• Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

    Neběží úplně špatně a je vidět, že už má o přirozeném běhu něco nastudováno a pokouší se to uvést do praxe. Největší chyba je v práci, či spíše zahálce rukou. Vše za ně musejí oddřít ramena a výsledkem je chybné fungování boků a to, že se Martin kývá jako kačer.

    Ruce a boky

    Martin má ruce proklatě nízko, vlastně si je jen nese jako závaží. Na ukázce se snaží běžet v mírném náklonu ve vzpřímené poloze, vsadím se však, že po pár kilometrech jej váha rukou donutí k předklonu.

    Místo rukou pracují ramena, kývání se ze strany na stranu je na ukázce tím nejmarkantnějším pohybem. Takže, Martine, ruce zvedni výše, aby bylo předloktí rovnoběžně s povrchem, přestaň se kývat ze strany na stranu jako kačer a začni rukama pracovat. Ruce se kývají v ramenním kloubu.

    Problém rozkývaných ramen se Martinovi promítá i do rozkývání v bocích, zatímco boky mají být při běhu v klidu. K pohybu dolní končetiny nám slouží kyčelní kloub, v němž dělá dolní končetina stejný pohyb jako ruka v kloubu ramenním.

    Nohy a ruce jsou párové končetiny

    Výzva

    Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

    Je třeba si uvědomit, že naše paže byly kdysi také nohama a že i když jsme se postavili na zadní a ruce začali používat jinak než ostatní zvířata, stále jsou to párové končetiny. Takže není divu, že nohy následují pohyb rukou. Nebo jinak: že co dělají ruce, dělají i nohy. Takže ještě jednou: ramena zklidnit a rozhýbat ruce. Nejenže se přestanete kroutit v bocích, ale navíc rozhýbete ztuhlé kyčle a přestanete tancovat.

    Nohy

    Celkový pohyb Martinovy nohy se zdá být uvolněný, stejně jako chodidla a kotníky. Je to díky tomu, že Martin švihne odrazovou nohou po jejím odvalení dozadu. Tím se uvolní kolenní kloub, hamstring a protáhne se přímý sval stehenní. Ohledně práce dolní končetiny bych Martinovi vytkl jen to, že chodidlo dopadá mírně před tělem. Věřím však, že když do běhu zapojí ruce, zklidní ramena a boky, bude na nejlepší cestě začít běhat přirozeně.

    Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

    P27a17t25r49i31k
    Š90l35é75g52r
    Foto :D Díky Milošovi za opravu! A to jsem si myslel, že běhám lehce, ale ne efektivně. Musíte se prostě nechat natočit,...
    M81a61r29t12i68n
    H21a40t98a38l52a
    Tak kačer, to by ještě šlo. Ga ga nebo kvak kvak? A navíc ještě takový, který se snaží vzlítnout? Tím líp! :-) Záznam...
    L14i17b55o61r
    D24a42n26ě54k
    Říkáte že boky mají být v klidu, já se je rávě vždy snažil zapojovat. Z počátku jsm si všímal že jdou do prtipohybu -...

    V diskusi jsou 3 příspěvky, poslední příspěvek 1. 3. 2014, 0:12

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.