční rada, že máte pro kondici běhat převážně v takové tempu, abyste si mohli se svým spoluběžcem pohodlně pokecat. A pokud běžíte sám, tak si máte kontrolovat tempo polohohlasným přezpíváním mimo veřejnost do rytmu běhu:"jedna dvě, Honza jde..."Několikrát jsem to zkusila na maratonu, a na prvních 25 km toto striktně dodržuji, a pak se dá doběhnout  vcelku v pohodě.

    +3/0
    3.11.2013 23:14
    Foto

    K22a28t56e15ř70i96n78a 56F39l12e63i28s21i47g50o53v94á 4593988552301

    Děkuji za radu :-) Vážím si toho.

    0/0
    3.11.2013 20:40

    P50a22v62e89l 17Z49a11j80í59č92e44k 8294730556380

    moc nechapu na co bezeckou obuv, nasdim první kecky které uz jsou moc jete na bezne noseni, na sebe staci stare vytahane tepláky, stejne i v zime se da v klidu behat v trenclich.... a letim... behat tak aby me nic nebolelo umi i moje babicka... az to boli tak teprve zacina to prave behani a premlouvani tela aby nevzdalo... lidi z toho delaji vedu... cet jsem par věci co napsal o behani bikila a takovou vedu z toho fakt nedelal... proste bezet kazdyden rychleji a dal... a jak se říká nekde v asijských horach... bolest je jen stav mysli...

    +1/−1
    3.11.2013 16:11
    Foto

    K45a69t82e90ř79i85n15a 53F75l26e58i50s39i57g98o46v18á 4133928702161

    Pokud chodím dvakrát týdně na aerobní cvičení (švihfit), jednou týdně plavat a každých 14dní hraji zápas, stačí mi běhat dvakrát týdně, abych byla v lepší kondici?

    0/0
    3.11.2013 13:54

    T93o24m62á56š 76N75e79u19b28e97r 4464913223173

    Dvakrát týdně běhat, určitě stačí k tomu, abyste byla v lepší kondici, než když nebudete běhat vůbec. ;-)

    0/0
    3.11.2013 13:59
    Foto

    K34a76t17e74ř43i44n67a 85F73l58e98i70s32i59g55o36v26á 4803838312511

    Potřebuji něco dělat! Nesnášímy ty, co brečí a nic nedělají :-)

    +1/0
    3.11.2013 14:11

    T54o29m44á12š 20N35e44u56b27e21r 4574273493733

    Teď vážně. V jakém sportu jsou ty zápasy?

    Ono se vám to může taky docela dost "bít". (Shodou okolností to zajímavě souvisí s tématem článku.) "Prostým" běháním vůbec nerozvíjíte rychlost a taky dost ztrácíte pocit rychlosti. Takže rozumně kombinovat a naplánovat.

    0/0
    3.11.2013 14:17
    Foto

    K68a11t37e58ř36i48n17a 50F14l57e15i52s29i62g91o81v65á 4183898652781

    Hraji basketbal. Právě proto se ptám někoho, kdo ví o daném tématu více :) Budu ráda za každou radu.

    0/0
    3.11.2013 17:40

    P56a71v72e33l 19Z33a38j55í46č50e52k 8824850866350

    asi nejsem ten pravej na razeni jen ale osobne si myslim ze zrovna tohle není o polykani km ale spise dynamice behu, coz je do jiste miry zalezitost genetiky a jinak bych na to sel lajnama. ja když jsem tyhle věci delal jako fotbalista tak jsem v telocvicne delal lajny jako hokejisti v piskove veste se zavazima na nohou v určitých sériích.... akdyz nebyla telocvicna tak jsem takhle behal sprinty do kopce se zatezi... a ještě mi to pak trenér stezoval ruznyma podivnyma startovnima pozicema... ale nejsem profesionalni radce samo... myslim si ze basket je jako hokej nebo fotbal o dynamických změnách rychlosti a smeru...

    +1/0
    3.11.2013 18:40

    J88a31r57o82s43l14a25v 86K95a67r15á81s64e45k 2554497371820

    no jo, jenže mě nebaví běhat pomalu. Takže to napálim, pak chvíli jdu a pak zase běžim jak o závod. A tak pořád dokud mě to baví. Asi 30 minut :-) Už běhám měsíc 2 - 3x týdně. A jsme spokojený.

    0/0
    3.11.2013 10:52

    P93e22t38r 64K35a27ň25o77v94s66k16ý 1624692437759

    Prostě klasický intervalový trénink. :-)

    0/0
    4.11.2013 8:22
    Foto

    I43v59o 17P31e74t40e84r75k64a 4136505737199

    Tak je dobře, že jste spokojený, ale na vlastním těle mám vyzkoušeno, že pan Tvrzík má pravdu. Více jsem o mých zkušenostech napsal tady: ivopeterka.blog.idnes.cz . A věřte mi (nebo ne, jak chcete), když pár měsíců vydržíte běhat pomalu, překvapí vás, jak moc jste schopný se zlepšit.

