Běžcův podzim: čas vývarů, polévek i masáží

Pitný režim je důležitý obecně a v podzimním období je jeho dodržování ještě významnější než v sezoně. Kromě toho, že tekutiny v těle potřebujeme k pocení, k ochlazování, pro transport látek a energie po těle, jsou na podzim klíčové i pro regeneraci a vyčištění se.

Na podzim je potřeba příjem tekutin zvýšit. | foto: Profimedia.cz

Je to vlastně trochu léčka. Ochladí-li se a jsme-li oblečeni přiměřeně venkovním podmínkám, nepotíme se tak, jak jsme byli zvyklí v létě. Tím pádem nás vůbec nenapadne se napít, tedy do chvíle, než nám zdřevění jazyk a nemůžeme polknout jediné sousto. I na podzim proto průběžně doplňujte tekutiny, i když objektivně nevnímáte, že vám odcházejí z těla.

Nedostatek tekutin v těle jednak sníží váš výkon, zpomalí se transport kyslíku i energie, ale také vás může po běhání bolet hlava. I to je neklamným znamením nedostatečného příjmu tekutin jak během dne, tak při běhu.

Pijte teplé nápoje a jezte více polévky

Když chcete doma uklidit, vyprat, něco vyčistit, bývá většinou první prostředek, po němž sáhnete, voda. Tělo to má zařízené stejně, člověk totiž nevymyslel nic, co by neodkoukal od přírody. Nejen východní národy sahají na podzim a na jaře k očistným kúrám. Ty se na jaře a na podzim prováděly i v západních společnostech, aby v těle uvolnily a zprůchodnily všechny "trubky".

Na podzim to děláme proto, aby nás proudění v zimě ohřívalo, na jaře zase proto, abychom se mohli potit, a tím chladit.

Teplá voda obohacená o minerály a teplé vývary (jedno zda masové, či zeleninové) vám nejen dodají potřebné tekutiny a zahřejí, ale také dodají  tělu sůl, minerály a energii a umožní rychlejší regeneraci po výkonu.

Čas na masáže a lázeňské procedury

Podzim je ovšem také dobou, kdy bychom tělu měli poskytnout regeneraci, třeba i v podobě masáží či lázeňských procedur. Pokud však máme využít jejich léčebné regenerační účinky na sto procent, potřebujeme i tady tělo dostatečně saturovat tekutinami, a to jak před procedurami, tak během nich a po nich. Co se totiž během procedur v těle uvolní, to se musí z těla dostat ven. A nejlepším prostředkem pro to je voda. Zvýšený příjem tekutin je potřeba i v případě, že použijete k očištění těla jakékoliv rostlinné produkty (yuku, aloe, kopřivu, medvědí i normální česnek).

Ovšem pozor, očistné kúry jsou skutečně účinné. Pokud je ti, kteří dlouho žádnou neabsolvovali, nenaplánovali na začátek víkendu (případně měli kromě nich v plánu i jiné aktivity), může to skončit katastrofou. Kdo se rozhodne pro čisticí kúru, měl by si na první dva dny naplánovat i naprostý veget v domácím prostředí, kde má všude blízko a vždy včas doběhne tam, kam případně bude muset.

Miloš Škorpil je zakladatel serveru bezeckaskola.cz a čestný šéfredaktor Rungo.cz

  • tisknout
  • sdílet
  • máte tip?

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Menstruace bez vložek a tamponů. Češka nabízí nepropustné kalhotky

Menstruační kalhotky Snuggs

Protože použité menstruační vložky a tampony představují ročně tuny odpadu, rozhodla se Linda Šejdová, že místo běžných...

Další z rubriky

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

Zapomeňte na kávu i pivo a nebojte se přepití. 6 pravidel pro horké dny

Ilustrační snímek

Vysoké venkovní teploty a horečná pracovní aktivita před dovolenou – není divu, že si během dne ani nevzpomenete, že...

Dietní trendy tohoto léta. Zhubnout se dá i jen tak mimochodem

Ilustrační fotografie

Svět dostává rozum, ve stravování se upouští od nesmyslných vylomenin a na první místo se dostává dobrá kondice....

Najdete na iDNES.cz