• Zdraví/Výživa

    Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

    Když se někdy nad životem smráká, dokáže ho běh zase rozsvítit.

    Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh pomáhal vyrovnat se s manželovým bojem s rakovinou. Nyní vám...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

    Běh není všemocný, stres dokáže jeho pozitivní účinky přebít a házet hubnutí...

    Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost možná za to může stres. A kortizol.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

    Bolest holení může mít spoustu příčin jako došlap přes patu, přetížení, zánět...

    Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud se v práci nacházíte převážně v poloze vsedě u počítače a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    41

    S antibiotiky při sportu opatrně, zubatá si nevybírá

    Jak moc působí léčba antibiotiky na náš organismus a co riskujeme sportováním...

    Běhat při užívání antibiotik, nebo ne? Nestačí jen trochu snížit zátěž, když příznaky nemoci odezní a klid je už nesnesitelný? Odpověď nelze zcela sjednotit, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Kineziotejping kotníku poskytne pohodlí i rychlou regeneraci po úraze

    Obrázek 6

    Tejping hlezenního kloubu je při jeho regeneraci po poranění lepší alternativou bandáže či ortézy. Pomáhá a přitom nepřekáží. Vyzkoušejte tejping podle našeho...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Protizánětlivé bylinky aneb domácí běžecká lékárna

    Účinné látky divizny usnadňují vykašlávání

    Někdo si rýmičku léčí barevnými pilulkami, někdo sahá do herbáře po babičce. Přečtěte si, jaké bylinky může běžec použít na zimní neduhy i bolístky z dlouhých...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

    Do Vánoc vkročte rozhodnutí a bez váhání.

    Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi podařilo přes Vánoce nepřibrat a přitom si užít cukroví i salátu....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

    Vydatným zdrojem omega-3 kyselin nejsou jen ryby, ale třeba také chia semínka

    Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce smaženého kapra jednou za rok o Vánocích? Proč a jak je do sebe cpát...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Krémy, které poručí větru, dešti aneb jak se starat o pleť v zimě

    Chraňte svoji pleť před zimním sluncem, mrazem i větrem.

    Běžkyně jsou holky, co rády zlobí venku, a to bez ohledu na počasí. Jenže často se stává, že naše pleť při nabíhání zimních objemů po ukončení tréninku...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

    Cukroví zdravě

    Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro rekordy v nové sezóně. Pojďme se spolu na vánoční cukroví...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

    Bylinkové čaje jsou častou součástí ozdravných kúr.

    S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také odpočinek organismu z pohledu vnitřních orgánů. Abychom podzimní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kineziotejping bránice a žeber zlepší dýchání a pomůže od píchání v boku

    Kineziotejp bránice

    Kineziotejpy mají mnohem širší využití, než si myslíme. Mohou například podpořit dýchání. Podívejte se, jak vypadá kineziotejping bránice a aplikaci při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Jak do sauny? Bez plavek, nebo alespoň v suchých!

    V sauně dáte odpočinout nejen nohám.

    Mlhavá hnusota za okny dosáhla desátého stupně odpornosti a venku je taková zima, že i advokáti strkají ruce do vlastních kapes. Někdo excesivně nasává grog,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    125

    Kompresní návleky pomohou nejen na běh, ale i při dlouhém sezení

    Test kompresních návleků

    Kompresní doplňky jsou tématem mnoha diskuzí v běžeckých vytrvaleckých kruzích. Mají své zastánce i odpůrce. Vzali jsme si na mušku lýtkové návleky a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    38

    Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

    Protahování

    Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

    Cukr rozhodně ne, med je zdravější alternativou, pokud je raw, tedy...

    Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou sladkostí by mělo být především ovoce, sáhnout ale můžete i...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    44

    Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

    Pozice Orla, nebo pozice slona

    Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice běhat, aby se nám uklidnily achilovky a okostice, ale hledáme...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Seriál pro začátečníky: proč běhat a proč předtím zajít k lékaři?

    Naučte se s námi správně běhat.

    Nejde jen o správné boty a oblečení, ale i o metodiku a skladbu tréninku, motivaci, určení správného tempa a optimální techniku běhu. Náš seriál vás provede...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k tomu, že se vám zánět přenese na ledviny nebo se stane vaším...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Cvičení s půlmíčem

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Proč vyběhnout, i když se venku čerti žení

    Výmluvy si najde každý, bojovat se však proti nim dá.

