• Zdraví/Výživa

    Jak vychovat z dítěte sportovce: neudupejte v něm radost z pohybu

    Radost z pohybu v dětech nesmíte potlačit drilem, nadměrnými nároky a nudou.

    Většina dětí má do vínku danou přirozenou radost z pohybu. Říká se, že sportující děti jsou v životě úspěšnější. Stačí ale pár negativních zkušeností a radost...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

    Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět

    Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být více faktorů, ale je dost možné, že viníkem bude...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Atopický ekzém: nedejte mu šanci. Aby vás svědění nebrzdilo v pohybu

    Ze startu vás nemusí vyloučit ani atopický ekzém. Jen musíte být opatrnější.

    Může vás zaskočit jen v určitém ročním období nebo ve stresu, ale nejhorší formy atopického ekzému se objevují celoročně a na zvlášť nevhodných místech....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Začít se sportem můžete i ve vyšším věku, má to ale svá specifika

    Užívat si pohybu lze v každém věku. Má to však svá specifika, obzvláště u žen

    Ve dvaceti umí začít běhat každý. Možná proto, že do svých nácti ještě pravidelně pobíhal po dětském hřišti, takže se ta pauza vlastně nepočítá. Jak to ale...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Jednou vzdáš, vždycky vzdáš aneb probuďte v sobě bojovníka

    Abyste zdolali překážky, berte je jako dočasné a vytyčte si cíle

    Životní cestu neurčují překážky, porážky či prohry, kterým čelíme, ale způsob, jakým s nimi naložíme. Schopnost náročným a stresujícím situacím nejen odolávat,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kineziotejping: ulevte svým bolavým lýtkům a achillovkám

    Tejpy se hodí i na Achillovu šlachu a lýtkový sval.

    Po operacích a úrazech v oblasti lýtkového svalu nebo při zatečení lýtkového svalu při úrazech, operacích kolenního či hlezenního kloubu potřebujeme redukovat...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Psychoanalytik zdarma: pohyb třídí myšlenky a nachází nová východiska

    Běh vás posílí nejen fyzicky, ale i psychicky.

    Taky si při běhu tříbíte myšlenky? Vracíte se z výběhu s novými nápady a vyřešenými problémy? Všimněte si, že běh je dialog se sebou samým a proto ho můžete...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Balancováním k pevnému tělu: cviky, které vám dají zabrat

    Vzpor s koleny od sebe.

    Zlepší vaše rovnovážné schopnosti a zpevní vaši posturu. Balanční polokoule Bosu je jedním z nejefektivnějších prostředků silové přípravy sportovce, při které...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

    Když se někdy nad životem smráká, dokáže ho běh zase rozsvítit.

    Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh pomáhal vyrovnat se s manželovým bojem s rakovinou. Nyní vám...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

    Běh není všemocný, stres dokáže jeho pozitivní účinky přebít a házet hubnutí...

    Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost možná za to může stres. A kortizol.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

    Bolest holení může mít spoustu příčin jako došlap přes patu, přetížení, zánět...

    Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud se v práci nacházíte převážně v poloze vsedě u počítače a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    41

    S antibiotiky při sportu opatrně, zubatá si nevybírá

    Jak moc působí léčba antibiotiky na náš organismus a co riskujeme sportováním...

    Běhat při užívání antibiotik, nebo ne? Nestačí jen trochu snížit zátěž, když příznaky nemoci odezní a klid je už nesnesitelný? Odpověď nelze zcela sjednotit, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Kineziotejping kotníku poskytne pohodlí i rychlou regeneraci po úraze

    Obrázek 6

    Tejping hlezenního kloubu je při jeho regeneraci po poranění lepší alternativou bandáže či ortézy. Pomáhá a přitom nepřekáží. Vyzkoušejte tejping podle našeho...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Protizánětlivé bylinky aneb domácí běžecká lékárna

    Účinné látky divizny usnadňují vykašlávání

    Někdo si rýmičku léčí barevnými pilulkami, někdo sahá do herbáře po babičce. Přečtěte si, jaké bylinky může běžec použít na zimní neduhy i bolístky z dlouhých...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

    Do Vánoc vkročte rozhodnutí a bez váhání.

    Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi podařilo přes Vánoce nepřibrat a přitom si užít cukroví i salátu....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

    Vydatným zdrojem omega-3 kyselin nejsou jen ryby, ale třeba také chia semínka

    Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce smaženého kapra jednou za rok o Vánocích? Proč a jak je do sebe cpát...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Krémy, které poručí větru, dešti aneb jak se starat o pleť v zimě

    Chraňte svoji pleť před zimním sluncem, mrazem i větrem.

