• Výživa

    BCAA: jíst, či nejíst?

    U silově a energeticky náročných tréninků můžeme ztrácet svalovou hmotu a je...

    Sypat či nesypat BCAA, to je, oč tu běží. Potřebujete je i vy? A pokud ano, víte, kolik jich máte po tréninku sníst?   celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

    Kromě běhu je dobré budovat svaly, které pomáhají spalovat

    Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je teď ten pravý čas. Na to, co budeme kromě silné vůle...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Vhodné jídlo po tréninku pomáhá předcházet zlomeninám, ukázala studie

    Vhodné jídlo po tréninku pomáhá chránit kosti a předcházet zlomeninám.

    Pokud si po náročném tréninku dáte jídlo s obsahem sacharidů a bílkovin, můžete výrazně pomoci zdraví vašich kostí a předejít únavovým zlomeninám. Ron Hill...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Nabíráte svalovou hmotu? Připravte se na zpomalení i lepší dynamiku

    Svalovou dynamiku zajistí jednoduché náčiní i rychlé sprinty

    Pokud jste hubení, jste i svižní a dobře se vám běhá. Ale přeci jen byste nějaké to kilo navíc brali. V podobě svalů, jak jinak. Zeptali jsme se Jana Vlčka,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Nebezpečné diety. Pozor na vznik alergie

    Některé diety v nás mohou probudit alergie.

    Mýty a legendy kolem lepku a laktózy kolem nás sviští už nějaký ten pátek. V kavárnách nabízejí sójové capuccino, cukrárny prodávají bezlepkové bábovky a v nás...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    52

    Nejsme otroci našich genů. Přeprat jde i cukrovka, říká Anna Jermářová

    Výživová terapeutka Anna Jermářová.

    Pokud se člověk pohybuje nějaký čas po internetu a zaměřuje se na stránky se sportovním, potažmo bežeckým obsahem, dříve nebo později v článcích nebo diskusích...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Zeptali jsme se odborníka: které teplé nápoje pít v mrazech a proč

    Pokud máte pořádný fyzický výdej, i horká čokoláda může být prospěšná k...

    Káva, čaj, svařený džus, horká čokoláda nebo třeba chai latte. To jsou nápoje, na které si chodíme pochutnat do kaváren, které ale zároveň mohou být koktejlem...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Jak na výživu: podpořte výkonnost správným jídlem po sportu

    Najíst se po sportu neznamená stláskat vola i s rohama a k tomu si dát tři...

    Někdo běhá, jen aby se mohl najíst. Jak naopak jíst, abyste mohli dobře běhat? Sedněte si ke stolu s rozumem a kalkulačkou a zabráníte zraněním, nadváze, únavě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    14

    Recept na „nej“ perníčky: až kamarádi ochutnají, budou ho chtít taky

    Craft RUNGO razovite pětky 2015.

    Pečeme perníčky. Pečeme je namísto klasických medailí na běžecké závody, které pořádáme, a používáme léty prověřený poctivý recept, který je prostě „nej“. Naše...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Načerpejte správné palivo před výkonem aneb neprojezte si formu

    Užijte si svůj běh správně sestaveným jídlem před tréninkem

    Co a kdy jíst, aby běžcovo tělo podalo ten nejlepší výkon, není žádná věda. Stačí se držet několika zásad, abyste ani před těžkými tréninky či závody...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Recepty: ty NEJ stálice z našich závodů, jejichž recepty sháníte

    Cookiesky pečeme do zlatova

    Majdiny cookiesky, Bářiny karamelky a Márovo sušené maso, to jsou stálice, které najdete na všech našich závodech a na jejichž výrobu se ptáte. Zde jsou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Pít, či nepít? Zjišťovali jsme, jak je to s pivem po běhu

    Pivo a běh, rýmuje se to?

    Pivo po tréninku? Ano, nebo ne? Tato otázka patří v národu pivařů mezi ty vůbec nejdůležitější. Běžecké boty, sporttestery, oblečení... všechno jde stranou,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Negativní účinky kvalitní čokolády? Žádné nejsou, říká specialistka

    Čokoláda má spoustu prospěšných vlastností, nesmí se to však přehánět s...

    Čokoláda je zdravá. Možná více, než jsme si mysleli. Stimuluje organismus, dodává energii k vyšším výkonům a dokonce snižuje riziko diabetu. Stačí sáhnout po...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Genetika: může za obezitu i sportovní nadání a spouští se i hladem

    Genetika může mít na svědomí tloušťku i sportovní nadání

    „Já za nadváhu nemůžu,“ slýcháme. A bereme to za výmluvu lenochů. Jenže všechno není černobílé. Někdo opravdu může jíst, jak je mu libo, a nepřibere, jiný běhá...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    47

    Průvodce chemikáliemi v jídle nejen pro začátečníky

    Ilustrační fotografie

    Pokud pravidelně sportujeme, dříve nebo později začneme řešit výživu. Co všechno vlastně s jídlem přijímáme? Éčka a nejrůznější jiné přísady nás děsí už...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Hýbejte se, nepřejídejte se a pijte vodu z kohoutku, radí nefrolog

    Petr Hartl v cíli závodu

    Většina onemocnění ledvin o sobě nedává do poslední chvíle znát, tím víc je nutné dbát na prevenci. Její součástí je samozřejmě i pohyb, třeba běh. „Jak člověk...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    55

    Rostlinný olej: studený lékař, ale rozpálený zabiják

    Ilustrační fotografie

    Rostlinné oleje jsou jednou ze surovin, z nichž můžeme přijímat zdravé tuky. Jenže není olej jako olej, a to se projeví především, dojde-li na smažení....  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Liší se nápoje ve schopnosti hydratace? Vědci (možná) našli odpověď

    Ilustrační fotografie

    Jak dlouho procházejí tělem různé nápoje? Právě to zkoumá studie z časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Práce tvrdí, že některých tekutin se tělo...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Běh podporuje tvorbu mateřského mléka a úsměv na tváři spokojené matky

    Sport a kojení sobě navzájem opravdu neškodí. Spokojená maminka bude mít...

