• Bolest holení a pálení chodidel. Odpovídáme na vaše dotazy

    Bolí mě holeně při sportu, co dělat? Při běhu mě pálí chodidla. Vaše dotazy stran běhu zodpovídá v naší poradně specialista Vítek Kněžínek. Ptát se můžete i vy.

    Za bolest holení mohou i otřesy při běhu | foto: Profimedia.cz

    Bolest holení mohou způsobit otřesy při běhu

    Dotaz: Dobrý den, mohli byste mi, prosím, poradit, jak řešit, když mě bolí holeně při zvýšené fyzické aktivitě? Děkuji moc za odpověď, Luboš

    Odpověď: Ahoj Luboši, bolest holení je velmi často spojená s příliš velkými otřesy způsobenými kombinací špatné techniky běhu a nedostatečně tlumené boty. S tímto problémem by mělo pomoci zlepšení běžecké techniky z dopadu přes patu na nášlap přes střed chodidla a/nebo pořízení kvalitnější a tlumenější boty, než v jaké v současnosti běháš.

    Pomůže vám také článek fyzioterapeutky Kateřiny Honové o prevenci a léčbě bolestí holení.

    Vítek Kněžínek

    Vítek Kněžínek

    Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka na něco zeptat, navštivte naši poradnu.

    Pálení chodidel a ponožky

    Dotaz: Ahoj, při běhu mne po pěti až deseti kilometrech začne pálit chodidlo pravé nohy. Běhám třikrát týdně 5 až 15 kilometrů, rychlostí asi 6:30. Boty mám Inov 8 - Roadclaw 275. Tomáš

    Odpověď: Ahoj Tomáši, tento problém dokáže být velmi nepříjemný. Pálení chodidla je nejčastěji spojené s nadměrným pohybem chodidla v botě - chodidlo klouže dopředu a dozadu a třením vzniká teplo. Vyzkoušej boty trochu více utáhnout (pozor, aby sis nezaškrtil nárt). Pomoci by ti mohlo i použití kvalitních sportovních ponožek, které nebudou z bavlny, ale z umělých funkčních vláken. Takové ponožky v botě lépe drží a zároveň rychleji odvádějí přebytečnou vlhkost.

    O výběru ponožek jsem psal v tomto článku. Sice jsem se orientoval na běh v zimě, obecné zásady však platí pořád.

    Zaujala vás témata? Přečtěte si další v naší Triexpert běžecké poradně



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Bolest holení a pálení chodidel. Odpovídáme na vaše dotazy

    S67i47l18v74a
    N97o41v43á31k39o55v11á
    Bolest holení řeším taky, ale nikoli z běhu, bolí mě z plavání. Plavu 3x týdně dva kilometry prsa. Typicky bolest začne...
    N11o52r14b21e29r72t
    Š49t40ú10r
    Špatná technika v pohybu nohou, řekl bych. Zkuste plynulejsi pohyb a svézt se po vodě. Ale nejsem trenér a neviděl jsem...
    J45a62k14u59b
    D63o79l19a20n67s38k75ý
    Řekl bych, z vlastní zkušenosti, že bolest holení (nejen při běhu) je často způsobena nedostatečným protažením lýtek a...
    J26a85n
    R18i40e93g17e70l
    tak zrovna muzu rict, ze je lepsi bavlnena ponozka, ktera cast potu vstreba, ve sportovnich sice ze zacatku pot nevadi,...

    V diskusi jsou 4 příspěvky, poslední příspěvek 24. 8. 2016, 22:06

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.