• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Tom Faktor

    Doporučuji VŠEM naboso nebo FIVE-FINGERS ! V

    velká spokojenost

    !! www.prstove-boty.cz !!

    +1/0
    3.8.2016 16:45

    J36o46h83n91n37y 57M30a58l59t63o85n83i 4545950197884

    souhlasím ! s prstovými botami naprostá spokojenost.. mají modely do terénu, na běh, do fitka atd.

    0/0
    3.8.2016 17:55
    Foto

    Š34t50ě84p53á21n 94B80i47c42e33r47a 6279242268616

    Za Marie Terezie se věřilo, že jakýkoliv pohyb škodí zdraví. Dnes platí opačný extrém, kdy si lidé dávají za cíl nesmyslné tělesné zátěže. Podle mne jsou oba pohledy scestné. Imunitnímu systému neprospívá vyčerpání, i když sportovec zaplaven endorfiny, si může připadat jako v nebi. Ve stavu celkové vyčerpanosti je tělo mnohem víc náchylné k nemocem, i těm nejtěžším.

    0/0
    31.7.2016 6:53

    A61n96t42o68n70í56n 35R90a32š19k65a 8896734649245

    Fujtajbl to je odporná noha.To je nějaké gorily či co?

    +2/0
    26.7.2016 0:38

    P90a62t45r55i44k 12E18g37e64r 2418650459591

    Naboso chodím doma a v práci, venku určitě ne jen když jdu k vodě. Ve městě i v lese je to podle mě nebezpečné! V těchto dnech nosím sandále, pevnou obuv a ponožky jen když je zima. Bohužel v říjnu jsem měl nohu v sádře a prsty nechal volně a byla mi na ně zima. Se sádrou jsem jezdil na kole i chodil do práce.

    0/0
    24.7.2016 20:12

    Š13t19ě12p43á42n 11M34a86x21a 7373487428988

    Začal jsem běhat přes špičky a až když jsem měl zvládnutý tohle, tak jsem vyzul boty. Pozor na tu vzdálenost, na třetinu zapomeňte, poprvé naboso si dejte 500 metrů, jinak budete mít druhej den takový puchejře, že nebudete moct chodit, ověřeno za vás ;-) Kůže si fakt musí zvyknout, že najednou neni jak v peřince.

    A já teda naboso nejradši běhám na inline stezkách (např. ta podél Vltavy, Braník), hladkej, čistej asfalt, nádhera. Hloupý řeči o stříkačkách a střepech maj jen lidi, který nikdy neběhali, protože každej, kdo běhá, ví, že se kouká kam šlapu :-P Jak tu někdo psal, po trávě se dá běhat asi jen na stadioně, nikde jinde bych si to osobně netroufnul, protože v trávě nevidíte kam šlapete.

    Běhání naboso je úžasný, ta lehkost (ač normálně běhám v lehoučkejch Inovejtech) a ten pocit se těžko popisujou, musíte zkusit sami V

    0/0
    23.7.2016 0:59

    Š59t61ě43p54á14n 16M82a27x41a 7843817688818

    PS: Po měsíci už jsem naboso dal 5 km, nejdál jsem běžel 10. Všechno samozřejmě po asfaltu.

    A za celou svou běžeckou kariéru jsem si NIKDY nic nezapíchnul do boty, natož do chodila naboso. Fakt by mě strašně zajímalo, jak diskutéři běhaj... :-/

    0/0
    23.7.2016 1:09

    M20a37r58t62i41n 70N34o30v74á60k 6513807279441

    .. k článku se vyjadřovat nechci - ale ten lak na nehtech je NAPROSTO ODPORNY!

    +1/0
    23.7.2016 0:42

    M11a43r31t33i71n 48V37o31j56á44č52e89k 9613597841546

    řešit každou kravinu jako je lak na nehty je neuvěřitelný8-o děláte jako by to byly vaše nohy

    0/0
    24.7.2016 7:34

    J46a16n 96F75r66i97d54r56i43c26h 6875848569953

    Kde jako chcete běhat fakt bos? Silnice nebo chodníky jsou k tomu moc hrubé plné různých střepů a posekaná louka je zase zrádná v tom, že nějakou díru po myši neuvidíte a kotník si zvrtnete hned...

    Nakonec mě napadá jen atletický ovál, kde ale asi těžko budu plnit svých 300/týden.

