• Diskuse k článku

    Vložit příspěvek bez přihlášení
    Vložit příspěvek bez přihlášení
    Pro uveřejnění příspěvku musíte zadat skutečné jméno a příjmení a funkční mail. Příspěvek uveřejníme po schválení administrátorem. Odesláním příspěvku nevzniká nárok na jeho publikování.


    Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
    Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

    Zbývá 2000 znaků nebo 10 odstavců.

    Zobrazit příspěvky: Doporučované
    Čekáme na více doporučených příspěvků
    Všechny podle vláken Všechny podle času

    H59o72n25z56a 91R66i70s 6358458966945

    ČÁST III.

    Závěrem bych rád apeloval na to, že nejvíce záleží předevšímna Vás. :) Na každém, kdo sportuje, nebo chce sportovat. Jak Vy to cítíte, počem je Vám dobře a taky na Vašem tréninkovém cíli. Jestli chcete nabratsvalovou hmotu, nebo jestli chcete uběhnout půlmaraton pod 1h:30, jestli chcetezhubnout apod. V tomto se pak výživová doporučení liší . V zásadě však platí,že z výkonnostního, zdravotního a dietologického hlediska je vhodné jístnaturální, pestrou, vyváženou a pokud možno také dále neupravovanou stravu(čerstvou zeleninu, ovoce, maso, vodu, tmavé pečivo...). Upravovanou potravinu(mleté maso, paštiky, pizzu, kebab, tortily, hamburgery, konzervy, čokolády...)jíme v případě, chceme-li přibrat a také když nám nezáleží na tom, co jíme,protože u takovýchto potravin nikdy nemůžeme vědět co vlastně jíme. Ideálnídoba jídla je pak každé 2 hodiny a min. 5x denně se doporučuje zařadit dojídelníčku vlákninu (zmiňované ovoce, zelenia), nebo alespoň trochu vlákniny.:) Na večer, cca od 19. hod je dobré jíst spíše zeleninu, protože v té doběvětšinou již máme bezprostředně po výkonu a protože obsahuje méně cukru nežovoce! Přeji všem čtenářům, ať sportujete nebo ne, dělejte vše především srdcema pro sebe, s lááááskou, hlavně tak, jak to baví Vás a jak je se zrovna cítíte.:) :)

    0/0
    doporučit
    16.2.2017 18:12

    H81o76n38z33a 61R75i54s 6948968476445

    II. ČÁST:

    Existujívědecké výzkumy, z nichž vyplývá, že NEJLEPŠÍM prostředkem pro novotvorbu a zpevněníkosti je POHYB. Jednoduše pohyb. Pohyb a to v jakékoli jeho formě - běh,lezení, nordic-walking, cyklistiku, tanec, plavání... důležitý je předevšímpohyb! To dokonce platí i u nejrizikovější skupiny náchylné na osteoporózu(řídnutí kostí) - u žen v přechodu. Ty by však měly zařadit pohyb do svéhodiáře ještě pravidelněji. Kosti také potřebují dostatek Ca a vitaminu D,potřebného pro vstřebávání Ca. Nejvíce vápníku pak obsahuje mák a ́déčko ́najdeme například v mléčných výrobcích, rybách atd. Toho je plný internet.Ideální je tedy ryba s mákem zalitá plnotučným mlékem.:-) Toť kosti. Nikdy jsemale neviděl maratonce/půlmaratonce, že by si po výkonu zašel do pizzerie, nebosnědl 300g arašídového másla. Z mého pohledu jde tedy o absolutní nesmysl! Povýkonu, ať vytrvalostním(1/2 maraton, maraton), rychlostním (sprint), nebosilovém je přece důležité doplnit především rychle rozložitelné sacharidy =meloun, banán, pomeranč atd.=> sladké ovoce!! Sacharidy (glukóza, glykogen)organismu dají potřebnou energii pro znovuobnovení energetických zdrojů azároveň organismus n e z a t í ž í (!) , protože se lehce vstřebávají. Co setýče mléčných výrobků, buďme za ně rádi. Ale po výkonu, nevím, nevím. Až přílišorganismus zatěžují. Kdo chce být tedy po výkonu unavený 2 dny místo jednoho,ať si ten tvrdý tvaroh dá. Tím nepopírám jejich úlohu při uvolňování vitaminu Dv těle.

