• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Jak se může běžec bránit nachlazení a jak se vrátit do tréninku

    Spousta lidí by vám poradila: "Když je hnusně, neběhej." To je vážně rada k nezaplacení. Nebojte, já vás doma držet nebudu, dám vám pár rad, jak se nachlazení vyhnout i jak po nucené tréninkové zdravotní přestávce naskočit zpět.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J52o65s38e45f 91V73a73l52a 9910603883583

    jako lekar obcas delam i vytrvalostni sport, ale opravdu ne v mnozstvich,  ktere si ordinuji bezci-chrti, ale tak okolo 3 km joggingu,  20 km kola nebo 10 km bezek.  Nikdy jsem nemel problem s nachlazenim po sportu, ale jenom s nachlazenim ktere  zacalo nekdy pred sportem a sport ho jenom urychlil. Zasada je, ze pod -20 st se ma behat jenom piano, tam hrozi .  Pri dobrem obleceni se zahreju i pri behu z kopce. Problem nastava u kola, tam se clovek zpoti jenom do kopce a pri naslednem sjezdu temer umrzne (pamatuji si 35 km dlouhy sjezd na Korsice nebo rozdil 2000 vyskovych metru ve svycarskych Alpach-40 km). Ale pokud jsem pri joggingu vhodne obleceny a neprsi, tak mi nic nehrozi. Behani s nepromokavou bundou nesnasim, clovek je mokry zvenci i zevnitr.

    0/0
    17.10.2013 12:08

    J25o88s49e13f 27V57a21l55a 9610873813913

    neznamo proc vypadl mi kus textu oprava: ...behat jenom piano, tam hrozi vazne poskozeni prudusek extremne chladnym vzduchem.   ...

    0/0
    17.10.2013 14:31

    O68n60d82ř14e45j 41Š11i44n31d62l46e19r 2687128666385

    Docela mi tady chybí dlouhodobé otužování? Každé ráno vlezu do ledový sprchy a samotnýho mě překvapilo o co jsem odolnější vůči různým rýmám.

    +1/0
    15.10.2013 15:34

    J75o96s21e90f 84V86a48l53a 9420433983873

    otuzovani patri mezi tech nekolik malo aktivit, ktere prokazatelne zvysuji obranyschopnost organismu. Sem jeste patri sauna, vytrvalostni sport  a (pouze mozna ???) stopove prvky selen a zinek a hydrolyzaty nekterych bakterii ( Broncho Vaxom, Actimel)

    0/0
    17.10.2013 14:34

    M75a20r45k95o 13D50i63d98e15k 3239681864241

    Pokud jdu do sprchy hned po doběhnutí, tak mohu jít poté, co z ní vylezu za 10 minut znovu... člověk se musí přece "dopotit", tak alespoň 10 minut...

    +1/0
    15.10.2013 14:53

    G56e57o79r66g86e 66B17u88r19i88a32n 3228841793769

    Ono to poceni je take z velke casti dane tim jak se stravujete. Pokud mam detoxikovane telo a stravuji se zdravou stravou, tak se potim podstatne min, protoze telo nepotrebuje vylucovat toxiny kuzi, staci mu k tomu vnitrni filtry. Pokud ale mate telo zanesene odpady, tak vnitrni filtry nestihaji a telo toxiny zacne vylucovat i kuzi a pak se silne potite. Ja se potim jenom vyjimecne, kdyz telo potrebuje ochladit a jsem schopen fungovat na slunicku i v teplotach nad 40°C ve stinu. Navic i po spoceni nemam potrebu se osprchovat, protoze muj pot je cisty a nesmrdi. Takze me staci se jenom ususit.

