• Zdraví/Výživa

    Puchýře: trápí občas každého, jak na ně? Hlavně nepropichovat!

    Nohy běžce po několika závodech

    Puchýř vzniká uvolněním první vrstvy kůže od druhé, kdy se vzniklá kapsa naplní tekutinou. Obvyklou příčinou bývá zvýšené tření v místě vzniku. Obvyklá rada je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Whole30: redakce zkouší striktní výživový program už druhý týden

    Při Whole30 se má jíst před během zelenina a bílkoviny, někomu to však nemusí...

    Projekt Whole30 je restart vztahu k jídlu i toho, co jíme. Má svoje pravidla a začátek nebývá jednoduchý. Redaktoři se rozhodli jej podstoupit. Nyní jsou už v...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Whole30: první týden výživového restartu přinesl lehkost i nohy jako rosol

    Whole30 je program na 30 dní, kdy se jíte pouze maso, vejce, zeleninu, ovoce,...

    Redaktoři zkoušejí vysadit obiloviny, mléčné výrobky a přidané cukry. Jedí jen maso, vejce, zeleninu, ovoce, zdravé tuky a ořechy. Program Whole30, který...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Podpatky: „libůstka“, která vám může rozbít celé tělo

    Pokud nosíte podpadky a běháte protahujte pečlivě Achillovy šlachy a...

    Podpatky krášlí běháním vypracované lýtko a dělají ženu ženou. Je ale vhodné trápit jimi tělo při velkém tréninkovém zatížení, nebo je lepší smířit se s...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    „Běh je nejlevnější sport“ je jeden z mýtů. Jak je to ve skutečnosti?

    Do deště je nejlepší použít šustku, sofshellku a je-li více než deset stupňů,...

    Běh je nejlevnější sport vhodný pro všechny věkové, váhové i politické skupiny včetně starobních důchodců. Nazujte kecky za pár korun a tepláky s nohavičkou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Whole30: získáme energii pomocí masa, vajec, zeleniny a ovoce?

    Toto jsme dnes vyhrabali z lednice a spíže. Jak se od zítřka obejdeme bez...

    Whole30 je stravovací režim na 30 dní s vynecháním obilovin, mléčných výrobků, luštěnin a přidaných cukrů. Je to v podstatě to, jak se neustále jen snažíme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    17

    TEST: Sklo, kov, nebo plast? Našli jsme pro vás ty NEJ lahve na vodu

    TEST: velký přehled lahví na vodu. Sklo, nerezová ocel i tvrzené plasty. Různé...

    Pitný režim je alfou i omegou běžného dne. Ať už sedíte v práci, chodíte po městě, nebo se věnujete sportovní aktivitě. Nejsnazší způsob, jak pitný režim...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56

    Zlomenou nohou běh nekončí – jak se vrátit i po těžkém úrazu

    Už zase skáču přes překážky

    Karamboly se stávají. Ať v tréninku, nebo při závodě může vaše běhání zastavit zlomenina. Jak vyhrát v tomto překážkovém závodě a plnohodnotně se vrátit k...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Co se děje v těle při kocovině a jak ji „vyléčit“?

    Kocovina není dobrá výbava na běh, tu s sebou raději neberte.

    V puse jako v polepšovně, od čela k zátylku se v hlavě prokutává zákeřný permoník plnící plán pětiletky na sto třicet procent a v diáři trénink nebo závod. Je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst

    Některé jarní bylinky můžete zakousnout čerstvé třeba již při běhu, některé je...

    Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a čepice. Máme pro vás ještě o důvod navíc. Můžete vyrazit s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

    Proměna 2015 - únor

    Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a sníh na trase naše borce trápily, ti se ale se vším poprali...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Ploché nohy. Možný viník vaší bolavé páteře

    Obr. 3a

    Plochá noha může negativně ovlivňovat až nečekaně vzdálená místa lidského těla. Tušili jste, že může mít na svědomí například bolest kolen nebo kyčlí, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Když jste v křeči, jezte hořčík

    Křeče běžce potrápí, ale průběžná konzumace hořčíkových suplementů nepomůže.

    Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu vám vysvětlí, že užívání suplementů nemusí být vždycky...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Jak prát funkční oblečení? Není tak chatrné, dejte mu do těla

    Tím, že se v oblečení osprchujete, bakterie nezničíte. Použijte pračku...

    Taky svému oblečení ustřihnete cedulky, aby vám ostudně nekoukaly z výstřihu, a pak jen marně pátráte po tom, jak máte tu kterou věc prát? Po konzultaci s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24

    Jak vychovat z dítěte sportovce: neudupejte v něm radost z pohybu

    Radost z pohybu v dětech nesmíte potlačit drilem, nadměrnými nároky a nudou.

    Většina dětí má do vínku danou přirozenou radost z pohybu. Říká se, že sportující děti jsou v životě úspěšnější. Stačí ale pár negativních zkušeností a radost...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

    Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět

    Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být více faktorů, ale je dost možné, že viníkem bude...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Atopický ekzém: nedejte mu šanci. Aby vás svědění nebrzdilo v pohybu

    Ze startu vás nemusí vyloučit ani atopický ekzém. Jen musíte být opatrnější.