    0/0
    5.11.2013 9:31

    J88a30n 60V28a80r52g87u69l24i73č 7141853757153

    Jsem mile překvapen - nejsem začátečník..

    0/0
    3.11.2013 9:53

    M47a69r51t11i69n 67R46ý30d48l 2664667817147

    Pěkné nedělní dopoledne sportovci:-) běhám rád,ale můj problém je práce na 3 směny :-( poradí my někdo jak běhat a trochu cvičit .Nemám možnost jezdit do posilovny žiju na vesnici,když jsem začal pravidelně běhat lidi si tukali na čelo ;-D,ale co jsem dal půlmaraton mám klid.

    +1/0
    3.11.2013 9:27
    Foto

    R41a66d40e44k 75L65e77s20z94c47z72y92n52s45k36i 7255937605320

    Pokud vám stačí běhat třeba 3x týdně, pak celková doba věnovaná tréninku vč. přípravy a sprchy může být třeba jen 60-90 min. (30-40 min. běh + 20-30 min. domácí posilování po běhu - kliky, sedy-lehy,...apod.). Myslím, že 1 - 1,5 h. 3x týdně lze najít.

    0/0
    3.11.2013 10:06

    M81a73r95t37i30n 14R36ý85d74l 2684807937617

    Dík za radu.Jen u mě to je kapánek problém mám dost náročnou práci při raní se snažím běhat obden svých 10 kiláčků.Cvičení chci dělat mezi běháním.Doma mám orbitrek.Kolik minut používat orbi a pak cvičit.

    0/0
    3.11.2013 16:05

    J97a48n 55P12o82l38a37n29s96k93ý 4512327773171

    Největší chybou začátečníků je, že běhají při nadváze.. Proboha, Vaše kosti jsou stavěné na váhu dle tabulek - jakmile Vám svítí nadváha, raději sedněte na kolo a zničte přebytečné tuky tam. Teprve po jejich likvidaci začněte pomalu běhat. Není nic horšího, než vidět běhat pevně rozhodnutého obézního člověka. Když si pak člověk uvědomí, že místo aby dělal něco pro svoje zdravý dělá pravej opak. Odnáší to klouby, které jak jednou zničíte, tak už je do původní podoby nedáte, ani když se budete na hlavu stavět.. :-/

    +3/0
    2.11.2013 9:07

    J27a31n 20P14o54l16a43n10s40k45ý 4392207393491

    zdraví samozřejmě.. ;-D

    0/0
    2.11.2013 9:09

    A79n13n51a 23V52e20s93e14l88á 3339420641330

    možná by pro ně byl vhodný eliptický trenažér.

    0/0
    3.11.2013 22:38

    K12a84r79e53l 15B51a96r19t63á63č64e35k 9872289972175

    kdyz mi bylo 18 tak jsem behal rychle a dneska jsem zjistil po 30ti letech ze pri pokusu o beh mi jde chuze rychleji...

    +3/0
    2.11.2013 6:27

    P20a72v72e97l 87H49o92u52s38k78a 3671225220418

    Běhám rychle, abych aspoň někam doběhl, než mi dojde dech. :-P

    +2/0
    1.11.2013 20:53
    Foto

    P86e70t88r 81B41r25é60m 6908332677425

    Tohle je přesně ten důvod, proč většina lidí běhat přestane pomalu ještě dřív než začne. :-) Po měsících sebepřemlouvání narazí v outletu na "prima kecky" a tak je koupí. No a když už je má doma, tak se nakonec i přemluví a vyrazí. Napálí to ale jak Zuzka Hejnová ve vrcholné formě a po padesáti metrech s jazykem na vestě, se srdcem v krku a ohněm v plicích běh ukončí se slovy: "Tohle prostě není pro mě!" A to je hrozná škoda! Lidi, neblbněte! Pěkně v klídku a pohodě. ;-)

    +5/0
    1.11.2013 14:28

    L39a25d49a 86N86o64v91a95k 4952783607

    přitom kdyby vyrazili vlažným tempem.., můžou orgány protřepávat bez větší námahy třeba několik hodin denně.. Taky to nechápu..:-/

    +1/0
    1.11.2013 23:51

    T69o66m44á61š 90H36o25l36e83č83e95k 3327762921455

    Ale chlapci, já to myslel v dobrém, neboť to je užitečný a vkusný článek. A to že jste si tam PR nenašli svědčí o tom, že to bylo uděláno dobře. Takže vyražte do casri.cz, změřte si tuky, ať můžete sledovat pokroky, změřte si aerobní a anaerobní prahy, ať se zbytečně nehoníte a změřte si i došlap a vůbec kinetiku běhu, ať můžete ve zdraví běhat dlouho. Já tam chodím taky a je to i můj oblíbený dárek kamarádům běžcům k Ježíšku.

    +3/0
    1.11.2013 10:50

    J15a86n82a 56N28e48t14o64l57i34c53k65á 4507234757

    Já tam byla taky, než jsem začla přípravu na půlmaraton a možná maraton. Můžu všem doporučit :)

    0/0
    5.11.2013 22:04

    J26a25r62o36s11l32a47v 78T34a33c75h96o83v58s42k92y 2712920504580

    To je ale rada uplne na nic. Kdyz pobezim pomalu, tak mi ten autobus ujede. Beha se proto, ze je to rychlejsi nez chuze. Pomaly beh je nesmysl.