    +2/−2
    15.10.2013 15:18

    M74a95r65k90o 97D66i44d43e85k 3369721714971

    Já se potím velmi v horku a při námaze. A vždycky jsem si myslel, že pocení je záležitost ochlazování těla ... o přítomnosti toxinů vypovídá spíše jeho pach (potu) a to zase nesmrdím ... :-)

    Jinak na sluníčku nefunguji vůbec ... :-(

    +2/0
    15.10.2013 16:18

    V26l74a75d91i97m32í97r 71P90a95v62l76í22č31e67k 5316363175806

    Promiňte, jsem jenom zvědavej laik, co se zajímá jak předejít nachlazení...ale míra pocení určitě přímo nesouvisí  s potřebou větší či menší detoxikace a vnitřními filtry  co nestíhají ,jako spíš s teplotou (ochlazováním) a množstvím tekutin v těle a tělesnými i dědičnými dispozicemi ... taky mám dojem, že pot začíná být cejtit až když se na ochlupení začínají činit baktérie.

    +3/0
    15.10.2013 16:39

    G38e78o29r37g47e 71B31u32r57i89a44n 3338101393449

    Pokud telo uz nema moznost, jak se zbavit toxinu, tak jednou z moznosti je pres kuzi, ruznymi vyrazkami a pocenim. Po zmene stravy se podstatne min potim i pri zvysene namaze. Zase je to o tom to vyzkouset. Mluvim za sebe, nekomu jinemu to treba fungovat nemusi. Denne vypiji cca 3l tekutin, po tom bych se asi musel potit docela dost.

    0/0
    16.10.2013 15:23

    J26a21n 72S57l45a92b81i54h75o33u73d94e45k 8892321216273

    Hotovej Chuck Norris, že jo....;-)

    0/0
    15.10.2013 23:22

    G15e46o63r26g86e 95B56u63r59i59a76n 3498431153279

    Mate jenom dve moznosti. Bud o tom cely zivot diskutovat nebo se zvednout od pocitace a jit si to overit. V diskuzi nikoho nepresvedcim, ze to tak funguje, musi si to overit sam na sobe jako jsem to udelal ja. Pak se deji veci, kterym jsem ani ja na zacatku neveril, ze je to mozne.

    +1/0
    16.10.2013 15:16

    G53e21o90r33g14e 24B44u33r91i84a47n 3818711483579

    Kdyz uz jste zminil Chucka Norrise, tak jen pro zajimavost, pred zmenou stravy tlak krve v klidu 145/95 a tep 72. Po zmene stravy tlak v klidu 115/60 a tep 49. Pred zmenou stravy na rotopedu po pul hodine tep 150, po zmene stravy asi za pul roku pri stejnem vykonu tep 90. Pak uz se opravdu ani moc nepotite. :-)

    0/0
    16.10.2013 22:06

    V36i22k10t22o21r 82J34o96h61á93n84e60k 4884384318940

    Nezlobte se na mě, ale vy se tu snažíte vyvozovat něco ze situace, kdy začínáte s poměrně špatného stavu (alespoň soudě dle vámi uváděných hodnot, předpokládám, že mezitím ještě došlo i k redukci % tuku). To, že (a teď to neberte osobně, ale jen jako obecný příklad) někdo s nadváhou, vysokým tlakem a nízkou trénovaností se hodně potí a po zlepšení stravovacích návyků a zapojení do tréninku se při stejném výkonu bude potit méně, je přirozené, ale zdaleka to neznamená, že pravidelně trénující člověk v dobré kondici radikálně sníží míru svého pocení změnou stravy, jak se nás tu snažíte přesvědčit.

    Co se týče složení potu a s tím souvisejícího případného zápachu, tam bych s vámi víceméně souhlasil, ale pokud jde o míru pocení, pak je to hlavně projev termoregulace a ta souvisí především s podávaným výkonem a okolními podmínkami (teplota, vlhkost, ...).

