• Jak sportovat, když vás trápí astma

    Ani astma vás nemusí připravit o běhání. Od sportovce však vyžaduje zvýšené ohledy. Je třeba pečlivě doléčovat nachlazení, důsledně doplňovat tekutiny, vybírat si prostředí na běh, běžec – astmatik může využít například účinků kofeinu.

    I s astmatem se dá běhat, musíte ale vědět, jak na to. | foto: Profimedia.cz

    Průduškové astma je stav nedostatku dechu v důsledku zúžení dolních dýchacích cest, průdušek a průdušnice. Při přehnané zánětlivé reakci průdušek na přítomnost dráždivých látek, alergenyů, jako jsou pyly, prach nebo chemické látky ve smogu, dochází k otoku vnitřní stěny (sliznice) průdušek, v nichž se nahromadí větší množství hlenu.

    U sportovců - astmatiků známe námahové nebo ponámahové astma (EIA - exercise induced asthma). Je způsobeno velkým proudem vzduchu při námaze, který vysušuje sliznici průdušek, a větším množstvím alergenů, které se do dýchacích cest dostanou. U vytrvalostně trénovaných sportovců, běžců a triatlonistů, navíc způsobuje silný vliv parasympatiku (části řídícího autonomního nervového systému) v době tělesného klidu po námaze kontrakci hladkého svalstva ve stěnách průdušek a jejich zúžení. Situaci zhoršuje dehydratace při větším pocení. Proto je u astmatiků – sportovců doplňování tekutin nápoji dvojnásob důležité.

    Cílem soustavné léčby astmatika je potížím s dýcháním předcházet a užívat si běhání nebo jiných podobných požitků bez omezení. Prakticky všichni astmatici pravidelně dlouhodobě užívají léky na potlačení alergické reakce průdušek. Mám dobře vyzkoušeno, že stojí za to takto astma držet na uzdě. Díky tomu drtivá většina astmatiků zvládá i vytrvalostní běhy v přírodě, kde se to alergeny ve vzduchu jen hemží.

    Záchvaty nechodí hned po sobě. Můžete toho využít

    Jako astmatik se nejlépe cítím při běhu venku ve vlhčím chladnějším vzduchu (0-20°C). Nejraději běhám v lehkém deštíku, to je vzduch od alergenů a prachu vyčištěn. Výborný vzduch je v lese, zvláště jehličnatém, a u moře. Špatné je to ve městě, kde je prach, smog a větší sucho a v létě i vedro.

    Z těchto důvodů se více astmatiků věnuje zimním a vodním sportům – běhům na lyžích, plavání a třeba windsurfingu. U bazénových plavců může být však někdy problém s příliš chlorovanou vodou, i ta totiž může dráždit sliznice. Je lepší, když se dezinfekce bazénové vody řeší kombinací více způsobů, například s ionizací, aby v ní bylo chlorových látek méně. Krytý plavecký bazén by měl být dobře větraný.

    Atleti - astmatici si musejí důsledně doléčovat nachlazení, infekční onemocnění dýchacích cest, protože v opačném případě se velmi rozjede problém s astmatem snadno. Značně se vyplatí nic neuspěchat. S tréninkem nebo závodem by se mělo začínat alespoň týden po skončení léčby infekce.

    Tělo nedokáže mít dva astmatické záchvaty hned po sobě. Jednu až dvě hodiny po záchvatu probíhá takzvaná refrakterní fáze, kdy nevzniká další záchvat. Atlet tak má možnost "vyčerpat" astmatický mechanizmus intenzivní rozcvičkou, rozběháním nebo rozplaváním (asi po dobu patnácti minut na intenzitě 40-60 procent maxima) a při důležitém startu pak mít pokoj.

    Pro dospělé sportující astmatiky může být zajímavou možností rozumně využitý protizánětlivý účinek rybího oleje a vitamínů C a A. Kofein má na průdušky mírně rozšiřující účinek.

    K léčbě astmatu se běžně užívají dva typy léků, které potlačují alergický zánět průdušek, hormonální léky (steroidy) a látky s opačným účinkem, než je účinek parasympatiku (sympatomimetika). Obě skupiny jsou na seznamu dopingových látek. Sportovec, který se chce zúčastnit soutěže s dopingovou kontrolou, musí organizátorovi soutěže předem písemně ohlásit, že je astmatikem, a dodat lékařské potvrzení o astmatu a jeho léčbě. Velkou praktickou pomocí jsou návody a dokumenty na webové stránce Českého antidopingového výboru. Zde je k nalezení i Antidopingový kodex s aktualizovanými seznamy dopingových látek a metod, který vydává Světová antidopingová agentura (WADA).

    Více o sportování s astmatem najdete například zde.

    Prof. MUDr. Jan Novotný, CSc.
    Autor působí na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity.
    Celý život běhá, dříve sprinty, posledních 30 let vytrvalostní závody. Posledních 20 let olympijské a sprint triatlony. Účastní se Brněnského běžeckého poháru a Letního běžeckého poháru v témže městě.

    Autor:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Jak sportovat, když vás trápí astma

    J70a21n97a
    S20o74u74k21u27p51o68v91á
    Můžu potvrdit, že i s astmatem (jako dítě těžký astmatik, teď stabilní) se dá sportovat i běhat. Jde to pomalu, chce to...
    F43i75l98i81p
    S12e64d82i23v65y
    Dobry den,Muzu se zaptat jakou zmenu stravy jste provedl? Omezil jste se v necem urcitem?Diky,Filip
    F42i59l72i38p
    S74e90d57i24v71y
    Dotaz na pana Buriana...
    G95e19o26r83g31e
    B15u44r57i47a16n
    Take jsem mel tezkou alergii s dychacimy problemy. Zmena stravy, a najednou je alergie i dychaci problemy pryc, zadne...

    V diskusi je 8 příspěvků, poslední příspěvek 11. 4. 2014, 13:32



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.