• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Tom Faktor

    Doporučuji VŠEM naboso nebo FIVE-FINGERS ! V

    velká spokojenost

    !! www.prstove-boty.cz !!

    +1/0
    3.8.2016 16:45

    J42o47h48n35n70y 70M38a60l95t69o75n49i 4805760747114

    souhlasím ! s prstovými botami naprostá spokojenost.. mají modely do terénu, na běh, do fitka atd.

    0/0
    3.8.2016 17:55
    Foto

    Š24t49ě42p72á25n 76B91i20c84e97r76a 6399192748316

    Za Marie Terezie se věřilo, že jakýkoliv pohyb škodí zdraví. Dnes platí opačný extrém, kdy si lidé dávají za cíl nesmyslné tělesné zátěže. Podle mne jsou oba pohledy scestné. Imunitnímu systému neprospívá vyčerpání, i když sportovec zaplaven endorfiny, si může připadat jako v nebi. Ve stavu celkové vyčerpanosti je tělo mnohem víc náchylné k nemocem, i těm nejtěžším.

    0/0
    31.7.2016 6:53

    A44n58t66o13n52í74n 60R46a22š20k15a 8676644439215

    Fujtajbl to je odporná noha.To je nějaké gorily či co?

    +2/0
    26.7.2016 0:38

    P81a30t56r11i89k 97E63g34e52r 2278700569251

    Naboso chodím doma a v práci, venku určitě ne jen když jdu k vodě. Ve městě i v lese je to podle mě nebezpečné! V těchto dnech nosím sandále, pevnou obuv a ponožky jen když je zima. Bohužel v říjnu jsem měl nohu v sádře a prsty nechal volně a byla mi na ně zima. Se sádrou jsem jezdil na kole i chodil do práce.

    0/0
    24.7.2016 20:12

    Š84t71ě60p30á85n 94M53a15x31a 7193707588498

    Začal jsem běhat přes špičky a až když jsem měl zvládnutý tohle, tak jsem vyzul boty. Pozor na tu vzdálenost, na třetinu zapomeňte, poprvé naboso si dejte 500 metrů, jinak budete mít druhej den takový puchejře, že nebudete moct chodit, ověřeno za vás ;-) Kůže si fakt musí zvyknout, že najednou neni jak v peřince.

    A já teda naboso nejradši běhám na inline stezkách (např. ta podél Vltavy, Braník), hladkej, čistej asfalt, nádhera. Hloupý řeči o stříkačkách a střepech maj jen lidi, který nikdy neběhali, protože každej, kdo běhá, ví, že se kouká kam šlapu :-P Jak tu někdo psal, po trávě se dá běhat asi jen na stadioně, nikde jinde bych si to osobně netroufnul, protože v trávě nevidíte kam šlapete.

    Běhání naboso je úžasný, ta lehkost (ač normálně běhám v lehoučkejch Inovejtech) a ten pocit se těžko popisujou, musíte zkusit sami V

    0/0
    23.7.2016 0:59

    Š88t94ě60p14á71n 33M54a51x86a 7933197628738

    PS: Po měsíci už jsem naboso dal 5 km, nejdál jsem běžel 10. Všechno samozřejmě po asfaltu.

    A za celou svou běžeckou kariéru jsem si NIKDY nic nezapíchnul do boty, natož do chodila naboso. Fakt by mě strašně zajímalo, jak diskutéři běhaj... :-/

    0/0
    23.7.2016 1:09

    M40a46r93t42i59n 34N13o14v31á36k 6483537469781

    .. k článku se vyjadřovat nechci - ale ten lak na nehtech je NAPROSTO ODPORNY!

    +1/0
    23.7.2016 0:42

    M47a66r76t97i46n 39V41o58j73á38č91e23k 9973327701426

    řešit každou kravinu jako je lak na nehty je neuvěřitelný8-o děláte jako by to byly vaše nohy

    0/0
    24.7.2016 7:34

    J83a66n 21F33r30i23d68r37i75c20h 6345458849733

    Kde jako chcete běhat fakt bos? Silnice nebo chodníky jsou k tomu moc hrubé plné různých střepů a posekaná louka je zase zrádná v tom, že nějakou díru po myši neuvidíte a kotník si zvrtnete hned...

    Nakonec mě napadá jen atletický ovál, kde ale asi těžko budu plnit svých 300/týden.

