Jíst na noc se nevyplácí
Snad nic není cílem nejrůznějších výzkumů častěji než stravování a s tím spojené hubnutí. Nedávno se objevila další z mnoha studií na toto téma, pomocí mobilní aplikace zkoumala, jaký vliv na hubnutí má doba, po kterou si během dne dopřáváme různá větší či menší jídla.
Vědci nejprve celkem 150 lidí zapojených do projektu po tři týdny sledovali a zaznamenávali jejich stravovací návyky. Většina z nich byla zvyklá jíst během dne v časovém rozmezí 15 hodin a více. Pokud následně tito lidé změnili své stravování tak, že si jídlo dopřávali přes den pouze během 10 či 11 hodin (v určitou hodinu večer přestali jíst), zhubli v průměru o 3,5 procenta. Objem snědeného jídla přitom nehrál roli.
Velmi důležitým parametrem bylo načasování. Zatímco před polednem snědla většina účastníků pozorování vždy jen necelou čtvrtinu denního objemu jídla, více než třetinu snědli až po šesté hodině večer.
Z poznatků nejen této studie vyplývá, že pokud přestanete večer dříve jíst a půjdete spát na lačno, tělo začne přes noc místo sacharidů odbourávat mastné kyseliny, což má na snižování váhy jednoznačně pozitivní efekt. „Pokud zkrátíte čas, během kterého přes den jíte, na 10 až 12 hodin a nebudete jíst na noc, zlepšíte tím pružnost metabolismu a hladinu cukru v krvi,“ dodává k poznatkům o hubnutí vedoucí výzkumu Alyssa Tyler.
Co si o této studii myslíte?
Hlasování skončilo
Čtenáři hlasovali do 0:00 úterý 29. listopadu 2016. Anketa je uzavřena.
Dvojitý půlmaraton
Už se vám někdy zdálo, že závod nemá konec a poslední kilometr je ten úplně nejtěžší? Takhle nějak se musel cítit Evan Megoulas, který běžel půlmaratonský závod ve Philadelphii, na kterém úplně přehlédl otočku, a aniž o tom věděl, plynule tak přešel na maratonskou vzdálenost.
Když ho začal postrádat jeho bratr čekající v cíli, upozornil pořadatele, kteří ho za pomoci policie identifikovali na trati maratonu. Když viděli, že je v pořádku, dělali mu na kolech doprovod až do cíle. Nakonec neplánovaný maraton zvládl v čase 5:23:11.
Zvládli byste také dát si po doběhu závodu, který běžíte na plno, stejnou vzdálenost ještě jednou?
Německá stanice metra se oblékla do běžeckého
Při příležitosti kandidatury na letní olympijské hry v roce 2024 se stanice metra Jungfernstieg v německém Hamburku převlékla do běžecké dráhy. Představitelé města a městské hromadné dopravy tak chtějí podle svých slov lidi více motivovat k pohybu. Povedený design, co myslíte?
Na oblečení (ne)záleží
Dvaadvacetiletý Leroy Stolzfus zanevřel na běžecké oblečení a vyrazil na maratonský závod v dlouhých kalhotách s kšandami a bavlněné košili s dlouhým rukávem. Leroy, který věří, že úspěch je z 80 procent v hlavě a z 20 procent v tréninku, zaběhl i takto oblečený celý maraton v úctyhodném čase 3:05:45 a o pět minut si tak zlepšil svůj osobní rekord. A to i přesto, že podle svých slov jen málokdy při tréninku běhá delší než patnáctikilometrové úseky.
Leroy Stolzfus v neběžeckém oblečení na cestě za svým osobním rekordem na maratonu.
