• Diskuse k článku

    Vložit příspěvek bez přihlášení
    Vložit příspěvek bez přihlášení
    Pro uveřejnění příspěvku musíte zadat skutečné jméno a příjmení a funkční mail. Příspěvek uveřejníme po schválení administrátorem. Odesláním příspěvku nevzniká nárok na jeho publikování.


    Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
    Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

    Zbývá 2000 znaků nebo 10 odstavců.

    Zobrazit příspěvky: Doporučované
    Čekáme na více doporučených příspěvků
    Všechny podle vláken Všechny podle času

    H23o81n67z37a 14R48i76s 6448758706245

    ČÁST III.

    Závěrem bych rád apeloval na to, že nejvíce záleží předevšímna Vás. :) Na každém, kdo sportuje, nebo chce sportovat. Jak Vy to cítíte, počem je Vám dobře a taky na Vašem tréninkovém cíli. Jestli chcete nabratsvalovou hmotu, nebo jestli chcete uběhnout půlmaraton pod 1h:30, jestli chcetezhubnout apod. V tomto se pak výživová doporučení liší . V zásadě však platí,že z výkonnostního, zdravotního a dietologického hlediska je vhodné jístnaturální, pestrou, vyváženou a pokud možno také dále neupravovanou stravu(čerstvou zeleninu, ovoce, maso, vodu, tmavé pečivo...). Upravovanou potravinu(mleté maso, paštiky, pizzu, kebab, tortily, hamburgery, konzervy, čokolády...)jíme v případě, chceme-li přibrat a také když nám nezáleží na tom, co jíme,protože u takovýchto potravin nikdy nemůžeme vědět co vlastně jíme. Ideálnídoba jídla je pak každé 2 hodiny a min. 5x denně se doporučuje zařadit dojídelníčku vlákninu (zmiňované ovoce, zelenia), nebo alespoň trochu vlákniny.:) Na večer, cca od 19. hod je dobré jíst spíše zeleninu, protože v té doběvětšinou již máme bezprostředně po výkonu a protože obsahuje méně cukru nežovoce! Přeji všem čtenářům, ať sportujete nebo ne, dělejte vše především srdcema pro sebe, s lááááskou, hlavně tak, jak to baví Vás a jak je se zrovna cítíte.:) :)

    0/0
    doporučit
    16.2.2017 18:12

    H37o53n93z29a 66R52i41s 6768928976395

    II. ČÁST:

    Existujívědecké výzkumy, z nichž vyplývá, že NEJLEPŠÍM prostředkem pro novotvorbu a zpevněníkosti je POHYB. Jednoduše pohyb. Pohyb a to v jakékoli jeho formě - běh,lezení, nordic-walking, cyklistiku, tanec, plavání... důležitý je předevšímpohyb! To dokonce platí i u nejrizikovější skupiny náchylné na osteoporózu(řídnutí kostí) - u žen v přechodu. Ty by však měly zařadit pohyb do svéhodiáře ještě pravidelněji. Kosti také potřebují dostatek Ca a vitaminu D,potřebného pro vstřebávání Ca. Nejvíce vápníku pak obsahuje mák a ́déčko ́najdeme například v mléčných výrobcích, rybách atd. Toho je plný internet.Ideální je tedy ryba s mákem zalitá plnotučným mlékem.:-) Toť kosti. Nikdy jsemale neviděl maratonce/půlmaratonce, že by si po výkonu zašel do pizzerie, nebosnědl 300g arašídového másla. Z mého pohledu jde tedy o absolutní nesmysl! Povýkonu, ať vytrvalostním(1/2 maraton, maraton), rychlostním (sprint), nebosilovém je přece důležité doplnit především rychle rozložitelné sacharidy =meloun, banán, pomeranč atd.=> sladké ovoce!! Sacharidy (glukóza, glykogen)organismu dají potřebnou energii pro znovuobnovení energetických zdrojů azároveň organismus n e z a t í ž í (!) , protože se lehce vstřebávají. Co setýče mléčných výrobků, buďme za ně rádi. Ale po výkonu, nevím, nevím. Až přílišorganismus zatěžují. Kdo chce být tedy po výkonu unavený 2 dny místo jednoho,ať si ten tvrdý tvaroh dá. Tím nepopírám jejich úlohu při uvolňování vitaminu Dv těle.

