Možná by slečna nutriční specialistka mohla své studie ozdrojovat? Ne? Tak to zkusím já...

Ad 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27185413

Ten článek se vysmívá několika tipům, po kterých se nezhubne a potom ve vysvětlování těch chyb zmíní další nesmysly, ale těm už máme věřit. :-D:-D:-D

Přesně tak, a zdroje žádné :) Holt "profesionálka" :)

Mě funguje nizkosacharodove stravování, prerusovany pust a přirozený pohyb (chůze, domácí práce...) 40 let, dvě děti, 164 cm, dnes ráno 53 kg...

Přesně tak. Článek psal někdo, kdo se řídí zaručeně dobrými radami z toku 1990.

Avšak pro některé chemické koktejly se to zdrasvé množství blíží limitně nule.

Zase se to nezařadilo kam mělo :face_palm:

Mne vzdycky pomohlo stahnout sacharidy ze treba k snidani k vajickum jen jeden chleba ne dva platky k obedu pulku testovin a vic zeleniny zadne sladkosti jen ovoce ne vsak na noc. a pohyb 3-4 tydne a slo to fakt rychle

Do ctyricitky

Nekde jsem cetl a souhlasim s tim... "neexistuje nezdrave jidlo, existuje pouze nezdrave mnozstvi".

Ano, u některých potravin je nezdravé množství od 0 gramů

K bodu 1. Pri pôste do 72 hodín sa metabolizmus zrýchľuje a pri nízkej hladine inzulínu stúpa rastový hormón. Takže pri krátkych pôstoch sa spaľuje tuk, ale svalová hmota zostáva zachovaná. Preto mnohí športovci v silových športoch jedia len raz denne, napr. Kohei Učimura. Prerušovaný pôst je najlepší spôsob, ako chudnúť bez straty svalovej hmoty.

Však taky jist jednou denně je plně dostačující, to snad ani není pust. Jen tlustosi věří tomu, že musí jist 5x, tzn furt žrát. Říká se tomu zpětná racionalizace iracionálnho chování.

Moje zasada je jednoducha - jim pouze to co beha a roste. Zadny prumysl, nikdy. S dostatkem pohybu nemam duvod pocitat zadne kalorie, sacharidy nebo tuky. Jim az mam hlad a jim dosyta - na veceri treba 2500kcal a vubec mi to nevadi, za den udelam klidne 5000kcal a jsem porad jako lunt ... a vubec mi to nevadi. Jidlo je moje hobby, zivotni styl, ktery miluju.

Jen pro info, do toho, co roste počítáte i mouku, nebo už je to průmysl? Pečivo už je průmysl? Mléko? Nerýpu, jen mne to zajímá.

Pritom je to uplne jednoduche, kdyz chcete zhubnout, je potreba min zrat, vic se hybat nebo oboji.

Není to tak jednoduché. Záleží na tom co člověk jí, nejen na velkosti porce.

Nikdy nevěřte žádným zaručeným tipům.