• Rozbor běžeckého stylu: boxer

    Zakopávat, zakopávat, zakopávat. I to radí Miloš Škorpil dalšímu běžci, který nám zaslal ukázku svého běhu.

    Práce rukou

    Švihem pěsti vystřelující zprava či zleva do středu mi běh připomněl boxera. Radil bych proto lokty blíže k tělu a pěst (ovšem jen mírně sevřenou, která by neublížila ani mouše) vystřelovat jen dopředu a nahoru.

    Výzva

    Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

    Nohy se ženou příliš dopředu

    Nohy na zaslané ukázce jsou hodně tuhé a místo, aby dopadaly pod tělo, běží si to před ním. Výsledkem je opačný náklon, ovšem jen spodní části těla. Trup si to míří pěkně vzhůru, jako komín zámořského parníku.

    Kotník musí být uvolněný

    Naprosto zaťaté jsou na ukázce i kotníky. Běžec se snaží usilovně držet chodidlo tak, aby došlo při dopadu k prvnímu kontaktu nohou se zemí na její přední části. Kromě toho, že je chodidlo celé zaťaté, je i hodně vytočené směrem ven.

    Jak dosáhnout přirozeného běhu

    Na místě by samozřejmě byla návštěva tréninku začátečníků (a to platí pro všechny, kdo dosud zaslali ukázku), kde vám mohou nejlépe vysvětlit a hlavně prakticky ukázat, jak má přirozený běh vypadat.

    Po internetu mohu poradit: Zvedněte nohu a bez jakékoliv vědomé manipulace ji opět položte na zem. Když to uděláte, sám si uvědomíte, jak se noha při přirozeném pohybu nejdříve dotkne země středem chodidla a pak patou. A přesně to po vás chci. Přesně tak se chová noha, když poběžíte přirozeně.

    Takhle se má zakopávat.

    A dál: kopejte se do zadnice. Zakopávání je jedno z písmen běžecké abecedy, pomůže vám pochopit to, co jsem psal o odstavec výše. Pokud nemáte čas pravidelně dělat liftink, skipink, vysoká kolena, pravidelně (během každého svého tréninku) zakopávejte. Zakopávání vám pomůže se správným náklonem dopředu, uvědomit si, že noha dopadá pod tělo, uvědomit si, že noha dopadá na střed nohy (na bříško), ne na špičku (prsty) a uvědomit si funkci zašvihnutí (zakopnutí) nohy dozadu.

    Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

    Autor:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Rozbor běžeckého stylu: boxer

    F15r17a80n29t47i26š56e52k
    K32o52u20n76i88c
    Prej 30-ti vteřinový záznam běhu!  Copak jsem Sebastian Coe?  Pokud nechcete mít v záběru, jak mne po běhu odvážejí na...
    T46o81m78á88š
    S30m36o21l91í71k
    Foto Běhám prý jako Nedvěd co to znamená ?
    L47a39d29a
    N60o89v37a73k
    krátký sprint a fláknout sebou...
    T89o97m26á89š
    S31m98o37l82í90k
    Foto To ne uběhnu i 24 km 

    V diskusi je 15 příspěvků, poslední příspěvek 13. 1. 2014, 16:42



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.