Z „pětiprstů“ se na zimu nevyzouvejte. Zvolte správný model i ponožky

Máte rádi minimalismus a v zimě jste jen neradi sahali po klasických botách? Já jsem kouzlu nohy téměř bosé propadla před čtyřmi lety a odběhám tak téměř všechno. Do bot se mi tedy rozhodně nechtělo ani v zimě. Se zimními modely Vibram Fivefingers Lontra (loni) a Bikila Evo (letos), jsem však problém vyřešila.

Přesto že chodidla dělí od sněhu jen několik milimetrů, ve spojení s kvalitními ponožkami sníh při běhu nestudí. | foto: Vanda Kadeřábková BřezinováRungo.cz

Na rozdíl od ostatních fivefingers, v nichž může být v zimě opravdu chladno, jsou tyto do zimy stavěné. Vrstvení materiálů a voděodpudivost se postará o tepelný komfort i při teplotách pod bodem mrazu. Lontra vypadá lehce robustně, na noze je ale lehoučká a dalo se v ní i v minusových teplotách běhat zcela naboso. Mezi čtyřmi vrstvami si hned na první pohled všimnete neoprenu a podrážka je typicky krosová, schopná udržet vás i na cestách, pokrytých všemi druhy sněhu, a na umrzlém povrchu, klouže snad opravdu jen led a bláto. Na ledě a blátě ale klouže prakticky všechno. 

Fotogalerie

Naproti tomu Bikila je na první pohled lehoučká a překvapivě tenká. Je vyšší, sahá ke kotníku. O připravenosti vzdorovat zimnímu času na první pohled svědčí jen zapínání připomínající obuv na běžky. Zapínání tu jistí rychlozavazovací tkanička krytá zipem a dopnutí na suchý zip. Tenký svršek skrývá tři vrstvy, i když se to nezdá - včetně vodoodpudivé membrány. Ideální i výrobcem doporučená je kombinace s vlněnými ponožkami. Skutečně, při běhu naboso bylo trochu chladněji, ponožky botu navíc chrání i před nutností častého praní.

Zatímco ostatní fivefingers je možné prát v pračce (i ty neoprenové), u těchto se to vzhledem k citlivé membráně nedoporučuje. Běh v nich je ovšem příjemný - i když bylo minus osm. Podrážka je upravená ještě malinko jinak, klouže snad jen bahno a absolutní led. Na sněhu a částečně zledovatělých cestách se v nich běhá dobře, prokluz je minimální. Alespoň pokud v zimě běháme i v mírnějších tempech pro nabírání kilometrů v aerobním pásmu.

V minus osmi lépe než kolem nuly

A jak je to s tím nepříjemným chladem, který je častým důvodem k výměně prsťáků za boty, které jsou přece jen o něco vyšší a s prsty u sebe? Podrážka je v oblasti prstů mírně vyvýšená - přesto se lehkému pocitu chladu z odrazu ve vlhku úplně nevyhneme. Je však daleko mírnější než v „letňákách“ a hlavně, díky vlastnostem svrchní látky popsaným výše zůstává to nepříjemné vlhko venku a k vaší noze se nedostane. Při šlápnutí do vody tedy cítíte pouze chlad, který po několika metrech zase odezní. Teplota těla je kolem 36 stupňů, okolní prostředí a sníh má podstatně méně, a tak ten gradient prostě cítíme. Více ve vlhku a v tající břečce než na chladnějším suchém sněhu.

Bosé běhání

Je rovněž fakt, že v minusových teplotách a ve sněhu je běh mnohem příjemnější než v břečce okolo nuly, a platí i skutečnost, že po příchodu domů a svlečení botek jsou uvnitř prakticky suché. Známý je i fakt, že dokud běžíte, máte nohy v teple - ale co potom, máte-li někde postát? Testovala jsem tedy i krátké vychladnutí po doběhu, ještě chvíli jsem se venku zdržela. V minus pěti mi začala být lehce zima až asi po dvaceti minutách. Je tedy výhodou, dostanete-li se po doběhu do tepla nebo pustíte-li si  alespoň v autě teplo na nohy, není však žádnou tragédií, pokud se tak nestane hned. A další pozitivum: jsou opravdu rychle suché! Můžete tedy ještě týž den vyrazit na druhou fázi nebo třeba na nákupy.

