• Zdraví/Výživa

    Když běh bolí: proč nás pálí stehna a chytají křeče?

    Za křeče může také nedostatek hořčíku

    Pamatujete si na seriál „Byl jednou jeden život“? Pak je vám jasné, že takový běh v našem těle rozehrává symfonii nejrůznějších fyziologických procesů a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Sex má velký vliv na váš běh. Platí to i obráceně

    Sex a běh se mohou vhodně doplňovat. Zákulisí občerstvovačky na RUNGO.cz...

    Hokejisté žijí z výkonnostních důvodů celé šampionáty v celibátu. Funguje sexuální dieta i na zvýšení výkonnosti běžců? Zeptali jsme se sexuologa,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    52

    Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

    obr. 21

    Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I když kromě čtení Rungo.cz jen převážně ležíte na gauči,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    50

    Měření tepové frekvence vám pomůže zhubnout a k lepším výkonům

    Měření tepové frekvence vám pomůže k lepším výkonům i hubnutí.

    Nejste si jistí, v jakém tempu máte běhat aby šla kila dolů? Nevíte kdy přidat a kdy odpočívat, aby padnul osobák na příštím závodě a vyhli jste se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Jóga mi pomohla k lepším časům, říká kaskadérka a instruktorka bootcampu

    Hana Dvorská

    Běhá celý život, s jógou ale začala až ve svých 50 letech. „Díky józe teď navzdory stále vyššímu věku stahuju své běžecké časy dolů,“ popisuje Hanka Dvorská,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    V horku se vyhněte velkým dávkám tekutin. Pocucávejte třeba nealko pivo

    (Ilustrační snímek)

    Léto se blíží a s ním parné dny, které si říkají o změnu pitného režimu. Výživový poradce vysvětluje, proč se vyhnout velkým dávkám tekutin, jak nám v létě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Když to křupne a zabolí. Rozpoznejte fáze poranění

    Rychlá pomoc zrychlí následné uzdravení

    S létem přichází období, kdy se každý z nás aspoň trochu věnuje sportu. Je to také doba s nejvyšším počtem zranění při tělesné aktivitě. Které křupnutí v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Do plavek i do kondice pomůže běh, osvědčené cviky i chytrý jídelníček

    Koncová pozice dřepu. Kolena by neměla přesahovat přes špičky nohou

    Pokud chcete na dovolenou vytvarovat postavu, ještě není pozdě. Za měsíc sice nedokážete zázraky, ale i pár kilo dolů a o něco více vyrýsované svaly dokážou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Spíše než stravou, nastartujete spalování tuků aerobní aktivitou jako během

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    173

    Dárce krve: co se děje při odběru v těle a jak to skloubit se sportem

    Darovat krev se nemusí bát ani běžec.

    Běžci jsou vzorkem zdravé populace, přesto někteří váhají s darováním krve. Neohrozí odběr vaše tvrdě vydřené vteřiny? Nemusí. Dbejte rad lékaře, mějte v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Striktní výživové omezení přineslo redaktorům lehké tělo a těžkou hlavu

    Whole30 odlehčilo tělům našich redaktorů, bylo to však náročné na čas a ke...

    Pokud v životě hledáte tu jedinou a nejsprávnější cestu a začnete fanaticky plnit pokyny někoho, kdo tvrdí, že tohle je ona, můžete si být jisti, že je to ta...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Mužské tabu: procvičujte pánevní dno a vylepšete si pohyb i sex

    Běh je náročný sport, který prověří kondici celého těla. Povolené pánevní svaly...

    Pánevní dno není ryze ženskou záležitostí. Jeho dysfunkce naopak působí nemalé problémy i mužům. Poznat, jak na tom to vaše je, je jednoduché. A zacvičit si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Aviváž ano či ne? Aneb jak prát propocené sportovní prádlo

    Přečtěte si našeho průvodce praním pro běžce.

    Sportovní oblečení je po tréninku plné skvrn od potu, případně jiných tělních tekutin včetně krve, o trávě, bahně, hlíně a dalších nespecifikovaných hmotách...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Filtrační láhve a konvice. Co všechno odstraní z kohoutkové vody?

    Je to opravdu věda, nebo stačí pít prostě vodu a už se nepídit, jaká je?

    Chlor, chemikálie, přemíra minerálů, ucpané cévy, ledvinové kameny, studené nohy a filtrace ochuzující vodu o minerály, tak důležité především při tělesné...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Hemoroidy svědí a pálí. Zanedbání může vést až k nádoru

    Při hemoroidech utíkejte k lékaři!

    Píštěl, zlatá žíla, hemoroidy. Trpěl jimi i Ludvík XIV., trpí jimi až osm lidí z deseti, ale přesto se o nich zásadně nemluví. Pro nemocné je svědění a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Whole30 den po dni: redaktoři zkouší vysadit obiloviny a mléčné výrobky

    Whole30 je výživový program na 30 dní, kdy nejíte obiloviny, mléčné výrobky a...

