• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Tom Faktor

    Doporučuji VŠEM naboso nebo FIVE-FINGERS ! V

    velká spokojenost

    !! www.prstove-boty.cz !!

    +1/0
    3.8.2016 16:45

    J81o39h14n93n28y 71M37a26l89t89o88n51i 4125470327554

    souhlasím ! s prstovými botami naprostá spokojenost.. mají modely do terénu, na běh, do fitka atd.

    0/0
    3.8.2016 17:55
    Foto

    Š23t32ě22p26á84n 68B70i32c54e13r22a 6319402658986

    Za Marie Terezie se věřilo, že jakýkoliv pohyb škodí zdraví. Dnes platí opačný extrém, kdy si lidé dávají za cíl nesmyslné tělesné zátěže. Podle mne jsou oba pohledy scestné. Imunitnímu systému neprospívá vyčerpání, i když sportovec zaplaven endorfiny, si může připadat jako v nebi. Ve stavu celkové vyčerpanosti je tělo mnohem víc náchylné k nemocem, i těm nejtěžším.

    0/0
    31.7.2016 6:53

    A43n47t56o49n80í73n 25R29a43š52k34a 8396494599585

    Fujtajbl to je odporná noha.To je nějaké gorily či co?

    +2/0
    26.7.2016 0:38

    P14a58t76r30i74k 38E42g36e61r 2228670809491

    Naboso chodím doma a v práci, venku určitě ne jen když jdu k vodě. Ve městě i v lese je to podle mě nebezpečné! V těchto dnech nosím sandále, pevnou obuv a ponožky jen když je zima. Bohužel v říjnu jsem měl nohu v sádře a prsty nechal volně a byla mi na ně zima. Se sádrou jsem jezdil na kole i chodil do práce.

    0/0
    24.7.2016 20:12

    Š24t59ě15p85á33n 90M54a13x55a 7973517818968

    Začal jsem běhat přes špičky a až když jsem měl zvládnutý tohle, tak jsem vyzul boty. Pozor na tu vzdálenost, na třetinu zapomeňte, poprvé naboso si dejte 500 metrů, jinak budete mít druhej den takový puchejře, že nebudete moct chodit, ověřeno za vás ;-) Kůže si fakt musí zvyknout, že najednou neni jak v peřince.

    A já teda naboso nejradši běhám na inline stezkách (např. ta podél Vltavy, Braník), hladkej, čistej asfalt, nádhera. Hloupý řeči o stříkačkách a střepech maj jen lidi, který nikdy neběhali, protože každej, kdo běhá, ví, že se kouká kam šlapu :-P Jak tu někdo psal, po trávě se dá běhat asi jen na stadioně, nikde jinde bych si to osobně netroufnul, protože v trávě nevidíte kam šlapete.

    Běhání naboso je úžasný, ta lehkost (ač normálně běhám v lehoučkejch Inovejtech) a ten pocit se těžko popisujou, musíte zkusit sami V

    0/0
    23.7.2016 0:59

    Š12t77ě72p60á39n 31M71a94x97a 7623537198908

    PS: Po měsíci už jsem naboso dal 5 km, nejdál jsem běžel 10. Všechno samozřejmě po asfaltu.

    A za celou svou běžeckou kariéru jsem si NIKDY nic nezapíchnul do boty, natož do chodila naboso. Fakt by mě strašně zajímalo, jak diskutéři běhaj... :-/

    0/0
    23.7.2016 1:09

    M70a10r21t93i36n 22N91o75v14á83k 6473477159581

    .. k článku se vyjadřovat nechci - ale ten lak na nehtech je NAPROSTO ODPORNY!

    +1/0
    23.7.2016 0:42

    M15a54r58t59i35n 48V77o35j64á63č11e82k 9463197531256

    řešit každou kravinu jako je lak na nehty je neuvěřitelný8-o děláte jako by to byly vaše nohy

    0/0
    24.7.2016 7:34

    J95a61n 75F42r30i53d91r60i71c38h 6885318969923

    Kde jako chcete běhat fakt bos? Silnice nebo chodníky jsou k tomu moc hrubé plné různých střepů a posekaná louka je zase zrádná v tom, že nějakou díru po myši neuvidíte a kotník si zvrtnete hned...

    Nakonec mě napadá jen atletický ovál, kde ale asi těžko budu plnit svých 300/týden.

