Diskuze
Jak se připravit na "desítku" aneb přidej se k jednomu z nás
Děkujeme za pochopení.
O62l51d20ř60i67c86h 73B11í29l33ý
Problém tréninkových plánu tohoto typu je ten, že stačí běhat a zlepšíte se. Nechci aby to vyznělo špatně, ale pokud by ten dotyčný kterému se říká chrt ( otázka co jsou lidi s časem 35:00 na desítky a co teprve závodáci ) trénoval sám a pravidelně běhal, dostane se na takovej čas samozřejmě taky, akorát by ho to nestálo nesmyslný prachy a peníze by mohl využít třeba na různá kompenzační cvičení, případně opravdového trénera který by ho naučil jak správně strečovat, protahovat a pracoval by s ním na stylu....
P54a69v59e78l 93D60u56c63h23a52n
Co myslíte tím "nestálo nesmyslný prachy"? Ono ho to nic nestojí. Co se týká "kdyby běhal sám" - zřejmě by se zlepšoval, jak píšete, ale výrazně pomaleji než podle tohoto tréninkového plánu (ať už jej hodnotíte jakkoliv).
Poněkolikáté se zde objevuje poznámka o chybějícím strečinku, technice - protože všechny tři běžce znám, tak chápu, že to v článku chybí, protože všichni tyhle věci znají. Trenér všechny každý týden vidí běhat, takže ke stylu jim určitě své řekne. A kompenzační cvičení v tréninkovém plánu je (plavání, tanec, posilovna, lezení).
Jakub Havel
Taky se pripojuju k udivu predchozich komentatoru nad naordinovanym behem na TF 100. Mohli by pak chrt a hobik dat vedet, jakym tempem na tepovce 100 bezeli?
Tepovku 100 mam asi tak pri volne chuzi nebo pri regeneracni jizde na kole po rovine, kdyz jsem unavenej. Pri behu vylouceno
Btw. moje klidova TF je 42 a TFmax 200. Vykonnostne jsem nekde mezi chrtem a hobikem
M53a68r65t19i26n 81J12i41n40d94ř97i62š88e54k
Také by mě moc zajímalo, jak tu TF100 zvládají a hlavně, jestli se jim časem podaří nějaký progres.
Jan Štembera
Ze všech instantních tréninkových plánů, co jsou jich plné běžecké knížky a časopisy, je tohle vůbec to nejhorší, co jsem kdy viděl. Už pro získání licence atletické 3.trenérské třídy je potřeba v rámci seminární práce obhájit návrh tréninkového plánu, s tímhle elaborátem by se tam Nikola Havlík ani nestihl posadit... K běhání na TF 100 se ani nevyjadřuju, to je pro 99% populace naprostá pitomost. Ať si každý běhá jak chce a podle čeho chce, nepleťte ale lidem hlavy, že takhle je to správně
N71i63k13o67l47a 52H47a43v14l16i21k
V první řadě děkuji za reakci. Spekulovat nyní o tom jak hrozny je tento plán nemá cenu. To ukáží až výsledky.
Ale zajímá mě proč je běh v tepovce 100 pitomost? Rád se poucim.
T67o57m50á95š 62K89o47l95á71ř
Ja se chci k běhání po letech vrátit a tak sbírám "rozumy"a hlavně motivaci. Díky za článek a tréningové rozpisy.
Broňa Geršl
Ještě to doplním tím že dělám všechno špatně, alespoň podle vašeho webu. Vybíhám jak vyjdu ze dveří bez rozcvičení či jakékoliv přípravy bo jak vyšpekuloval Cimrman: Četník vám před stíháním taky čas na přípravu nedá! Ovšem časy mám mizerné 7km běžím s průměrem 5.40 a 14km 5,50, zlepšení nepředpokládám a ani se o něj nesnažím..
Možná by stálo za to, kdyby admin mé příspěvky vložil do nové diskuze např s názvem: Jaký na to máte názor? nebo nějak podobně, opravdu by mne to zajímalo...
