• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Tom Faktor

    Doporučuji VŠEM naboso nebo FIVE-FINGERS ! V

    velká spokojenost

    !! www.prstove-boty.cz !!

    +1/0
    3.8.2016 16:45

    J27o46h71n35n34y 84M16a22l71t81o80n90i 4195570207514

    souhlasím ! s prstovými botami naprostá spokojenost.. mají modely do terénu, na běh, do fitka atd.

    0/0
    3.8.2016 17:55
    Foto

    Š74t41ě34p14á98n 31B84i65c81e13r63a 6359362898336

    Za Marie Terezie se věřilo, že jakýkoliv pohyb škodí zdraví. Dnes platí opačný extrém, kdy si lidé dávají za cíl nesmyslné tělesné zátěže. Podle mne jsou oba pohledy scestné. Imunitnímu systému neprospívá vyčerpání, i když sportovec zaplaven endorfiny, si může připadat jako v nebi. Ve stavu celkové vyčerpanosti je tělo mnohem víc náchylné k nemocem, i těm nejtěžším.

    0/0
    31.7.2016 6:53

    A83n11t77o55n26í83n 65R60a98š22k89a 8786164619505

    Fujtajbl to je odporná noha.To je nějaké gorily či co?

    +2/0
    26.7.2016 0:38

    P78a80t48r42i91k 22E16g73e36r 2948610159531

    Naboso chodím doma a v práci, venku určitě ne jen když jdu k vodě. Ve městě i v lese je to podle mě nebezpečné! V těchto dnech nosím sandále, pevnou obuv a ponožky jen když je zima. Bohužel v říjnu jsem měl nohu v sádře a prsty nechal volně a byla mi na ně zima. Se sádrou jsem jezdil na kole i chodil do práce.

    0/0
    24.7.2016 20:12

    Š31t30ě79p85á80n 58M96a89x41a 7123927678188

    Začal jsem běhat přes špičky a až když jsem měl zvládnutý tohle, tak jsem vyzul boty. Pozor na tu vzdálenost, na třetinu zapomeňte, poprvé naboso si dejte 500 metrů, jinak budete mít druhej den takový puchejře, že nebudete moct chodit, ověřeno za vás ;-) Kůže si fakt musí zvyknout, že najednou neni jak v peřince.

    A já teda naboso nejradši běhám na inline stezkách (např. ta podél Vltavy, Braník), hladkej, čistej asfalt, nádhera. Hloupý řeči o stříkačkách a střepech maj jen lidi, který nikdy neběhali, protože každej, kdo běhá, ví, že se kouká kam šlapu :-P Jak tu někdo psal, po trávě se dá běhat asi jen na stadioně, nikde jinde bych si to osobně netroufnul, protože v trávě nevidíte kam šlapete.

    Běhání naboso je úžasný, ta lehkost (ač normálně běhám v lehoučkejch Inovejtech) a ten pocit se těžko popisujou, musíte zkusit sami V

    0/0
    23.7.2016 0:59

    Š80t35ě91p18á52n 78M14a40x33a 7823867938978

    PS: Po měsíci už jsem naboso dal 5 km, nejdál jsem běžel 10. Všechno samozřejmě po asfaltu.

    A za celou svou běžeckou kariéru jsem si NIKDY nic nezapíchnul do boty, natož do chodila naboso. Fakt by mě strašně zajímalo, jak diskutéři běhaj... :-/

    0/0
    23.7.2016 1:09

    M20a77r36t50i59n 64N77o22v38á77k 6413147969561

    .. k článku se vyjadřovat nechci - ale ten lak na nehtech je NAPROSTO ODPORNY!

    +1/0
    23.7.2016 0:42

    M64a60r47t78i54n 73V83o40j79á81č28e52k 9813117221966

    řešit každou kravinu jako je lak na nehty je neuvěřitelný8-o děláte jako by to byly vaše nohy

    0/0
    24.7.2016 7:34

    J47a92n 91F82r47i28d63r89i51c37h 6885948519563

    Kde jako chcete běhat fakt bos? Silnice nebo chodníky jsou k tomu moc hrubé plné různých střepů a posekaná louka je zase zrádná v tom, že nějakou díru po myši neuvidíte a kotník si zvrtnete hned...

    Nakonec mě napadá jen atletický ovál, kde ale asi těžko budu plnit svých 300/týden.

