Hořčík neboli magnesium se v poslední době považuje za jakýsi minerál sportovců. A nezáleží na tom, jestli jde o sportovce profesionální, nebo o lidi, kteří sportují pro své zdraví či za účelem vylepšení svého vzhledu. Nedostatek hořčíku v našem těle dokáže negativně ovlivňovat téměř všechny naše tělesné funkce. Nejen u sportovců se navíc objevují i další příznaky, kterými jsou svalové křeče způsobené poruchou elektrolytické nerovnováhy nebo zpomalení regenerace organizmu, ať už po výkonu anebo úrazu.
Sportujete? Bez hořčíku se neobejdete!
Sportovci – profesionální, amatérští i rekreační, potřebují pro svůj dostatečný výkon dostatek energie. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Přispívá k elektrolytické rovnováze, k normálnímu energetickému metabolismu, k udržení dobrého stavu kostí i ke kvalitní činnosti svalů.
Zdravý nesportující člověk potřebuje denně přijmout 375 mg magnesia denně. U starších lidí by mělo být toto množství o něco vyšší – a to až 500 mg denně. Ještě výrazněji se pak liší potřeba fyzicky výkonných a sportujících jedinců. Přitom hlídat si obsažené množství hořčíku v potravinách rozhodně nestačí. Jednak jde o zcela orientační hodnoty, které ovlivňuje pěstování, zpracování a uschovávání daných potravin, ale současně naše tělo nikdy neumí vstřebat veškerý hořčík obsažený v těchto potravinách. Udává se číslo od 20 do maximálně 50 % objemu. Zbytek naše tělo bez užitku vyloučí.
Sportující muži potřebují 500 až 1500 mg hořčíku denně, ženy pak 400 až 1000 mg. Rozsah je dán intenzitou sportovní aktivity. Vidíte, že v porovnání se spotřebou nesportujících lidí je potřeba magnézia u sportovců výrazně vyšší. Proč jsou právě sportovci více ohroženi deficitem hořčíku? Ve srovnání s průměrnou populací se na něm podílí zvýšená fyzická zátěž, ale i s ní vznikající stres třeba u profesionálního sportu. Obojí zvyšuje potřebu hořčíku. Ten je navíc při vyšší fyzické zátěži výrazněji vylučován potem.
Hořčík tělo sportovce ocení rovněž při regeneraci. Nemusí jít jen o regeneraci poúrazovou, ale i po náročném fyzickém výkonu. Nedostatek hořčíku dokáže regeneraci těla po fyzické zátěži výrazně zpomalit.
Hořčík obsahují rostliny v naší stravě – přesto však trpíme jeho nedostatkem
Přirozeným zdrojem hořčíku je rostlinná strava. Je totiž součástí chlorofylu zelených rostlin. Magnesium nebo česky také magnézium se nachází v ovesných vločkách, rýži, v luštěninách (sója, čočka, fazole, arašídy nebo hrách), obsahují jej slunečnicová semínka, mandle, různé ořechy (para ořechy, kešu a jiné), mák, jáhly, tmavě zelená listová zelenina, ale i kakao. Hojně se nachází v plodech moře, jako jsou různé škeble a mušle.
Důležité je přijímat hořčík v dobře vstřebatelné formě
Obecný nedostatek hořčíku v potravinách, ale i zvýšená potřeba hořčíku u sportovců jednoznačně potvrzuje vhodnost přijímat hořčík v doplňcích stravy. Velké množství značek a produktů rozhodně neznamená, že je naše cesta za rychlým doplněním hořčíku a nastavením jeho správné hladiny v našem těle snadná. Je důležité hledat takový přípravek, který je dobře vstřebatelný. Mezi nejzajímavější produkty patří Floradix® Magnesium.
Jde o tekutý doplněk stravy s organickou formou hořčíku, která zajišťuje účinnou vstřebatelnost. Tento výrobek neobsahuje žádné konzervanty, barviva, lepek ani laktózu, a myslí tak na nejnáročnější spotřebitele i lidi s různými specifickými dietetickými požadavky. Floradix® Magnesium obsahuje rovněž směs ovocných koncentrátů z ananasu, hrušek, manga, meruněk a dalšího ovoce. Díky těmto šťávám spolu s medem získává přípravek vynikající chuť a tyto složky se podílejí i na zvýšené vstřebatelnosti přípravku.
Další součástí produktu jsou výtažky z bylin, k nimž patří heřmánek nebo fenykl. Ty podporují zdravé trávení.
Floradix® Magnesium od firmy Salus je vynikajícím řešením pro sportovce a je vhodný i pro těhotné nebo kojící ženy, stejně tak jako pro děti od tří let. Lze jej koupit v síti lékáren po celé České republice a v internetových lékárnách. Výrobek nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.