• Zdraví/Výživa

    Kompresní návleky pomohou nejen na běh, ale i při dlouhém sezení

    Test kompresních návleků

    Kompresní doplňky jsou tématem mnoha diskuzí v běžeckých vytrvaleckých kruzích. Mají své zastánce i odpůrce. Vzali jsme si na mušku lýtkové návleky a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    38

    Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

    Protahování

    Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

    Cukr rozhodně ne, med je zdravější alternativou, pokud je raw, tedy...

    Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou sladkostí by mělo být především ovoce, sáhnout ale můžete i...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    44

    Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

    Pozice Orla, nebo pozice slona

    Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice běhat, aby se nám uklidnily achilovky a okostice, ale hledáme...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Seriál pro začátečníky: proč běhat a proč předtím zajít k lékaři?

    Naučte se s námi správně běhat.

    Nejde jen o správné boty a oblečení, ale i o metodiku a skladbu tréninku, motivaci, určení správného tempa a optimální techniku běhu. Náš seriál vás provede...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k tomu, že se vám zánět přenese na ledviny nebo se stane vaším...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Cvičení s půlmíčem

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Proč vyběhnout, i když se venku čerti žení

    Výmluvy si najde každý, bojovat se však proti nim dá.

    Ano, v zimě z nebe padají omluvenky každý den. Nabízíme proto motivační návod, jak se třemi otázkami donutit přehodnotit mód „výběh nemožný“ na „výběh...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

    Cikorka, melta, ajurvédská nebo zelená káva jsou svébytnými nápoji, nemusíte je...

    Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím „náhražkám“. Což je škoda, protože jsou taky chutné a zdravé – jen je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Kde hledat agresora a jak se bránit? Video a tipy pro vás

    Nebezpečí číhá na běžce i běžkyně, a to i na frekventovaných místech.

    V Brně zbil psychopat dvě běžkyně kvůli nenávistné pomstě za dívku, která si ho dovolila opustit. V Chomutově těsně u cyklostezky rozbil agresor obličej...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Běžecké prázdniny: aby si tělo odpočinulo a běh vás začal zase bavit

    Ještě než padnete, myslete na regeneraci fyzickou i psychickou. Na konci sezony...

    Podzim je jako stvořený pro běh, běžcův pohybový aparát je plně zatěžován, stejně jako psychika. Po absolvování posledního podzimního závodního cíle je ale na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Časté výrony kotníku? Jak „neztratit“ svaly při běhu? Co s bolestí beder?

    S kotníkem mívají běžci problémy.

    Další várka vašich dotazů se týká výronů kotníku, bolestí zad i toho, jak běhat, ale neztrácet svalovou hmotu.  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Cooperův test: dvanáct minut dřiny, které řeknou, jak jste na tom

    Během dvanácti minut přijdete na to, jak jste na tom s výkonností.

    Dvanáctiminutovka. Oblíbená i proklínaná. V každém případě hojně využívaná a poměrně hodně vypovídající. Obecně slouží jako test fyzické zdatnosti a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Bolest chodidla: pozor na přetížení, zánět a patní ostruhy

    Onemocnění se léčí i tejpováním.

    Trápí vás bolest chodidla, která je nejvýraznější během ranního vstávání z postele? Zhoršují se vaše potíže při chůzi naboso, při chůzi do schodů nebo při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Jak vybrat sportovní kroužek pro děti a jak často jej měnit?

    Běh je rozhodně jedním z druhů pohybu, které dětem pomohou ke zdraví.

    Immanuel Kant napsal, že proti trampotám života dal Bůh člověku tři věci – naději, spánek a smích, rodiče by měly svým dětem poskytnout denně též tři věci:...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Dieta, která vás může nakopnout k super výkonu

    Díky superkompenzační dietě váš výkon může být ještě lepší.

    Pro vytrvalostní trénink je velmi důležité hospodaření s energií. Většina sportovců, ať se jedná o amatéry, profesionály, nebo rekreanty, obvykle zařazuje do...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Strečink skoro nikdo nemiluje. Poradíme vám, jak na něj

    Protahování lýtkových svalů

    Je důležitou součástí sportovního tréninku. Ať už jste profesionálové, nebo amatéři, protahování je nutným protipólem zatížení těla sportem, protože to, co se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Poběžím pomalu, jsem totiž obézní. Ale stojí mi to za to, říká Veronika

    Jednu pětku si s Rungo.cz už vychutnala. A dala ji.

    V říjnu se chystá druhý závod v režii Rungo.cz na pět kilometrů. Je to pro mě velká výzva. Oproti jarním Tydýtům bych chtěla svůj čas zlepšit o šest minut,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Běžecký comeback po mateřství: lze se vrátit v plné síle?

    K běhu se můžete vrátit i jako matka.

    Běháte výkonnostně, nebo vám největší radost z běhu dělají stále lepší a lepší časy? Máte však zároveň obavy, co nastane, až se rozhodnete založit rodinu? Máme...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Podvrtnutí kotníku: jak ho řešit a jak mu předcházet

    Kotník běžce potrápí.