    +2/0
    20.7.2016 7:40

    B59o14h54u31s49l79a85v 13K41r29á24l79í97k 2531320169826

    Fuj, to jsou hnusně pomalovaný nehty na tom obrázku.

    +5/−1
    19.7.2016 1:58

    D76u98š41a40n 48M22a24t19o45u95š57e36k 7263830870875

    navíc ani ta chodidla nejsou nic extra,tedy na ženu,leda že by to byla mužská noha,dnes se člověk nemůže divit ničemu

    +1/0
    27.7.2016 8:11

    A32l32e24š 97L59i61p42o20w43s60k71ý 6672671302193

    Pokud neumí někdo běhat ani v botách, tak se do běhání naboso ani nepouštějte.Viděl jsem dobíhat na autobus dospívající mládež a bylo to jako potlesk v národním divadle. Nejdříve zvládnout techniku. V každém případě držím palce! R^

    +1/0
    19.7.2016 1:53

    M66a45r54t22i95n 19Z26i21k90m40u22n13d 7825385754241

    Mám možná trochu naivní (a opožděný) dotaz - jaký typ běžné obuvi má podobné účinky jako chození bosky nebo s barefooty? Odhadem bych řekl, že to budou ty boty, u kterých je nepříjemné šlapat přes patu, třeba levné plátěnky prakticky bez podrážky. Je to tak?

    +1/0
    18.7.2016 15:48

    Marko Štípek

    Minimalistická obuv ANO, ale pozor na správný styl, obzvlášť při vetších objemech (30km/den, 250/týd)! Já jsme si takto uběhal plantární fastiitýdu a to znamená skoro rok disanc!!!

    Pomohl až fyzioterapeut s nastavením správné fyziomechaniky běhu, respketive celého těla, ale především správné nastavení před výběhem a tzvn. náprava po výkonu. Jinak je to naproto úžasný pocit svobody a splynutí těla s terénem.

    Přeji všem hodně spokojených kilometrů. :-)

    +1/0
    27.6.2016 23:38

    Š44t35ě90p74á30n 18V18a32n25ě66k 3313959867497

    Přidám mou zkušenost z barefootu. Objevil jsem jej, když jsem začal trpět bolestmi "příčné klenby". Přemýšlel co vše se za posledních 10let změnilo a jedna z věcí byla neustále obuv na nohou (boty v práci, papuče a tak dále). Náhoda chtěla a já šel v gumácích na houby, kde jsem lítal 4 hodiny v lese v široké a volné obuvi. Kupodivu bolest naprosto odezněla, aby se druhý den vrátila zpět. Konzultace s kamarádem, který mě odbyl s tím, že se mu nechce vysvětlovat kompletní biomechanika nohy, ale že ano...toto bude ta správná cesta. Zakončil to varováním, pomalu chlapče pomalu, několik měsíců choď v barefootech a nebo bosý a potom se rozběhni. Rok jsem jen chodil, první dny byly utrpení...bolesti chodidel, svalů a podobně. Teď po roce se rozbíhám a prozatím krátké tratě. Ale ano je to ta správná cesta pro mou "klenbu". Takže děkuji, že jsem objevil toto tak nějak sám, nikomu to necpu a pokud se mě někdo optá, co za divné boty mám na nohou, vysvětlím. R^:-)

    +8/0
    27.6.2016 19:10

    J55a50r25m85i89l 90K71v71ě91t78e16n 7213328669472

    Nejlepší běžec všech dob - Emil Zátopek trénoval v kanadách.

    +3/0
    27.6.2016 19:08
    Foto

    M57a59r81t67i46n 37S41t76e55i88n 3587362323952

    No jo, ale teď a na tomto serveru zvlášť, je potřeba hlavně prodávat:-/.

    +7/−1
    28.6.2016 8:40

    O39n87d30ř33e51j 83Š70v86e95j48d83a 4521719437210

    Běh naboso ve městě nejde dohromady. Naboso se může jen mimo cesty, asfalt a jiné moderní vymoženosti a ve městě to je pak o našlápnutí čoklího exkrementu.

    Hlavně by mělo být zmíněno, že boso běh/chůze po asfaltu je zdravotně závadná a nebezpečná...!!

    +2/−3
    27.6.2016 18:28

    O67l19d85ř50i83c66h 16J48a38n50e22č23e73k 8699966413641

    Tak já bych se mnohem víc než čoklích exkrementů bál střepů.

