• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

    Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je teď ten pravý čas. Na to, co budeme kromě silné vůle potřebovat, jsme se zeptali Jana Vlčka, trenéra a odborníka na výživu z CrossFit IronLand.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M45a49g32d85a24l34e79n43a 31H71r54o67n52o31v82s65k77á 3940612184119

    Bez sacharidů po trénniku další den slušně neodtrénujete. Naopak, když po tréninku přiměřeně doplníte sacharidy, druhý den můžete znovu. Připravuji se na maraton - ve dnech, kdy běžím hlavně tempově (10-15 km) a zapomenu si přes den hlídat příjem sacharidů, to za moc nestojí. Stejně tak omezení sacharidů před dlouhým během (20-30 km) je znát, a hlavně je znát jejich nedoplnění, a to pořádné, po běhu. Bez sacharidů nezhubnu. Běžně si dvě hodiny před spaním dám do kalíšku moučkový cukr se skořicí a po tročkách mlsám. Ono 15-20 g je i vizuálně docela dost a bohatě to stačí, přičemž energeticky je to asi jako jedna sklenka červeného nebo ani ne 2 dcl coly... Posilovala jsem kdysi, jezdila na kole a běhám. Během zhubnete jednoznačně nejsnadněji.

    0/0
    28.3.2017 22:55

    J23a66n58a 71N70ě29m52e79č70k65o95v16á 3853204341816

    Přece ale nejde se od tří hodin cpát akorát masem nebo tofu, proboha!!! Je mi líto, ale přesně tenhle dojem článek vyvolává.

    Nejen moje zkušenost, ale i nedávno zhlédnutý profesionálně sestavený jídelníček k tomu večernímu nářezu bílkovin snesou slušnou porci brambor či pečiva. A jo, za sebe můžu říct, že dramaticky nehubnu, ale fyzička dramaticky nahoru šla.

    Jako... se vší úctou, ale s fanatismem to člověk daleko nedotáhne, a představa, že by se těmihle radami měli držet normální, běžně sportující pracující smrtelníci od rodin, ve mně vyvolává těžké mrazení v zádech. :-/

    +2/−5
    13.2.2017 0:29

    J66a16n 46P87a95v37e29l 8503262388816

    Hodně jídelníčků vede k hubnutí. Každý si musí vybrat ten, co mu vyhovuje a ne ten, co dělá nějaká celebrita či si o něm zrovna přečetl v novinách.

    0/0
    13.2.2017 9:10

    M55i50c14h50a52l 42Š54r31o82u73b24e52k 8144366633590

    Pokud nebudete číst bulvární mezititulky od zmateného redaktora a přečtete si, co přesně říká odborník, pak tohle nemůžete říct: omezení příjmu sacharidů, to znamená mezititulek neodpovídá tomu, co říká odborník... na idnes běžné.

    +2/0
    13.2.2017 9:29





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.