• Zdraví/Výživa

    Bojuje s roztroušenou sklerózou. Běhá, i když ji z cíle musí nosit v náručí

    Kayla Montgomeryová

    Je úspěšnou mladou americkou běžkyní. Na první pohled nic překvapivého, pokud nevíme, že Kayla Montgomeryová své závody dobíhá bez citu v nohou. Kdyby ji její...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Propriocepce: tajemná schopnost těla, která ovlivňuje běh

    Dobrá propriocepce zlepší i váš běh

    Trápí vás opakované podvrtnutí kotníku? Bolí vás záda nebo koleno? Je pro vás problém udržet stabilitu při stoji na jedné noze? Na nic nečekejte, otestujte si...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    TEST: Sportovní podprsenky, které zkrotí bujná ňadra

    Kdekdo běhá, jen aby si užil hluboké pohledy do údolí...

    Ženské křivky by při běhu neměly opisovat moc velké křivky. Pro běžkyně, které nejsou úzkoprsé, přinášíme třetí ročník testu nejlepších běžeckých podprsenek na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Píchání v boku a přetěžování těla trápí nejvíce začátečníky

    Mgr. Jakub Veškrna

    Přecházet se nesmí žádná dlouhotrvající bolest, i když by byla snesitelná. Fyzioterapeut Jakub Veškrna je striktní. Běžec však z kondice vypadnout nemusí ani...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Buráky jsou převlečená luštěnina a silný alergen, který vám dodá zdraví

    Buráky jsou díky své jemné oříškové chuti skvělou ingrediencí do salátů. V...

    Arašídy nejsou ořechy, i když je za ně považujeme. Jako ořechy chutnají i vypadají a mají i podobně prospěšné účinky. Díky obsahu „hodných“ tuků snižují...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Rozestup břišních svalů: zachraňte svoje bříško i běžecké výkony

    Při diastáze se jedná o rozestup přímých břišních svalů. Nejdříve je potřeba...

    Těhotenství či oslabené břišní svaly způsobí jejich rozestup až o několik centimetrů. Vypadáte tak, že vás v tramvaji pouštějí sednout díky domnělému...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Nutriční typologie na vlastní kůži aneb reportáž psaná na váze

    Hlavní pravidlo zdravého jídelníčku: pohlížet na nezdravé jídlo tak, jako by...

    Má výživové poradenství smysl, i když netrpíte nadváhou? Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži: Vyšetření a „křížový výslech“ upozorní včas na možné problémy a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Běháte a bolí vás koleno? Poradíme, co s tím

    Obr. 13

    Bolesti kolen jsou častým steskem mnoha běžců. Důvodů potíží může být několik, v textu se je pokusíme rozebrat.   celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Zkuste dynamický strečink s fyzioterapeutkou podle našeho videa

    CVIČENÍ

    Chcete se cítit během tréninku silnější a pružnější? Naučte se rozcvičit dynamickým strečinkem a užijete si následný běh daleko více. Zkuste to s naším videem.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

    Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...

    Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při hubnutí. Vitamíny zase posilují nervový systém, imunitu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Jak opustit maso a vyhnout se nedostatku bílkovin? Poradíme jak na to

    Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...

    Vyřadili jste ze svého jídelníčku maso a hledáte ideální zdroj bílkovin? Přinášíme seznam osmi potravin, kterými si můžete zpestřit jídelníček.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    31

    Silný střed těla: základ pro každý sport

    obr. 2

    Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Pro úlevu a regeneraci: naučte se strečinkové cviky

    Přitahovače úvod

    Stejně jako je důležité se na začátku cvičení či běhu zahřát, je také důležité se po něm protáhnout. Staženým a namoženým svalům ulevíte, obnovíte jejich délku...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Posilujte pánevní dno a doběhněte si pro orgasmus

    Úplně nejlepší na posílení pánevního dna je orgasmus

    Porody nebo věk tělo běžkyně tak trochu amortizují. I v intimní oblasti. Dobrá zpráva ale je, že tréninkem se dá ledacos vylepšit. A že užitek z vašeho cvičení...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Proměna: představujeme ty, kteří bojují za nižší váhu a aktivnější život

    Proměna jara 2016

    Touha uběhnout půlmaraton, kupovat si hezké oblečení, neumírat v cíli závodu na záduchu i vejít se do sedačky v letadle. Proměna jara 2016 právě začíná a my...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Laktátová křivka: využijte ji a trénujte chytře

    Laktátová křivka popisuje odpovědi organismu na různé intenzity vytrvalostní...

    Laktátová křivka je základním vodítkem při stavbě tréninku pokročilejšího běžce. Jak s výsledky testů pracovat a zda věřit chytrým hodinkám jsme zjistili v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

    Obr. 11

    Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s půlmíčem vám nabídne náročnější cviky, které dají víc zabrat....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

    Dokumentace nálady, jež mi dává běh v kombinaci s přírodou a sluncem

    Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla jejich žádost. Znamenalo to vzdát se na celou dobu oblíbeného...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Proměna jara 2016 - souboj s kilogramy začíná!