    Můžete prosím Váš názor, že naboso po asfaltu je zdravotně závadné? S tím si totiž dovolím nesouhlasit - tedy pokud nemluvíme právě o střepech apod. Je to POTENCIÁLNĚ zdravotně závadné. Chůze ani tak moc ne, při ní nepůsobí tak velké síly, takže pokud nechodíte vyloženě špatně a není pro Vás nebezpečná jakákoliv chůze, půjde to i naboso po asfaltu. A běh je naopak potenciálně nebezpečný vždy, ať už s jakoukoliv obuví, ať už v jakémkoliv terénu, kdykoliv pro daný terén a výkon nemáte správnou techniku, aparát (kosti, svaly, šlachy, ...) nebo nejste správně připravený. Drtivá většina běžců v civilizovaném světě díky high tech botám a celkově způsobu života není na bosý běh vůbec připravena, no ona není připravena ani na zdravotně nezávadný běh po asfaltu v obuvi, natožpak na boso. Ale to neznamená, že je to automaticky a PRO VŠECHNY nebezpečné !!

    +3/0
    28.6.2016 10:02
    Foto

    K49a74t62e89ř84i86n79a 82H75o70n62o43v82á 3920648975646

    Ano, je to "pouze" potenciálně zdravotně závadné. Záleží na kondici chodidla a na délce trvání zátěže. Z mého pohledu běh bosky po asfaltu má více negativ, než pozitiv. Myslím, že tkáně nohy to příliš traumatizuje, běhat lze přeci i zdravěji.

    +4/−1
    29.6.2016 7:55

    O86l78d71ř85i47c39h 32J48a91n82e38č70e96k 8269976163291

    Naprostý souhlas.

    Já netvrdím, že běh bosky po asfaltu lze doporučit, pouze jsem oponoval předchozímu tvrzení, že je (za všech okolností) zdravotně závadný. Nevidím důvod, pokud na to někdo má chuť a patřičně navyklou nohu a běžeckou techniku, aby si čas od času pár kilometrů bosky po asfaltu nevyklusl.

    Osobně se asfaltu vyhýbám jak to jen jde, ačkoliv běhám přes špičku a tudíž si asfaltem nehuntuju kolena, ale to už je jiná věc.

    +1/0
    29.6.2016 8:45

    Š13t95ě80p31á82n 32M15a67x18a 7953537158548

    Mně teda taková africká step přijde jako docela podobná asfaltu. Suchá tvrdá zem moc nepruží. V Africe se člověk vyvinul, tedy i jeho nohy

    0/0
    23.7.2016 1:06

    Petr Pavel

    Když jsem začínal chodit na boso v noci jsem nemohl spávat poněvadž se na chodidle nalézá spousty reflexních bodů, které když se stimulují tak vás nabijí energií a pak máte potíže třeba ze spánkem jako já. Běh naboso mohu doporučit ale až po delším chození, musí si zvyknout kůže, záda, kolena..

    +6/0
    27.6.2016 11:51

    J56a57n 25H19r82b28á68č 8774120452

    Jsem příznivcem běhání naboso, ALE! Podepíšu se pod to, že je to hodně individuální a je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu, než v botách. Mělo by se to dělat rozumně, postupně po malých dávkách a hlavně podle toho jak se člověk cítí přidávat podíl běhu/chůze naboso.

    Běhám cca 30 - 40km týdně a z toho je v pětiprstech (úplně naboso běhám jen na trávě) cca 3 - 4km. Zatím se na víc necítím.

    Všechno to stavím na tom jak se cítím. Cítím se fajn, tak běžím naboso, necítím tak třeba dva týdny běhám jen v botách ... osvědčilo se mi to. Výsledek je, že tak nějak automaticky "bosých" kilometrů přibývá ;-), efektivita běhu se lepší a lépe se dokážu soustředit na techniku běhu.

    Jinak myslím, že to hlavní je vystiženo zde na webu bosého teda :-P: www.barefootted.com

    +6/0
    27.6.2016 10:25

    D39a50n92i13e51l 21J78a53n64k36o 9629899670262

    Myslím že v článku není dostatečně zdůrazněno že přechod musí být pomalý a postupný. A že transformace na "boso" je otázkou měsíců až let a ne otázka pár dní a léta.