    0/0
    doporučit
    16.2.2017 18:11

    Jan Ris

    Omluvám se pánové, většinou se do internetových diskuzí nevměšuji. Ale v tomhle případě musím udělat výjimku. A to hned ze dvou důvodů... Za prvé, prostě nevím, o čem měl článek prioritně pojednávat? Zda-li to bylo o výživě, nebo Ronaldu J. Hillovi, nebo závodu muže s koňmi? Netuším. To ale není důležité. Za druhé, a to je důležité, jde o doporučení autora článku na potréninkovou výživovou složku. Velmi pochybuji o tom, že jsou příspěvky napsané v článku odněkud ́překopírované ́. Informace uvedené v tomto směru mě naprosto šokovaly! Celého mne ochromily a já jsem zděšen!! Nikde a nikdy jsem neviděl sportovce, který by si dal ve finishi pizzu! Vážně ne. Když se nad tím zamyslím, nikdy jsem na ní neměl chuť po běhu ani já. Cítím tedy povinnost napsat k této problematice svůj vlastní komentář. Nerad bych tímto poučoval pana Marvana, který má jistě se sportem a správným stravováním před/ a po výkonu své zkušenosti, o které se s náma na tomto základě chtěl podělit. Spíše komentář píši proto, abych varoval všechny ostatní čtenáře, pokud by se náhodou chtěli jeho doporučeními řídit. Předem avizuji, že žádným superodborníkem na superpotraviny nejsem, nejsem ani žádným profi atletem, tudíž berte můj příspěvek jako čistě osobní pohled na věc.

    Úplně souhlasím s tvrzením, že není třeba žádných speciálních nápojů, doplňků stravy apod. pro zlepšení, udržení výkonu atd. Pokud jste tzv. ́hobbík ́(cca do 50km běh pro týden) a bez zdravotních obtíží, pak bych doporučoval se všem těmto doplňkům obloukem vyhnout. Vše, co tělo potřebuje, je opravdu schopné získat ze správné(!!!) výživy, ideálně založené na přírodní bázi, tedy netovárně zpracované.

    0/0
    doporučit
    15.2.2017 23:10

    J23a98n 72P72a78v45e59l 8443202808956

    S těma kostma, nevím. Nepovažuji to za prokázané. Látky v krvi mohou sice něco indikovat, ale nemusí to vést k předpokládanému výsledku. Když dám příklad, po tvrdém tréninku máte v krvi hodně aminokyselin díky rozpadu svalů. Ale to neznamená, že o ty svaly přicházíte.

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 20:10

    A29l92e92š 84W61o73l82k35e80r 6359249644269

    Ten "souboj s koněm" je tady jen taková banální srandička. Ale jak to je při připraveném závodu? Ve sprintu na 200m Pistorius koně porazil. Pak jesou asi délky tratí, kde dominují koně. Překlopí se to někde nebo vyrovná? (V horkém klimatu by se mohl člověk lépe uchladit...)

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 8:53

    Tomáš Hodboď

    jak můžete nakonec článku napsat jako doporučující potraviny po běhání bílé pečivo, vejce, mléčné výrobky, které tělu spíše škodí a zatěžkávají ho? Nebo jste to jen (očividně) přepsali z jiného článku? Jsou tisíce jiných zdravých potravin bohatých na bílkoviny-sacharidy. Nemluvím o eko dopadu z vašich doporučených potravin ;) nejsem žádný extremista, jen tohle bych si asi po běhání nikdy nedal :))

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 8:02
    Foto

    F61i15l72i39p 81M44a48r35v64a24n 7589250821295

    Tak zrovna vejce jsou považovány za superpotravinu, která má výrazně pozitivní účinky. A i u bílého pečiva se názory na "ten děsný a škodlivý lepek" postupně také posouvají od onoho extremismu a ukazuje se, že ono to s tím lepkem vlastně zase tak strašné není... Já třeba na rohlících vyrostl :)

    Budu jedině rád, pokud doporučíte vaše osvědčené potraviny, které si po běhu dáváte vy.