    +2/0
    20.7.2016 7:40

    B29o57h20u44s33l62a90v 21K80r16á64l87í80k 2241200519186

    Fuj, to jsou hnusně pomalovaný nehty na tom obrázku.

    +5/−1
    19.7.2016 1:58

    D74u45š29a24n 45M82a50t76o12u87š74e89k 7543590510745

    navíc ani ta chodidla nejsou nic extra,tedy na ženu,leda že by to byla mužská noha,dnes se člověk nemůže divit ničemu

    +1/0
    27.7.2016 8:11

    A59l24e93š 78L27i35p31o63w35s34k90ý 6212781272393

    Pokud neumí někdo běhat ani v botách, tak se do běhání naboso ani nepouštějte.Viděl jsem dobíhat na autobus dospívající mládež a bylo to jako potlesk v národním divadle. Nejdříve zvládnout techniku. V každém případě držím palce! R^

    +1/0
    19.7.2016 1:53

    M46a90r18t23i49n 37Z81i83k73m68u67n31d 7735265304351

    Mám možná trochu naivní (a opožděný) dotaz - jaký typ běžné obuvi má podobné účinky jako chození bosky nebo s barefooty? Odhadem bych řekl, že to budou ty boty, u kterých je nepříjemné šlapat přes patu, třeba levné plátěnky prakticky bez podrážky. Je to tak?

    +1/0
    18.7.2016 15:48

    Marko Štípek

    Minimalistická obuv ANO, ale pozor na správný styl, obzvlášť při vetších objemech (30km/den, 250/týd)! Já jsme si takto uběhal plantární fastiitýdu a to znamená skoro rok disanc!!!

    Pomohl až fyzioterapeut s nastavením správné fyziomechaniky běhu, respketive celého těla, ale především správné nastavení před výběhem a tzvn. náprava po výkonu. Jinak je to naproto úžasný pocit svobody a splynutí těla s terénem.

    Přeji všem hodně spokojených kilometrů. :-)

    +1/0
    27.6.2016 23:38

    Š55t22ě22p30á10n 25V71a90n48ě23k 3653889207917

    Přidám mou zkušenost z barefootu. Objevil jsem jej, když jsem začal trpět bolestmi "příčné klenby". Přemýšlel co vše se za posledních 10let změnilo a jedna z věcí byla neustále obuv na nohou (boty v práci, papuče a tak dále). Náhoda chtěla a já šel v gumácích na houby, kde jsem lítal 4 hodiny v lese v široké a volné obuvi. Kupodivu bolest naprosto odezněla, aby se druhý den vrátila zpět. Konzultace s kamarádem, který mě odbyl s tím, že se mu nechce vysvětlovat kompletní biomechanika nohy, ale že ano...toto bude ta správná cesta. Zakončil to varováním, pomalu chlapče pomalu, několik měsíců choď v barefootech a nebo bosý a potom se rozběhni. Rok jsem jen chodil, první dny byly utrpení...bolesti chodidel, svalů a podobně. Teď po roce se rozbíhám a prozatím krátké tratě. Ale ano je to ta správná cesta pro mou "klenbu". Takže děkuji, že jsem objevil toto tak nějak sám, nikomu to necpu a pokud se mě někdo optá, co za divné boty mám na nohou, vysvětlím. R^:-)

    +8/0
    27.6.2016 19:10

    J39a96r83m57i37l 98K46v46ě12t46e77n 7403308209582

    Nejlepší běžec všech dob - Emil Zátopek trénoval v kanadách.

    +3/0
    27.6.2016 19:08
    Foto

    M13a56r47t14i98n 44S97t65e95i39n 3317292263732

    No jo, ale teď a na tomto serveru zvlášť, je potřeba hlavně prodávat:-/.

    +7/−1
    28.6.2016 8:40

    O35n71d92ř72e81j 39Š69v46e25j87d30a 4881199207750

    Běh naboso ve městě nejde dohromady. Naboso se může jen mimo cesty, asfalt a jiné moderní vymoženosti a ve městě to je pak o našlápnutí čoklího exkrementu.

    Hlavně by mělo být zmíněno, že boso běh/chůze po asfaltu je zdravotně závadná a nebezpečná...!!

    +2/−3
    27.6.2016 18:28

    O52l69d94ř61i41c44h 66J27a83n21e57č40e41k 8869286163791

    Tak já bych se mnohem víc než čoklích exkrementů bál střepů.