    0/0
    doporučit
    16.2.2017 18:11

    Jan Ris

    Omluvám se pánové, většinou se do internetových diskuzí nevměšuji. Ale v tomhle případě musím udělat výjimku. A to hned ze dvou důvodů... Za prvé, prostě nevím, o čem měl článek prioritně pojednávat? Zda-li to bylo o výživě, nebo Ronaldu J. Hillovi, nebo závodu muže s koňmi? Netuším. To ale není důležité. Za druhé, a to je důležité, jde o doporučení autora článku na potréninkovou výživovou složku. Velmi pochybuji o tom, že jsou příspěvky napsané v článku odněkud ́překopírované ́. Informace uvedené v tomto směru mě naprosto šokovaly! Celého mne ochromily a já jsem zděšen!! Nikde a nikdy jsem neviděl sportovce, který by si dal ve finishi pizzu! Vážně ne. Když se nad tím zamyslím, nikdy jsem na ní neměl chuť po běhu ani já. Cítím tedy povinnost napsat k této problematice svůj vlastní komentář. Nerad bych tímto poučoval pana Marvana, který má jistě se sportem a správným stravováním před/ a po výkonu své zkušenosti, o které se s náma na tomto základě chtěl podělit. Spíše komentář píši proto, abych varoval všechny ostatní čtenáře, pokud by se náhodou chtěli jeho doporučeními řídit. Předem avizuji, že žádným superodborníkem na superpotraviny nejsem, nejsem ani žádným profi atletem, tudíž berte můj příspěvek jako čistě osobní pohled na věc.

    Úplně souhlasím s tvrzením, že není třeba žádných speciálních nápojů, doplňků stravy apod. pro zlepšení, udržení výkonu atd. Pokud jste tzv. ́hobbík ́(cca do 50km běh pro týden) a bez zdravotních obtíží, pak bych doporučoval se všem těmto doplňkům obloukem vyhnout. Vše, co tělo potřebuje, je opravdu schopné získat ze správné(!!!) výživy, ideálně založené na přírodní bázi, tedy netovárně zpracované.

    0/0
    doporučit
    15.2.2017 23:10

    J88a64n 14P81a96v89e58l 8283392868906

    S těma kostma, nevím. Nepovažuji to za prokázané. Látky v krvi mohou sice něco indikovat, ale nemusí to vést k předpokládanému výsledku. Když dám příklad, po tvrdém tréninku máte v krvi hodně aminokyselin díky rozpadu svalů. Ale to neznamená, že o ty svaly přicházíte.

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 20:10

    A54l67e20š 79W30o82l57k71e28r 6849219154879

    Ten "souboj s koněm" je tady jen taková banální srandička. Ale jak to je při připraveném závodu? Ve sprintu na 200m Pistorius koně porazil. Pak jesou asi délky tratí, kde dominují koně. Překlopí se to někde nebo vyrovná? (V horkém klimatu by se mohl člověk lépe uchladit...)

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 8:53

    Tomáš Hodboď

    jak můžete nakonec článku napsat jako doporučující potraviny po běhání bílé pečivo, vejce, mléčné výrobky, které tělu spíše škodí a zatěžkávají ho? Nebo jste to jen (očividně) přepsali z jiného článku? Jsou tisíce jiných zdravých potravin bohatých na bílkoviny-sacharidy. Nemluvím o eko dopadu z vašich doporučených potravin ;) nejsem žádný extremista, jen tohle bych si asi po běhání nikdy nedal :))

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 8:02
    Foto

    F88i89l87i88p 50M79a30r20v73a82n 7929120331315

    Tak zrovna vejce jsou považovány za superpotravinu, která má výrazně pozitivní účinky. A i u bílého pečiva se názory na "ten děsný a škodlivý lepek" postupně také posouvají od onoho extremismu a ukazuje se, že ono to s tím lepkem vlastně zase tak strašné není... Já třeba na rohlících vyrostl :)

    Budu jedině rád, pokud doporučíte vaše osvědčené potraviny, které si po běhu dáváte vy.