    +2/0
    20.7.2016 7:40

    B33o65h28u86s75l14a29v 27K21r25á43l98í87k 2301130679206

    Fuj, to jsou hnusně pomalovaný nehty na tom obrázku.

    +5/−1
    19.7.2016 1:58

    D15u80š59a93n 63M86a35t54o26u53š18e70k 7693290170225

    navíc ani ta chodidla nejsou nic extra,tedy na ženu,leda že by to byla mužská noha,dnes se člověk nemůže divit ničemu

    +1/0
    27.7.2016 8:11

    A88l64e67š 57L78i44p94o38w63s48k98ý 6172861232793

    Pokud neumí někdo běhat ani v botách, tak se do běhání naboso ani nepouštějte.Viděl jsem dobíhat na autobus dospívající mládež a bylo to jako potlesk v národním divadle. Nejdříve zvládnout techniku. V každém případě držím palce! R^

    +1/0
    19.7.2016 1:53

    M16a71r51t23i40n 13Z23i39k11m41u61n30d 7865755184501

    Mám možná trochu naivní (a opožděný) dotaz - jaký typ běžné obuvi má podobné účinky jako chození bosky nebo s barefooty? Odhadem bych řekl, že to budou ty boty, u kterých je nepříjemné šlapat přes patu, třeba levné plátěnky prakticky bez podrážky. Je to tak?

    +1/0
    18.7.2016 15:48

    Marko Štípek

    Minimalistická obuv ANO, ale pozor na správný styl, obzvlášť při vetších objemech (30km/den, 250/týd)! Já jsme si takto uběhal plantární fastiitýdu a to znamená skoro rok disanc!!!

    Pomohl až fyzioterapeut s nastavením správné fyziomechaniky běhu, respketive celého těla, ale především správné nastavení před výběhem a tzvn. náprava po výkonu. Jinak je to naproto úžasný pocit svobody a splynutí těla s terénem.

    Přeji všem hodně spokojených kilometrů. :-)

    +1/0
    27.6.2016 23:38

    Š54t23ě91p74á41n 48V98a62n35ě46k 3643659987477

    Přidám mou zkušenost z barefootu. Objevil jsem jej, když jsem začal trpět bolestmi "příčné klenby". Přemýšlel co vše se za posledních 10let změnilo a jedna z věcí byla neustále obuv na nohou (boty v práci, papuče a tak dále). Náhoda chtěla a já šel v gumácích na houby, kde jsem lítal 4 hodiny v lese v široké a volné obuvi. Kupodivu bolest naprosto odezněla, aby se druhý den vrátila zpět. Konzultace s kamarádem, který mě odbyl s tím, že se mu nechce vysvětlovat kompletní biomechanika nohy, ale že ano...toto bude ta správná cesta. Zakončil to varováním, pomalu chlapče pomalu, několik měsíců choď v barefootech a nebo bosý a potom se rozběhni. Rok jsem jen chodil, první dny byly utrpení...bolesti chodidel, svalů a podobně. Teď po roce se rozbíhám a prozatím krátké tratě. Ale ano je to ta správná cesta pro mou "klenbu". Takže děkuji, že jsem objevil toto tak nějak sám, nikomu to necpu a pokud se mě někdo optá, co za divné boty mám na nohou, vysvětlím. R^:-)

    +8/0
    27.6.2016 19:10

    J35a47r39m39i37l 63K96v77ě92t81e84n 7513388559472

    Nejlepší běžec všech dob - Emil Zátopek trénoval v kanadách.

    +3/0
    27.6.2016 19:08
    Foto

    M81a74r51t87i40n 58S61t72e31i15n 3747332523592

    No jo, ale teď a na tomto serveru zvlášť, je potřeba hlavně prodávat:-/.

    +7/−1
    28.6.2016 8:40

    O14n66d57ř73e11j 93Š36v81e56j45d80a 4861579457970

    Běh naboso ve městě nejde dohromady. Naboso se může jen mimo cesty, asfalt a jiné moderní vymoženosti a ve městě to je pak o našlápnutí čoklího exkrementu.

    Hlavně by mělo být zmíněno, že boso běh/chůze po asfaltu je zdravotně závadná a nebezpečná...!!

    +2/−3
    27.6.2016 18:28

    O92l55d95ř70i17c87h 63J89a23n21e17č75e84k 8659186323871

    Tak já bych se mnohem víc než čoklích exkrementů bál střepů.