M95a42r92e78k 65O55d42s15t30r70c65i25l86i24k
Názor na co ale? Že děláte všechno špatně? Ale to nikdo netvrdí. Sportujte, běhejte jak uznáte za vhodné. Nikdo vám nic nenařizuje. Ať se vám daří. marek
Broňa Geršl
Já vás tady obdivuji bo sem občas nakouknu a nestačím se divit jaká to je pro vás všechno alchymie. Asi jsem váš pravý opak, běhám z odporem protože mne to nebaví ale tak 3x týdně(musí být teplo a hezky) 7-14km podle toho kdy mi to začne lézt na nervy, bez sluchátek neuběhnu ani metr, nemám jediný měřicí přístroj protože mne to výsledky nezajímají bo běhám jen pro udržení kondice a váhy. Mám 12 let staré tenisky slepené chemoprénem, vytahaný triko a starý cyklokraťasy s tím že klíče držím v ruce a v kapse mám pouze 100kč na pivo po ukončení tréninku.
Jediná příprava na letní běhání je v zimě 2x týdně 1,5hod na pásu ve fitku rychlostí 6km s 15% sklonem. Achilovky apod. mne nebolí, staré boty mi vyhovují, "nějaké" dopadové zóny řeším tlustými ponožkami, styl běhu taky neřeším - prostě běžím..
Musel jsem to napsat, protože si myslím že takových běžců jako já je hodně, co si myslíte vy?
Jo, je mi 51let a začal jsem předloni s tím že po 200m mi bylo na zvracení a 3 dny jsem nechodil. Až letos to jde nějak samo bez námahy, akorát mne to opravdu nebaví a nic mi to neříká, ale jak jsem psal výše je to nutné zlo k udržení kondice které musím vytrpět
P89a91v19e21l 75D19u49c62h54a50n
Jestli ona ta "alchymie" nebude skryta v tomto:
"zlepšení nepředpokládám a ani se o něj nesnažím" -> o zlepšení se stále snažím
"běhám z odporem protože mne to nebaví" -> běhám proto, že mě to baví
"nemám jediný měřicí přístroj protože mne to výsledky nezajímají bo běhám jen pro udržení kondice a váhy" -> možná kdybyste měl měřící přístroj, tak byste pro udržení kondice a váhy, nemusel tak moc trpět tím odporným během, možná by stačilo běhat méně? To pomáhá odhalit ten měřící přístroj
" běhám ... tak 3x týdně(musí být teplo a hezky) ... staré boty mi vyhovují, "nějaké" dopadové zóny řeším tlustými ponožkami, styl běhu taky neřeším " -> já běhám asi 6x za týden :) proto mě zajímá můj běžecký komfort a styl - abych mohl vyběhnout kdykoliv chci
"Ještě to doplním tím že dělám všechno špatně" -> to není pravda :) už tím, že se neprotáhnete před během to prokazujete. Člověk se má rozcvičovat už zahřátý a pokud chce zkrátit dobu regenerace, tak se protáhne po běhu. Sportu zdar a běhu zvlášť!
J68a40k15u77b 49S56z12a90b54o
"5 km tempo v tepovce cca 100". Jako opravdu? Když vstanu ráno z postele tak mám větší!
N57i39k70o34l12a 90H19a41v22l42i50k
Kubo nesmíš vstávat tak rychle. Ne teď vážně. Trénink v nízké tepovce tě nutí běžet technicky co nejlépe. Musíš proste hospodařit s tím co mas a když pobezis nehospodarne tak budeš muset o to víc zastavovat aby jsi snížil tu tepovku.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Závislost na špatných zprávách a negaci je trend. Dejte svému mozku dovolenou
Negativní zprávy jsou ty nejčtenější, bulvární titulky táhnou. Jako by se ze života vytrácel cit...
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Neškrábat a mazat. Sedm otázek a odpovědí o atopickém ekzému
Atopický ekzém je známý také jako atopická dermatitida. Dva názvy pro mnoho trápení. Pro někoho je...
Srdeční choroby víc ohrožují abstinenty než příležitostné konzumenty, říká lékař
Premium Aby se pacient mohl uzdravovat, musí dostatečně jíst. V takových případech někdy může mít i dortík...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...