    Proměna jara 2016

    Známe patnáct statečných, jejichž souboj s kilogramy a kilometry budeme sledovat v přímém přenosu. Komu budeme fandit?   celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Vegani, vegetariáni a vitariáni v řadách sportovců

    Není nic mimořádného na tom, že olympijským vítězem může být jak „masožravec“,...

    Jsou jedněmi z alternativních cest, které mají sportovce dovézt k lepším výsledkům. S oporou rad z internetu či doporučení sesbíraných z knížek se sportovci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

    Zapečené vločky chutnají skvěle. Pozor ale na to, že procesem úpravy přicházejí...

    Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů (posilněná pro změnu vločkami zalitými vínem). Müsli je zase...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Bolest ramene: jak na ni (část první)

    Obr. 9

    Mnozí z nás je velice dobře znají. Zejména ti, kteří v oněch dlouhých prolukách mezi běháním sedí u počítače. Poradíme vám, jak potížím s ramenem předcházet.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Energie, dobré trávení a nízký cholesterol: zdravé tuky ze semínek

    Rizoto ze slunečnicových semínek. I malá porce vás k obědu bohatě zasytí.

    Některá semínka obsahují víc tuku než vepřový bůček. Dodají tělu potřebnou energii i živiny, ale nezatíží trávicí ani cévní systém. V jaké formě je ale jíst,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Makat na silném středu těla bolí. A stále neběháme

    Majda, Marek a trenér Roman Čupera

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Ve škole KB5 nám kvůli tomu naordinovali běžecký půst, a ten pořád...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Živočišné tuky jsou zdravé. Stačí vyladit poměr a dopřát si je ve správný čas

    Losos - synonymum zdravého živočišného tuku a „bomba“ co se týče omega-3...

    Živočišné tuky byly a jsou přirozenou součástí stravy člověka. Na druhé straně se staly hrozbou a epidemií moderní konzumní společnosti. Přitom je stačí...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    61

    Natažené hamstringy: bolest, kterou zná (skoro) každý běžec

    Obr. a

    Kdo nikdy nezažil bolest na zadní straně stehna, ten jako by nebyl. Tedy jako by nebyl běžec. Natažení hamstringů je častou komplikací, která jim otravuje...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

    Majda: já mám šestnáctku a ty? Marek: já mám větší!

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli jsme se vyvážit jednostranný pohyb cvičením a naučit tělo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Star Wars závod: vítěz proběhl cílem se světelným mečem Darth Vadera

    Vítězné protnutí cílové pásky Star Wars půlmaratonu se světelným mečem nad...

    Netradiční cílová fotografie vítěze Star Wars půlmaratonu se světelným mečem nad hlavou. Láhev spolupracující s mobilním telefonem dokáže namíchat ten správný...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Věčně studené končetiny: jezte chilli, kupte palčáky a zázračný sáček

    Ilustrační fotografie

    Studené ruce, promodrávající prsty a někdy až bolestivé „přicházení k sobě", to jsou vedlejší účinky zimy, která především ženám umí pořádně znepříjemnit...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Běh v mrazu: doplňte sacharidy, pořádně se namažte a zastavte až doma

    Se ušlapaným sněhových povrchem si boty Adidas Boost poradily s přehledem.

    Zimní období se u nás většinou pohybuje v oblasti mírných teplot. Tím spíše nás ale můžou případné extrémní mrazíky zaskočit nepříjemným teplotním šokem....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

    Ilustrační fotografie

    Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to logické, to, co zatěžujeme, se totiž zkracuje, a co se...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    S běháním je konec. Sypou se nám těla

    Místo běhu chodit a válcovat. Hážeme lístky na tramvaj do koše a jdeme na to!

    Tohle je jeden z nejpodivnějších běžeckých textů, které jsme kdy napsali. Přiznáváme, že jsme se po letech běhání rozhodli ověřit, jak si s během naše těla...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    39

    Poradna: na asfaltu mě bolí holeně, stěžuje si běžkyně

    Ilustrační fotografie

    Jak poznat, zda je tělo připraveno na další trénink? Existují boty vhodné pro běžce, kteří běhají přes patu? A co pomůže, když při běhu po asfaltu bolí holeně?...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Frutarián Mike Arnstein: k snídani dá 15 pomerančů, pak uběhne maraton

    Mike Arnstein

    Sníst jedno jablko denně je málo. Myslí si to Mike Arnstein, americký běžec, který se posledních sedm let živí výhradně čerstvým ovocem. A to i přesto, že...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    105

    Mačingová a jiné diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

    Ilustrační fotografie

    Je to stále totéž dokola. Lidé slyší na zázračné diety, u kterých se nezapotí, a přitom zhubnou. Minulý týden jsme vám přinesli prvních pět diet s rozborem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    29


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.