    +4/0
    doporučit
    10.2.2017 8:29

    J86a34n 75P11a85v23e85l 8563452408766

    Souhlas, ale zkuste se vyvarovat pojmu "superpotravina". Tenhle pojem je šíleně zprofanovaný a označuje se tím všechno, co se sesbírá jinde než v Čechách a není to moc známé

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 20:07

    M80i21c70h65a19l 97S43t55e20p73a71n29e62k 7758420699642

    Poslední dobou se objevují docela racionální články, které zpochybňují univerzální "diety". Prostě každý jsme jiný.

    Já jsem třeba "pečivový", ale to neznamená, že moje návyky přinesou stejný efekt u koholiv jiného. Podobně, můj známý trénuje na lačno a má oproti mě výborné výsledky. Ale já, když vyběhnu nalačno, tak je mi po chvíli na omdlení. Ale i třeba hojně oblíbené kaše mi nedělají dobře.

    Prostě, tyhle rady brát vždy s rezervou, jenom jako tip, nikoliv jako doporučený, jediný správný, způsob stravování.

    +4/0
    doporučit
    10.2.2017 9:18

    N77o53r95b10e15r33t 38Š50t40ú14r 2696425621662

    Já na lačno po ránu dokážu jen plavat, ale maximálně půlhodinový trénink. S jídlem před běháním musím také velice opatrně, třeba jogurt, kousek sladkého (bábovka), nesnáším třeba müsli, to mě nakopává... Každý jsme jiný.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:22
    Foto

    P36e64t97r 14H59a80r36a18n23t 8621558471198

    Já na lačno ani plavat. Ale na druhou stranu mi stačí 1/2 banánu, jen aby v břiše něco bylo, druhou půlku po sportovní aktivitě a po chvíli plnohodnotné jídlo.

    Na lačno se mi dělá špatně od žaludku.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:28

    T80o25m91á65š 95H17o46d36b25o69ď 5602845694922

    na lačno taky moc nedávám...dá se, ale maraton asi tak nedám :) ale ranní běhy (jelikož jsem pracující a nevstávající) tak extra dálkové nejsou....odpoledne pro mě nejlépe 2 hodiny před během nejíst

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 11:10

    N25o16r13b38e65r94t 22Š15t15ú65r 2736825861502

    Tak se prosím rozepište, zajímají mě Vaše tipy. Pro rychlejší regeneraci, zachování a růst svalové hmoty, údržbu kostí.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:18

    T44o82m47á58š 84H28o68d24b22o14ď 5452555304362

    Díky za reakce :) taky jsem na něčem vyrostl, na něčem jsem sportoval a rada odborníků vždy byla různá, člověk si musí najít jídlo vhodné pro své tělo a svůj rytmus....ale vždy mi bylo po vajíčkách, mléku a podobném těžce...což není divu, nejsem tele a nejsem dítě, abych pil mateřské mléko cizího druhu (ale to je jiné téma, ne nejsem vegan :) ), ale našel jsem nejlepší výsledky v rostlinné stravě. Nejsem unavený, výdrž jde nahoru, nic mi nechybí (mluvím-li o sportu :) ).....je plno skvělých potravin (vajíčko superpotravina? ovulaci slepice? nevím nevím): ovesné vločky 10-15 % bílkovin, rýže 8-12 %, quinoa cca 14 % i víc, fazole, čočka (superpotraviny dle mě) 23-26 %, arašídy 23-30%, konopná, dýňová semínka do 30 %, mandle ca 20%, seitan,tofu, tempeh - až až :), brokolice, špenát, kapustičky, hrášek, řasy, lahůdkové droždí....no je toho mnoho

    0/−3
    doporučit
    10.2.2017 10:57

    T21o93m47á29š 89H87o21d12b19o33ď 5882525954742

    hlavně jezte zásaditě (zelené potraviny) - nejlepší i pro kosti!

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 10:59
    Foto

    F20i35l90i22p 29M95a91r41v31a11n 7989510331105

    No zrovna například u tofu a tempehu se ukazuje, že lidskému organismu spíše škodí. Ostatní je určitě fajn, nicméně jsou to spíše nízkosacharidové věci, které se zrovna pro příklad do tohoto článku moc nehodí. Potréninkový pokrm pro dobrou regeneraci a ochranu kostí by měl mít poměr sacharidů a bílkovin zhruba 3:1 (případně upraveno podle toho, zda se snažíte hubout či jste profesionální sportovec).

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 14:23





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.