    +2/0
    20.7.2016 7:40

    B35o22h34u72s66l49a48v 12K28r70á23l44í45k 2561910529756

    Fuj, to jsou hnusně pomalovaný nehty na tom obrázku.

    +5/−1
    19.7.2016 1:58

    D81u31š87a87n 84M70a71t37o60u62š97e87k 7953580550385

    navíc ani ta chodidla nejsou nic extra,tedy na ženu,leda že by to byla mužská noha,dnes se člověk nemůže divit ničemu

    +1/0
    27.7.2016 8:11

    A70l38e87š 58L73i51p14o75w92s43k15ý 6292841182443

    Pokud neumí někdo běhat ani v botách, tak se do běhání naboso ani nepouštějte.Viděl jsem dobíhat na autobus dospívající mládež a bylo to jako potlesk v národním divadle. Nejdříve zvládnout techniku. V každém případě držím palce! R^

    +1/0
    19.7.2016 1:53

    M67a28r62t16i10n 18Z15i49k50m61u44n16d 7865505244311

    Mám možná trochu naivní (a opožděný) dotaz - jaký typ běžné obuvi má podobné účinky jako chození bosky nebo s barefooty? Odhadem bych řekl, že to budou ty boty, u kterých je nepříjemné šlapat přes patu, třeba levné plátěnky prakticky bez podrážky. Je to tak?

    +1/0
    18.7.2016 15:48

    Marko Štípek

    Minimalistická obuv ANO, ale pozor na správný styl, obzvlášť při vetších objemech (30km/den, 250/týd)! Já jsme si takto uběhal plantární fastiitýdu a to znamená skoro rok disanc!!!

    Pomohl až fyzioterapeut s nastavením správné fyziomechaniky běhu, respketive celého těla, ale především správné nastavení před výběhem a tzvn. náprava po výkonu. Jinak je to naproto úžasný pocit svobody a splynutí těla s terénem.

    Přeji všem hodně spokojených kilometrů. :-)

    +1/0
    27.6.2016 23:38

    Š21t66ě16p74á28n 13V93a11n40ě27k 3213939517657

    Přidám mou zkušenost z barefootu. Objevil jsem jej, když jsem začal trpět bolestmi "příčné klenby". Přemýšlel co vše se za posledních 10let změnilo a jedna z věcí byla neustále obuv na nohou (boty v práci, papuče a tak dále). Náhoda chtěla a já šel v gumácích na houby, kde jsem lítal 4 hodiny v lese v široké a volné obuvi. Kupodivu bolest naprosto odezněla, aby se druhý den vrátila zpět. Konzultace s kamarádem, který mě odbyl s tím, že se mu nechce vysvětlovat kompletní biomechanika nohy, ale že ano...toto bude ta správná cesta. Zakončil to varováním, pomalu chlapče pomalu, několik měsíců choď v barefootech a nebo bosý a potom se rozběhni. Rok jsem jen chodil, první dny byly utrpení...bolesti chodidel, svalů a podobně. Teď po roce se rozbíhám a prozatím krátké tratě. Ale ano je to ta správná cesta pro mou "klenbu". Takže děkuji, že jsem objevil toto tak nějak sám, nikomu to necpu a pokud se mě někdo optá, co za divné boty mám na nohou, vysvětlím. R^:-)

    +8/0
    27.6.2016 19:10

    J52a52r52m27i39l 68K43v51ě54t29e64n 7873478959392

    Nejlepší běžec všech dob - Emil Zátopek trénoval v kanadách.

    +3/0
    27.6.2016 19:08
    Foto

    M45a26r35t77i21n 92S62t78e43i26n 3637332603752

    No jo, ale teď a na tomto serveru zvlášť, je potřeba hlavně prodávat:-/.

    +7/−1
    28.6.2016 8:40

    O82n95d21ř96e84j 19Š91v62e69j21d55a 4861699217860

    Běh naboso ve městě nejde dohromady. Naboso se může jen mimo cesty, asfalt a jiné moderní vymoženosti a ve městě to je pak o našlápnutí čoklího exkrementu.

    Hlavně by mělo být zmíněno, že boso běh/chůze po asfaltu je zdravotně závadná a nebezpečná...!!

    +2/−3
    27.6.2016 18:28

    O19l39d65ř97i71c94h 10J85a25n39e72č89e72k 8199116743441

    Tak já bych se mnohem víc než čoklích exkrementů bál střepů.