    Běžkyně jsou holky, co rády zlobí venku, a to bez ohledu na počasí. Jenže často se stává, že naše pleť při nabíhání zimních objemů po ukončení tréninku...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

    Cukroví zdravě

    Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro rekordy v nové sezóně. Pojďme se spolu na vánoční cukroví...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

    Bylinkové čaje jsou častou součástí ozdravných kúr.

    S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také odpočinek organismu z pohledu vnitřních orgánů. Abychom podzimní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kineziotejping bránice a žeber zlepší dýchání a pomůže od píchání v boku

    Kineziotejp bránice

    Kineziotejpy mají mnohem širší využití, než si myslíme. Mohou například podpořit dýchání. Podívejte se, jak vypadá kineziotejping bránice a aplikaci při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Jak do sauny? Bez plavek, nebo alespoň v suchých!

    V sauně dáte odpočinout nejen nohám.

    Mlhavá hnusota za okny dosáhla desátého stupně odpornosti a venku je taková zima, že i advokáti strkají ruce do vlastních kapes. Někdo excesivně nasává grog,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    125

    Kompresní návleky pomohou nejen na běh, ale i při dlouhém sezení

    Test kompresních návleků

    Kompresní doplňky jsou tématem mnoha diskuzí v běžeckých vytrvaleckých kruzích. Mají své zastánce i odpůrce. Vzali jsme si na mušku lýtkové návleky a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    38

    Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

    Protahování

    Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

    Cukr rozhodně ne, med je zdravější alternativou, pokud je raw, tedy...

    Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou sladkostí by mělo být především ovoce, sáhnout ale můžete i...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    44

    Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

    Pozice Orla, nebo pozice slona

    Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice běhat, aby se nám uklidnily achilovky a okostice, ale hledáme...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Seriál pro začátečníky: proč běhat a proč předtím zajít k lékaři?

    Naučte se s námi správně běhat.

    Nejde jen o správné boty a oblečení, ale i o metodiku a skladbu tréninku, motivaci, určení správného tempa a optimální techniku běhu. Náš seriál vás provede...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k tomu, že se vám zánět přenese na ledviny nebo se stane vaším...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Cvičení s půlmíčem

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Proč vyběhnout, i když se venku čerti žení

    Výmluvy si najde každý, bojovat se však proti nim dá.

    Ano, v zimě z nebe padají omluvenky každý den. Nabízíme proto motivační návod, jak se třemi otázkami donutit přehodnotit mód „výběh nemožný“ na „výběh...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

    Cikorka, melta, ajurvédská nebo zelená káva jsou svébytnými nápoji, nemusíte je...

    Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím „náhražkám“. Což je škoda, protože jsou taky chutné a zdravé – jen je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Kde hledat agresora a jak se bránit? Video a tipy pro vás

    Nebezpečí číhá na běžce i běžkyně, a to i na frekventovaných místech.

    V Brně zbil psychopat dvě běžkyně kvůli nenávistné pomstě za dívku, která si ho dovolila opustit. V Chomutově těsně u cyklostezky rozbil agresor obličej...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Běžecké prázdniny: aby si tělo odpočinulo a běh vás začal zase bavit

    Ještě než padnete, myslete na regeneraci fyzickou i psychickou. Na konci sezony...

    Podzim je jako stvořený pro běh, běžcův pohybový aparát je plně zatěžován, stejně jako psychika. Po absolvování posledního podzimního závodního cíle je ale na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Časté výrony kotníku? Jak „neztratit“ svaly při běhu? Co s bolestí beder?

    S kotníkem mívají běžci problémy.

    Další várka vašich dotazů se týká výronů kotníku, bolestí zad i toho, jak běhat, ale neztrácet svalovou hmotu.  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Cooperův test: dvanáct minut dřiny, které řeknou, jak jste na tom

    Během dvanácti minut přijdete na to, jak jste na tom s výkonností.

    Dvanáctiminutovka. Oblíbená i proklínaná. V každém případě hojně využívaná a poměrně hodně vypovídající. Obecně slouží jako test fyzické zdatnosti a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Bolest chodidla: pozor na přetížení, zánět a patní ostruhy

    Onemocnění se léčí i tejpováním.

    Trápí vás bolest chodidla, která je nejvýraznější během ranního vstávání z postele? Zhoršují se vaše potíže při chůzi naboso, při chůzi do schodů nebo při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.