    O paleo stravě a Whole30 slýcháme už déle. Mnozí lidé si ji pochvalují, tak jsme se rozhodli veřejně se k tomuto 30 dennímu procesu uvázat a na vlastní těla...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    42

    VIDEO: Zahoďte chemii. Umeocet doplní spoustu minerálů

    Schlesinger strava během sportu

    Strava během výkonu ovlivňuje nejen váš aktuální sportovní výkon, ale má i velký vliv na následnou regeneraci. Důležitou součástí je i doplňování tekutin.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Proměna jara 2015: patnáct hrdinů zhublo 91 kilogramů za čtyři měsíce

    Gabriela Horálková a její Proměna

    Proměna jara 2015 je u konce. Naši výzvu dokončilo patnáct skvělých žen a mužů. Stali se z nich nejen pravidelní běžci, ale také lidé spokojení sami se sebou a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Vše o vápníku: přetrénování způsobuje jeho nedostatek a kromě mléka je i v máku

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Vápník je biogenní prvek, základní stavební kámen našich kostí a zubů, a každý běžec by měl dbát na jeho dostatečný příjem. Víte ale, že si v honbě za zdravou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Jen vejce, maso, zelenina. Jak se žije redaktorům bez mléka a obilovin?

    Maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a semena. To je Whole30

    Redakce se rozhodla na vlastní těla a žaludky vyzkoušet „výživový restart“, o kterém dosud jen slýchala, že prý funguje. Ze třiceti dnů ukrojili redaktoři...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Puchýře: trápí občas každého, jak na ně? Hlavně nepropichovat!

    Nohy běžce po několika závodech

    Puchýř vzniká uvolněním první vrstvy kůže od druhé, kdy se vzniklá kapsa naplní tekutinou. Obvyklou příčinou bývá zvýšené tření v místě vzniku. Obvyklá rada je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Whole30: redakce zkouší striktní výživový program už druhý týden

    Při Whole30 se má jíst před během zelenina a bílkoviny, někomu to však nemusí...

    Projekt Whole30 je restart vztahu k jídlu i toho, co jíme. Má svoje pravidla a začátek nebývá jednoduchý. Redaktoři se rozhodli jej podstoupit. Nyní jsou už v...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Whole30: první týden výživového restartu přinesl lehkost i nohy jako rosol

    Whole30 je program na 30 dní, kdy se jíte pouze maso, vejce, zeleninu, ovoce,...

    Redaktoři zkoušejí vysadit obiloviny, mléčné výrobky a přidané cukry. Jedí jen maso, vejce, zeleninu, ovoce, zdravé tuky a ořechy. Program Whole30, který...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Podpatky: „libůstka“, která vám může rozbít celé tělo

    Pokud nosíte podpadky a běháte protahujte pečlivě Achillovy šlachy a...

    Podpatky krášlí běháním vypracované lýtko a dělají ženu ženou. Je ale vhodné trápit jimi tělo při velkém tréninkovém zatížení, nebo je lepší smířit se s...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    „Běh je nejlevnější sport“ je jeden z mýtů. Jak je to ve skutečnosti?

    Do deště je nejlepší použít šustku, sofshellku a je-li více než deset stupňů,...

    Běh je nejlevnější sport vhodný pro všechny věkové, váhové i politické skupiny včetně starobních důchodců. Nazujte kecky za pár korun a tepláky s nohavičkou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Whole30: získáme energii pomocí masa, vajec, zeleniny a ovoce?

    Toto jsme dnes vyhrabali z lednice a spíže. Jak se od zítřka obejdeme bez...

    Whole30 je stravovací režim na 30 dní s vynecháním obilovin, mléčných výrobků, luštěnin a přidaných cukrů. Je to v podstatě to, jak se neustále jen snažíme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    17

    TEST: Sklo, kov, nebo plast? Našli jsme pro vás ty NEJ lahve na vodu

    TEST: velký přehled lahví na vodu. Sklo, nerezová ocel i tvrzené plasty. Různé...

    Pitný režim je alfou i omegou běžného dne. Ať už sedíte v práci, chodíte po městě, nebo se věnujete sportovní aktivitě. Nejsnazší způsob, jak pitný režim...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56

    Zlomenou nohou běh nekončí – jak se vrátit i po těžkém úrazu

    Už zase skáču přes překážky

    Karamboly se stávají. Ať v tréninku, nebo při závodě může vaše běhání zastavit zlomenina. Jak vyhrát v tomto překážkovém závodě a plnohodnotně se vrátit k...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Co se děje v těle při kocovině a jak ji „vyléčit“?

    Kocovina není dobrá výbava na běh, tu s sebou raději neberte.

    V puse jako v polepšovně, od čela k zátylku se v hlavě prokutává zákeřný permoník plnící plán pětiletky na sto třicet procent a v diáři trénink nebo závod. Je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst

    Některé jarní bylinky můžete zakousnout čerstvé třeba již při běhu, některé je...

    Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a čepice. Máme pro vás ještě o důvod navíc. Můžete vyrazit s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

    Proměna 2015 - únor

    Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a sníh na trase naše borce trápily, ti se ale se vším poprali...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Ploché nohy. Možný viník vaší bolavé páteře

    Obr. 3a

    Plochá noha může negativně ovlivňovat až nečekaně vzdálená místa lidského těla. Tušili jste, že může mít na svědomí například bolest kolen nebo kyčlí, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Když jste v křeči, jezte hořčík

    Křeče běžce potrápí, ale průběžná konzumace hořčíkových suplementů nepomůže.

    Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu vám vysvětlí, že užívání suplementů nemusí být vždycky...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Jak prát funkční oblečení? Není tak chatrné, dejte mu do těla

    Tím, že se v oblečení osprchujete, bakterie nezničíte. Použijte pračku...

    Taky svému oblečení ustřihnete cedulky, aby vám ostudně nekoukaly z výstřihu, a pak jen marně pátráte po tom, jak máte tu kterou věc prát? Po konzultaci s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.