    Může vás zaskočit jen v určitém ročním období nebo ve stresu, ale nejhorší formy atopického ekzému se objevují celoročně a na zvlášť nevhodných místech....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Začít se sportem můžete i ve vyšším věku, má to ale svá specifika

    Užívat si pohybu lze v každém věku. Má to však svá specifika, obzvláště u žen

    Ve dvaceti umí začít běhat každý. Možná proto, že do svých nácti ještě pravidelně pobíhal po dětském hřišti, takže se ta pauza vlastně nepočítá. Jak to ale...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Jednou vzdáš, vždycky vzdáš aneb probuďte v sobě bojovníka

    Abyste zdolali překážky, berte je jako dočasné a vytyčte si cíle

    Životní cestu neurčují překážky, porážky či prohry, kterým čelíme, ale způsob, jakým s nimi naložíme. Schopnost náročným a stresujícím situacím nejen odolávat,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kineziotejping: ulevte svým bolavým lýtkům a achillovkám

    Tejpy se hodí i na Achillovu šlachu a lýtkový sval.

    Po operacích a úrazech v oblasti lýtkového svalu nebo při zatečení lýtkového svalu při úrazech, operacích kolenního či hlezenního kloubu potřebujeme redukovat...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Psychoanalytik zdarma: pohyb třídí myšlenky a nachází nová východiska

    Běh vás posílí nejen fyzicky, ale i psychicky.

    Taky si při běhu tříbíte myšlenky? Vracíte se z výběhu s novými nápady a vyřešenými problémy? Všimněte si, že běh je dialog se sebou samým a proto ho můžete...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Balancováním k pevnému tělu: cviky, které vám dají zabrat

    Vzpor s koleny od sebe.

    Zlepší vaše rovnovážné schopnosti a zpevní vaši posturu. Balanční polokoule Bosu je jedním z nejefektivnějších prostředků silové přípravy sportovce, při které...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

    Když se někdy nad životem smráká, dokáže ho běh zase rozsvítit.

    Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh pomáhal vyrovnat se s manželovým bojem s rakovinou. Nyní vám...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

    Běh není všemocný, stres dokáže jeho pozitivní účinky přebít a házet hubnutí...

    Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost možná za to může stres. A kortizol.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

    Bolest holení může mít spoustu příčin jako došlap přes patu, přetížení, zánět...

    Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud se v práci nacházíte převážně v poloze vsedě u počítače a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    41

    S antibiotiky při sportu opatrně, zubatá si nevybírá

    Jak moc působí léčba antibiotiky na náš organismus a co riskujeme sportováním...

    Běhat při užívání antibiotik, nebo ne? Nestačí jen trochu snížit zátěž, když příznaky nemoci odezní a klid je už nesnesitelný? Odpověď nelze zcela sjednotit, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Kineziotejping kotníku poskytne pohodlí i rychlou regeneraci po úraze

    Obrázek 6

    Tejping hlezenního kloubu je při jeho regeneraci po poranění lepší alternativou bandáže či ortézy. Pomáhá a přitom nepřekáží. Vyzkoušejte tejping podle našeho...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Protizánětlivé bylinky aneb domácí běžecká lékárna

    Účinné látky divizny usnadňují vykašlávání

    Někdo si rýmičku léčí barevnými pilulkami, někdo sahá do herbáře po babičce. Přečtěte si, jaké bylinky může běžec použít na zimní neduhy i bolístky z dlouhých...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

    Do Vánoc vkročte rozhodnutí a bez váhání.

    Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi podařilo přes Vánoce nepřibrat a přitom si užít cukroví i salátu....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

    Vydatným zdrojem omega-3 kyselin nejsou jen ryby, ale třeba také chia semínka

    Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce smaženého kapra jednou za rok o Vánocích? Proč a jak je do sebe cpát...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Krémy, které poručí větru, dešti aneb jak se starat o pleť v zimě

    Chraňte svoji pleť před zimním sluncem, mrazem i větrem.

    Běžkyně jsou holky, co rády zlobí venku, a to bez ohledu na počasí. Jenže často se stává, že naše pleť při nabíhání zimních objemů po ukončení tréninku...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

    Cukroví zdravě

    Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro rekordy v nové sezóně. Pojďme se spolu na vánoční cukroví...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

    Bylinkové čaje jsou častou součástí ozdravných kúr.

    S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také odpočinek organismu z pohledu vnitřních orgánů. Abychom podzimní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kineziotejping bránice a žeber zlepší dýchání a pomůže od píchání v boku

    Kineziotejp bránice

    Kineziotejpy mají mnohem širší využití, než si myslíme. Mohou například podpořit dýchání. Podívejte se, jak vypadá kineziotejping bránice a aplikaci při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Jak do sauny? Bez plavek, nebo alespoň v suchých!

    V sauně dáte odpočinout nejen nohám.

    Mlhavá hnusota za okny dosáhla desátého stupně odpornosti a venku je taková zima, že i advokáti strkají ruce do vlastních kapes. Někdo excesivně nasává grog,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    125


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.