• Vyberte správně hole. Do terénu kratší bez gumových hrotů

    Běhání v horách představuje výrazně větší zátěž na stehna, kolena a svaly středu těla než běh po silnici. Proto spousta běžců používá trekové hole. Pomůžeme vám vybrat ty správné.

    Jak správně vybrat hole pro běh v terénu | foto: Leki.comRungo.cz

    V prvé řadě si musíme uvědomit, že nevybíráme hole pro účel aktivního odrážení, ale jako oporu pro svaly a klouby. S tím souvisí i nejpodstatnější parametr – délka. Na rozdíl od běžkařských nebo runningových holí, které jsou zamýšlené k odrazu směrem vpřed a volí se zpravidla o délce postavy násobené koeficientem 0,85, volíme trekové hole pro běh v terénu výrazně kratší. Optimální délka se může u různých výrobců lišit, ale opět můžeme použít univerzální výpočet s násobením své výšky, tentokrát číslem 0,68. Výsledná délka by měla vyjít tak, aby byl při držení hole v lokti pravý úhel.

    TEST: nejlehčí teleskopické hole na světě Fizan NW lite.

    Recenzi nejlehčích teleskopických NW holí na trhu naleznete zde.

    Setkat se můžeme i s názorem, že pro sestup i výstup by měla být délka holí odlišná, ale v praxi tento přístup uplatňuje pouze minimum běžců. Navíc změna velikosti je možná pouze u teleskopických holí s nastavitelnou délkou.

    Tím se dostáváme k otázce, z jakých typů trekových holí můžeme vybírat. Základem jsou použité materiály, mezi kterými nejčastěji narazíme na tvrzený hliník (dural) nebo karbon. Zatímco karbonové hole jsou dražší, lehčí a kromě extrémně odlehčených modelů i výrazně pevnější, hliník poskytuje za příznivější cenu hmotnost jen o málo vyšší a zároveň je odolnější proti zlomení. Záleží jen na vás, které parametry upřednostníte.

    ultralehké skládací hole Leki Micro Trail - upínací systém Leki Trigger Shark v praxi.

    ultralehké skládací hole Leki Micro Trail - upínací systém Leki Trigger Shark v praxi.

    Důležitá je i konstrukce úchopového madla. V této části patří mezi nejobvyklejší varianty měkká pěna v kombinaci s klasickým poutkem a korek s nacvakávací rukavičkou. Nacvakávací rukavička může být velkou výhodou, která dokáže používání holí velmi usnadnit a zpříjemnit díky efektivnějšímu přenosu energie a přesnější manipulaci.

    Nakonec jsou to hroty. V žádném případě není dobré volit hole s hroty gumovými, které na většině povrchů kloužou. Vždy se snažte vybírat variantu s hroty karbidovými, ať už jsou v holích namontované napevno, nebo vyměnitelné v rámci balení.

    TEST: ultralehké skládací hole Leki Micro Trail - hole jsou vyrobeny ze 100% karbonu. O zpevnění se starají titanové objímky v místech spojů jednotlivých dílů.
    TEST: ultralehké skládací hole Leki Micro Trail - konstrukce skládacích Z holí sestává ze tří samostatných dílů a lanka, které je spojuje. Po složení hole působí kompaktním dojmem a má pevnou délku.
    TEST: ultralehké skládací hole Leki Micro Trail - skládací „Z“ konstrukce, která je po rozložení velmi skladná je u tohoto modelu zkombinovaná s velmi pevnou karbonovou konstrukcí vyztuženou titanovými objímkami. Nechybí ani unikátní Leki Trigger Shark upínací systém

    Hledáte nekompromisně pevné a zároveň velmi lehké hole s odepínací rukavičkou a neřešíte cenu? Tak to vás bude velmi zajímat recenze modelu LEKI Micro Trail Pro

    Všechny ostatní hole už jsou takzvaně skládací a mezi nimi máme na výběr z varianty teleskopické a lámací.Kromě použitých materiálů hraje významnou úlohu i celková konstrukce. Samostatnou kategorií tvoří hole kompaktní, které jsou poměrně levné a zároveň nejpevnější a často nejlehčí. Velkou nevýhodou však je, že se nedají složit. Díky tomu počítejte s obtížnějším převážením a nemožností je uklidit do batohu v průběhu závodu. Tento typ holí se nejčastější používá na krátkých a intenzivních závodech typu vertikální kilometr.

    TEST: Black Diamond Distance - patří mezi nejlehčí skládací hole na trhu.

    Přečtěte si recenzi na lámací duralové hole Black Diamond DIstance

    Teleskopické hole se skládají zasunutím jednotlivých dílů do sebe. Tento způsob přináší obrovskou výhodu v možnosti nastavit si potřebnou délku z velkého rozmezí (hodí se obzvlášť, bude-li hole používat více než jeden běžec), nevýhodou je výrazně obtížnější manipulace kvůli šroubovacímu principu ukotvení zvolené délky. V momentě, kdy máte ruce mokré od deště nebo potu, může být povolení závitu nadlidský úkol. Kromě toho hrozí u levnějších modelů riziko samovolného zasouvání.

    Poté máme hole lámací, takzvaně zetkové. Ty se na rozdíl od teleskopických nezasouvají do jedné trubky, ale po rozložení sestávají ze tří lankem spojených dílů. Složení i rozložení takových holí je otázka několika málo sekund a ve srovnání s teleskopy bývají znatelně lehčí. Zajímavá je i vysoká tuhost a menší rozměry po rozložení. Zapomenout však můžete na nastavení délky, která je pevně dána pro každý kus. V poslední době se však objevují i hybridní konstrukce kombinující lámací konstrukci s teleskopickým horním dílem. Nevýhodou této kombinace je však citelně vyšší váha a nižší tuhost.

    Kompletně rozebrané teleskopické hole Fizan.

    Kompletně rozebrané teleskopické hole Fizan.

    Lámací, neboli „zetkové“ hole Black DIamond.

    Lámací, neboli „zetkové“ hole Black DIamond.

    Ať už zvolíte hole pevné, skládací, karbonové či duralové, vždy si na začátek sestavte seznam požadavků, které budete od holí očekávat. Zatímco těžší běžci ocení spíše odolnější hliník, ti ambicióznější zase ultralehkou karbonovou konstrukci. Víte-li, že hole skládat nebudete a zároveň je nebude využívat nikdo jiný, není důvod neuvažovat nad holemi pevnými nebo lámacími. Teleskopy naopak přináší možnost sdílení a korekci délky za běhu. Důležitá bude jistě i cena, která se liší nejen typ od typu, ale také značka od značky.

    Autor pracuje jako konzultant běžecké speciálky Triexpert.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Vyberte správně hole. Do terénu kratší bez gumových hrotů

    Tak například pro představu tady https://youtu.be/AY1tw8ZSyOc Charlotte Kalla - mistryně světa, medaile z Olympiád atd....
    L86a61d89a
    N28o10v50a32k
    já vždycky když vidim někoho běhat s hůlkama.., dostávám strašlivý záchvat smíchu....
    M26a66r19t59i27n
    V80o64j79í74ř
    já to ještě neviděl, možná jen jako recesi, ale také bych se chlámal :D
    P10e96t59r
    M40a55l97ý
    to jste toho tedy ještě moc neviděli. Zkuste vyrazit na nějaké dlouhé, horské běhy

    V diskusi jsou 4 příspěvky, poslední příspěvek 11. 8. 2015, 8:25

    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.