    Můžete prosím Váš názor, že naboso po asfaltu je zdravotně závadné? S tím si totiž dovolím nesouhlasit - tedy pokud nemluvíme právě o střepech apod. Je to POTENCIÁLNĚ zdravotně závadné. Chůze ani tak moc ne, při ní nepůsobí tak velké síly, takže pokud nechodíte vyloženě špatně a není pro Vás nebezpečná jakákoliv chůze, půjde to i naboso po asfaltu. A běh je naopak potenciálně nebezpečný vždy, ať už s jakoukoliv obuví, ať už v jakémkoliv terénu, kdykoliv pro daný terén a výkon nemáte správnou techniku, aparát (kosti, svaly, šlachy, ...) nebo nejste správně připravený. Drtivá většina běžců v civilizovaném světě díky high tech botám a celkově způsobu života není na bosý běh vůbec připravena, no ona není připravena ani na zdravotně nezávadný běh po asfaltu v obuvi, natožpak na boso. Ale to neznamená, že je to automaticky a PRO VŠECHNY nebezpečné !!

    +3/0
    28.6.2016 10:02
    Foto

    K29a71t76e74ř84i66n48a 79H88o66n40o58v83á 3190358865896

    Ano, je to "pouze" potenciálně zdravotně závadné. Záleží na kondici chodidla a na délce trvání zátěže. Z mého pohledu běh bosky po asfaltu má více negativ, než pozitiv. Myslím, že tkáně nohy to příliš traumatizuje, běhat lze přeci i zdravěji.

    +4/−1
    29.6.2016 7:55

    O53l68d36ř66i84c39h 68J53a18n60e33č98e38k 8589966813501

    Naprostý souhlas.

    Já netvrdím, že běh bosky po asfaltu lze doporučit, pouze jsem oponoval předchozímu tvrzení, že je (za všech okolností) zdravotně závadný. Nevidím důvod, pokud na to někdo má chuť a patřičně navyklou nohu a běžeckou techniku, aby si čas od času pár kilometrů bosky po asfaltu nevyklusl.

    Osobně se asfaltu vyhýbám jak to jen jde, ačkoliv běhám přes špičku a tudíž si asfaltem nehuntuju kolena, ale to už je jiná věc.

    +1/0
    29.6.2016 8:45

    Š69t46ě42p10á67n 12M56a81x52a 7773357678108

    Mně teda taková africká step přijde jako docela podobná asfaltu. Suchá tvrdá zem moc nepruží. V Africe se člověk vyvinul, tedy i jeho nohy

    0/0
    23.7.2016 1:06

    Petr Pavel

    Když jsem začínal chodit na boso v noci jsem nemohl spávat poněvadž se na chodidle nalézá spousty reflexních bodů, které když se stimulují tak vás nabijí energií a pak máte potíže třeba ze spánkem jako já. Běh naboso mohu doporučit ale až po delším chození, musí si zvyknout kůže, záda, kolena..

    +6/0
    27.6.2016 11:51

    J11a32n 52H50r43b58á78č 8224440422

    Jsem příznivcem běhání naboso, ALE! Podepíšu se pod to, že je to hodně individuální a je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu, než v botách. Mělo by se to dělat rozumně, postupně po malých dávkách a hlavně podle toho jak se člověk cítí přidávat podíl běhu/chůze naboso.

    Běhám cca 30 - 40km týdně a z toho je v pětiprstech (úplně naboso běhám jen na trávě) cca 3 - 4km. Zatím se na víc necítím.

    Všechno to stavím na tom jak se cítím. Cítím se fajn, tak běžím naboso, necítím tak třeba dva týdny běhám jen v botách ... osvědčilo se mi to. Výsledek je, že tak nějak automaticky "bosých" kilometrů přibývá ;-), efektivita běhu se lepší a lépe se dokážu soustředit na techniku běhu.

    Jinak myslím, že to hlavní je vystiženo zde na webu bosého teda :-P: www.barefootted.com

    +6/0
    27.6.2016 10:25

    D18a31n75i15e24l 79J59a17n43k76o 9429499870532

    Myslím že v článku není dostatečně zdůrazněno že přechod musí být pomalý a postupný. A že transformace na "boso" je otázkou měsíců až let a ne otázka pár dní a léta.

