Protože zatímco v každé oplácané dívce je štíhlá dívka a spousta čokolády, v každé štíhlé dívce je oplácaná dívka a spousta naběhaných kilometrů.
Občas slýchávám výtky některých hrochů v lidské podobě, že běh je činnost demolující jejich pohybový aparát. Ujišťuji vás, že je to jen nesmyslný pokus o alibi pro vlastní lenost. Pokud nemáte tělo o velikosti planetky lokálně ovlivňující gravitační pole Země, nebude dopad vaší rychlé chůze kombinované s ufuněným popobíháním na vaše klouby tak tragický. Protože, a to si přiznejme bez obezliček, nadváha už vaše nohy i páteř huntuje tak jako tak.
Další městskou legendou týkající se běhu je přesvědčení, že se mu věnují jen hubení lidé. Z mé běžecko-sociální studie naopak vyplývá, že většina běžců začínala ve formě soudečkovitého habitu, aby se postupně proklusala do přijatelně lepých tvarů či šlachovité tyčkovitosti. Já sama jsem díky běhu zhubla o celou konfekční velikost, a to bez nutnosti výraznějšího omezení dávek oblíbeného krmiva, což vám nenabídne žádná dieta, fitness program nebo šaman na světě. Běh je jednoznačně poslední nadějí na zhubnutí i pro ty, jejichž metabolismus je pomalý jako šnek v červenci.
Protože každé tvrzení vyžaduje matematický důkaz, ponořila jsem se do kalorických tabulek a zde je výsledek. Při běhu člověk spálí 3350 – 4400 kJ/hod, což odpovídá zhruba jedné tabulce čokolády. Rychlá chůze dokáže tentýž objem čokolády spálit až za čtyři hodiny, jízda na kole a plavání za dvě a jízda na koni za deset. Co se ovšem týče toho koně, ten spálí svůj žlab otrub za čas odpovídající plně naloženému běžci dusajícímu na Mt. Everest rovných pět minut.
Vyznavači gaučingu jistě ocení, že vědci mysleli i na jejich koníčka. Jen zajištění bazálního metabolismu vleže zaručí spálení 294 kJ/hod, což dělá při desetihodinovém spánku ekvivalent dvou hodin tvrdého curlingu. Při vaření vydáme 800 kJ/hod a při trávení jídla 355 kJ/hod, takže předkrm v podobě žitného chleba s margarínem jíme v rámci diety jako bonus.
Nejpřekvapivějším fenoménem světových tabulek je ale sex. Vědci si dali tu tvrdou a statisticky nezáživnou práci a určili energetickou náročnost všech úkonů od svlékání přes předehru až po jednotlivé polohy. Studie prokázaly, že za hodinu nepřetržitého sexu lidské tělo spálí 6700 kJ, i když praktiky jako orální sex nebo polibky mají o řád až dva méně a měly by být zařazovány jen jako pauzy v jinak silně tempovém tréninku.
Podtrhnu-li a sečtu výše zmíněné, musím všem tlouštíkům i těm, kteří jako každý rok touto dobou potřebují zhubnout pět kilo do plavek, doporučit trénink na Petříně či v jiném příjemném parku. V rámci několikakilometrového výběhu, který budete opakovat minimálně každou středu, si pod jakýmkoliv rozkvetlým stromem dejte pusu se svým spoluběžcem.
V případě náročnějších tréninků nebo nutnosti váhového úbytku k tomu namísto posilování přidejte takovou aerobní činnost, kterou budete schopni vysvětlit příslušníkům městské i státní policie či odboru veterinární správy. Výsledek ale bude rozhodně stát za to. Běh a sex jsou totiž hned po úplavici a složitém rozvodu těmi nejlepšími prostředky na hubnutí.