    Můžete prosím Váš názor, že naboso po asfaltu je zdravotně závadné? S tím si totiž dovolím nesouhlasit - tedy pokud nemluvíme právě o střepech apod. Je to POTENCIÁLNĚ zdravotně závadné. Chůze ani tak moc ne, při ní nepůsobí tak velké síly, takže pokud nechodíte vyloženě špatně a není pro Vás nebezpečná jakákoliv chůze, půjde to i naboso po asfaltu. A běh je naopak potenciálně nebezpečný vždy, ať už s jakoukoliv obuví, ať už v jakémkoliv terénu, kdykoliv pro daný terén a výkon nemáte správnou techniku, aparát (kosti, svaly, šlachy, ...) nebo nejste správně připravený. Drtivá většina běžců v civilizovaném světě díky high tech botám a celkově způsobu života není na bosý běh vůbec připravena, no ona není připravena ani na zdravotně nezávadný běh po asfaltu v obuvi, natožpak na boso. Ale to neznamená, že je to automaticky a PRO VŠECHNY nebezpečné !!

    +3/0
    28.6.2016 10:02
    Foto

    K35a43t76e28ř92i64n53a 52H55o91n93o51v58á 3710148375326

    Ano, je to "pouze" potenciálně zdravotně závadné. Záleží na kondici chodidla a na délce trvání zátěže. Z mého pohledu běh bosky po asfaltu má více negativ, než pozitiv. Myslím, že tkáně nohy to příliš traumatizuje, běhat lze přeci i zdravěji.

    +4/−1
    29.6.2016 7:55

    O21l29d37ř81i52c26h 13J67a59n89e86č59e96k 8909376573971

    Naprostý souhlas.

    Já netvrdím, že běh bosky po asfaltu lze doporučit, pouze jsem oponoval předchozímu tvrzení, že je (za všech okolností) zdravotně závadný. Nevidím důvod, pokud na to někdo má chuť a patřičně navyklou nohu a běžeckou techniku, aby si čas od času pár kilometrů bosky po asfaltu nevyklusl.

    Osobně se asfaltu vyhýbám jak to jen jde, ačkoliv běhám přes špičku a tudíž si asfaltem nehuntuju kolena, ale to už je jiná věc.

    +1/0
    29.6.2016 8:45

    Š83t20ě64p25á37n 13M15a62x44a 7173977298688

    Mně teda taková africká step přijde jako docela podobná asfaltu. Suchá tvrdá zem moc nepruží. V Africe se člověk vyvinul, tedy i jeho nohy

    0/0
    23.7.2016 1:06

    Petr Pavel

    Když jsem začínal chodit na boso v noci jsem nemohl spávat poněvadž se na chodidle nalézá spousty reflexních bodů, které když se stimulují tak vás nabijí energií a pak máte potíže třeba ze spánkem jako já. Běh naboso mohu doporučit ale až po delším chození, musí si zvyknout kůže, záda, kolena..

    +6/0
    27.6.2016 11:51

    J57a14n 79H38r84b20á67č 8454530892

    Jsem příznivcem běhání naboso, ALE! Podepíšu se pod to, že je to hodně individuální a je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu, než v botách. Mělo by se to dělat rozumně, postupně po malých dávkách a hlavně podle toho jak se člověk cítí přidávat podíl běhu/chůze naboso.

    Běhám cca 30 - 40km týdně a z toho je v pětiprstech (úplně naboso běhám jen na trávě) cca 3 - 4km. Zatím se na víc necítím.

    Všechno to stavím na tom jak se cítím. Cítím se fajn, tak běžím naboso, necítím tak třeba dva týdny běhám jen v botách ... osvědčilo se mi to. Výsledek je, že tak nějak automaticky "bosých" kilometrů přibývá ;-), efektivita běhu se lepší a lépe se dokážu soustředit na techniku běhu.

    Jinak myslím, že to hlavní je vystiženo zde na webu bosého teda :-P: www.barefootted.com

    +6/0
    27.6.2016 10:25

    D60a25n34i15e63l 65J94a94n13k23o 9119729300262

    Myslím že v článku není dostatečně zdůrazněno že přechod musí být pomalý a postupný. A že transformace na "boso" je otázkou měsíců až let a ne otázka pár dní a léta.

