Diskuze
Poslední jídlo před tréninkem: co, kdy a proč jíst
Děkujeme za pochopení.
R83o35s30t48i76s45l18a95v 42C85i56b26u33l44k58a
Taky asi záleží na tom, jak kdo má rychlý metabolismus. Já kdybych šel běhat po třech hodinách od posledního jídla, tak cestou umřu hlady.
J48a43r33o28s67l43a61v 34T35a87c94h26o61v62s60k59y
No vidite, ja jsem sel nakladat nakladak sotoliny po trech dnech od posledniho jidla a bylo to vcelku v pohode. Vyznam jidla byva precenovan. Dulezita je laska.
J85a26r28o50s50l32a48v 49K69u24č11e23r50a
Bohužel bod 4 je nesmysl. Tuky hoří v sacharidovém ohni,bez sacharidů tuky nespálíte (kromě ketózy). Takže když přijdete do posilovnyvyhladovělí, tak jediné co budete spalovat jsou bílkoviny (= devastace svalů).Správně je: jít do posilovny plný sacharidů, které začneme spalovat okamžitě acca po 20 minutách začneme spalovat i tuky. Pravidelný pohyb + správněrozfázované strava = rychlejší metabolizmus a redukce tuků. Naopak fyzickývýkon vyhladovělé tělo nutí ke stresu = spoření energie (ukládání tuků).
M19i30c68h78a62e95l11a 12P81l94a33n58á
Myslím si, že pravdu můžete mít vy i autor. Záleží na množství. Jít posilovat nalačno je nesmysl, stejně jako cvičit hodinu po kachně se šesti. Můj osobní názor je, že to ideální jídlo před tréninkem je silně individuální a nelze jej najít v novinovém článku. Existuje hodně relevantních výzkumů na podobné téma a zajímavé je, že se v každém najdou odchylky od obecně zjištěných skutečností. Prostě člověk není sériová výroba.
J46a35r32o24s82l56a45v 56T68a38c74h81o22v19s98k73y
lepsi varianta je nejist, nepit, nebehat. Trenink se da prospat.
V27l53a91s51t13i65m19i42l 29C60h60a78d64i61m
Pardon, ještě bych chtěl dodat, že obrovský vliv na to, co při tréninku spalujeme (zda-li "jedeme" více v tucích či v sacharidech) má aerobní trénovanost. Lidé vytrvalostně lépe trénovaní (s rozvinutějším aerobním metabolismem) využívají pro tvorbu ATP (energie) tuků z vyššího procenta než ze sacharidů. Proto nejoptimálnější cestou k podpoře spalování tuků je nejen energeticky lehce deficitní jídelníček (v tom také mírně snížený přísun sacharidů), ale i pravidelná aerobní fyzická zátěž. Proto běhejme, jezděme na kole... "rozvíjejme" i touto cestou tukový metabolismu.
I81v25e28t18a 65Z92e33c67h41o84v74s37k18á
Super článek, jasně, stručně, srozumitelně. Díky
K58a78r87e86l 83C57h88r53a29s91t36i91n13a
Miloš by ukázal, jak se to dělá. Nacpal by se jelity a zapil ohnivou vodou. Pak by na vozíku trhal rekordy.
M63a32r76t80i93n11a 55B59u63m14b53o16v49á
aspoň sem toho Miloše netahejte, prosím! a když už se vám to jméno tak líbí, pak zvolte jeho příjemnějšího a méně konfliktního jmenovce, propagátora běhu na pohodu Škorpila, ano? mimochodem, ať se držíme tématu, super běžecká potravina jsou podle něj datle, vyzkoušeno, potvrzuji
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Období Býka bude přát citlivosti a spravedlnosti. Váhy se zapotí, Lvi zazáří
Premium Počátek putování Slunce znamením Býka by měl být z hlediska hvězdného nastavení celkem příjemný....
OBRAZEM: Plavková inspirace podle sexy slavných krásek
Venku je ještě chladno, ale léto se kvapem blíží. Inspirujte se na nadcházející plavkovou sezonu u...
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Záhady špatného trávení. Kdy už potíže signalizují nádor, vysvětluje lékař
Premium Pocit plnosti, plynatost, jindy zácpa. Tyto příznaky mohou být způsobeny problémy s tlustým...
Pylová sezóna: Jak poznat alergii u svých dětí?
Alergie je nepřiměřená reakce imunitního systému na běžné, obecně neškodné látky v okolním prostředí. Taková látka, která vyvolává alergickou...