    +4/0
    doporučit
    10.2.2017 8:29

    J50a86n 84P57a40v36e45l 8983362198856

    Souhlas, ale zkuste se vyvarovat pojmu "superpotravina". Tenhle pojem je šíleně zprofanovaný a označuje se tím všechno, co se sesbírá jinde než v Čechách a není to moc známé

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 20:07

    M31i57c29h30a79l 54S77t59e25p92a17n11e69k 7768590659802

    Poslední dobou se objevují docela racionální články, které zpochybňují univerzální "diety". Prostě každý jsme jiný.

    Já jsem třeba "pečivový", ale to neznamená, že moje návyky přinesou stejný efekt u koholiv jiného. Podobně, můj známý trénuje na lačno a má oproti mě výborné výsledky. Ale já, když vyběhnu nalačno, tak je mi po chvíli na omdlení. Ale i třeba hojně oblíbené kaše mi nedělají dobře.

    Prostě, tyhle rady brát vždy s rezervou, jenom jako tip, nikoliv jako doporučený, jediný správný, způsob stravování.

    +4/0
    doporučit
    10.2.2017 9:18

    N79o83r26b77e96r61t 16Š84t42ú37r 2796775511882

    Já na lačno po ránu dokážu jen plavat, ale maximálně půlhodinový trénink. S jídlem před běháním musím také velice opatrně, třeba jogurt, kousek sladkého (bábovka), nesnáším třeba müsli, to mě nakopává... Každý jsme jiný.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:22
    Foto

    P63e77t13r 29H31a11r88a93n38t 8241528181378

    Já na lačno ani plavat. Ale na druhou stranu mi stačí 1/2 banánu, jen aby v břiše něco bylo, druhou půlku po sportovní aktivitě a po chvíli plnohodnotné jídlo.

    Na lačno se mi dělá špatně od žaludku.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:28

    T43o84m25á79š 79H70o64d29b51o91ď 5182345954222

    na lačno taky moc nedávám...dá se, ale maraton asi tak nedám :) ale ranní běhy (jelikož jsem pracující a nevstávající) tak extra dálkové nejsou....odpoledne pro mě nejlépe 2 hodiny před během nejíst

    +1/0
    doporučit
    10.2.2017 11:10

    N45o46r26b96e80r72t 13Š52t32ú65r 2576385631912

    Tak se prosím rozepište, zajímají mě Vaše tipy. Pro rychlejší regeneraci, zachování a růst svalové hmoty, údržbu kostí.

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 9:18

    T84o54m12á34š 87H33o71d98b27o56ď 5982175864682

    Díky za reakce :) taky jsem na něčem vyrostl, na něčem jsem sportoval a rada odborníků vždy byla různá, člověk si musí najít jídlo vhodné pro své tělo a svůj rytmus....ale vždy mi bylo po vajíčkách, mléku a podobném těžce...což není divu, nejsem tele a nejsem dítě, abych pil mateřské mléko cizího druhu (ale to je jiné téma, ne nejsem vegan :) ), ale našel jsem nejlepší výsledky v rostlinné stravě. Nejsem unavený, výdrž jde nahoru, nic mi nechybí (mluvím-li o sportu :) ).....je plno skvělých potravin (vajíčko superpotravina? ovulaci slepice? nevím nevím): ovesné vločky 10-15 % bílkovin, rýže 8-12 %, quinoa cca 14 % i víc, fazole, čočka (superpotraviny dle mě) 23-26 %, arašídy 23-30%, konopná, dýňová semínka do 30 %, mandle ca 20%, seitan,tofu, tempeh - až až :), brokolice, špenát, kapustičky, hrášek, řasy, lahůdkové droždí....no je toho mnoho

    0/−3
    doporučit
    10.2.2017 10:57

    T22o85m94á94š 34H87o53d56b21o26ď 5712445344902

    hlavně jezte zásaditě (zelené potraviny) - nejlepší i pro kosti!

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 10:59
    Foto

    F61i58l32i51p 16M72a44r95v89a82n 7459720501455

    No zrovna například u tofu a tempehu se ukazuje, že lidskému organismu spíše škodí. Ostatní je určitě fajn, nicméně jsou to spíše nízkosacharidové věci, které se zrovna pro příklad do tohoto článku moc nehodí. Potréninkový pokrm pro dobrou regeneraci a ochranu kostí by měl mít poměr sacharidů a bílkovin zhruba 3:1 (případně upraveno podle toho, zda se snažíte hubout či jste profesionální sportovec).

    0/0
    doporučit
    10.2.2017 14:23





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.