    Můžete prosím Váš názor, že naboso po asfaltu je zdravotně závadné? S tím si totiž dovolím nesouhlasit - tedy pokud nemluvíme právě o střepech apod. Je to POTENCIÁLNĚ zdravotně závadné. Chůze ani tak moc ne, při ní nepůsobí tak velké síly, takže pokud nechodíte vyloženě špatně a není pro Vás nebezpečná jakákoliv chůze, půjde to i naboso po asfaltu. A běh je naopak potenciálně nebezpečný vždy, ať už s jakoukoliv obuví, ať už v jakémkoliv terénu, kdykoliv pro daný terén a výkon nemáte správnou techniku, aparát (kosti, svaly, šlachy, ...) nebo nejste správně připravený. Drtivá většina běžců v civilizovaném světě díky high tech botám a celkově způsobu života není na bosý běh vůbec připravena, no ona není připravena ani na zdravotně nezávadný běh po asfaltu v obuvi, natožpak na boso. Ale to neznamená, že je to automaticky a PRO VŠECHNY nebezpečné !!

    +3/0
    28.6.2016 10:02
    Foto

    K81a75t71e32ř53i90n61a 86H46o81n55o23v32á 3340338505916

    Ano, je to "pouze" potenciálně zdravotně závadné. Záleží na kondici chodidla a na délce trvání zátěže. Z mého pohledu běh bosky po asfaltu má více negativ, než pozitiv. Myslím, že tkáně nohy to příliš traumatizuje, běhat lze přeci i zdravěji.

    +4/−1
    29.6.2016 7:55

    O33l85d97ř35i88c80h 81J19a94n66e22č28e28k 8539686453211

    Naprostý souhlas.

    Já netvrdím, že běh bosky po asfaltu lze doporučit, pouze jsem oponoval předchozímu tvrzení, že je (za všech okolností) zdravotně závadný. Nevidím důvod, pokud na to někdo má chuť a patřičně navyklou nohu a běžeckou techniku, aby si čas od času pár kilometrů bosky po asfaltu nevyklusl.

    Osobně se asfaltu vyhýbám jak to jen jde, ačkoliv běhám přes špičku a tudíž si asfaltem nehuntuju kolena, ale to už je jiná věc.

    +1/0
    29.6.2016 8:45

    Š15t92ě48p63á64n 48M14a20x34a 7223537728928

    Mně teda taková africká step přijde jako docela podobná asfaltu. Suchá tvrdá zem moc nepruží. V Africe se člověk vyvinul, tedy i jeho nohy

    0/0
    23.7.2016 1:06

    Petr Pavel

    Když jsem začínal chodit na boso v noci jsem nemohl spávat poněvadž se na chodidle nalézá spousty reflexních bodů, které když se stimulují tak vás nabijí energií a pak máte potíže třeba ze spánkem jako já. Běh naboso mohu doporučit ale až po delším chození, musí si zvyknout kůže, záda, kolena..

    +6/0
    27.6.2016 11:51

    J15a48n 48H80r84b24á76č 8184910932

    Jsem příznivcem běhání naboso, ALE! Podepíšu se pod to, že je to hodně individuální a je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu, než v botách. Mělo by se to dělat rozumně, postupně po malých dávkách a hlavně podle toho jak se člověk cítí přidávat podíl běhu/chůze naboso.

    Běhám cca 30 - 40km týdně a z toho je v pětiprstech (úplně naboso běhám jen na trávě) cca 3 - 4km. Zatím se na víc necítím.

    Všechno to stavím na tom jak se cítím. Cítím se fajn, tak běžím naboso, necítím tak třeba dva týdny běhám jen v botách ... osvědčilo se mi to. Výsledek je, že tak nějak automaticky "bosých" kilometrů přibývá ;-), efektivita běhu se lepší a lépe se dokážu soustředit na techniku běhu.

    Jinak myslím, že to hlavní je vystiženo zde na webu bosého teda :-P: www.barefootted.com

    +6/0
    27.6.2016 10:25

    D89a23n58i33e49l 67J28a37n86k76o 9209289390112

    Myslím že v článku není dostatečně zdůrazněno že přechod musí být pomalý a postupný. A že transformace na "boso" je otázkou měsíců až let a ne otázka pár dní a léta.

