Vltava Run se blíží. Na co by neměl kapitán zapomenout?

Registrace, složení týmu, setkání s organizátory, prostudování pravidel či rozdělení úseků, to vše a spoustu dalších věcí máte na starosti jako kapitán týmu pro štafetový závod Vltava Run. Připravte svůj tým na jeden z nejsilnějších běžeckých zážitků roku.

Vltava Run | foto: Filip Marvan, Rungo.cz

Už počtvrté se chystám na štafetový závod Vltava Run a podruhé s týmem v pozici kapitána. Po dvou letech se totiž ukázalo, že pro tu spoustu lidí, kteří se motají kolem RUNGO.cz a pomáhají s jeho chodem (ať už jakýmkoliv způsobem), je dvanáctičlenný tým zkrátka malý, proto jsme založili tým druhý.

Loni všechno klapalo jako na drátkách, a přestože všichni makali naplno, prakticky celý závod se oba týmy potkávaly na trati i na předávkách. A už teď se nemohu dočkat, co přinese ročník letošní.

Skládání týmu

Snad nejnáročnější úlohou pro letošní rok byla samotná registrace. Zvýhodněné startovné bylo vyprodáno během pár minut a i startovné za standardní cenu bylo pryč velmi rychle. Nám se registrace naštěstí podařila a mohli jsme si začít dávat dohromady tým. Pokaždé se ukáže, že někdo z loňské sestavy tentokrát nemůže, a tak je potřeba tým doplnit čerstvou krví. Pokud nenajdete nikoho mezi svými přáteli, můžete navštívit facebookovou skupinu Vltava Run chat, kde spousta lidí hledá nový tým nebo naopak týmy hledají posily.

Jak natrénovat na štafetu Vltava Run

Cílová fotografie týmu RUNGO.cz srdcaři.

Už několikrát jsme do týmu přijali nové, do té doby neznámé tváře a světe div se, pokaždé to dopadlo skvěle. Doporučuji ale vybírat členy týmu tak, aby byli na stejné vlně s ostatními a bylo například všem jasné, zda běžíte na čas, nebo si závod jen užíváte.

Během dubna pořadatelé organizují setkání kapitánů, které sice není povinné, ale já tam chodím rád už jen proto, abych nasál trochu předzávodní atmosféry a dozvěděl se nejzajímavější novinky, informace o změnách na trati oproti předchozím ročníkům, doprovodné soutěže nebo úpravy v pravidlech. I letos to bylo zajímavé. Nejvíce mě překvapil počet nováčků pro letošní rok, který výrazně převyšoval zkušené veterány, kteří závod již běželi. Letos se pravidla mění jen minimálně a nejzajímavější je pro mě změna některých úseků a vynechání problematického Českého Krumlova.

Pro komunikaci uvnitř týmu používáme facebookovou skupinu. Udržovat kontakt je důležité, obzvlášť když ne všichni bydlíme kousek od sebe. Každý rok pořádáme i předstartovní setkání nad dobrým jídlem a pivem. Těšení na tento netradiční závod se pak zvyšuje každým dnem.

Rozdělení úseků

Asi nejnáročnějším úkolem je rozdělení úseků jednotlivým členům týmu. Pravidla naštěstí nejsou složitá a stačí dodržet základní požadavky, tedy aby žádný běžec neběžel dva úseky po sobě a aby se na 12 úsecích vystřídalo všech 12 členů (pakliže je vás plný počet). Vždy se snažím úseky rozdělovat především podle toho, co si sami členové týmu přejí (zatímco jeden chce pořádnou nakládačku, další nemá rád kopce a třetí třeba zase nemá rád rovné dlouhé úseky). Zbytek rozdělím podle toho, co si myslím, že by každému mohlo nejlépe sedět. Snažím se dodržovat, aby mezery mezi úseky byly pokud možno rovnoměrné (aby ve svém autě nestartoval jednou první a v příští rotaci až poslední). Pokud člen týmu už Vltava Run běžel, snažím se mu přidělit úsek, který třeba ještě nezná.

S rozdělením úseků souvisí i počet aut. Asi nejjednodušší je mít tři osobní auta po čtyřech lidech. Máte nejvíce času na odpočinek a osobní auta se shánějí o trochu jednodušeji než auta velká. My jsme ale přesto absolvovali všechny uplynulé ročníky ve velkých autech, kde jsme byli rozděleni po šesti, protože právě větší skupina lidí podtrhuje týmovost štafetového závodu, kterou je Vltava Run prostě jedinečný. Vzájemné povzbuzování, pomáhání a týmovost pak zůstává v koncentrované podobě a zábava je to náramná.

Vltava Run: co s sebou a jak ho zvládnout

Jaká barva triček se chystá pro letošní ročník Vltava Runu 2017? (soutěžní...

Poté co úseky i počet aut nastavíte v kapitánské sekci na webu vltavarun.cz, už nezbývá než čekat. Osvědčilo se nám si zařídit ubytování pro celý tým již na pátek, den před startem, abychom zvládli společnou večeři a naladili se na závod. Neváhejte ale moc dlouho, při neustále se zvyšující kapacitě závodu jsou ubytovací kapacity kolem startu velmi rychle obsazené.

Na závěr jsem si nechal pár tipů pro samotný závod. Rozhodně nepodceňujte komunikaci uvnitř týmu. Osvědčilo se nám používat skupinový WatsApp (případně Viber, naopak nedoporučuji Facebook Messenger, protože špatně funguje v místech s pomalým připojením). Jako kapitán či kapitánka také mějte na paměti, že je potřeba informovat pořadatele v případě změny v úsecích ve vašem týmu (pokud se například někdo zraní) a že naopak budete dostávat informace od pořadatelů o důležitých událostech během závodu, které bude potřeba předat týmu.

Poběžte a pomozte Leontýnce s EPP

Možná budete mít to štěstí a na trati Vltava Runu uvidíte nevidomé běžce a uvědomíte si, jaké štěstí máte vy, že můžete trať „ohmatávat“ i očima a bez cizí pomoci. Vězte, že ti, kteří se osudem nenechali odradit, jsou z nadace Leontinka, prostřednictvím které můžete nevidomým pomoct i vy. Prostě si jen na svém úseku zapněte aplikaci EPP, pohybovou aktivitou nasbírejte body a ty pak věnujte projektu, který je vaší chuti pomáhat nejblíže. Jeden z projektů bude právě i nadace Leontinka, která finanční prostředky vybrané díky aplikaci EPP - Pomáhej pohybem věnuje středisku rané péče, které se stará o děti se zrakovým postižením.I díky tomu je třeba jednou potkáte na trati.

Pomozte dětem se zrakovým postižením se rozvíjet

Především si však nezapomeňte závod pořádně užít! Těšíme se na viděnou na trati i na předávkách!

Týmy RUNGO srdcaři & RUNGO core

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...