    0/0
    12.11.2013 16:50

    G98e83o40r89g28e 45B20u29r92i10a31n 3298921943209

    Nachlazeni neni ze zimy, ale ze spatne stravy.  Ja mohu byt spoceny, prochlazeny a nemam problemy ani s chripkou, ani s rymou. Neboli mne ani prochladle klouby. Ted jsem na chate opravoval vodu a dohromady tak hodinu jsem stravil venku s rukama v tekouci vode s teplotou pod 12°C. Neboli mne ani klouby, ani nemam rymu. Nejdulezitejsi neni ani obleceni, ani cepice, ale zdrava strava. Telo si pak poradi i s velkymi vykyvy teplot. :-)

    +2/−5
    14.10.2013 20:12

    A18n81t87o21n28í22n 31L14e14j41s38e65k 1363529307595

    A ta správná strava je jaká? Krom toho dané tvrzení předpokládá, že jste v minulosti problémy měl a po změně stravy ustaly (a nenastala větší změna v jiných věcech, takže nejlépe pokud jste tu změnu stravy víckrát opakoval). Pokud jste pořád zdravý, tak spíš máte jen dobrou přirozenou imunitu.

    +4/0
    14.10.2013 21:34

    G71e12o56r25g86e 71B63u27r46i92a63n 3128901883349

    Nevarena, syrova strava, zelene stavy, doplnene orechy, semeny, za studena lisovanymi oleji, Schindeleho minerali a himalajskou soli v kombinaci  6:4 s draselnou soli. Klidne i syrova vajicka, losos, kefir a kombucha.

    Ano, v minulosti jsem problemy mel, a rozhodl jsem se je resit. Imunitu jsem asi dobrou nemel, kdyz jsem mel silnou alergii, migrenu, revma, bolesti patere, zanet karpalniho tunelu, tenisovy loket, zanet v obou ramenech, hemeroidy, otekajici levy kotnik a nebyl jsem schopen behu, nebo delsiho nez pulhodinoveho stani. Techto problemu jsem se nasazenim zelenych stav a syrove stravy zbavil za 3 mesice, mimo tenisovy loket. Toho jsem se zbavil za 6 mesicu. Imunitu si musite zdravou stravou sam vybudovat, to je to jedine, co Vas chrani pred jakoukoliv nemoci, zadne leky Vam v tom nepomohou, to jsou jen rychle berlicky na potlaceni nasledku, ale neresi priciny. Stejne tak kupovat potravinove doplnky je pouze hazeni penez do kanalu. Nefungovala mi ani makrobiotika, s ni jsem se moril 2 roky, vysledky nulove.

    0/0
    15.10.2013 15:08

    A74n42t10o89n50í80n 55L42e83j79s70e19k 1843239137805

    Děkuji za odpověď. Máte můj obdiv, o syrové stravě už jsem četl z více zdrojů a zřejmě to opravdu funguje. Osobně mám problém s tím, že ovoce a zelenina nezasytí. Teď třeba se urodily trnky, tak jsem půl hodiny stál pod stromem a baštil jednu za druhou. Ale stejně jsem měl za chvíli zase hlad. O zelenině nemluvě. Mám kolem 65kg, obecnou nenažraností řekl bych netrpím. Také nechápu, jak může někdo při půstu pracovat, pokud půl dne nejím, tak energie jde dolů a musím výrazně zvolnit pracovní tempo (ignorovat pocit hladu mi až takový problém nedělá).

    0/0
    15.10.2013 15:26

    P63a66v57e11l 69R31o91k62y91t94a 3260561110758

    Musíte nejdřív pochopit jek přesně půst funguje. Je všeobecně známo, že trávení stravy a vůbec chod celého zažívacího ústrojí spotřebuje až 80% veškeré energie co tělo vydává na svůj chod. V půstu jde o to zastavit činnost žaludku a poté postupně utlumit činnost veškerých vnitřních orgánů zabývající se trávením stravy. První tři dny je možné, že je člověk unaven. Některé lidi bolí hlava atd. Hlad člověk pociťuje první možná ještě trošku druhý den. Od třetího dne jak se postupně vypíná nebo utlumuje činnost orgánů tak nastává nárůst energie a člověk v podstatě po relativně dlouhou nemusí vůbec jíst a kolikrát lze i fyzicky pracovat stejně jak je člověk zvyklej. Většina lidí (i ti hubení) má totiž enormní zásoby tuku a cukru v těle. A zkušenosti dokazují, že bezproblému by měl člověk vydržet 40-dní bez jídla. Nejen, že se dostane do kondice, ale zároveň si vyčistí organismus a zbaví se chronickejch problémů.