    +3/−1
    27.6.2016 12:12

    O37l68d47ř92i25c64h 67J37a46n11e61č72e79k 8469686533681

    Individuálně, rozumně, postupně - jednoznačný souhlas.

    "Je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu než v botách" - většinou ano, záleží ale na tom, jak běháte v botách. Pokud běháte po přední části nohy v nepříliš robustních botách s malým tlumením, tak běh naboso nebude velkým rozdílem, noha pouze přijde o mechanickou ochranu. Ale spousta lidí běhá po patách v botách se silným tlumením a pro ně to naboso přesně opačný způsob resp. zcela jiná zátěž bude.

    0/0
    28.6.2016 10:08

    J12a22n 98Š58o50l16c 1242630517154

    Zdravím všechny, běh na boso mě už dlouhodobě láka, nicméně nevím jestli si to zdravotně mohu dovolit, jelikož mám mírné plochonozí.......co o tom soudíte? opatrný běh a chůze na boso v barefootech je ku prospěchu? nebo se mu raději vyhnout. Jinak běhám normálně v botech s ortopedickou vložkou a bez problému.......

    0/0
    27.6.2016 9:51

    D84a66n94i81e85l 19J47a53n25k75o 9829929370362

    to není vada se kterou to nejde, ba naopak noha "má" šanci se opět napravit.

    Snad jen zdůrazním a to TŘIKRÁT - začínat pomalu .... a postupně navyšovat a nemyslet si že adaptace je otázkou týdnů - tohle je na měsíce a roky ...

    +2/0
    27.6.2016 12:09
    Foto

    M61a75r57e71k 76Č87e81r67n42á18k 4183163406523

    Beham v barefootech cca tri roky. Nez jsem zacal, take jsem se ptal odborniku: mam trosicku ploche nohy, muzu behat v barefootech? Odpoved byla, muzes a dokonce bys mel, verime, ze to muze pomoct. Od te doby nemam zadne problemy, ma klenba mi prijde vyssi (ale u domtora jsem od te doby nebyl). Proste jo, proc to nezkusit. Ale jak radi kolega, zacit pomalu. Me osobne nejvetsi problem delaly lytka.

    +2/0
    27.6.2016 23:40

    O86l62d32ř39i72c58h 82J70a51n28e74č63e41k 8929526773841

    Lýtka samozřejmě, protože zatímco při běhu přes patu musí náraz odpružit pořádná podrážka, při běhu naboso na patu dopadat nemůžete a dopadovou energii každého kroku musíte 'chytat' právě do lýtek. Pokud ta na to nejsou zvyklá, tak je to na začátku peklo. Chce to začít opatrně, vydržet, postupně zvyšovat dávky. Pokud nemáte problém s Achilovkou, mělo by to časem zafungovat. To platí bez ohledu na to, jestli chcete běhat naboso, nebo 'jen' při běhu v obuvi přesunout dopad na špičku.

    +2/0
    28.6.2016 10:14

    P18e83t71r 95K73a57ň52o86v63s33k26ý 1334862737799

    Před lety jsem jednou zkusil bosoběh v rámci jednoho závodu, kvůli odbourání stresu spojeného s výkony. Byl jsem samozřejmě poslední, ale užil jsem si to. Nicméně mě pak napadlo zkusit seriozněji, o kolik budu naboso pomalejší na dráze než obutý, a zjistil jsem, že kratší vzdálenosti běhám naboso rychleji než obutý, a celkově se pak zlepšila má technika i v botách, takže občasný bosoběh výrazně posunul mou výkonnost. Zejména v hale pak jsem naboso stále rychlejší než v botách, a proto jsem bosý běžel i významnější české halové závody, jako například Mistrovství republiky veteránů.

    +3/0
    27.6.2016 9:06

    M77a94r65e62k 52B52o30t78á52n 6906336384954

    Nikdy mě nelákalo běhat na boso ale ... Nedávno jsem běžel 6 hodinovku ve Stromovce a když se v polovině závodu rozpršelo, nechtělo se mi běhat v mokrých teniskách a tak jsem si je vyzul. Příjemné schlazení a úžasná masáž během deště mě znova nabyli energií a dokud nepřestalo pršet tak jsem se znovu neobul Jen u toho člověk musí být trochu opatrný, aby se nezranil Za sucha bych to asi neudělal, není to tak příjemné. Jedině na trávě nebo v písku.

    +4/0
    27.6.2016 6:26





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.