    Ano, v zimě z nebe padají omluvenky každý den. Nabízíme proto motivační návod, jak se třemi otázkami donutit přehodnotit mód „výběh nemožný“ na „výběh...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

    Cikorka, melta, ajurvédská nebo zelená káva jsou svébytnými nápoji, nemusíte je...

    Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím „náhražkám“. Což je škoda, protože jsou taky chutné a zdravé – jen je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Kde hledat agresora a jak se bránit? Video a tipy pro vás

    Nebezpečí číhá na běžce i běžkyně, a to i na frekventovaných místech.

    V Brně zbil psychopat dvě běžkyně kvůli nenávistné pomstě za dívku, která si ho dovolila opustit. V Chomutově těsně u cyklostezky rozbil agresor obličej...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Běžecké prázdniny: aby si tělo odpočinulo a běh vás začal zase bavit

    Ještě než padnete, myslete na regeneraci fyzickou i psychickou. Na konci sezony...

    Podzim je jako stvořený pro běh, běžcův pohybový aparát je plně zatěžován, stejně jako psychika. Po absolvování posledního podzimního závodního cíle je ale na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Časté výrony kotníku? Jak „neztratit“ svaly při běhu? Co s bolestí beder?

    S kotníkem mívají běžci problémy.

    Další várka vašich dotazů se týká výronů kotníku, bolestí zad i toho, jak běhat, ale neztrácet svalovou hmotu.  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Cooperův test: dvanáct minut dřiny, které řeknou, jak jste na tom

    Během dvanácti minut přijdete na to, jak jste na tom s výkonností.

    Dvanáctiminutovka. Oblíbená i proklínaná. V každém případě hojně využívaná a poměrně hodně vypovídající. Obecně slouží jako test fyzické zdatnosti a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Bolest chodidla: pozor na přetížení, zánět a patní ostruhy

    Onemocnění se léčí i tejpováním.

    Trápí vás bolest chodidla, která je nejvýraznější během ranního vstávání z postele? Zhoršují se vaše potíže při chůzi naboso, při chůzi do schodů nebo při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Jak vybrat sportovní kroužek pro děti a jak často jej měnit?

    Běh je rozhodně jedním z druhů pohybu, které dětem pomohou ke zdraví.

    Immanuel Kant napsal, že proti trampotám života dal Bůh člověku tři věci – naději, spánek a smích, rodiče by měly svým dětem poskytnout denně též tři věci:...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Dieta, která vás může nakopnout k super výkonu

    Díky superkompenzační dietě váš výkon může být ještě lepší.

    Pro vytrvalostní trénink je velmi důležité hospodaření s energií. Většina sportovců, ať se jedná o amatéry, profesionály, nebo rekreanty, obvykle zařazuje do...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Strečink skoro nikdo nemiluje. Poradíme vám, jak na něj

    Protahování lýtkových svalů

    Je důležitou součástí sportovního tréninku. Ať už jste profesionálové, nebo amatéři, protahování je nutným protipólem zatížení těla sportem, protože to, co se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Poběžím pomalu, jsem totiž obézní. Ale stojí mi to za to, říká Veronika

    Jednu pětku si s Rungo.cz už vychutnala. A dala ji.

    V říjnu se chystá druhý závod v režii Rungo.cz na pět kilometrů. Je to pro mě velká výzva. Oproti jarním Tydýtům bych chtěla svůj čas zlepšit o šest minut,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Běžecký comeback po mateřství: lze se vrátit v plné síle?

    K běhu se můžete vrátit i jako matka.

    Běháte výkonnostně, nebo vám největší radost z běhu dělají stále lepší a lepší časy? Máte však zároveň obavy, co nastane, až se rozhodnete založit rodinu? Máme...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Podvrtnutí kotníku: jak ho řešit a jak mu předcházet

    Kotník běžce potrápí.

    Podvrtnutí kotníku a s tím spojené komplikace jsou známy většině sportovců a valná část se s těžší či lehčí distorzí (podvrtnutím) setká. Jednorázové poranění...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Tipy pro sportovce s potravinovou alergií na mléčnou bílkovinu

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Výživa pro sportovce je složitá disciplína, kterou může alergie nebo potravinová intolerance povýšit na opravdový problém. Při alergii na mléčnou bílkovinu se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Jak se pořádně namazat aneb vyznejte se v opalovacích krémech

    Na citlivou pokožku obličeje, krku nebo dekoltu zvolte krém s minerálními filtry

    Ozónová díra a srpnové slunce nutí běžce chránit si kůži. Přečtěte si, jaký opalovací krém je natolik neopotitelný, že se po jeho použití při tréninku...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.