    +3/−1
    27.6.2016 12:12

    O88l85d66ř79i84c41h 60J42a84n18e59č11e55k 8869256473121

    Individuálně, rozumně, postupně - jednoznačný souhlas.

    "Je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu než v botách" - většinou ano, záleží ale na tom, jak běháte v botách. Pokud běháte po přední části nohy v nepříliš robustních botách s malým tlumením, tak běh naboso nebude velkým rozdílem, noha pouze přijde o mechanickou ochranu. Ale spousta lidí běhá po patách v botách se silným tlumením a pro ně to naboso přesně opačný způsob resp. zcela jiná zátěž bude.

    0/0
    28.6.2016 10:08

    J37a35n 14Š34o78l90c 1952410117914

    Zdravím všechny, běh na boso mě už dlouhodobě láka, nicméně nevím jestli si to zdravotně mohu dovolit, jelikož mám mírné plochonozí.......co o tom soudíte? opatrný běh a chůze na boso v barefootech je ku prospěchu? nebo se mu raději vyhnout. Jinak běhám normálně v botech s ortopedickou vložkou a bez problému.......

    0/0
    27.6.2016 9:51

    D70a91n89i66e61l 44J97a61n57k91o 9989379120802

    to není vada se kterou to nejde, ba naopak noha "má" šanci se opět napravit.

    Snad jen zdůrazním a to TŘIKRÁT - začínat pomalu .... a postupně navyšovat a nemyslet si že adaptace je otázkou týdnů - tohle je na měsíce a roky ...

    +2/0
    27.6.2016 12:09
    Foto

    M74a45r67e55k 23Č34e72r90n94á74k 4143243826293

    Beham v barefootech cca tri roky. Nez jsem zacal, take jsem se ptal odborniku: mam trosicku ploche nohy, muzu behat v barefootech? Odpoved byla, muzes a dokonce bys mel, verime, ze to muze pomoct. Od te doby nemam zadne problemy, ma klenba mi prijde vyssi (ale u domtora jsem od te doby nebyl). Proste jo, proc to nezkusit. Ale jak radi kolega, zacit pomalu. Me osobne nejvetsi problem delaly lytka.

    +2/0
    27.6.2016 23:40

    O20l93d69ř47i82c49h 88J50a93n50e96č65e56k 8359676553121

    Lýtka samozřejmě, protože zatímco při běhu přes patu musí náraz odpružit pořádná podrážka, při běhu naboso na patu dopadat nemůžete a dopadovou energii každého kroku musíte 'chytat' právě do lýtek. Pokud ta na to nejsou zvyklá, tak je to na začátku peklo. Chce to začít opatrně, vydržet, postupně zvyšovat dávky. Pokud nemáte problém s Achilovkou, mělo by to časem zafungovat. To platí bez ohledu na to, jestli chcete běhat naboso, nebo 'jen' při běhu v obuvi přesunout dopad na špičku.

    +2/0
    28.6.2016 10:14

    P10e32t32r 58K43a33ň49o28v75s28k78ý 1954252627479

    Před lety jsem jednou zkusil bosoběh v rámci jednoho závodu, kvůli odbourání stresu spojeného s výkony. Byl jsem samozřejmě poslední, ale užil jsem si to. Nicméně mě pak napadlo zkusit seriozněji, o kolik budu naboso pomalejší na dráze než obutý, a zjistil jsem, že kratší vzdálenosti běhám naboso rychleji než obutý, a celkově se pak zlepšila má technika i v botách, takže občasný bosoběh výrazně posunul mou výkonnost. Zejména v hale pak jsem naboso stále rychlejší než v botách, a proto jsem bosý běžel i významnější české halové závody, jako například Mistrovství republiky veteránů.

    +3/0
    27.6.2016 9:06

    M60a78r50e62k 32B60o53t62á90n 6346506274584

    Nikdy mě nelákalo běhat na boso ale ... Nedávno jsem běžel 6 hodinovku ve Stromovce a když se v polovině závodu rozpršelo, nechtělo se mi běhat v mokrých teniskách a tak jsem si je vyzul. Příjemné schlazení a úžasná masáž během deště mě znova nabyli energií a dokud nepřestalo pršet tak jsem se znovu neobul Jen u toho člověk musí být trochu opatrný, aby se nezranil Za sucha bych to asi neudělal, není to tak příjemné. Jedině na trávě nebo v písku.

    +4/0
    27.6.2016 6:26





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.