    +1/−22
    1.11.2013 10:07

    P15a23v48e59l 21V64a11c86e37k 7469704732221

    Je vidět, že o kondici běhu moc nevíte, když prohlašujete, že pomalý běh je nesmysl. Najděte si rozhovor s nějakým špičkovým běžcem a ten vám potvrdí, že pomalý běh je jeho základní trénink asi tak z 90 %. Pomalý běh totiž dělá kondici, ne ten rychlý. ;-)

    +8/−1
    1.11.2013 10:55

    M18a66r80t68i50n 90F23r67a17n58t33i51š51e30k 7155240403805

    nejde o kondici, jde o autobus :-)

    Ale vážně, několikrát jsem zkoušel zpomalit, ale při pokusu o pomalý běh mě strašně bolí nohy. Možná je to tím, že můj rychlý vytrvalostní běh odpovídá pomalému u dobře trenovaneho běžce :-)

    +4/−2
    1.11.2013 11:10

    M71a98r63t69i12n 76F12r24a46n30t59i50š86e62k 7115830753915

    děkuji za mínus, tak sofistikovanou řadu jak zpomalit jsem ani neočekával

    +2/0
    1.11.2013 12:28

    T61o33m31á12š 37N90e96u64b25e17r 4694443953713

    Člověče, trošku tady matete. Vůbec netuším, co myslíte slovními spojeními kondice běhu, základní trénink a koho myslíte těmi špičkovými běžci. A taky dávám za pravdu Martinu Františkovi v tom, že 5 min/km je něco jiného pro něj a něco jiného pro borce, který běhá maraton pod 2:30. Nemluvě o běžcích, kteří běhají špičkově kratší běhy. 

    Osobně vím o běhání dost na to, abych dokázal skousnout větu "Najděte si rozhovor s nějakým špičkovým běžcem a ten vám potvrdí, že pomalý běh je jeho základní trénink asi tak z 90 %."

    0/0
    1.11.2013 22:00

    P95e64t97r 74K58a47ň63o14v65s35k54ý 1914172667709

    I když běžím pomalu, tak jsem často po Brně rychleji během, než kdybych cestoval pomocí MHD, takže mi odjezdy autobusu mohou být dost jedno. Hned po doběhu ale musím fungovat a pokud možno nebýt zpocený, a i proto je výhodnější běžet pomaleji než rychleji, nehledě na to, že na ulici se snáze vyhnu chodcům, psům apod. při pomalejším běhu než při běhu závodní rychlostí. Pomalý běh samozřejmě i tak je rychlejší než rychlá chůze, ale je pochopitelně pomalejší než rychlý běh. :-)

    +6/0
    1.11.2013 11:16

    J70a49n67a 54M23o62l16á58k69o71v72á 7727476606944

    Ne vsichni zijou v malym meste jako Brno... Zkuste bezet z Bile Hory do Uhrinevse a myslim, ze jeste rad sednete na MHD.

    +1/0
    3.11.2013 10:12

    P54e12t34r 87K53a31ň63o36v35s38k37ý 1574672957579

    I v Brně jsou od sebe vzdálenější místa, mezi kterými je o hodně rychlejší se přepravit pomocí MHD (však také MHD využívám), nicméně mé zkušenosti z Brna a hlavně Prahy je, že mezi hodně místy je rychlejší běh než MHD, pokud počítám i doby přesunů na zastávky a čekání na vhodný spoj. Platí to i pro metro, tam je třeba počítat i s nemalým časem stráveným na eskalátorech či na přestupních stanicích.

    0/0
    4.11.2013 8:21

    J44a82n39a 92M54e66r11o88p81e 7188899167389

    Přestupy v metru se dají docela obstojně běhat :-)

    +2/0
    4.11.2013 22:52

    T13o84m73á26š 52H70o79l52e67č29e23k 3487162231415

    Tak je to sice PR, ale aspoň v zásadě pravdivé.

    0/−11
    1.11.2013 8:37
    Foto

    M26a85r15e48k 62O22d36s88t42r53c16i37l52i22k 2517784630251

    Dobrý den, kde prosím konkrétně? díky

    +10/0
    1.11.2013 9:55

    J35a33n49a 63M20o15l96á26k15o76v63á 7267546476534

    Je to dobry clanek. Na ty kecy tehle hledacu PR kaslete. Ja naopak ocenim, kdyz jsou v clanku konkretni odkazy na konkretni vyrobky.

    +2/0
    3.11.2013 10:13

    M69a72r95t13i50n 53L26a75n95c 9415724457431

    PR na ne-nejdražší modely obuvi? Nebo snad dokonce PR na běhání? :-)

    +5/0
    1.11.2013 10:39

    L36a39d25a 49N58o33v80a88k 4912613747

    podle mého je to lobby orthopedů.., u kterých si kestáru budete nechávat dělat endoprotézy...

    0/0
    2.11.2013 14:11

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.