Dá se v zimě s pětiprsty začít?

Ideálním obdobím pro první běhy ve fivefingers je přece jen teplejší část roku, i když i nyní v lednu jsou některé dny nadprůměrně teplé a suché. Takové dny jsou prvním krátkým pokusům s prsťáky rovněž nakloněny.

Testy minimalistické a batefoot obuvi

Pro začátky ve fivefingers samozřejmě platí důležitá zásada - začínat a zvykat si na ně postupně, nejprve jen pár set metrů v chůzi nebo velmi pomalém běhu. Posilují nožní klenbu, zlepšují držení těla - na patu vás rozhodně nepustí. Nejlepší odpružení je fungující nožní klenba, a protože drobné svaly nohou po dlouhá léta zahálely, nelze jim v začátcích naložit příliš mnoho. I tak je budete i po hodně pomalém kilometru na měkkém podkladě pořádně cítit. Krok trochu zkraťte a přidejte spíše na frekvenci, tak se nárazy na tělo ještě více zmírní. To platí samozřejmě obecně. Takže zprvu pomalu, a to ať už pětiprstům propadnete zcela, nebo si běh v nich ponecháte jako doplněk ke svému tréninku.

Jak je to s vodoodolností

Ještě zasucha testuji voděodolnost membrány. Na povrchu zůstává voda a tvoří kuličky, dovnitř se prakticky nedostane ani kapka. To se potvrdí i později v běhu i při lehkém šlápnutí do potůčku a při běhání ve sněhu. Materiál pouští pot ven a vodu nechává hezky v okolí. Pokud se přesto občas neubráníte pocitu, že v botce takové sucho není (a nenabrali jste si vrchem, což je však při tomto střihu velmi obtížné), oproti ostatním, „letnějším“ modelům, které by byly nyní zcela promočené, je to ještě hodně dobré. Zcela stoprocentní voděodolnost by totiž udělala z botky holínku, přičemž pot bychom zevnitř mohli rovnou vylít. Taková bota by nás v zimě mnoho nezahřála, proto je podobně jako u funkčního zimního oblečení volen vždy optimální kompromis.

Vlněné ponožky – skvělý doplněk

Jako každé fivefingers jsou i ty zimní uvnitř hladké a umožňují i bosý běh, tedy bez ponožek. Daleko příjemnější je ale ponožky přece jen používat - nohám je přece jen o dost tepleji, zvláště nedostanete-li se hned po doběhu do tepla. Lépe chrání nohu před dotírajícím chladem i sněhem. Podle mého názoru jsou nejlepší vlněné, samozřejmě rovněž prsťaté ponožky - bezvadně zahřejí, a to i když se noha mírně zpotí. Vlněné oblečení ostatně nosí i námořníci na lodích v chladných oblastech, kde je vysoká vlhkost a do toho třeba prší a stříká od moře. Vlhku a chladu vlna odolává daleko lépe a jejich tělo je i navlhlém svetru v suchu a v teple. Ideální spojení je i fivefingers plus kompresní podkolenky. Ano, i prstové kompresky jsou k dostání. Ty samozřejmě nejsou vlněné, ale poskytují dobrou kompresi již od prstů a především jsou vyšší než ponožky. Pokud se tedy do oblasti kotníků a achilovek někdy trochu sněhu a chladu dostane, v podkolenkách to tolik nehrozí.

E-shop Rungo.cz

Rungo eshop nabízí...
Autor:
  • tisknout
  • sdílet
  • máte tip?

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Další z rubriky

Zapomeňte na kávu i pivo a nebojte se přepití. 6 pravidel pro horké dny

Ilustrační snímek

Vysoké venkovní teploty a horečná pracovní aktivita před dovolenou – není divu, že si během dne ani nevzpomenete, že...

Jak se vyhnout salmonelóze? Myjte si ruce a nejezte syrová vejce

Ilustrační snímek

Poslední dobou to slýcháme často. V tom či onom městě se objevilo maso kontaminované salmonelou. Měli bychom z toho být...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

Ilustrační snímek

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný internet i regály...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz