• Kondice

    Přetrénování: poznejte ho a překonejte

    Je třeba rozlišit lenost a únavu. Umíte naslouchat svému tělu a říct si dost?

    Nespavost, nechuť vstát na další trénink, ztráta motivace. Přečtěte si, jakými indiciemi vás tělo varuje před blížícím se kolapsem a co dělat, když už se...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

    Dokumentace nálady, jež mi dává běh v kombinaci s přírodou a sluncem

    Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla jejich žádost. Znamenalo to vzdát se na celou dobu oblíbeného...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Protahovat musíte i proto, abyste neběhali „v sedě“

    Ztuhlé tělo bez rozcvičky bez zahřátí nefunguje správně a projevuje se to i na...

    Většina lidí při běhání zapomíná na cílené protahování nejvíce namáhaných svalových skupin. Rozhodnou se jít „prostě běhat“. Jenže jen samotné běhání nestačí.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Za běžecká zranění může hopsavý styl, zjistili vědci

    Podle nové studie má na četnost zranění významný vliv technika běhu, především...

    Ani hmotnost, ani typ vybavení. Běžecká zranění souvisejí s úplně jiným faktorem, zjistili harvardští vědci. Může za ně špatný běžecký styl, rizikem je hopsavý...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    57

    Poslední šance se přihlásit je dnes! Buďte aktivní a hubněte s námi

    Proměna Jakuba Bočka

    Před rokem v této výzvě zhublo patnáct nadšenců devadesát jedna kilogramů. Staňte se Proměnou jara letos a získejte postavu do plavek, běh jako dobrý návyk a...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Makat na silném středu těla bolí. A stále neběháme

    Majda, Marek a trenér Roman Čupera

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Ve škole KB5 nám kvůli tomu naordinovali běžecký půst, a ten pořád...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Věnujte se běhu a tělu komplexně, jinak vám vystaví stopku!

    Ilustrační fotografie

    Myslete na správnou techniku, nepodceňte vybavení, nepřepalte úsilí, dopřejte tělu regeneraci a kompenzační aktivity, jeďte podle tréninkového plánu a dbejte i...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Tipněte si, kdo naběhá víc, fotbalisté, tenisté či basketbalisté?

    Zdá se, že nejvíc se naběhají fotbalisté. V ostatních sportech zato dají zabrat...

    Zajímalo vás někdy, kolik toho naběhají tenisté během několikahodinového zápasu nebo třeba hráči basketbalu, pozemního hokeje, fotbalu? Známe odpověď.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Běžky versus běh aneb jděte se klouzat!

    Běžkařské trasy v Jizerkách jsou naprosto ideální.

    Češi jsou národ běžců a lyžařů, takže proč jednu vášeň nevyužít v tréninku pro tu druhou? Přečtěte si, čím vším běžecké lyžování obohatí vaši zimní přípravu.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

    Majda: já mám šestnáctku a ty? Marek: já mám větší!

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli jsme se vyvážit jednostranný pohyb cvičením a naučit tělo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

    Ilustrační fotografie

    Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to logické, to, co zatěžujeme, se totiž zkracuje, a co se...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Běžec v gymu: prověřovali jsme sportovní boty speciálně pro tělocvičnu

    Obuv Nike pro funkční trénink

    Zima nám dává možnost okusit, kromě objemových tréninků, i neběžecké aktivity, funkční či kruhový trénink nebo cross workouty. Výrobci sportovní obuvi nelenili...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Vybíráte boty nebo nevíte jak začít? Ptejte se v běžecké poradně

    Vítek Kněžínek

    Startujeme poradnu, kde vám odborník Vít Kněžínek, bude zodpovídat dotazy stran běhu. Začít ptát se můžete právě teď.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou kyčle a posilte střed těla

    Hluboký dřep

    Před týdnem jsme vám přinesli čtyři jogínské pozice, kterými jste odměnili své tělo po celoročním sportování. Dnes vás v druhém díle naučíme další, které váš...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou, co celý rok zanedbáváte

    Poloviční pyramida

    V listopadu tělu obvykle dopřáváme odpočinek od běhu. O to častěji sáhneme po jiném sportu. A to je nejlepší chvíle na to, udělat si čas na během nejvíce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Přinášíme výběr: České lázně pro hobíky i rychlíky

    Mariánské Lázně - Hotel Cristal Palace

    Běžecké prázdniny jsou tu. Přečtěte si, jaká pozitiva mohou do vaší regenerace přinést české lázně. Vybrali jsme ty, které se specializují na sportovce a léčbu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Tajné kancelářské cvičení proti stereotypu sezení

    Obr. 9 Provedení cviku

    Pracovní dobu tráví většina z nás převážně vsedě. Někdy to může být výhodná situace, zejména pokud jste se den předtím zničili při běhu. Obecně vzato však není...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Rope skipping: návrat do dětství, který vám dá pořádně do těla a zlepší kondici

    Členky Sokola při skupinovém cvičení - kromě kondice zlepšuje i koordinaci...

    Rope skipping je pojem, který jsme už možná zaznamenali v rozvrzích fitcenter a zní nám jako jeden z dalších sportů, které na čas přijdou do módy a časem zase...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    17

    V těhotenství jsem nabrala. Dostala mě z toho chůze, kočárek a legrační cviky

    Ilustrační fotografie

    Začala jsem chozením, poté jsem ho začala kombinovat s legračními cviky, nakonec jsem ale skončila u běhu. A fungovalo to, shodila jsem díky tomu kila, která...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

    Míč je skvělá balanční pomůcka i doplněk místo sezení na židli. Vypadá...

    Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na něj jinak. Budeme se bavit o míči velkém, pružném, vhodném k...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

    Obr. 7

    Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří základních cviků.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Kyslík, základní palivo pro běžce. Správným dýcháním zefektivníte běh

    Kyslík je základem našeho bytí. Jak v těle ale funguje?

    Ani čokoláda, ani ionty. Kyslík je pro běžce tím nejdůležitějším palivem. Sledujte jeho průchod svým tělem a zjistěte, jak jeho příjem a využití zlepšit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Sháníte fyzioterapeuta? Poradíme jak poznat toho dobrého

    Při sportu i práci získané svalové nerovnováhy se podepisují na našem běžeckém...

    Natažené svaly a blokace jsou běžná běžecká trápení. Víte ale, že jim můžete dobrou prevencí zabránit? Navažte spolupráci s dobrým fyzioterapeutem a nebudete...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Píchá vás v bochu? Naučte se správně dýchat a posilte hluboké břišní svalstvo

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

    Najít si v dnešní době čas na sport, není zrovna jednoduché. Představujeme vám...

    Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere více než několik minut, záleží na vaší zdatnosti. Začátečníci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Volání hor aneb jak natrénovat na kopce, i když bydlíte na rovině

    Běh do vrchu je disciplína náročná na trénink i provedení.

    Rozmach horských běhů je v poslední době obrovský a čím dál více se jich účastní i lidé, kteří v horách nežijí. Přečtěte si, jaké jsou jejich možnosti...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    I vytrvalec potřebuje rychlost: přečtěte si, jak ji získáte

    Pokud pohlížíte na pokoření svého osobního rekordu, je dobré do pobíhání...

    Ano, rychlostní schopnosti potřebuje rozvíjet i vytrvalostní běžec. Zajímá jej především cyklická rychlost a rychlostní vytrvalost. Přečtěte si, jak si obě...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

    obr. 21

    Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I když kromě čtení Rungo.cz jen převážně ležíte na gauči,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    50

    Měření tepové frekvence vám pomůže zhubnout a k lepším výkonům

    Měření tepové frekvence vám pomůže k lepším výkonům i hubnutí.

    Nejste si jistí, v jakém tempu máte běhat aby šla kila dolů? Nevíte kdy přidat a kdy odpočívat, aby padnul osobák na příštím závodě a vyhli jste se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Když to křupne a zabolí. Rozpoznejte fáze poranění

    Rychlá pomoc zrychlí následné uzdravení

    S létem přichází období, kdy se každý z nás aspoň trochu věnuje sportu. Je to také doba s nejvyšším počtem zranění při tělesné aktivitě. Které křupnutí v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Do plavek i do kondice pomůže běh, osvědčené cviky i chytrý jídelníček

    Koncová pozice dřepu. Kolena by neměla přesahovat přes špičky nohou

    Pokud chcete na dovolenou vytvarovat postavu, ještě není pozdě. Za měsíc sice nedokážete zázraky, ale i pár kilo dolů a o něco více vyrýsované svaly dokážou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Redakce odměnila Gabrielu a Jakuba. Společně zhubli 23 kilogramů

    Vítězové Proměny jara 2015 - Gabriela Horálková a Jakub Boček

    Čtyři měsíce jsme sledovali jejich pokroky v běhání a hubnutí. Soutěž Proměna jara 2015 dokončilo patnáct nadšenců. Dva z nich vítězí hlasy čtenářů a redakce....  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Mužské tabu: procvičujte pánevní dno a vylepšete si pohyb i sex

    Běh je náročný sport, který prověří kondici celého těla. Povolené pánevní svaly...

    Pánevní dno není ryze ženskou záležitostí. Jeho dysfunkce naopak působí nemalé problémy i mužům. Poznat, jak na tom to vaše je, je jednoduché. A zacvičit si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Proměna jara 2015: patnáct hrdinů zhublo 91 kilogramů za čtyři měsíce

    Gabriela Horálková a její Proměna

    Proměna jara 2015 je u konce. Naši výzvu dokončilo patnáct skvělých žen a mužů. Stali se z nich nejen pravidelní běžci, ale také lidé spokojení sami se sebou a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Místa, na kterých si můžete dát v Praze do těla

    Po Starých zámeckých schodech můžete doběhnout z Klárova až na vrchol Opyše

    Dlouhé běhy zajímavou krajinou jsou krásné, ale pokud běžec potřebuje posílit opravdu celé tělo, může si trénink zpestřit na venkovním fitness hřišti, během do...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Tricepsové posilování za pomoci lavičky.

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.