• Zdraví/Výživa

    Jak na podzimní lenost: přeprogramujte se!

    Ilustrační fotografie

    Když všechny plány selžou, přečtěte si návod. Přinášíme proto čtyři tipy, jak přeprogramovat svou mysl a tělo a zatočit s podzimní leností.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Dělená strava a další diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

    Ilustrační fotografie

    Dietou celebrit je většinou uměle maskovaná liposukce, navenek prezentovaná jako kombinace ranních meditací a konzumace vůně lučních květů. Běžec s apetitem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    63

    Hallux valgus aneb křivý palec: co o něm (ne)víte

    Obr. 1 Kostěný výrůstek pod halluxem

    Křivý palec na noze už dávno není pouze doménou žen, které nosí celý den vysoké podpatky. A není to ani pouze kosmetický problém, ale také funkční. Změna osy...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou kyčle a posilte střed těla

    Hluboký dřep

    Před týdnem jsme vám přinesli čtyři jogínské pozice, kterými jste odměnili své tělo po celoročním sportování. Dnes vás v druhém díle naučíme další, které váš...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou, co celý rok zanedbáváte

    Poloviční pyramida

    V listopadu tělu obvykle dopřáváme odpočinek od běhu. O to častěji sáhneme po jiném sportu. A to je nejlepší chvíle na to, udělat si čas na během nejvíce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Když pes zaútočí na běžce: jak ubránit sebe i své právní nároky

    Ilustrační fotografie

    Po parcích kromě nás běžců pobíhá spousta psů, i když je už co do počtu pomalu doháníme. Jenže ne každý z nás je pejskař a ne každý tuší, jaké signály pes...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    409

    Rakovina na talíři: neházejme všechnu vinu na uzeniny

    Uzeniny způsobují rakovinu, sdělila nám Světová zdravotnická organizace. To víme už dávno i bez ní. Média však navíc zprávu překroutila do podoby „nejezte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Člověk býložravcem: veganství, vegetariánství, zdraví a sport

    Pokud už se člověk rozhodne nejíst maso a aktivně sportovat, měl by přemýšlet...

    Prvního října jsme mohli slavit mezinárodní den vegetariánství a přesně o měsíc později tu máme mezinárodní den veganství. Nastala tedy ideální doba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    ANKETA: Běháte na ostro?

    Klimatex-ideální střih na běh jsou krátké boxerky

    Jestli běhat s botami, nebo bez, je v běžecké obci hodně omleté téma. Ale co běh „na ostro“? Berete si spodní prádlo pod zimní elasťáky i letní kraťasy, nebo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

    Oběd: grilovaný losos se zeleninovým kuskusem

    Co jíst? Kdy jíst? Jíst méně, nebo více? Kolem výživy se točí desítky otázek, na které existuje spousta různých odpovědí. Přinášíme tu od naší spolupracovnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Nenadbíhejte nočním nástrahám: pár tipů pro pohyb ve tmě

    ASICS Gel Cumulus 17 v limitované edici Lite-Show

    Běhání potmě má své kouzlo, ale přináší i nástrahy. Nemůžeme se tolik spolehnout na svůj zrak a navíc se stáváme „neviditelnými“ pro ostatní. Parky se...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Přinášíme výběr: České lázně pro hobíky i rychlíky

    Mariánské Lázně - Hotel Cristal Palace

    Běžecké prázdniny jsou tu. Přečtěte si, jaká pozitiva mohou do vaší regenerace přinést české lázně. Vybrali jsme ty, které se specializují na sportovce a léčbu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zaručené recepty: cibule, česnek a pálenka vás postaví na nohy

    Slivovice nebo česnek? Po čem sáhnete vy?

    „Něco na mě leze“ je věta, které se v tomto období obáváme každým dnem. Co je zaručená první pomoc, abychom přicházejícímu nachlazení vystavili stopku?...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Jizvu masírujte. Její léčba předejde bolestem

    Obr. 3 "S“ hmat

    Sportovci mívají úrazy, které se někdy neobejdou bez vzniku jizvy. A jizva může způsobovat i rozličné problémy. Podezřívali byste ji například z bolesti hlavy?...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Mírná obezita může být pro člověka výhodou, říká obezitolog Martin Matoulek

    Martin Matoulek

    Počet obézních a s nadváhou je v naší společnosti kolem 57 procent z dospělé populace, což je alarmující číslo. Bohužel se obezita čím dál více dotýká i těch...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    70

    Tajné kancelářské cvičení proti stereotypu sezení

    Obr. 9 Provedení cviku

    Pracovní dobu tráví většina z nás převážně vsedě. Někdy to může být výhodná situace, zejména pokud jste se den předtím zničili při běhu. Obecně vzato však není...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Nejčastější přešlapy při hubnutí. Vylaďte svoji mysl

    Smyslem „podváděcího dne“ je se odměnit a ne přejídání

    Pro řadu běžců byla jednou z primárních motivací, proč s během vůbec začít, potřeba zhubnout. Jenže ne vždy to jde zrovna lehce. Vytoužený efekt dlouhých...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Chce se mi běhat, ale neléčím se. Téma: závislí na endorfinech

    Hýbeme se pro dobrý pocit. Nesmí nám to ale přerůst přes hlavu

    Nemůžete to vydržet ani den a musíte si jít šlehnout aspoň pár kilometrů i přes zranění nebo únavu? Můžou za to endorfiny. Přečtěte si, jak mít pod kontrolou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Lenost je železná košile: jak překonat vlastní krizi

