• Když slézají nehty: propíchnutím je nezachráníte. Zkuste octové koupele

    Budeme pít, až nám slezou nehty, je oblíbené studentské úsloví. Poběžíme, až nám slezou nehty, by mohlo být motto mnoha běžců. Přečtěte si, jak minimalizovat bolestivé riziko a co s černými nehty, když už se rozhodnou nás opustit.

    Pokud je nehet uvolněný, měl by se odborně odstřihnout, ale jinak ponechat svému osudu | foto: Profimedia.cz

    Po padesátém kilometru vás mohou opustit nejen síly a iluze o vlastní výkonnosti, ale také nehty. V lepším případě vám jen zbytní do dvou- a vícenásobné tloušťky a v tomto esteticky přijatelném stavu během několika týdnů odrostou. V tom horším případě bolest prvních dní vystřídá tvorba modrých a černých podlitin, které do měsíce po zátěži váš nehet vyzdobí jako velikonoční vajíčko. Nehet následně navýší svoji tloušťku a celá ta paráda odroste zhruba za šest až dvanáct měsíců, během nichž se budete stydět nosit otevřené boty. Maximálně ten průšvih zamaskujete černým lakem na nehty a předstíráním příslušnosti ke komunitě gotiků.

    Geneze gotického nehtu

    Dalším důvodem může být dědičný růst nehtu v nevhodném směru nahoru (miskovitý tvar), promrznutí nehtu nebo jeho poškození vlivem nárazu. Nejčastějšími kandidáty jsou ti, kteří trénují na maraton a delší tratě, a pak trailoví běžci, kteří namáhají nehty při dlouhých sebězích. O ultramaratoncích a účastnících dálkových pochodů pochopitelně nemluvě. Rizikovým faktorem je také běh v horku, kdy vám nohy více otékají a otírají se o hranu boty.

    Poškozená část nehtu je po prvních bolavých a citlivých dnech vytlačována novou zrohovatělou vrstvou, pod kterou nehet dále dorůstá. Pokud jsou ranky hluboké, vytvoří se na nehtu modrofialová mapka. Celý proces obnovy trvá nad očekávání dlouho a aktivnější formy řešení tohoto problému bývají spíše kontraproduktivní. Odborníci nedoporučují brát řešení do vlastních rukou a poškozený nehet propichovat svépomocí. Každý nehet je individuální, jinak rostlý, a každý případ si žádá vlastní posouzení. Většina jich samovolně odroste i bez vašeho „odborného“ zásahu v podobě stříhání či vypouštění krve propíchnutím „zaručeně sterilní“ jehlou.

    Protiopatření

    Víte, že nehty...

    • jsou nehtové ploténky tvořené zrohovatělými buňkami
    • jsou tvrdá zakončení prstů, která pomáhají kůži lépe přenášet informace o věcech, kterých se dotýkáme
    • se skládají ze tří zrohovatělých vrstev a celkem mají tloušťku až jeden milimetr
    • se nosily dlouhé a nalakované už ve starověké Číně, vysoce postavené ženy si je nestříhaly vůbec na znamení, že nemusí pracovat, a nosily na nich dlouhé špice z drahých kovů
    • podle stavu vašich nehtů se pozná váš aktuální zdravotní stav a také míra stresu
    • nehty rostou rychleji v létě než v zimě, také rostou rychleji mužům než ženám, tedy kromě těhotných
    • rychlost růstu nehtů je 0,1 milimetru za den na rukou a 0,03 milimetru denně na nohou

    Chce to klid a nohy v teple. Klídek běžec nezná, a proto je důležité udržet si nohy v suchu. Vaše běžecké ponožky by měly být dostatečně nasákavé a vaše boty pořádně utažené. Nohy by v botách neměly mít příliš místa k pohybu dopředu a boty by měly mít správnou běžeckou velikost. Měly by tedy být asi o půl až číslo větší, než je vaše běžná „konfekční“ velikost, aby po dvacátém kilometru vaše oteklá špička měla dost místa na expanzi. Dobrou strategií je rovněž nezanedbávat nehty v klidovém stádiu a pořádně je stříhat a vyživovat. Pedikéři sice tvrdí, že ideálním sestřihem je tvar do rovna, ale spousta běžců, včetně mě, nedá dopustit na respekt k přirozenému tvaru nehtu a střihu do kulata.

    Ačkoliv na některých běžeckých fórech odvážlivci bez nervových zakončení či s výraznými sklony k masochismu nabádají jako cestu k urychlení hojení poškozeného nehtu jeho propíchnutí, pedikéři toto zásadně nedoporučují. Pokud je nehet uvolněný, měl by se odborně odstřihnout, ale jinak ponechat svému osudu. I když totiž zanedbaný zarostlý nehet může vést k dalším deformitám a nehet vám může růst špatně opakovaně, situaci neodborným zásahem stejně nezachráníte. Regeneraci nehtu neurychlíte, jen si v případě použití špatně sterilizované jehly vykoledujete infekci, ke které je poškozené nehtové lůžko vysoce náchylné. Raději si dopřejte opakované koupele v roztoku hypermanganu, ředěné octové vodě nebo bylinkách. Ideální je směs šalvěje, tymiánu, březové a dubové kůry. Než se nový nehet přirozeně vyloupne z nehtového lůžka, můžete jeho růst podpořit stravou bohatou na zinek.

    Pomoc při běhu

    Pokud se slézajícím nehtem potřebujete běžet či doběhnout závod, vsaďte na mechanické zajištění nehtu tak, aby se dalším odíráním o botu situace dále nezhoršovala. Omotejte ho kouskem náplasti nebo tejpovací pásky a zkuste udržet svoje poškozené tlapky v suchu, čistotě a mimo dosah plísní. S tím, že vaše nehty budou v sandálech několik měsíců vypadat podivně, se ale smířit musíte. Možná, že důvodem, proč jsou Češi vyhlášenými nositeli ponožek v sandálech, je fakt, že je mezi nimi tolik dálkových běžců. Netrpí nedostatkem vkusu - jen nedostatkem nehtů.

    RUNGO zavítá do Pardubic! V ceně startovného jsou kompresky Craft

    • Kdy: 3. října 2015
    • Co: běžecký závod na 6 či 13 kilometrů
    • Proč: jsme redaktoři běžci a běžcům rozumíme. Závody pro vás organizujeme vlastníma rukama a srdcem. Přijďte se přesvědčit! Více informací...
    Craft RUNGO běh Na Kuňku
    Kompresní návleky jako dárek pro prvních 250 registrovaných účastníků Craft RUNGO běhu Na Kuňku.


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Když slézají nehty: propíchnutím je nezachráníte. Zkuste octové koupele

    a navštivte svou pedikérku ta provede celkovou úpravu Vašich nohou a ráda poradíjak si počínat s Vašim...
    J93a33n
    Š95e15s19t11á77k
    není nad běhání bosky, chce to ovšem známej terén, ideálně vlastní
    J78a39n
    F92r31i75d39r33i52c25h
    Já teda aktivně neběhám, ale stalo se mi to jednou jedinkrát když jsem měl v nouzi půjčené o číslo menší kopačky na...
    O68n92d96ř33e57j
    M17a16r68e68k
    Normálně malý vrtáček a rukou to opatrně provrtat, pokud je pod tím krev. A koupat to v dezinfekci, do boty to...

    V diskusi je 18 příspěvků, poslední příspěvek 17. 9. 2015, 0:08

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.