    0/0
    16.10.2013 8:44

    G37e50o12r50g48e 41B61u19r29i68a30n 3318111823129

    Ovoce a zelenina jsou dulezite z hlediska enzymu, vitaminu a fytonutrientu, lipidu (rajcata) atd.. Rozdil je v tom, zda ovoce a zeleninu jite, nebo ji odstavujete a pijete stavy. Pokud ji jite, tak nemate sanci do tela objemove dostat dostatek zivin, protoze Vas omezuje mnozstvi vlakniny. Ja z ovoce a zeleniny piji stavy, pak do sebe muzete na jedno jidlo dostat treba 1/2 kila jablek, 1/2 kila mrkve, 1/2 kila cervene repy a 4 polevkove lzice maku. Tu stavu telo dokaze zpracovat do cca 15 minut. Po takovem jidle citite primo narust energie, i kdyz za tech 15 minut uz pocitujete hlad, ale neni to ten vlci hlad, kdy musite okamzite neco snizt, jinak omdlite nebo nemuzete pracovat. S takovym hladem klidne muzete fungovat i cely den a porad mate dostatek energie. Hlad zazenou tuky. Orechy, semena, kefir, brynza, cottage, tvaroch s lnenym olejem (sirna patlanina dle Dr. Budwvig), za studena lisovane oleje atd., pripdane pokud nekdo potrebuje neco tepleho do zaludku, tak jidla pripravena na pare (nic vareneho ja uz nemusim, zatezuje to zbytecne telo a uz mi to nechutna, ani nevoni). Ja mam 64,5 kg a dle opakovanych mereni mam jeste 16,5% tuku, prestoze jsem 13 kg na zacatku zmeny stravovani ztratil. Takze i tak mam jeste slusnou rezervu na pust. Pokud Vam za pul dne nejedeni klesa energie, tak opravdu nejite uplne spravnou stravu. Energie rychle klesa, pokud strava obsahuje hodne sacharidu a malo tuku nebo nevhodne tuky. Denne mate mit v jidle 0,5 az 0,7g tuku na 1kg telesne vahy. Tuky maji byt v pomeru OMEGA6 : OMEGA3 = 2:1. Jinak na delsi pust se clovek musi pripravit postupnou detoxikaci tela, jinak se dostanete do silne ketozy a je nutne pust prerusit, a hlavne nacvikem spravne navratovky. Pri dobre detoxikaci tela eliminujete nezadouci pruvodni jevy na zacatku pustu. Utlumu prijmu potravy dosahnete pouze tim, ze pijete pouze destilovanou vodu, jinak nic jineho, zadne stavy, zadne caje.

    0/0
    16.10.2013 21:45

    A90n91t18o60n79í59n 30L37e32j76s72e72k 1783969877875

    Tak to je vyčerpávající odpověď, zazálohoval jsem si ji pro budoucí použití. Je tedy důležité používat odšťavňovač, tím se mnohé vysvětluje. S tím, že moje strava obsahuje hodně sacharidů, máte pravdu, i když tuků by mělo být taky dost - těch 50g to bude. Problém je asi spíš v tom složení, jak jste zmiňoval. Co jsem koukal, tak omega kyseliny tvoří třeba jen pár procent všech obsažených tuků a obecně je výrobci ve složení moc neudávají, takže kdo ví co v tom je (ale aspoň mám prostor pro další bádání). Ještě jednou díky a ať se Vás zdraví drží.