    Ilustrační fotografie

    Radost z aktivity, která nás dříve tolik bavila, je najednou pryč. Příčiny mohou být různé a výsledkem je zvyková lenost, která funguje na stejném principu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Malá, ale šikovná. Klíšťata neskáčou a útočí na běžce, co se nepotí

    Klíště odstraňte vatičkou nebo speciálními kleštičkami

    Nemusíte se zrovna válet v listí nebo se brodit temnými hvozdy. Klíště si vás docela dobře najde i při pohodovém joggingu městským parkem, jako nástupní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Když slézají nehty: propíchnutím je nezachráníte. Zkuste octové koupele

    Pokud je nehet uvolněný, měl by se odborně odstřihnout, ale jinak ponechat...

    Budeme pít, až nám slezou nehty, je oblíbené studentské úsloví. Poběžíme, až nám slezou nehty, by mohlo být motto mnoha běžců. Přečtěte si, jak minimalizovat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Pět tipů na rychlá jídla, co vás nakopnou

    Med i ovoce v různých formách jsou ideálním zdrojem energie a skvěle poslouží...

    Energetické gely jsou běžnou součástí závodů a dlouhých tréninkových běhů. Poskytují ideální možnost, jak za běhu doplnit energii a oddálit případnou krizi. Ne...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Batáty mají méně kalorií a více vitamínů. Nejezte je ale příliš horké

    Batáty, sladké brambory. Dokonalé jsou z nich třeba hranolky.

    Batáty mají více vitamínů a méně kalorií, jsou tedy skvělé k přípravě zdravé stravy. Není však třeba zanevřít ani na obyčejné brambory, obzvláště máte-li...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

    Míč je skvělá balanční pomůcka i doplněk místo sezení na židli. Vypadá...

    Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na něj jinak. Budeme se bavit o míči velkém, pružném, vhodném k...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Anketa: Jste mánička, ťapkal, či pijan?

    Nohy čitelné do „O“

    Dopad na patu, ťapkání po malinkatých krůčcích, ale též bubnování rukama nebo máchání prádla. Seznamte se s bestiářem nejčastějších zlozvyků, jichž se běžci...  celý článek

    Článek první

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

    Obr. 7

    Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří základních cviků.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Na styl běhu loutka, prkno či stařec zapomeňte. Uškodíte svému tělu

    Stařec

    Vaše osobní biomechanika vás vychyluje z ideálního běžeckého stylu a výrazně ovlivňuje možný vznik zranění. Změnit tento stav můžete porozuměním mechanismů ve...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Kyslík, základní palivo pro běžce. Správným dýcháním zefektivníte běh

    Kyslík je základem našeho bytí. Jak v těle ale funguje?

    Ani čokoláda, ani ionty. Kyslík je pro běžce tím nejdůležitějším palivem. Sledujte jeho průchod svým tělem a zjistěte, jak jeho příjem a využití zlepšit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Běh, výborná prevence proti šedému zákalu a degeneraci očí

    Lidské oko je velmi složitý a zároveň citlivý orgán

    Doma míváme desítky mastiček proti bolesti, masážních gelů, na tréninky vybíháme preventivně otejpovaní. Zapomínáme však na další orgán, který je při běhu také...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Sháníte fyzioterapeuta? Poradíme jak poznat toho dobrého

    Při sportu i práci získané svalové nerovnováhy se podepisují na našem běžeckém...

    Natažené svaly a blokace jsou běžná běžecká trápení. Víte ale, že jim můžete dobrou prevencí zabránit? Navažte spolupráci s dobrým fyzioterapeutem a nebudete...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Píchá vás v bochu? Naučte se správně dýchat a posilte hluboké břišní svalstvo

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

    Najít si v dnešní době čas na sport, není zrovna jednoduché. Představujeme vám...

    Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere více než několik minut, záleží na vaší zdatnosti. Začátečníci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Opruzeniny: nenechte se zakousnout od „vlka“

    V létě vlk útočí

    Rudé spáleniny v podpaždí, tříslech, dolním lemu podprsenky a dalších nepublikovatelných místech trápí všechny běžce a ve vedrech je téma obzvlášť palčivé. Čím...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Rázová vlna léčí nejen zranění. Zlepší i váš závodní výkon

    Rázové vlny mohou pomoci vyléčit vaše zranění

    O rázových vlnách nejčastěji slyšíte v souvislosti s léčbou rozličných zranění. Kromě léčení bolístek nejen běžeckých však můžete optimálně načasovanou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Pot je nepřítelem kůže. Pomůže pravidelná sprcha i olivový olej

    Po plavání či koupání stačí krátká sprcha a důležité je také zvláčnit kůži...

    Léto je obdobím, kdy se u mnohých z nás dveře od sprchového koutu netrhnou. Není nic příjemnějšího, než po dni stráveném v letním parnu skočit pod proud vody s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Je hic. Jak běhat v horkém počasí a zůstat naživu?

    Když běháte v horku, tam musíte svému tělu zajistit hlavně dostatek vody.

    Myslet na sněhuláky, vodní dělo nebo namraženou lednici nestačí. Když si chcete jít zaběhat ve vedru, je potřeba se připravit daleko líp. Přečtěte si, jak...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.