    +3/−1
    27.6.2016 12:12

    O67l95d90ř33i75c88h 80J94a69n39e31č39e55k 8269616523461

    Individuálně, rozumně, postupně - jednoznačný souhlas.

    "Je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu než v botách" - většinou ano, záleží ale na tom, jak běháte v botách. Pokud běháte po přední části nohy v nepříliš robustních botách s malým tlumením, tak běh naboso nebude velkým rozdílem, noha pouze přijde o mechanickou ochranu. Ale spousta lidí běhá po patách v botách se silným tlumením a pro ně to naboso přesně opačný způsob resp. zcela jiná zátěž bude.

    0/0
    28.6.2016 10:08

    J39a47n 66Š73o63l22c 1772100987774

    Zdravím všechny, běh na boso mě už dlouhodobě láka, nicméně nevím jestli si to zdravotně mohu dovolit, jelikož mám mírné plochonozí.......co o tom soudíte? opatrný běh a chůze na boso v barefootech je ku prospěchu? nebo se mu raději vyhnout. Jinak běhám normálně v botech s ortopedickou vložkou a bez problému.......

    0/0
    27.6.2016 9:51

    D22a12n26i54e55l 40J59a21n26k24o 9759229760102

    to není vada se kterou to nejde, ba naopak noha "má" šanci se opět napravit.

    Snad jen zdůrazním a to TŘIKRÁT - začínat pomalu .... a postupně navyšovat a nemyslet si že adaptace je otázkou týdnů - tohle je na měsíce a roky ...

    +2/0
    27.6.2016 12:09
    Foto

    M79a29r64e74k 41Č36e48r77n50á70k 4633423826593

    Beham v barefootech cca tri roky. Nez jsem zacal, take jsem se ptal odborniku: mam trosicku ploche nohy, muzu behat v barefootech? Odpoved byla, muzes a dokonce bys mel, verime, ze to muze pomoct. Od te doby nemam zadne problemy, ma klenba mi prijde vyssi (ale u domtora jsem od te doby nebyl). Proste jo, proc to nezkusit. Ale jak radi kolega, zacit pomalu. Me osobne nejvetsi problem delaly lytka.

    +2/0
    27.6.2016 23:40

    O92l41d78ř54i74c89h 12J82a66n23e75č82e25k 8669506353321

    Lýtka samozřejmě, protože zatímco při běhu přes patu musí náraz odpružit pořádná podrážka, při běhu naboso na patu dopadat nemůžete a dopadovou energii každého kroku musíte 'chytat' právě do lýtek. Pokud ta na to nejsou zvyklá, tak je to na začátku peklo. Chce to začít opatrně, vydržet, postupně zvyšovat dávky. Pokud nemáte problém s Achilovkou, mělo by to časem zafungovat. To platí bez ohledu na to, jestli chcete běhat naboso, nebo 'jen' při běhu v obuvi přesunout dopad na špičku.

    +2/0
    28.6.2016 10:14

    P62e35t88r 73K83a91ň23o35v66s51k72ý 1344742837919

    Před lety jsem jednou zkusil bosoběh v rámci jednoho závodu, kvůli odbourání stresu spojeného s výkony. Byl jsem samozřejmě poslední, ale užil jsem si to. Nicméně mě pak napadlo zkusit seriozněji, o kolik budu naboso pomalejší na dráze než obutý, a zjistil jsem, že kratší vzdálenosti běhám naboso rychleji než obutý, a celkově se pak zlepšila má technika i v botách, takže občasný bosoběh výrazně posunul mou výkonnost. Zejména v hale pak jsem naboso stále rychlejší než v botách, a proto jsem bosý běžel i významnější české halové závody, jako například Mistrovství republiky veteránů.

    +3/0
    27.6.2016 9:06

    M96a75r60e33k 81B96o66t11á20n 6766466964604

    Nikdy mě nelákalo běhat na boso ale ... Nedávno jsem běžel 6 hodinovku ve Stromovce a když se v polovině závodu rozpršelo, nechtělo se mi běhat v mokrých teniskách a tak jsem si je vyzul. Příjemné schlazení a úžasná masáž během deště mě znova nabyli energií a dokud nepřestalo pršet tak jsem se znovu neobul Jen u toho člověk musí být trochu opatrný, aby se nezranil Za sucha bych to asi neudělal, není to tak příjemné. Jedině na trávě nebo v písku.

    +4/0
    27.6.2016 6:26





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.