    0/0
    17.10.2013 2:41

    P60a26v37e77l 94R80o44k20y62t41a 3310151470818

    O té stravě to bezezbytku potvrzuji. Pokud se jídelníček skládá z větší části ze syrové zeleniny a ovoce tak to organismus neuvěřitelně posílí. Já dříve trpěl 4-5 do roka na angíny. Stačila malá změna teploty a už jsem byl minimálně nachlazanej. Teď už 2 roky nevím co je obyčejnej kašel. Vedle zdravé stravy jsem objevil půsty. A pokud jednou za dlouhou dobu cejtím, že na mě něco leze (většinou když je nějaká epidemie a já jsem jeden z posledních kdo v kanclu odolává), prostě 1-2 nejim. Lehce mi ztmavne moč a všechny škodlivý látky se z těla během pár hodin vyplavěj. Nepotřebuju žádnej prášek, žádnou chemii... nic. Paráda. A doufám, že doktory do konce života neuvidím. Maxmiálně když si něco zlomím....:)) Což se mi při lyžování klidně může stát...:)))

    +1/−3
    15.10.2013 7:46

    G10e11o69r61g19e 91B34u63r92i24a57n 3898811223269

    Ano, to je presne ten spravny zpusob stravovani, ktere praktikuji i ja. Ve vysldcich se shodujeme.

    +2/0
    15.10.2013 14:55

    J64i87ř46í 49D70o42l43e49ž65e74l 3229965366267

    Nejdůležitější je pořádná čepice!

    :-P

    +1/0
    14.10.2013 19:23

    J68a95r87o15s27l38a90v 72T77a37c36h77o67v91s72k84y 2802330534380

    A moje rada - nebehejte, jezdete autem. Dostanete se dal a driv.

    +4/−10
    14.10.2013 15:33

    K49r25i66s26t10ý41n38a 67K36o21l53e26č21k65á66ř97o88v93á 3935168983

    moje rada - neotravujte na webu o běhání, když vás to nezajímá

    +13/−1
    14.10.2013 17:26

    J35a96r73o71s43l16a65v 81T73a12c37h26o12v72s39k56y 2722480104370

    Ale me zajima jak moc jsou lidi ochotni blbnout.

    +1/0
    15.10.2013 16:32

    P59a43v19e10l 24H34o51l79e16k 1273812440

    Ještě bych k těm radám přidal, že je třeba se obléknout podle plánované intenzity běhu. Pokud se chystám na dlouhý pomalý běh, obléknu se více, než když jdu na pětikilometrový tempový trénink. A k té pokrývce hlavy přidávám v chladu i rukavice.

    +6/0
    14.10.2013 12:42

    L59u44c42i25e 40M29u36s68i93l61o70v38á 7781248821497

    Stroj casu :-) datum clanku 14.10.

    super :-) dnes je 10.10... Co takhle cisla na nedelni sportku by nebyli :-)?

    +3/0
    10.10.2013 5:27

    P63a34v58e46l 31S67k97y97v46a 5390629434907

    i(y) ?

    +2/0
    14.10.2013 11:59

    M40a40r92e94k 19P43l67e23s94k23a56č 2180806100893

    Čísla by nebyla?

    +5/0
    14.10.2013 12:08
    Foto

    M49a56r39e84k 54O36d96s66t63r56c85i22l23i74k 2267424810961

    Byla, ale sám mám málo :D. Nám ten text nějak proklouznul toho 10 ven :) - se stane, no. Marek

    +3/0
    14.10.2013 12:22

    S16t60e70p39a97n 85M29e72r16g95l 9216630338737

    Neotravuj tady s nejakym pravopisem. Kazdy pochopil oc jde a nejake y/i na vyznamu nic nemeni...

    +2/−8
    14.10.2013 12:57

    L58a27d96a 56N88o15v13a15k 4852133947

    pravopis je docela dobrá věc do výběhu..:-P

    0/0
    15.10.2013 23:54

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.