    Podvrtnutí kotníku a s tím spojené komplikace jsou známy většině sportovců a valná část se s těžší či lehčí distorzí (podvrtnutím) setká. Jednorázové poranění...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Tipy pro sportovce s potravinovou alergií na mléčnou bílkovinu

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Výživa pro sportovce je složitá disciplína, kterou může alergie nebo potravinová intolerance povýšit na opravdový problém. Při alergii na mléčnou bílkovinu se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Jak se pořádně namazat aneb vyznejte se v opalovacích krémech

    Na citlivou pokožku obličeje, krku nebo dekoltu zvolte krém s minerálními filtry

    Ozónová díra a srpnové slunce nutí běžce chránit si kůži. Přečtěte si, jaký opalovací krém je natolik neopotitelný, že se po jeho použití při tréninku...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Neseďte na zadku, prodloužíte si prý život o tři roky, tvrdí studie

    Vyrazte do startovních bloků: běh prospěje vašemu zdraví.

    O důvod víc běhat - prodlouží vám to totiž život. Tak zní závěr americké studie, její autoři však poctivě dodávají, že stejný efekt má jakákoli jiná intenzivní...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Trápí vás achillova šlacha? Poradíme vám

    Achillova šlacha dokáže běžce potrápit.

    Bolest Achillovy šlachy je jednou z častých komplikací běžeckého tréninku. Může se jednat o jednorázové přetížení, které samo odezní, v některých případech...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo

    Steak, nejlépe bio, a zelenina: oběd, který vám dodá kopec energie.

    Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci usínat po obědě za pracovním stolem? Možná moc trénujete, málo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    89

    Energy drinky pod drobnohledem. Zlepšují vytrvalostní výkon, ale...

    Únava? Energy drink nás může nakopnout, užívejte ho ale s rozmyslem a ne často.

    Pomohou vám vymáčknout ze sebe maximum a posunout hranici. Energy drinky sázejí na kofein v kombinaci s cukrem, který umocňuje jeho sílu a intenzitu. Běžci po...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    VÝZVA: WRP hlásí vyprodáno. Rungo.cz a Nike má ale ještě několik volných registrací

    We Run Prague se letos poběží už počtvrté.

    Před čtyřmi lety bylo na startu prvního ročníku We Run Prague něco přes pět tisíc lidí. Letos je už vyprodáno a dav bude mít deset tisíc hlav. Pro Rungo.cz má...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Zkřížil vám běh zkřížený vaz? Poradíme, jak dál

    Počítejte s tím, že zkřížený vaz vás na nějakou dobu od běhu odstaví.

    Utrpěli jste úraz kolene spojený s bolestí, otok, při chůzi se vám podlamuje koleno a ortoped stanovil diagnózu prasklý přední zkřížený vaz. Přečtěte si, kdy a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Wim Hof: Ledový muž, který běhá v Arktidě v kraťasech a bos

    „Znám své tělo, znám svou mysl a vím, co dokážu,“ říká Wim Hof. Je to

    Uběhl maraton po namibijské poušti, aniž by měl s sebou doušek vody, za arktickým kruhem zvládl maraton při minus dvaceti stupních jen v šortkách a sandálech a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    14

    Pět důvodů, proč byste neměli běhat

    Běh není vstupní brána. Naopak, musíte se na něj připravit.

    Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít. Tahle provokativní slova říká Gray Cook, renomovaný...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    186

    Přežijte běhání v horku. Pár rad, jak si to lépe užít

    Boj s horkým počasím kombinací hydratace, minerálů a terapie předchlazení

    Nejzdravější je běhat za chladivých letních rán nebo příjemně vlahých podvečerů, jenže někdy to časové možnosti, termínovka závodů nebo dlouhotrvající vedra...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Rozbor běhu: úsměv, chuť a energie. A pár drobných chybiček

    RUNGO - rozbor běhu Helena Navrátilová

    Po delší době zde můžeme opět shlédnout video, z jehož běžeckého obsahu čiší energie a je o svižnějším tempu. Helena se to zkrátka nebojí, jak se říká,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Bublinky sice zaženou žízeň, ale sportovcům neprospívají!

    Nesycená voda má mít u běžce před perlivou jednoznačně přednost.

    I když jsme denně pod palbou reklamy, jak jsou vody s bublinkami chutné, pro sportovce kvůli svým vlastnostem ideální nejsou. Přečtěte si, co bychom vlastně...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Zázrak jménem chia: nakopněte svůj běh

    Semínka šalvěje hispánské pocházejí z Latinské a Střední Ameriky.

    Pokud přemýšlíte nad tím, jaká potravina prospěje vašemu tréninku v letních parnech, zaměřte svou pozornost na chia semínka. Jsou zásobárnou antioxidantů,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24

    Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny

    Daní za běhání naboso mohou být puchýře.

    Jak se liší kompresní podkolenky? Jak jíst před během a po něm, chci-li zhubnout? A co běh na boso a puchýře? Přečtěte si další otázky a odpovědi zkušeného...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.