Pět ranních rituálů, které vám zlepší nejen den, ale i celý život

Cítíte se vyčerpaná z věčného slaďování rodinného a pracovního života, ať už vás drží doma home office, nebo musíte denně vyrážet mezi lidi? Vraťte do svých dní radost a energii, ideální je začít změnou ranních rituálů. Právě tato část dne rozhodne, jak se následující hodiny budete cítit.

Jakmile otevřete oči, nenadávejte, nemyslete na vše, co vás čeká, usmívejte se. Buďte ráda za každé nové ráno.

Dejte životu řád

Spoustu z nás v poslední době trápí psychická nepohoda. Vnitřní nekomfort se projevuje nejčastěji emočními výkyvy, nechutí k jídlu, apatií, nekvalitním spánkem a s ním spojenými protivnými rány. Je důležité nepropadat duševní temnotě a chmurám. Na změně zapracujte hned. Začněte tím, že dáte svému životu řád.

„Ač se to nezdá, první minuty po probuzení jsou velmi důležité,“ říká psycholožka Iris Nowacki, která měla na starosti výzkum emocionální stránky péče o pokožku NIVEA. „Dopřejte si ráno dostatek času, neboť spěch je váš největší nepřítel. Vstávejte o 20 či 30 minut dřív, než je nezbytné. Brzy si na to zvyknete a hlavně budete mít více času věnovat se jen sama sobě a užijete si pohodový začátek dne,“ radí.