    Kojení nemusí znamenat vzdání se běhání. Nepropadejte panice, nenechte se zmýlit, i při kojení se dá běhání zvládnout. Přinášíme vám pár tipů, s nimiž...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Káva v pravou chvíli nakopne. Nebojte se ani čtyř šálků denně

    Káva povzbuzuje jen pokud ji nepijete příliš často

    Povzbudí vás před závodem, bystří mozek a pomáhá s regenerací organismu. Jako doplněk pitného režimu si můžete dopřát až čtyři šálky kávy denně a vzdávat se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Sportovci neumí odhadnout účinek výživových doplňků, říká odborník na sportovní výživu

    Michal Kumstát: MS akademiků Turecko

    „Neznalost běžců a sportovců často vede k nesprávnému užívání výživových doplňků. V tom je asi největší problém. Sportovci je používají nahodile a nevědomě....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    40

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Buráky jsou převlečená luštěnina a silný alergen, který vám dodá zdraví

    Buráky jsou díky své jemné oříškové chuti skvělou ingrediencí do salátů. V...

    Arašídy nejsou ořechy, i když je za ně považujeme. Jako ořechy chutnají i vypadají a mají i podobně prospěšné účinky. Díky obsahu „hodných“ tuků snižují...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Nutriční typologie na vlastní kůži aneb reportáž psaná na váze

    Hlavní pravidlo zdravého jídelníčku: pohlížet na nezdravé jídlo tak, jako by...

    Má výživové poradenství smysl, i když netrpíte nadváhou? Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži: Vyšetření a „křížový výslech“ upozorní včas na možné problémy a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

    Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...

    Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při hubnutí. Vitamíny zase posilují nervový systém, imunitu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Jak opustit maso a vyhnout se nedostatku bílkovin? Poradíme jak na to

    Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...

    Vyřadili jste ze svého jídelníčku maso a hledáte ideální zdroj bílkovin? Přinášíme seznam osmi potravin, kterými si můžete zpestřit jídelníček.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    31

    Vlašské ořechy mají pozitivní vliv na naši náladu. Po mandlích se hubne

    Směs zdraví. Všechny ořechy jsou zhruba z poloviny tvořeny tukem. Každý druh...

    Polovinu hmotnosti většiny ořechů tvoří tuk. To ale neznamená, že by byly nezdravé nebo že bychom je nemohli jíst, když hubneme. Pojďme se podívat na ty...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Vegani, vegetariáni a vitariáni v řadách sportovců

    Není nic mimořádného na tom, že olympijským vítězem může být jak „masožravec“,...

    Jsou jedněmi z alternativních cest, které mají sportovce dovézt k lepším výsledkům. S oporou rad z internetu či doporučení sesbíraných z knížek se sportovci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

    Zapečené vločky chutnají skvěle. Pozor ale na to, že procesem úpravy přicházejí...

    Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů (posilněná pro změnu vločkami zalitými vínem). Müsli je zase...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Energie, dobré trávení a nízký cholesterol: zdravé tuky ze semínek

    Rizoto ze slunečnicových semínek. I malá porce vás k obědu bohatě zasytí.

    Některá semínka obsahují víc tuku než vepřový bůček. Dodají tělu potřebnou energii i živiny, ale nezatíží trávicí ani cévní systém. V jaké formě je ale jíst,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Jak při běhu hubnout a nebo naopak přibírat: odpovídáme na vaše dotazy

    Běžecká poradna je tu pro vás. Přečtěte si dřívější dotazy nebo se zeptejte...

    Spojili jsme se s profesionály ze speciálek Triexpert a vytvořili pro vás odbornou poradnu. Přečtěte si o tom, jak běhat a hubnout nebo naopak přibírat a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Živočišné tuky jsou zdravé. Stačí vyladit poměr a dopřát si je ve správný čas

    Losos - synonymum zdravého živočišného tuku a „bomba“ co se týče omega-3...

    Živočišné tuky byly a jsou přirozenou součástí stravy člověka. Na druhé straně se staly hrozbou a epidemií moderní konzumní společnosti. Přitom je stačí...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    61

    Na výběhy pečeme vlastní pochoutky. Ptáte se po receptech, tady jsou

    Višňové muffiny, ovesné sušenky a další dobroty najdete v našich receptech

    Určitě znáte ten pocit, kdy se okamžitě po výběhu, tréninku nebo závodě rozhlížíte, kde je něco sladkého, čím byste potěšili svoje chuťové smysly. Čím doplnit...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Sexy svaly

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    37

    Postrach zdravého jídelníčku: Jak přežít Vánoce a zůstat fit

    Ilustrační snímek

    Vánoce jsou obdobím hojnosti, spousty dobrého jídla a nekontrolovaného obžerství. Přečtěte si, kdy a v jakém množství si oblíbené pochoutky dopřát, abychom...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.