Odřená stehna? Stále slézající nehty? A co běhání se závažím?

Jak předejít z běhu odřeným stehnům a bradavkám? A co když slézají nehty na nohách a přitom máte pocit, že jste vyzkoušeli už opravdu všechno? Má nějaký význam běhat se závažím na nohou? To jsou další otázky, které v naší nově otevřené Poradně zodpověděl zkušený běžec Honza Jakubíček.

Odřeným stehnům předejdete přiléhavými elasťáky. | foto: Profimedia.cz

Jak předejít odřeninám bradavek a stehen?

Dotaz: Ahoj, Honzo, rád bych se zeptal, jak nejlépe předejít odřeným bradavkám a odření vnitřních stran stehen. Stehna mám širší, takže se vzájemným třením při delším běhu bolestivě odřou. Přelepení bradavek mi moc nepomáhá, kombinace zarostlá hruď a pot znamená, že náplasti nedrží. Uměl bys poradit? Předem děkuji za odpověď.  Honza J.

Odpověď: Ahoj Honzo, náplast je, jak sám píšeš, dost nepraktická. Na odřené bradavky je nejlepší nějaké těsné, přiléhavé spodní triko, které ti nebude při běhu po těle poskakovat, já používám Nike-Pro. Na stehna to samé, ideální jsou elasťákové kraťasy (naostro - to z důvodu, aby tě nedřela ani třísla), kde se ti budou o sebe třít kraťasy, ne kůže na stehnech. Případně se používá bílá vazelína nebo speciální speedstick - Bodyglide, který se dá ale asi v Česku sehnat jen v triatlonových obchodech.

Poradna

Honza Jakubíček

Ptejte se na vše, co vás kolem běhání zajímá, Honza Jakubíček se vám pokusí odpovědět. Byl reprezentantem ČR v moderním pětiboji, teď se věnuje dlouhému triatlonu - Ironmanu. V současné době je také jedním z hlavních trenérů Nike a potkat se s ním můžete na společných trénincích, které najdete zde.

Jak zamezit slézání nehtů na nohou?

Dotaz: Dobrý den, běhám už několik let, pravidelně, většinou třikrát až čtyřikrát týdně kolem osmi kilometrů a už od začátku mi slézaly nehty na nohou, většinou po závodech. Vystřídala jsem ruzné typy bot, širší, uzší, větší, menší, ale nic nepomáhá. Máte nějaký tip? Děkuji. Ivana Citterbartova

Odpověď: Ahoj Ivano, většinou to bývá (zvláště u žen) kvůli malým botám. Ani při dlouhém tréninku by se ti nikdy neměly prsty dotýkat špičky boty. Důležitá je také dobrá velikost ponožek! Dále to může být nízkou špičkou boty, která příliš tlačí na nehty shora. V případě, že máš tohle všechno v pořádku, bych zkusil zajít na pedikůru, kde se ti o nehty postarají mnohem lépe, než to obvykle člověk zvládne sám. Případně bych použil zásyp na nohy, nebo bych si nehty zatejpoval.

Mám používat kotníková závaží?

Dotaz: Dobrý den, rád bych se zeptal, jak se stavíte ke kotníkovým závažím při trénincích. Pomůže to k lepším výkonům a větší jistotě při závodech, nebo je to jen ideální způsob, jak vyhodit peníze a zničit si nohy? Popřípadě jakou zátěž zvolit? Děkuji za odpověd. Petr

Odpověď: Ahoj Petře, kotníková závaží mají podle mě smysl spíš pro sprinterské disciplíny, při vytrvalostním způsobu běhu se bez nich dost dobře obejdeš. Pokud bych je používal, tak jen pro kratší úseky do kopce nebo do schodů. To je však dost náročné i bez nich. Případně zkus i jinou formu přídavného odporu, jako je běh v písku, ve vodě, do kopce, proti odporu tažného vozíku a podobně. Já osobně kotníková závaží vůbec nepoužívám.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...