- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
jako lekar obcas delam i vytrvalostni sport, ale opravdu ne v mnozstvich, ktere si ordinuji bezci-chrti, ale tak okolo 3 km joggingu, 20 km kola nebo 10 km bezek. Nikdy jsem nemel problem s nachlazenim po sportu, ale jenom s nachlazenim ktere zacalo nekdy pred sportem a sport ho jenom urychlil. Zasada je, ze pod -20 st se ma behat jenom piano, tam hrozi . Pri dobrem obleceni se zahreju i pri behu z kopce. Problem nastava u kola, tam se clovek zpoti jenom do kopce a pri naslednem sjezdu temer umrzne (pamatuji si 35 km dlouhy sjezd na Korsice nebo rozdil 2000 vyskovych metru ve svycarskych Alpach-40 km). Ale pokud jsem pri joggingu vhodne obleceny a neprsi, tak mi nic nehrozi. Behani s nepromokavou bundou nesnasim, clovek je mokry zvenci i zevnitr.
neznamo proc vypadl mi kus textu oprava: ...behat jenom piano, tam hrozi vazne poskozeni prudusek extremne chladnym vzduchem. ...
Docela mi tady chybí dlouhodobé otužování? Každé ráno vlezu do ledový sprchy a samotnýho mě překvapilo o co jsem odolnější vůči různým rýmám.
otuzovani patri mezi tech nekolik malo aktivit, ktere prokazatelne zvysuji obranyschopnost organismu. Sem jeste patri sauna, vytrvalostni sport a (pouze mozna ???) stopove prvky selen a zinek a hydrolyzaty nekterych bakterii ( Broncho Vaxom, Actimel)
Pokud jdu do sprchy hned po doběhnutí, tak mohu jít poté, co z ní vylezu za 10 minut znovu... člověk se musí přece "dopotit", tak alespoň 10 minut...
Ono to poceni je take z velke casti dane tim jak se stravujete. Pokud mam detoxikovane telo a stravuji se zdravou stravou, tak se potim podstatne min, protoze telo nepotrebuje vylucovat toxiny kuzi, staci mu k tomu vnitrni filtry. Pokud ale mate telo zanesene odpady, tak vnitrni filtry nestihaji a telo toxiny zacne vylucovat i kuzi a pak se silne potite. Ja se potim jenom vyjimecne, kdyz telo potrebuje ochladit a jsem schopen fungovat na slunicku i v teplotach nad 40°C ve stinu. Navic i po spoceni nemam potrebu se osprchovat, protoze muj pot je cisty a nesmrdi. Takze me staci se jenom ususit.
Nachlazeni neni ze zimy, ale ze spatne stravy. Ja mohu byt spoceny, prochlazeny a nemam problemy ani s chripkou, ani s rymou. Neboli mne ani prochladle klouby. Ted jsem na chate opravoval vodu a dohromady tak hodinu jsem stravil venku s rukama v tekouci vode s teplotou pod 12°C. Neboli mne ani klouby, ani nemam rymu. Nejdulezitejsi neni ani obleceni, ani cepice, ale zdrava strava. Telo si pak poradi i s velkymi vykyvy teplot. :-)
A ta správná strava je jaká? Krom toho dané tvrzení předpokládá, že jste v minulosti problémy měl a po změně stravy ustaly (a nenastala větší změna v jiných věcech, takže nejlépe pokud jste tu změnu stravy víckrát opakoval). Pokud jste pořád zdravý, tak spíš máte jen dobrou přirozenou imunitu.
A moje rada - nebehejte, jezdete autem. Dostanete se dal a driv.
moje rada - neotravujte na webu o běhání, když vás to nezajímá
Ještě bych k těm radám přidal, že je třeba se obléknout podle plánované intenzity běhu. Pokud se chystám na dlouhý pomalý běh, obléknu se více, než když jdu na pětikilometrový tempový trénink. A k té pokrývce hlavy přidávám v chladu i rukavice.
Stroj casu :-) datum clanku 14.10.
super :-) dnes je 10.10... Co takhle cisla na nedelni sportku by nebyli :-)?