    +3/−1
    27.6.2016 12:12

    O43l14d55ř66i27c38h 42J78a43n46e36č80e54k 8879436783471

    Individuálně, rozumně, postupně - jednoznačný souhlas.

    "Je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu než v botách" - většinou ano, záleží ale na tom, jak běháte v botách. Pokud běháte po přední části nohy v nepříliš robustních botách s malým tlumením, tak běh naboso nebude velkým rozdílem, noha pouze přijde o mechanickou ochranu. Ale spousta lidí běhá po patách v botách se silným tlumením a pro ně to naboso přesně opačný způsob resp. zcela jiná zátěž bude.

    0/0
    28.6.2016 10:08

    J50a10n 60Š50o79l88c 1282630557394

    Zdravím všechny, běh na boso mě už dlouhodobě láka, nicméně nevím jestli si to zdravotně mohu dovolit, jelikož mám mírné plochonozí.......co o tom soudíte? opatrný běh a chůze na boso v barefootech je ku prospěchu? nebo se mu raději vyhnout. Jinak běhám normálně v botech s ortopedickou vložkou a bez problému.......

    0/0
    27.6.2016 9:51

    D51a87n78i91e65l 89J98a74n78k71o 9129609720122

    to není vada se kterou to nejde, ba naopak noha "má" šanci se opět napravit.

    Snad jen zdůrazním a to TŘIKRÁT - začínat pomalu .... a postupně navyšovat a nemyslet si že adaptace je otázkou týdnů - tohle je na měsíce a roky ...

    +2/0
    27.6.2016 12:09
    Foto

    M60a17r56e76k 69Č66e89r19n84á88k 4213883176743

    Beham v barefootech cca tri roky. Nez jsem zacal, take jsem se ptal odborniku: mam trosicku ploche nohy, muzu behat v barefootech? Odpoved byla, muzes a dokonce bys mel, verime, ze to muze pomoct. Od te doby nemam zadne problemy, ma klenba mi prijde vyssi (ale u domtora jsem od te doby nebyl). Proste jo, proc to nezkusit. Ale jak radi kolega, zacit pomalu. Me osobne nejvetsi problem delaly lytka.

    +2/0
    27.6.2016 23:40

    O62l24d37ř12i71c98h 90J89a63n54e69č90e55k 8229646173441

    Lýtka samozřejmě, protože zatímco při běhu přes patu musí náraz odpružit pořádná podrážka, při běhu naboso na patu dopadat nemůžete a dopadovou energii každého kroku musíte 'chytat' právě do lýtek. Pokud ta na to nejsou zvyklá, tak je to na začátku peklo. Chce to začít opatrně, vydržet, postupně zvyšovat dávky. Pokud nemáte problém s Achilovkou, mělo by to časem zafungovat. To platí bez ohledu na to, jestli chcete běhat naboso, nebo 'jen' při běhu v obuvi přesunout dopad na špičku.

    +2/0
    28.6.2016 10:14

    P89e37t57r 89K71a42ň51o92v88s48k41ý 1134892797759

    Před lety jsem jednou zkusil bosoběh v rámci jednoho závodu, kvůli odbourání stresu spojeného s výkony. Byl jsem samozřejmě poslední, ale užil jsem si to. Nicméně mě pak napadlo zkusit seriozněji, o kolik budu naboso pomalejší na dráze než obutý, a zjistil jsem, že kratší vzdálenosti běhám naboso rychleji než obutý, a celkově se pak zlepšila má technika i v botách, takže občasný bosoběh výrazně posunul mou výkonnost. Zejména v hale pak jsem naboso stále rychlejší než v botách, a proto jsem bosý běžel i významnější české halové závody, jako například Mistrovství republiky veteránů.

    +3/0
    27.6.2016 9:06

    M81a34r22e63k 44B98o88t73á21n 6706536124174

    Nikdy mě nelákalo běhat na boso ale ... Nedávno jsem běžel 6 hodinovku ve Stromovce a když se v polovině závodu rozpršelo, nechtělo se mi běhat v mokrých teniskách a tak jsem si je vyzul. Příjemné schlazení a úžasná masáž během deště mě znova nabyli energií a dokud nepřestalo pršet tak jsem se znovu neobul Jen u toho člověk musí být trochu opatrný, aby se nezranil Za sucha bych to asi neudělal, není to tak příjemné. Jedině na trávě nebo v písku.

    +4/0
    27.6.2016 6:26



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.