Ona

Diskuze

Limituje vás píchání v boku, alergie, astma? Naučte se dýchat

Zatočte s dechovou nedostatečností pomocí cvičení i využití dechových trenažérů. I tak automatickou činnost jako dýchání lze vylepšit cviky a ačkoliv se to nezdá, někdy je to docela dřina.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

I77v64a70n 22Z64y40k29á81n

8. 3. 2017 17:27

Jezdíte do školy, do práce vozidlem či MHD a míjí vás stále patník za patníkem? Zkuste cíleně nadechovat a vydechovat na určitý počet patníků (samozřejmě cca konstatní rychlost vozu je víc než vítaná :-) ). Jednu minutu na x patníků, další minutu nebo za dvě na x+1 patníků. Z nudné cesty po dálnici se může stát zajímavý trénink, který sice netrénované může trochu "bolet", především ukočírovat dech při ńádechu, aby byl plynulý, bez rychlého peaku na samý úvod. Časem najdete "rytmus" svého těla, kdy Vám není divné a nepříjemné nadechovat se do minuty pouze 2-3x a stejně tak jen 2-3x za minutu vydechovat. Pochopitelně netřeba mít po ruce patníky. Stačí jen vnímat vteřiny a v duchu si na ně počítat.

A pokud vám je takové relaxační cvičení málo, můžete zkusit chodit více pater po schodech (ideální pro doby s 4 patry, kde není ze zákona povinný výtah) a zkoušet si, na kolik nádechů tato patra vyjdete. Pochopitelně čím méně, tím lépe. :-)

0 0
možnosti

D88e36n92i88s 15H28u93m95l

8. 3. 2017 1:02

Né vždy je to píchání nepříjemné (viz ilustrační foto)

0 0
možnosti

Jako ze Swifta vážený pane, jemný jako dýka. S Vámi musí být ohromná sranda.

0 0
možnosti